Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Vlerësoni marrëdhënien tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Merrni parasysh ndjenjat tuaja
• Pjesa 3 nga 3: Largohuni nga narcisti
• Këshilla

"Zgjerimi narcisistik" i referohet njerëzve që u japin narcistëve admirim dhe mbështetje të pafundme për të cilat kanë nevojë. Narcistët i perceptojnë këta njerëz si një shtrirje të personalitetit të tyre dhe përpiqen t'i kontrollojnë ata në gjithçka. Vlerësoni marrëdhënien tuaj me dikë që është narcist. Nëse ai kërkon të kontrollojë kohën tuaj, shkel hapësirën tuaj personale dhe ju bën të ndiheni të pakëndshëm me aktivitetet e tjera, ju mund të jeni një zgjatim narcisist i tij. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje ndjenjave tuaja. Nëse vazhdimisht ndiheni të zbrazët dhe nuk keni kohë të mjaftueshme për veten tuaj, kjo shërben gjithashtu si një shenjë se jeni duke u përdorur si një shtrirje narcisiste.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Vlerësoni marrëdhënien tuaj

1. 1 Mendoni nëse personi po kërkon të drejta mbi ju. Narcisti nuk e percepton zgjerimin e tij narcisist si një person të veçantë. Ai mendon se mund të ketë kohën dhe vëmendjen tuaj. Narcisti as nuk mendon nëse keni kohë për të komunikuar me të. Ai thjesht mendon se ka të drejtë të përdorë ty dhe energjinë tënde.
   • Narcisti mendon se ju keni të njëjtat ndjenja dhe dëshira si ai. Ai beson se ju keni nevojë për atë që i nevojitet, dhe për këtë arsye mbështetet në vëmendjen tuaj të vazhdueshme.
   • Për shembull, narcisti mund të mendojë se ju dilni ose qëndroni në shtëpi mbrëmjeve vetëm për të kënaqur nevojat e tij. Ai është në gjendje të zemërohet dhe madje të bëhet armiqësor ndaj jush për faktin se ju shfaqni një dëshirë për të dalë në pension ose për të takuar dikë pa dijeninë e tij. Ai nuk është në gjendje të kuptojë që ju nuk mund t'i kushtoni gjithë kohën dhe vëmendjen tuaj atij.
2. 2 Kushtojini vëmendje shkeljes së hapësirës personale. Narcisti e percepton zgjerimin narcisist si një shtrirje të vetes. Në një marrëdhënie të tillë, nuk ka kufij personalë për të. Narcisti nuk vëren se jeni nervoz ose të pakëndshëm, ai vazhdimisht shkel kufijtë tuaj personal për të përmbushur nevojat e tij.
   • Për shembull, e dashura juaj mund të kërkojë herë pas here që ta shoqëroni në një shëtitje në male, edhe pse keni deklaruar vazhdimisht se keni frikë nga lartësitë. Ajo nuk do t'ju lërë vetëm derisa të pranoni të shkoni me të.
   • Gjatë ecjes, ndërsa ngjiteni në male, do të përjetoni të gjithaOme shume panik. Vajza nuk i kushton vëmendje kërkesave tuaja për të ndaluar. Në vend të kësaj, ajo është e zemëruar që ju nuk doni të vazhdoni. Ajo nuk është e interesuar për frikën tuaj, ajo thjesht nuk e kupton që ju mund të ndjeni diçka ndryshe nga ajo.
3. 3 Analizoni bisedat tuaja. Bisedat me një narcist mund të jenë shumë frustruese. Ndjenja e turpit është pothuajse e panjohur për narcisistin. Ai pret që ju, si shtrirja e tij narciste, të vazhdoni edhe një bisedë të pakëndshme. Përveç kësaj, ai pret që ju t'i tregoni gjithçka për veten pa u fshehur, pavarësisht nga dëshira juaj.
   • Një narcist mund të ndajë informacione shumë personale me ju pa u ndjerë fajtorë për këtë. Për shembull, një narcisist mund të tregojë një histori se si e qortoi dikë dhe mburret për sjelljen e tij agresive dhe të vrazhdë. Në të njëjtën kohë, ai pret që ju të admironi guximin e tij dhe të mos tronditeni nga vrazhdësia e tij.
   • Narcisti pret të njëjtin nivel sinqeriteti nga ju, ai nuk është në gjendje të kuptojë që ju jeni të zënë ngushtë në një situatë të caktuar. Për shembull, një narcisist mund t'ju bëjë pyetje të sinqerta dhe të zemërohet nëse nuk keni përgjigje. Ai thjesht nuk e sheh që ju jeni të zënë ngushtë.
4. 4 Shihni nëse personi sheh në arritjet tuaja dhe meritat e tij. Nëse jeni një zgjatim narcisist, narcisti ju sheh si një zgjatim të vetvetes. Duke pasur parasysh këtë, ai sheh në sukseset tuaja dhe meritat e tij. Për shembull, një narcist mund të thotë: "Keni marrë një notë të mirë në një provim sepse kam studiuar me ju" ose "Artikulli juaj u botua sepse ju vura në dukje gabimet tuaja".
   • Kjo është veçanërisht e zakonshme kur fëmija i prindit narcist luan rolin e zgjerimit narcisist.
5. 5 Kushtojini vëmendje shprehjeve të pakënaqësisë dhe neglizhencës. Narcistëve nuk u pëlqen të kritikohen për sjelljen e tyre. Nëse hasin ndonjë rezistencë, narcistët menjëherë zemërohen dhe armiqësohen.
   • Mendoni përsëri në kohët kur kundërshtuat narcisistin. Si reagoi personi kur ju thatë se ai ju lëndonte? Në vend që të pranojë se ka gabuar dhe të ndryshojë sjelljen e tij, narcisti zemërohet. Ai do të marrë çdo kundërshtim që bëni si sulme personale ndaj tij, dhe madje mund të kërkojë që ju të kërkoni falje.
   • Nëse narcisti ju percepton si një shtrirje narcisiste, ai beson se ndjenjat dhe emocionet tuaja janë krijuar për të kënaqur nevojat e tij. Narcisti nuk është në gjendje të kuptojë se ai ju lëndon dhe nuk dëshiron të ndryshojë sjelljen e tij për ju.
   • Provoni të shkruani raste kur narcisti nuk i dëgjon fjalët tuaja.

Pjesa 2 nga 3: Merrni parasysh ndjenjat tuaja

1. 1 Mendoni nëse personi në fjalë i kupton nevojat dhe ndjenjat tuaja. Në një marrëdhënie me çdo person, është e rëndësishme që ai, në një shkallë ose në një tjetër, të marrë parasysh dëshirat dhe nevojat tuaja. Sidoqoftë, ata injorohen vazhdimisht nëse jeni një zgjatues narcisist.
   • Mendoni nëse nevojat dhe dëshirat tuaja po injorohen. A mendoni se personi tjetër po ndjek vazhdimisht vetëm qëllimet e tij, apo ai ende merr parasysh interesat tuaja?
   • Narcisti është në gjendje të shohë vetëm nevojat dhe dëshirat e tij, dhe shpesh ai pret që ato të përmbushen edhe nëse janë në kundërshtim me interesat tuaja. Narcistët janë të mirë në manipulimin e njerëzve të tjerë, dhe nëse përpiqeni të kundërshtoni, ata do të zemërohen në vend që të kërkojnë falje dhe të ndryshojnë sjelljen e tyre.
   • Le të themi se jeni një ekstrovert nga natyra dhe ju pëlqen të dilni nga shtëpia gjatë fundjavave. Në të njëjtën kohë, i dashuri juaj ndihet i pakëndshëm në kompanitë e mëdha dhe beson se duhet të jeni vazhdimisht me të, edhe nëse ai është vazhdimisht në shtëpi. Në përgjigje të fjalëve tuaja që dëshironi të komunikoni më shumë me njerëzit e tjerë, ai kërkon vëmendjen dhe mbështetjen tuaj. Në vend që të takohet në gjysmë të rrugës dhe të arrijë një kompromis, personi narcist vendos kërkesat e tij në radhë të parë, edhe nëse ato nuk janë të justifikuara.
2. 2 Vlerësoni sa kohë ju ka mbetur për veten tuaj. Roli i zgjerimit narcistik është shkatërrues. Një marrëdhënie me një narcist kërkon shumë kohë dhe energji. Konsideroni nëse keni ndonjë kohë të lirë për t'i kushtuar vetes. A mund të bëni hobi tuaj të preferuar dhe aktivitete të tjera që janë interesante për ju? A komunikoni veçmas nga personi narcist me të afërmit dhe miqtë tuaj? Nëse jo, atëherë mund të jeni bërë një zgjatim narcisist.
3. 3 Mendoni nëse ky person po thith pothuajse të gjithë energjinë tuaj. Narcisti nuk ju percepton si një person të veçantë i cili mund të ketë pikëpamjet dhe opinionet e tij. Ai sheh tek ju vetëm një pasqyrim të vetes dhe vlerave të tij. Duke pasur parasysh këtë, narcisti thith pothuajse të gjithë energjinë tuaj, dhe shpesh nuk është e mjaftueshme për diçka tjetër.
   • Narcisti kërkon vazhdimisht që ju të bëni atë që ai dëshiron. Shihni nëse jeni të zënë duke kënaqur tekat e personit narcist çdo ditë me të vetmin qëllim për ta kënaqur atë.
   • Duke menduar për ndjenjat tuaja mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të turpëruar dhe fajtorë. Narcistët janë të shkëlqyeshëm për t'i bërë të tjerët të ndihen fajtorë, dhe ju mund të ndiheni keq për veten vetëm sepse ndonjëherë mendoni për veten tuaj.
4. 4 Kushtojini vëmendje nëse ju lejohet të ndjeni dhe shprehni ndjenjat tuaja lirshëm. Për narcistin, kjo është një fushë konkurrence. Nëse përjetoni ndonjë emocion, ato duhet të kontrollohen nga narcisti. Përfundimisht do të zbuloni se nuk ju lejohet të përjetoni ndjenja dhe emocione të caktuara.
   • Narcistët përpiqen të kontrollojnë gjithçka, përfshirë ndjenjat tuaja. Ata kënaqen duke i bërë njerëzit e tjerë të ndihen fajtorë. Përfundimisht, ju mund të mësoheni të shtypni ndjenjat tuaja dhe mendimet krejtësisht të ligjshme për dëshirat dhe nevojat tuaja do të fillojnë t'ju bëjnë të ndiheni fajtorë.
   • Ju nuk mund të lejoheni të bëni ankesa ose ankesa. Për shembull, në përgjigje të fjalëve tuaja se sjellja e tij ju shqetësoi mbrëmë, narcisti nuk do të kërkojë falje, por do të kritikojë ndjenjat tuaja dhe do të këmbëngulë që pretendimet tuaja janë të pabaza.

Pjesa 3 nga 3: Largohuni nga narcisti

1. 1 Shmangni rinovimin e marrëdhënieve të ngushta. Narcisistët e kanë të vështirë të heqin dorë nga zgjatimet e tyre. Në përgjigje të përpjekjeve tuaja për t'u distancuar nga narcisti, ai do të përdorë manipulime për të ndërhyrë me ju. Mos e lejoni veten të bini përsëri në këtë kurth. Jini të vendosur në përfundimin e marrëdhënies tuaj me narcisistin.
   • Nëse narcisti ndjen se personi po largohet prej tij, ai mund të pretendojë se është gati të reformohet.Narcisti do t'ju flasë ndryshe dhe do t'ju premtojë solemnisht se është gati të ndryshojë rrënjësisht sjelljen e tij.
   • Mos harroni se narcisti merr parasysh vetëm interesat e tij. Ai bën premtime me shpresën se do të ketë ndonjë përfitim për veten e tij. Në këtë rast, ai ka nevojë për vëmendjen tuaj. Mos i besoni fjalët e tij - ato kanë për qëllim t’ju ​​bëjnë të qëndroni.
2. 2 Jepni zemërimin tuaj. Nëse ndiheni të zemëruar pas ndarjes me një narcist, kjo është në rregull. Ju prisnit simpati dhe dashuri, por në vend të kësaj u përballët me neglizhimin e plotë të dëshirave dhe nevojave tuaja. Për të gjetur paqen e mendjes, duhet të heqësh qafe ndjenjat e zemërimit dhe pakënaqësisë.
   • Kuptoni që jeni të zemëruar. Mendoni për sjelljen dhe sjelljen që shkaktoi zemërimin tuaj.
   • Pas kësaj, kërkoni mënyra të përshtatshme për të hequr qafe ndjenjën e pakënaqësisë. Mund të qash, të telefonosh një mik, t’i besosh ndjenjat e tua një ditari, ose të ushtrosh shumë.
3. 3 Shihni një psikolog. Veryshtë shumë e dobishme të diskutoni problemet tuaja me një psikolog, sepse ju nuk dëshironi që kjo të ndodhë përsëri në të ardhmen. Për më tepër, një këshilltar do t'ju ndihmojë të përballoni ndjenjat që ju pushtojnë.
   • Ju duhet të keni parasysh nevojat tuaja personale. Pasi të jeni në rolin e zgjerimit narcisist, veçanërisht nëse ka vazhduar për një kohë të gjatë, mund të harroni dëshirat dhe nevojat tuaja. Ana neutrale në formën e një psikologu do t'ju ndihmojë t'i mbani mend ato.
   • Kontaktoni një klinikë psikologjike ose kërkoni një psikolog të përshtatshëm në internet. Nëse jeni duke studiuar, mund të kontaktoni një psikolog shkollor ose një qendër këshillimi për studentët.
4. 4 Prishni marrëdhënien plotësisht nëse është e nevojshme. Narcisti mund të bëjë çdo përpjekje për të mos lejuar largimin e zgjerimit të tij narcisist. Mund të jetë e nevojshme të prishni çdo kontakt me narcisistin për të mos rënë përsëri nën ndikimin e tij.
   • Bllokoni narcistin në mediat sociale. Ju gjithashtu duhet të fshini numrin e tij të telefonit dhe adresën e emailit.
   • Nëse jeni abuzuar, telefononi policinë. Ju gjithashtu mund të kontaktoni qendrën tuaj lokale të rehabilitimit të dhunës në familje.

Këshilla

• Jini shumë të kujdesshëm ndaj sigurimeve mbi-verbale të dashurisë. Mos i besoni fjalëve, por veprimeve.
• Besoni ndjenjat dhe intuitën tuaj.
• Trishtohuni për marrëdhënien tuaj të prishur nëse është e nevojshme. Ndonjëherë ia vlen të jesh pak i trishtuar edhe për prishjen e një marrëdhënieje të keqe.
• Bëni një pushim të shkurtër për t'u ndërgjegjësuar për dëshirat dhe nevojat tuaja para se të hyni në një lidhje të re, edhe nëse mendoni se gjërat do të jenë ndryshe këtë herë.