Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Ushqimi i dietës së duhur për shëndetin e kokës
• Metoda 2 nga 3: Kujdes i mirë për flokët dhe kokën tuaj
• Metoda 3 nga 3: Parandalimi i Dëmtimit

Një kokë e shëndetshme është padyshim përbërësi më i rëndësishëm në shëndetin e flokëve tuaj. Kur shfaqen probleme të kokës, flokët bëhen të hollë, të shurdhër dhe të brishtë. Për ta mbajtur kokën tuaj të shëndetshme, duhet të hani një dietë të shëndetshme, të kujdeseni siç duhet për flokët tuaj dhe të ndërmerrni hapa për të parandaluar dëmtimin e kokës tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ushqimi i dietës së duhur për shëndetin e kokës

1. 1 Merrni proteina të mjaftueshme. Proteina është shumë e rëndësishme për ruajtjen e flokëve dhe kokës së shëndetshme. Mundohuni të hani ushqime proteinike që përmbajnë lëndë ushqyese të tjera për lëkurën e kokës dhe flokët tuaj, të tilla si zinku, hekuri dhe vitamina B. Këto përfshijnë lopën, vezët, karkalecat, proshutën, farat e kungullit, gjizën dhe salmonin.
2. 2 Merrni mjaft vitamina. Vitaminat A dhe C kontribuojnë në furnizimin me oksigjen të kokës. Për të përfshirë këto vitamina në dietën tuaj, hani boronica, karota, patate të ëmbla, spinaq, arra dhe speca zile. Të gjitha këto ushqime përmbajnë disa lëndë ushqyese njëherësh që kontribuojnë në shëndetin e kokës. Ju gjithashtu mund të merrni një multivitamin.
   • Ju mund të merrni vitaminë C nga specat, boronicat dhe perimet me gjethe të errëta.
   • Vitamina A gjendet në patatet e ëmbla, karotat dhe perimet me gjethe të errëta.
3. 3 Përfshini hekur, zink dhe acid folik në dietën tuaj. Zinku ndihmon në forcimin e flokëve dhe lufton zbokthin. Acidi folik stimulon rinovimin e qelizave të kokës. Hekuri ndihmon në luftimin e flokëve të holluar dhe të shurdhër. Burimet e këtyre lëndëve ushqyese përfshijnë goca deti, bizele, thjerrëza dhe kumbulla të thata.
   • Për të marrë më shumë hekur, hani mish lope, mëlçi pule, goca deti, midhje dhe sardele.
   • Zinku gjendet në goca deti, gaforre, karavidhe, mish, bishtajore, arra dhe produkte të qumështit.
   • Për të marrë më shumë folate, hani shparg, brokoli, fasule, thjerrëza, avokado, bamje, arra, fara, lulelakër dhe karota.
4. 4 Kufizoni marrjen tuaj të sheqerit. Konsumimi i shumë sheqerit mund të rrisë zbokthin. Kufizoni konsumin tuaj të sodës, produkteve të pjekura dhe ëmbëlsirave. Shumë ushqime të përpunuara janë të pasura me sheqer.

Metoda 2 nga 3: Kujdes i mirë për flokët dhe kokën tuaj

1. 1 Lani flokët tuaj çdo ditë. Furça e rregullt stimulon qarkullimin e gjakut dhe shpërndan sebumin në të gjithë lëkurën e kokës. Merrni një furçë me qime natyrale nëse është e mundur. Furçat plastike nuk shpërndajnë vajra natyralë nëpër flokë si dhe ato të bëra me shpohet natyrore.
2. 2 Lani flokët çdo dy ose tre ditë. Larja shumë shpesh i heq flokët vajrat e saj natyralë. Larja e rrallë do të bëjë që yndyra të grumbullohet, duke i bërë flokët të rriten më ngadalë. Nëse keni flokë shumë vaj, ju mund të larë atë çdo ditë me një shampo të butë sulfate-free.
   • Masazhoni kokën tuaj gjatë larjes për të eksfoluar qelizat e vdekura të lëkurës dhe për të stimuluar qarkullimin e gjakut.Merrni disa minuta për të masazhuar shampon mirë në lëkurën e kokës tuaj.
   • Çdo lloj floku ka nevojë për shampon e vet. Pyesni një profesionist për këshilla për të gjetur se cila shampo funksionon më mirë për ju.
3. 3 Hidratoni kokën tuaj. Kondicioneri ndihmon në hidratimin e kokës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme pas përdorimit të shamponit, pasi thahet shtresa sipërfaqësore e kokës. Përdorni kondicioner çdo herë që lani flokët dhe masazhojini në lëkurën tuaj tërësisht.
   • Shtypni butësisht në lëkurën e kokës me majat e gishtave dhe masazhoni me lëvizje të vogla rrethore.
4. 4 Përdorni vajra esenciale. Vajrat esenciale si vaji i pemës së çajit duhet të fërkohen në lëkurën e kokës para gjumit dhe të lahen në mëngjes. Kryerja e kësaj procedure çdo dy deri në tre ditë do të ndihmojë në stimulimin e rritjes së flokëve.
   • Vajrat esenciale janë shumë të koncentruara për tu aplikuar në lëkurën e kokës në formën e tyre të pastër. Sigurohuni që të blini një produkt tashmë të holluar.
   • Vajra të ndryshëm kanë efekte të ndryshme. Vaji i borzilokut stimulon rritjen e flokëve dhe shëron lëkurën me vaj. Lavender lehtëson kruajtjen dhe zbokthin.
5. 5 Përdorni një shampo eksfoluese një herë në muaj. Gradualisht qelizat e vdekura të lëkurës do të ndërtohen dhe do të bllokojnë rritjen e flokëve. Flokët mund të bëhen më të hollë me kalimin e kohës. Për t’i mbajtur flokët tuaj të duken më të plota dhe më të trasha, blini një shampo eksfolimi dhe pastroni qelizat e vdekura të lëkurës nga lëkura juaj.
   • Përdorni një shampo eksfoluese sipas udhëzimeve të prodhuesit në paketim.
6. 6 Masazhoni kokën tuaj. Fërkimi i fuqishëm i kokës stimulon qarkullimin e gjakut dhe parandalon humbjen e flokëve. Një masazh duke përdorur vajra esenciale do të jetë edhe më i dobishëm. Ju mund ta bëni këtë procedurë vetë ose të konsultoheni me një specialist për efektin më të mirë.
   • Shtypni butësisht në lëkurën e kokës me gishta dhe masazhoni me lëvizje të vogla rrethore.
   • Masazhi mund të bëhet gjatë larjes me shampo ose duke përdorur vajra natyralë si kokosi, ulliri ose bajame.

Metoda 3 nga 3: Parandalimi i Dëmtimit

1. 1 Mbroni flokët tuaj nga dëmtimi i diellit. Djegia e kokës nga dielli mund të hollojë kokën tuaj, e cila nga ana tjetër mund të hollojë flokët tuaj. Nëse ekziston rreziku i djegies nga dielli, vishni një kapelë për të mbrojtur lëkurën e kokës.
   • Pretendimi se flokët mund të bien për shkak të veshjes së një kapele është vetëm një mit. Sidoqoftë, dëmtimi i diellit në lëkurën e kokës mund të çojë në rrallimin e flokëve, gjë që e bën lëkurën e kokës edhe më të pambrojtur dhe çon në më shumë humbje të flokëve.
2. 2 Përdorni një shampo pastrimi një herë në muaj për të hequr çdo mbetje stilimi nga koka juaj. Me kalimin e kohës, mbetjet e xhelit, musit, llakut të flokëve dhe produkteve të tjera të ngjashme grumbullohen në flokë dhe kokë. Kimikatet që ato përmbajnë mund të irritojnë lëkurën e kokës dhe të pengojnë rritjen e flokëve. Nëse përdorni produkte stilimi, atëherë duhet të aplikoni një shampo të veçantë pastrimi një herë në muaj.
3. 3 Kini kujdes nëse ndjeni një ndjesi djegieje ndërsa lyeni flokët. Ndjesia e djegies nuk është normë. Një reagim i tillë tregon thatësi të tepruar të kokës. Thuaji parukierit se si ndihesh. Lani flokët më rrallë ose përdorni një shampo të veçantë dhe aplikoni vaj flokësh në lëkurën tuaj më shpesh.
4. 4 Largojeni zbokthin. Nëse gjeni thekon të bardha mbi supet tuaja, filloni të përdorni një shampo të veçantë kundër zbokthit. Kërkoni shampo me përbërës të tillë si katran qymyri, pirithione zinku, acid salicilik, selen, ose ketokonazol.
   • Nëse zbokthi vazhdon pas disa javësh duke përdorur këtë shampo trajtimi, shihni mjekun tuaj për këshilla për një shampo të veçantë mjekësore.
5. 5 Kontrolloni stresin. Nivelet e larta të stresit mund të çojnë në humbjen e flokëve, prandaj është e rëndësishme t'i mbani nën kontroll.Nëse flokët tuaj kanë filluar të bien dhe i lidhni me stresin, bisedoni me mjekun tuaj. Praktikoni një nga teknikat e relaksimit çdo ditë dhe gjeni kohë për aktivitetet tuaja të preferuara. Këtu janë disa mënyra të mira për të lehtësuar stresin:
   • frymemarrje e thelle;
   • joga;
   • meditim