Si të rrisni epshin femëror

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 4: Pjesa e Parë: Identifikoni Shkaqet Emocionale
Metoda 2 nga 4: Pjesa e Dytë: Përcaktoni Shkaqet Fiziologjike
Metoda 3 nga 4: Pjesa e Tretë: Provoni Nxitësit Natyrorë të Libidos
Metoda 4 nga 4: Pjesa e Katërt: Stimuluesit seksualë
Cfare te nevojitet

Vajzat e reja dhe gratë e rritura raportojnë rënie më të theksuara të dëshirës seksuale ose epshit sesa në dekadat e mëparshme. Nuk ka ilaç për të hequr qafe problemet e epshit femëror, pasi ato shfaqen për arsye krejtësisht të ndryshme. Gratë duhet të vlerësojnë ndryshimet emocionale dhe fizike në mënyrë që të rrisin tërheqjen e tyre. Zbuloni se si të rrisni epshin e një gruaje.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Pjesa e Parë: Identifikoni Shkaqet Emocionale

1 Përcaktoni nëse vuani nga depresioni i rëndë ose i moderuar. Depresioni dhe ankthi shpesh shoqërohen me rënie të dëshirës seksuale.
- Nëse nuk e dini sa serioze janë simptomat tuaja të depresionit, bëni një test si ai i gjetur në revistën Prevention. Shkoni te www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-our-ed-edpressed.
- Shihni një mjek ose psikolog për ndihmë në depresion. Nëse keni përjetuar depresion disa herë, ka profesionistë që mund të identifikojnë dhe ndalojnë ciklet e depresionit.
- Në disa raste, mund t'ju përshkruhen ilaqet kundër depresionit për të lehtësuar simptomat e depresionit. Jini të sinqertë me mjekun tuaj për zvogëlimin e rënies tuaj seksuale, pasi disa ilaçe zvogëlojnë dëshirën. Ndryshimi i ilaçeve tuaja shpesh ka një efekt pozitiv në epshin tuaj.
2 Identifikoni problemet me vetëvlerësimin ose vetëbesimin. Shtimi në peshë, mungesa e stërvitjes dhe problemet në marrëdhënie mund të çojnë në vetëvlerësim të ulët.
- Të qenit mbipeshë ose shtimi i peshës për një kohë të gjatë mund të ulë nivelin tuaj të përgjithshëm të energjisë, përfshirë energjinë tuaj seksuale. Filloni të stërviteni 3 deri në 5 herë në javë, konsultohuni me një trajner personal në palestër për të hartuar një stërvitje që është e përshtatshme për ju.
- Gjeni një terapist familjar nëse keni probleme në marrëdhënie. Nxitja seksuale e një gruaje varet nga besimi dhe emocione të tjera pozitive. Punoni në mënyrë aktive në aspektet emocionale me partnerin tuaj dhe mund të zgjidhni problemet me epshin tuaj së bashku.
- Bëni ndryshime të tjera pozitive në dietë, stërvitje, kontakte me miqtë ose familjen dhe një jetë aktive shoqërore për të rritur vetëvlerësimin. Bisedoni me një terapist nëse nuk mund të merreni me këtë problem vetë.
3 Përcaktoni stresin. Stresi ul nivelin tuaj të rehatisë dhe ju tërheq vëmendjen nga jeta juaj seksuale.
- Regjistrohuni për një masazh, ushtroni më shumë ose balanconi rutinën tuaj të punës-jetës nëse stresi ndikon në vetëbesimin tuaj dhe oreksin seksual.

Metoda 2 nga 4: Pjesa e Dytë: Përcaktoni Shkaqet Fiziologjike

1 Merrni një test gjaku. Tiroide dhe anemia ulin epshin. Një mjek mund t'ju ndihmojë të merreni me këto probleme.
2 Ndaloni pirjen e duhanit. Duhani ndikon në qarkullimin e gjakut, i cili mund të zvogëlojë ndjeshmërinë dhe të dëmtojë funksionimin e organeve gjenitale.
3 Përcaktoni efektin e pilulave tuaja të kontrollit të lindjes. Deri në 40 përqind të grave që marrin kontraceptivë hormonal përjetojnë rënie të epshit. Tabletat bllokojnë testosteronin, i cili është përgjegjës për dëshirën seksuale.
- Nëse nuk i keni ndryshuar pilulat tuaja kohët e fundit dhe po përjetoni një rënie të epshit, ka shumë të ngjarë të jetë diçka tjetër.
- Shikoni mjekun tuaj nëse ky është një shkak i mundshëm. Ai mund të përshkruajë pilula të tjera për ju, duke zgjidhur kështu problemin tuaj.
4 Përcaktoni nëse jeni në fazat e hershme të menopauzës. Humbja e dëshirës seksuale dhe mungesa e lubrifikimit janë të zakonshme tek gratë në menopauzë.
- Mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë një ilaç për ju për të lehtësuar simptomat ose për të rritur lirimin e lubrifikimit vaginal.
- Pyesni mjekun tuaj për marrjen e dehidroepiandrosteronit dhe testosteronit. Edhe pse DHEA mund të blihet pa recetë, të gjithë zëvendësuesit e hormoneve duhet të miratohen nga profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor në rast se ato rrisin rrezikun tuaj për kancer ose probleme të tjera.

Metoda 3 nga 4: Pjesa e Tretë: Provoni Nxitësit Natyrorë të Libidos

1 Ha shendetshem. Ushqimi i 9 racioneve me fruta dhe perime në ditë do të zvogëlojë rrezikun e anemisë duke rritur nivelet e energjisë dhe duke përmirësuar presionin e gjakut.
2 Merrni suplemente me xhensen dhe / ose xhinko biloba. Këto shtesa janë në dispozicion pa recetë dhe mund të përmirësojnë disponimin dhe dëshirën për seks.
- Marrja e suplementeve mund të ndikojë në epshin tuaj për shkak të efektit të placebo. Një përqindje e caktuar e njerëzve do të shohin gjithmonë një përmirësim të gjendjes së tyre për shkak të besimit se gjendja e tyre do të përmirësohet. Për këtë arsye, mund të jetë mirë të përdorni shtesa të tilla ndërsa përcaktoni shkakun e problemit.
- Mos merrni ginkgo biloba nëse jeni duke marrë ilaçe për hollimin e gjakut. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente nëse keni probleme shëndetësore ose jeni duke marrë medikamente të tjera. Shtesat mund të mos funksionojnë me ilaçe me recetë.
3 Pranoni ArginMax. Kjo shtesë dyfishon dëshirën seksuale në krahasim me placebo. Lexoni udhëzimet para se të merrni.
4 Përdorni kremra vaginale. Mjeku juaj mund t’ju përshkruajë kremra, por ju gjithashtu mund t’i drejtoheni ilaçeve natyrore.
- Vitamina E rrit lirimin e lubrifikantit vaginal kur aplikohet çdo ditë në zonën vaginale.
- Përdorni vajin lokal Zestra. Ky vaj vaginal përmban vitamina C dhe E, vaj aguliçe dhe vaj rrënjë engjëllore. Hulumtimet kanë treguar se epshi juaj do të rritet më fort sesa nga një placebo.

Metoda 4 nga 4: Pjesa e Katërt: Stimuluesit seksualë

1 Bëni ushtrime për dyshemenë e legenit. Ato quhen gjithashtu ushtrime Kegel, të cilat do t'ju ndihmojnë të kontrolloni dhe forconi muskujt që rrethojnë vagjinën, duke rritur kështu dëshirën tuaj seksuale.
- Mësoni të identifikoni muskujt që ju ndihmojnë të ndaloni rrjedhjen e urinës dhe të ngrini barkun e poshtëm. Kontraktoni muskujt pa i sforcuar gluterat tuaja. Mbajeni për 3-10 sekonda. Përsëriteni 10 herë gjatë ditës.
2 Shikoni videon me partnerin tuaj. Hulumtimet kanë treguar se si burrat ashtu edhe gratë janë të interesuar për pornografinë, edhe pse grave u duhet më shumë kohë që të zgjohen.
- Drejtohuni në goodvibes.com për një listë të videove ose faqeve që gratë i duan.
3 Provoni të përdorni stimulimin në dhomën e gjumit. Vibratorët janë një shtesë e shkëlqyeshme për gratë që po përjetojnë rënie të dëshirës seksuale. Filloni me një vibrator të vogël dhe konsideroni të blini disa në të ardhmen.