Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Ndihmoni gruan tuaj të qetësohet
• Metoda 2 nga 3: Gjetja e aktiviteteve për gruan tuaj
• Metoda 3 nga 3: Si të dini se cilat probleme nuk mund t'i zgjidhni

Një abort është një fatkeqësi e madhe për çdo person.Especiallyshtë veçanërisht e vështirë për gratë, pasi ato përballen jo vetëm me probleme emocionale, por edhe me ndryshime në trupin e tyre. Një partner i dashur mund t’ju ​​ndihmojë të kaloni një moment të vështirë. Për ta ndihmuar gruan tuaj të ndihet më mirë, ngushëllojeni atë, gjeni aktivitete për të dhe zbuloni se çfarë gjërash nuk mund të ndryshoni.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ndihmoni gruan tuaj të qetësohet

1. 1 Ftoni gruan tuaj të flasë me ju. Në bisedë, gruaja juaj do të jetë në gjendje të shprehë emocionet që ajo zakonisht mban brenda. Bisedat mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë duhet bërë për të mbështetur gruan tuaj. Mos harroni se një gruaje nuk mund t'i thuhet se çfarë të bëjë. Onlyshtë e rëndësishme vetëm të ofroni ndonjë mundësi.
   • Pyesni gruan tuaj nëse ajo do të donte të ndante ndjenjat e saj me ju. Për shembull, si kjo: "Unë e di që keni dhimbje tani, por dua që ju të dini se unë dua të flas me ju kur të jeni gati."
   • Mos e detyroni gruan tuaj të flasë me ju. Lëreni që ajo të dëshirojë biseda vetë.
   • Nëse është e përshtatshme, tregoni asaj se si ndiheni. Mund të thuash diçka pozitive: "It'sshtë e vështirë për mua tani, por ne mund të mbështesim njëri -tjetrin."
2. 2 Kërkoni ndihmë nga një terapist së bashku. Isshtë e mundur që mbështetja juaj të mos jetë e mjaftueshme. Për fat të mirë, ka shumë mundësi për ndihmë profesionale në këto situata. Kërkoni njerëzit e duhur.
   • Gjeni një terapist. Pyesni gruan tuaj nëse ajo dëshiron që ju të merrni pjesë në seancat e psikoterapisë ose nëse ajo do të donte t'i ndiqte ato vetë.
   • Kërkoni në internet për grupet mbështetëse për gratë që kanë abortuar.
   • Gjeni informacion në internet për të ndihmuar gruan tuaj. Informacione të dobishme mund të gjenden në uebfaqe, blogje dhe forume.
   • Gjinekologu do të jetë në gjendje të rekomandojë një psikoterapist që punon me probleme të tilla.
3. 3 Vazhdoni të mbështesni gruan tuaj aq sa keni nevojë. Shumë gra që abortojnë vazhdojnë të përjetojnë humbje për një kohë të gjatë. Në disa raste, efektet e traumave emocionale janë të përhershme.
   • Vazhdoni të mbështesni dhe ngushëlloni gruan tuaj aq sa ajo ka nevojë për të.
   • Edhe nëse gruaja juaj nuk po ju thotë qartë se është e shqetësuar për abortin, kjo nuk do të thotë që ajo tashmë e ka harruar atë.
   • Mos harroni se trauma emocionale mund të ketë pasoja gjatë muajve apo edhe viteve.
   • Ftojeni gruan tuaj të bëjë gjithçka vetë, nëse nuk dëshiron të largohet nga shtëpia.
4. 4 Kini kujdes për shëndetin e gruas tuaj. Pas një aborti, gratë shpesh ndalojnë t'i kushtojnë vëmendje shëndetit të tyre. Ju do të duhet të mbani mend për shëndetin e gruas tuaj në mënyrë që gjendja e saj emocionale të mos e detyrojë atë të harrojë nevojat e trupit.
   • Ftojeni gruan tuaj të vrapojë, të ecë ose të stërvitet në palestër. Por së pari, kontrolloni me mjekun tuaj nëse aktiviteti fizik është kundërindikuar për të.
   • Sigurohuni që gruaja juaj të hajë siç duhet dhe të marrë proteina, karbohidrate, fruta dhe perime që i duhen.
   • Pyesni gruan tuaj nëse ajo ka diskutuar gjendjen e saj me një mjek. Për shembull, mjeku juaj mund të flasë se si të shmangni infeksionet dhe çfarë të bëni në ditët dhe javët e para pas një aborti.
   • Kujtojini gruas tuaj që shumica e komplikimeve (gjakderdhje vaginale, dhimbje barku dhe gjoksi) zgjidhen brenda një jave.
5. 5 Shmangni gabimet e zakonshme. Mund të jetë e vështirë për ju dhe të dashurit tuaj të gjeni fjalët e duhura. Mundohuni të gjeni fjalë që do ta bëjnë gruan tuaj të ndihet më mirë.
   • Mos i ulni emocionet e një gruaje me fraza si "goodshtë mirë që ndodhi herët".
   • Mos i përkeqësoni ndjenjat e fajit që mund të ketë gruaja juaj. Kujtojini asaj se ajo është e pafajshme.
   • Mos bëni premtime që nuk mund t'i mbani. Flisni për shpresat tuaja për të mirë dhe mbështetini fjalët tuaja me veprime.

Metoda 2 nga 3: Gjetja e aktiviteteve për gruan tuaj

1. 1 Hani me gruan tuaj jashtë shtëpisë. Dalja jashtë mund ta gëzojë atë dhe ta tërheqë atë nga problemet. Gjithashtu lejon gruan tuaj të mësojë dhe të provojë diçka të re.
   • Ftoni gruan tuaj në një restorant. Pyeteni nëse ajo do të donte të vishej dhe të darkonte me ju në vendin tuaj të preferuar.
   • Ftoni gruan tuaj për drekë në bistronë ose kafenenë e saj të preferuar në natyrë. Dielli dhe ajri i pastër do ta largojnë atë nga shqetësimet e saj.
   • Sigurohuni që gruaja juaj është e përgatitur mendërisht për të dalë jashtë. Mos e detyroni nëse ajo tashmë nuk mundet.
   • Nëse gruaja juaj nuk dëshiron të dalë, organizoni një mbrëmje romantike në shtëpi. Gatuani darkë, shikoni një film, luani lojëra në tavolinë ose bëni diçka tjetër që ju pëlqen të bëni së bashku.
2. 2 Krijoni një aktivitet që përfshin njerëz të tjerë. Shoqërimi me njerëzit e tjerë mund ta largojë gruan nga problemet dhe të ngrejë shpirtin e saj. Mos harroni, kjo nuk është për të gjithë. Nëse gruaja juaj është një introverte dhe e ka të vështirë të komunikojë me të tjerët, është më mirë të heqësh dorë nga kjo ide.
   • Shmangni vendet ku mund të jenë fëmijë të vegjël, veçanërisht nëse nuk keni fëmijë.
   • Shkoni në kinema me miqtë tuaj.
   • Vizitoni një festival, koncert, ekspozitë.
3. 3 Merrni mbështetjen e miqve dhe familjes. Rrethimi me të dashurit tuaj do ta bëjë gruan tuaj të ndihet e kujdesshme dhe do ta bëjë më të lehtë për të që të kalojë kohë të vështira.
   • Mos u habitni nëse gruaja juaj dëshiron të kalojë kohë me shoqen, nënën ose motrën e saj. Tani ajo ka nevojë për mbështetjen e grave të tjera.
   • Me pëlqimin e gruas tuaj, ftojini njerëzit në shtëpinë tuaj për kafe, verë dhe bisedë.
   • Pyesni nëse gruaja juaj do të donte ta ftonte atë ose prindërit tuaj për ta vizituar.
   • Mos i ftoni mysafirët pa paralajmëruar - gruaja juaj mund të dëshirojë të jetë vetëm më shumë.
   • Mos harroni se shoqëria e njerëzve të tjerë nuk është e mirë për të gjithë. Mendoni për karakterin e gruas tuaj dhe vendosni nëse komunikimi do ta ndihmojë atë ose do ta lodhë atë.
4. 4 Ftojeni gruan tuaj të bëjë ushtrime relaksimi. Ka shumë lloje të ushtrimeve që mund ta ndihmojnë atë të qetësohet dhe të përballojë pikëllimin. Ju gjithashtu mund të provoni:
   • meditim;
   • joga;
   • Arte marciale;
   • ushtrime të frymëmarrjes.
5. 5 Ftojeni gruan tuaj të shkruajë për ndjenjat e saj në një ditar. Kjo do t'i lejojë gruas të jetë e sinqertë për emocionet e saj. Kjo është shumë e rëndësishme sepse për të kapërcyer pikëllimin, së pari duhet të artikuloni ndjenjat tuaja.
   • Ftojeni gruan tuaj që të ndajë disa minuta çdo ditë për këtë.
   • Shpjegojini gruas tuaj se do të jetë më e lehtë për të nëse ajo mund t'i tregojë ndjenjat dhe emocionet e saj më të thella në një ditar.
   • Premtoji gruas tënde që nuk do t'i lexosh kurrë shënimet e saj. Shpjegoni se doni që ditari ta ndihmojë atë.
6. 6 Ndihmoni gruan tuaj të gjejë aktivitete krijuese. Nxiteni që të shprehë emocionet e saj jo vetëm me fjalë në ditar, por edhe me ndihmën e bojrave, muzikës dhe formave të tjera të artit. Kreativiteti do t'ju lejojë të merreni me emocionet tuaja pa fjalë. Procesi krijues është një mjet i fuqishëm për t'u marrë me ndjenjat dhe emocionet. Kreativiteti shëron!
   • Ju mund të ngjyrosni modele të veçanta ose të përdorni aplikacione të ngjashme. Ka shumë aplikacione për të rritur që mund t'i shkarkoni dhe instaloni në telefonin ose tabletin tuaj.

Metoda 3 nga 3: Si të dini se cilat probleme nuk mund t'i zgjidhni

1. 1 Pranoni që nuk mund të rregulloni gjithçka. Ndonjëherë i duket një personi se ai mund të zgjidhë çdo problem, por një abort nuk mund të korrigjohet. Thjesht duhet të përjetoni pikëllimin tuaj dhe të prisni që emocionet tuaja të qetësohen.
   • Mos harroni se mund të mos jeni në gjendje të gëzoni gruan tuaj.
   • Dije se duhet kohë për të kapërcyer një abort. Mund të duhen ditë, javë apo edhe muaj për gruan tuaj.
   • Marrëdhënia juaj mund të përkeqësohet dhe mund të mos jetë faji juaj.
2. 2 Mësoni të merreni me pikëllimin tuaj. Për të mbështetur gruan tuaj, duhet të mësoni të merreni me emocionet tuaja vetë. Merrni pak kohë për të menduar për atë që ndodhi.
   • Merrni kohë për të qenë vetëm me mendimet tuaja.
   • Flisni me dikë për atë që ndodhi. Gruaja juaj nuk ka gjasa të jetë në gjendje t'ju ndihmojë, kështu që ju duhet të kontaktoni një person tjetër në mënyrë që të jetë më e lehtë për ju të mbani gruan tuaj më vonë.
   • Bisedoni me prindërit tuaj, vëllezërit ose motrat ose shokun tuaj më të mirë.
   • Shihni një psikoterapist.Specialisti do t'ju ndihmojë të shikoni situatën nga një kënd tjetër dhe të sugjeroni teknika që mund t'ju ndihmojnë të mbështesni gruan tuaj.
   • Mos harroni, të gjithë mund të qajnë. Te dhembte edhe ty.
3. 3 Mos harroni, nuk mund ta dini saktësisht se si ndihet gruaja juaj. Edhe nëse ju vetë jeni të pikëlluar, nuk do ta dini kurrë se si ndihet i dashuri juaj. Ju jeni njerëz të ndryshëm me tiparet tuaja të personalitetit dhe përjetoni humbje në mënyra të ndryshme.
   • Mos harroni se nuk keni qenë shtatzënë dhe nuk keni lindur fëmijë. Ju mund të jeni duke përjetuar emocione të forta negative mbi humbjen, por mos harroni se kjo është vetëm një pjesë e pikëllimit tuaj të përgjithshëm.
   • Mos i thuaj gruas tënde që e di se si ndihet. Kjo frazë mund t'ju duket normale, por gruaja juaj mund ta perceptojë atë ndryshe. Mos harroni, rolet tuaja në këtë shtatzëni ishin të ndryshme.
   • Thuaji gruas tënde që mund të mos e kuptosh se si ndihet. Thuaji asaj se është e vështirë për ju të imagjinoni se çfarë po kalon ajo. Mund ta thuash këtë: "E di që kjo është një pikëllim i madh, por as që mund ta imagjinoj atë që po ndjen tani".