Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Përcaktoni Qëllimet tuaja Shpirtërore
• Metoda 2 nga 3: Kërkoni këshilla nga burimet shpirtërore
• Metoda 3 nga 3: Përdorni Praktikat Shpirtërore

Një udhëtim shpirtëror është udhëtimi që bëni për të kuptuar se kush jeni, cilat janë sfidat tuaja në jetë dhe si të pajtoheni me botën tonë. Qëllimi i një udhëtimi shpirtëror është rrallë të gjesh përgjigjen. Përkundrazi, është një proces në të cilin një person bën vazhdimisht pyetje. Ky artikull nuk do t'ju tregojë se cili duhet të jetë udhëtimi juaj shpirtëror, por do t'ju japë mjete të caktuara që mund të gjeni të dobishme në planifikimin e udhëtimit tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përcaktoni Qëllimet tuaja Shpirtërore

1. 1 Kuptoni që ky është ekskluzivisht udhëtimi juaj. Rruga shpirtërore e secilit person është unik, pavarësisht se çfarë e shtyn atë - vështirësitë e jetës ose mundësitë frymëzuese. Përkundër kësaj, shumë udhëtime shpirtërore përdorin mjete të ngjashme ose ndjekin rrugë të ngjashme. Këshillat e të tjerëve mund të jenë jashtëzakonisht të dobishme për ju, por mos harroni se askush nuk duhet t'ju tregojë se si ose në çfarë drejtimi duhet të marrë udhëtimi juaj shpirtëror.
   • Ju jeni vetëm përgjegjës për drejtimin e rrugës tuaj. Nëse ndonjë nga hapat në këtë artikull ju streson ose ju dëmton, hiqni dorë përkohësisht dhe gjeni një alternativë që do t'ju ndihmojë të merrni parasysh jetën tuaj.
   • Asnjë fe nuk ka monopol mbi të vërtetën. Nëse një fe ose ndjekësit e saj fillojnë t'ju kontrollojnë ose frikësojnë, merrni parasysh të largoheni prej saj dhe të konsultoheni me një burim tjetër.
2. 2 Mbani një ditar të mendimeve dhe ndjenjave tuaja. Ndërsa kjo mund të duket si planifikim paraprak, këtu fillon udhëtimi juaj. Analizoni mendimet, ndjenjat, frikën dhe pritjet tuaja. Shkruani mendimet tuaja për jetën e përditshme dhe perspektivat afatgjata. Lexoni shënimet tuaja çdo javë dhe vëzhgoni përparimin dhe sfidat tuaja. Përdoreni këtë si një ushtrim bazë për të kuptuar shqetësimet, shpresat dhe ambiciet tuaja në kontekstin e tij.
   • Kjo praktikë shpesh quhet mbajtja e një ditari të vëmendjes. Qëllimi i tij është të zbulojë modelet e mendimit që qeverisin jetën tuaj, ndoshta ato negative, në mënyrë që të përqendroheni në transformimin e tyre.
3. 3 Listoni qëllimet tuaja dhe jepni përparësi atyre. Një ditar i ndërgjegjshëm do t'ju ndihmojë të organizoni mendimet tuaja në lidhje me përcaktimin e qëllimeve. Udhëtimi shpirtëror do të ndihmojë ata që duan të bëhen më të qetë dhe më pak gjaknxehtë, të cilët shqetësohen për vdekjen, që duan të zgjerojnë konceptin e tyre të bukurisë në botë, që duan të lënë sistemin e tyre të vjetër të besimit. Meqenëse ky është udhëtimi juaj, do t'ju ndihmojë të shëroni ose ndryshoni atë në të cilën zgjidhni të përqëndroheni.
   • Para së gjithash, kushtojini vëmendje asaj që ju intereson intelektualisht dhe emocionalisht. Mendoni se çfarë do të ishit kuriozë për atë që mund të ndryshonit për të jetuar një jetë më të shëndetshme. Udhëtimi shpirtëror mund të përfshijë aspekte intelektuale dhe emocionale të jetës.
   • Mos harroni se arritja e qëllimeve shpirtërore mund të marrë një jetë, dhe shpesh këto qëllime mund të ndryshojnë në proces. Mos vendosni afate për qëllimet tuaja dhe mos lejoni që ata t'ju stresojnë.
4. 4 Vendosni për shkallën e udhëtimit tuaj. Keni vetëm një problem të cilin po përpiqeni ta kapërceni? Apo përpiqeni për një transformim afatgjatë të personalitetit? Po kërkoni vetëm një praktikë meditimi për t’i shtuar ritualet tuaja shpirtërore, apo po përballeni me një krizë të rëndë besimi? Kuptoni paraprakisht se sa i madh mund të jetë udhëtimi juaj. Udhëtimi shpirtëror, si terapia, mund të kërkojë përqendrim total për të ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj botës, ose mund të marrë vetëm pak kohë dhe vëmendje.
   • Në shumë raste, udhëtimi shpirtëror bëhet një përpjekje e përjetshme që ndryshon dhe evoluon vazhdimisht. Shpirtërore është një pjesë e rëndësishme, thjesht përbërëse e jetës. Lejo zmadhimin nëse është e nevojshme.

Metoda 2 nga 3: Kërkoni këshilla nga burimet shpirtërore

1. 1 Lexoni tekste të shenjta. Shkrimet fetare të tilla si Bibla, Torah, Kurani, Tao Te Ching, Bhagavad Gita dhe Upanishads mund t'ju japin një perspektivë të re mbi jetën ose t'ju hapin sytë ndaj besimeve ose besimeve të të tjerëve. Ju nuk duhet të pajtoheni me mësimet në tekstet fetare; Ju mund ta kuptoni më mirë kontekstin e pyetjeve dhe kërkimeve tuaja duke mësuar se si janë ngritur pyetjet shpirtërore gjatë historisë njerëzore. Leximi i teksteve të shenjta gjithashtu mund të hapë drejtime të reja për ju, duke ju lejuar të bëni pyetje për të cilat nuk keni gjetur fjalë më parë.
   • Ju mund ta plotësoni kërkimin tuaj me kurse trajnimi. Universitetet, kolegjet e komunitetit dhe qendrat e përsosmërisë ofrojnë kurse në historinë e praktikave dhe teksteve fetare.
   • Nëse lexoni tekste shkencore krahas teksteve të shenjta, mbani në mend se ekziston një ndryshim midis teologji dhe studimet fetare... Studimet fetare mund të shihen si studimi i fesë nga jashtë, nga jashtë, dhe veprat teologjike shpesh shkruhen nga ata që praktikojnë drejtpërdrejt një fe të veçantë.
2. 2 Konsultohuni me agjencitë e komunitetit që përqëndrohen në spiritualitetin. Disa figura publike mund të veprojnë si një burim ose udhëzues për udhëtimin tuaj shpirtëror. Një figurë e tillë e qartë është udhëheqësi i kishës ose klerit vendas. Shpesh ndodh që ata takojnë njerëz dhe i ndihmojnë ata të marrin vendime. Para se të takoni një udhëheqës të tillë, mund të jetë e dobishme të ndiqni disa nga shërbimet ose ngjarjet e tyre për të kuptuar qëndrimet që qëndrojnë në themel të besimeve të kongregacionit.
   • Institucionet e tjera të komunitetit mund të kenë kapelan që janë mentorë të kualifikuar për çështje të veçanta, të tilla si pikëllimi ose humbja.
   • Këto përfshijnë spitale ose njësi ushtarake, por ju mund të keni nevojë të jeni përdorues i rregullt i shërbimeve të tyre në mënyrë që të konsultoheni me kapelanin.
3. 3 Lexoni ose dëgjoni burime të njohura shpirtërore. Ka shumë shkrimtarë dhe folës të famshëm atje që ndajnë idetë e tyre shpirtërore ose fetare në mënyra që i përshtaten jetës sonë të përditshme. Libra të dobishëm mund të gjenden në seksionet e Bibliotekave ose librarive në Frymësinë, Fenë ose Epokën e Re. Seminaret ose leximet në grup mund të mbahen në universitete ose qendra komunitare në qytetin tuaj. Radioja publike dhe podkastet online janë shpesh një burim i mirë i programeve që paraqesin kërkime, kritika dhe diskutime të ideve shpirtërore.
   • Shmangni individët që kërkojnë në mënyrë aktive mbështetje financiare, premtojnë përgjigje të besueshme, ose duket se shesin diçka. Në shumicën e rasteve, këto organizata nuk i japin përparësi rrugës suaj shpirtërore.
   • Nëse keni mundësi të udhëtoni në tërheqje shpirtërore, kampe ose tubime shpirtërore, kjo është një mënyrë e shëndetshme për të zgjeruar horizontet tuaja dhe për të takuar njerëz të rinj.
4. 4 Mos kini frikë të merrni mbështetje publike. Ndërsa shumë kanë një stereotip se një person në një kërkim shpirtëror është një murg që lutet vetëm, rruga shpirtërore mund të pasurohet nga kontributet e të tjerëve. Bisedoni me miqtë ose anëtarët e familjes për çdo pyetje ose ide që po përpiqeni të përmirësoni. Merrni pjesë në takimet lokale ose grupet kërkimore që fokusohen në kërkimin e një teme shqetësuese. Pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur të përmirësoni një aftësi, të tilla si ndërgjegjja ose meditimi, ose po përpiqeni të bëheni më të shkolluar nga ana kulturore, përvojat e njerëzve të tjerë mund ta bëjnë procesin më të pasur dhe më të plotë.
   • Jo vetëm që kjo është një mënyrë për të gjetur mentorë, ajo mund t'ju çojë të mentoroni të tjerët, gjë që nga ana tjetër do të pasurojë udhëtimin tuaj.

Metoda 3 nga 3: Përdorni Praktikat Shpirtërore

1. 1 Praktikoni meditimin. Meditimi mund t'ju ndihmojë të eksploroni thellësisht ndjenjën tuaj për veten, të qetësoni ankthin dhe të pastroni mendjen tuaj. Shtë një teknikë që ju lejon të drejtoni vëmendjen dhe të përmirësoni aftësinë e një personi për t'u përqëndruar në veten e tij. Nuk është e nevojshme të praktikoni meditim ndërsa jeni ulur në pozicionin e zambakut në tokë të zhveshur. Ka shumë lloje të meditimit, siç është meditimi në këmbë, dhe shumë fe kanë një formë të vetë-soditjes.
   • Yoga do të bëhet një mënyrë fizikisht aktive e vetë-soditjes dhe do t'ju ndihmojë të sqaroni qëllimet tuaja shpirtërore.
   • Ka shumë mundësi të ndryshme për meditim. Ato mund të studiohen dhe praktikohen në një mjedis shoqëror, si në tubimet shpirtërore ose në takimet e rregullta të grupeve të meditimit të udhëhequr nga një ekspert. Pjesëmarrja në këto takime shpesh nuk kërkon fonde, por ndonjëherë organizatorët kërkojnë donacione të vogla.
2. 2 Përfshini ushtrimet në jetën tuaj shpirtërore. Disa fe e konsiderojnë trupin si një tempull për shpirtin, kështu që kujdesi për tempullin ka kuptim nga pikëpamja shpirtërore. Por përtej kësaj, stërvitja e rregullt përmirëson performancën tonë mendore, ndihmon për të përballuar depresionin e butë dhe nxit të menduarit pozitiv. Një qasje holistike dhe harmonike ndaj jetës, përfshirë ushtrimet, do të rrisë përqendrimin tuaj, do të përmirësojë cilësinë e jetës tuaj dhe do t'ju ndihmojë të akordoni më mirë dhe të merrni pjesë në botën përreth jush.
   • Ushtrimi nuk duhet të jetë rraskapitës. Ushtrimet e moderuara të përhapura gjatë gjithë javës do ta mbajnë trupin tuaj në gjendje të mirë.
3. 3 Krijoni vende për të menduar. Vendet paqësore dhe të qeta ku mund të reflektoni mbi jetën tuaj mund t’ju ​​mbrojnë nga thithja e përditshme e informacionit dhe stresit. Universitetet dhe zyrat përfshijnë aspekte të natyrës, lëvizjes dhe ritmit, heshtjes dhe relaksit për t'ju ndihmuar të gjeni një ndjenjë bazueshmërie dhe ndërgjegjësimi. Krijimi i një hapësire të rehatshme në shtëpinë, zyrën ose konviktin tuaj ku mund të merrni ngjarjet e ditës do të rrisë mirëqenien tuaj shpirtërore.
   • Vendet për reflektim mund të përfshijnë imazhe, ikona dhe postera, aroma (si temjani ose lule), heshtje e plotë ose muzikë medituese.
4. 4 Vizitoni vendet e shenjta. Vendet e shenjta shpesh janë vende historikisht të rëndësishme në të cilat kanë ndodhur ngjarje ose praktika të rëndësishme fetare. Vendet e shenjta përfshijnë një numër vendesh, shumë prej të cilave vizitohen nga një numër i madh njerëzish gjatë gjithë vitit (për shembull, Vatikani ose Stonehenge), ndërsa të tjerët mund të jenë me interes vetëm për historianët (për shembull, disa katedrale). Vendet e shenjta janë shpesh të mëdha dhe madhështore, dhe ato përcjellin një ndjenjë të sublimit tek vizitorët. Përmes ekscentricitetit të tyre, vendet e shenjta do t'ju ndihmojnë të forconi të kuptuarit tuaj të spiritualitetit në jetën tuaj, si dhe të thelloni njohuritë tuaja për historinë.
   • Disa vende të shenjta shoqërohen me ngjarje të shenjta siç është haxhi. Pra, në këtë rast do të ishte më e udhës t'i vizitonit ato në përputhje me kalendarët fetarë.
5. 5 Eksploroni veten! Vazhdoni të monitoroni sesi praktika dhe kërkimi juaj ndikon në të menduarit tuaj. Një ditar i ndërgjegjes është një mjet i rëndësishëm shpirtëror. Ai ju mban të informuar për gjetjet tuaja, dyshimet, aspektet e reja të besimeve tuaja dhe vendin tuaj në botë. Vini re nëse ju zhvilloni të menduarit negativ më rrallë ose më shpesh kur hulumtoni dhe ndryshoni çfarë dhe si hulumtoni bazuar në këto ndryshime.
   • Udhëtimi shpirtëror ka për qëllim t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe jetën tuaj, dhe megjithëse mund të mos jetë plotësisht i rehatshëm ndonjëherë, duhet të shihni se si përmirëson ndjenjën tuaj të dhembshurisë, si dhe marrëdhënien tuaj me veten dhe ata përreth jush.