Si të riprogramoni trurin tuaj

Video: 1145-IT Mary, BURRONE - Ipnosi Esoterica ∞ Lucio Carsi

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i modeleve të të menduarit
Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i zakoneve
Pjesa 3 nga 3: Përfitoni nga riprogramimi i trurit
Këshilla
Paralajmërimet

A doni të ndryshoni rrënjësisht llojin tuaj të të menduarit dhe sjelljes? Kjo sigurisht që mund të arrihet! Truri ynë vazhdimisht krijon lidhje të reja nervore dhe riorganizon vetveten, dhe vetëm ti vete pyesni një program funksionimi. Nëse zhvilloni vetëdije dhe i kushtoni vëmendje të duhur këtij procesi, mund të heqni qafe mendimet negative dhe zakonet e këqija dhe të filloni rrugën për të gjetur një vetvete më të mirë, më pozitive.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i modeleve të të menduarit

1 Filloni të gjurmoni mendimet tuaja gjatë gjithë ditës. Në procesin e evolucionit, truri i njeriut është zhvilluar në atë mënyrë që dy nënpersonalitete të dallohen në strukturën e personalitetit: "Unë" primitiv, i cili është përgjegjës për veprimet, dhe "Unë" më i lartë, i cili është në gjendje për të kuptuar veprimet e tyre. Një person ka aftësinë të vëzhgojë veten dhe mendimet e tij gjatë gjithë kohës. Nëse një mendim ju bën të kujdesshëm, ndaloni për një sekondë dhe mendoni për të. A ishte ky një mendim negativ? Shkatërrues? Çfarë e shkaktoi paraqitjen e saj? A duket logjike? A lidhet me varësinë psikologjike? Nga introspeksioni rregullisht, do të mësoni të gjurmoni modelet tuaja të mendimit, të quajtur ndryshe modele.
- Shkruani mendimet kur lindin. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të gjurmoni modelin tuaj të mendimit. Mendimet mund të jenë vetë-nënçmuese, të shqetësuara, pesimiste ose ndryshe. Gjithashtu, shënimi i mendimeve tuaja mund t'ju ndihmojë të gjurmoni zërin e bezdisshëm të brendshëm në kokën tuaj dhe të shpëtoni prej tij.
2 Identifikoni modelet tuaja të të menduarit. Pas një jave, do t'ju duhet të lexoni përsëri shënimet tuaja dhe t'i analizoni me kujdes. Ju mund të gjeni se mendimet tuaja janë kryesisht negative, se jeni tepër kritik ndaj vetes ose të tjerëve, ose se jeni të prirur për reflektime të gjata që janë krejtësisht të parëndësishme dhe të padobishme. Secili person do të zbulojë diçka të ndryshme. Pasi të keni identifikuar modelin tuaj të mendimit, mund të filloni ta hiqni atë.
- Kur të fitoni një kuptim për veten tuaj, do t'ju japë aftësinë për të ndaluar fjalë për fjalë veten. Ju bëj kjo, dhe pastaj ndryshimi për mirë mund të fillojë. Në fund të fundit, është e pamundur të shkosh në vendin e duhur nëse nuk e di se ku po shkon.
3 Ju duhet të kuptoni se gjithçka në jetën tuaj është e ndërlidhur. Problemi me shumë prej nesh është se ne mendojmë se ndjenjat tona po na detyrojnë të veprojmë në një mënyrë të caktuar.Njerëzit besojnë se ata janë plotësisht të pafuqishëm dhe nuk mund ta ndryshojnë këtë, dhe si rezultat, ata janë thjesht të dënuar të përjetojnë ndjenja të caktuara dhe të kryejnë veprime të caktuara. Në fakt, kjo nuk është plotësisht e vërtetë.
- Besimet dhe mendimet e një personi përcaktojnë ndjenjat e tij, të cilat, nga ana tjetër, përcaktojnë veprimet e tij, dhe veprimet paracaktojnë, përfundimisht, arritjet e jetës së një personi. Arritjet tuaja në jetë formojnë mendimet dhe besimet që nxisin ndjenjat tuaja ... ky cikël mund të vazhdojë pafundësisht. Kur të kuptoni thelbin e këtij cikli, do t'ju ndihmojë të kuptoni se ndryshimi i lidhjes "një" në këtë cikël mund të ndryshojë rrënjësisht të gjithë sistemin.
- Për më tepër, besimi i mësipërm është i pasaktë në pjesën që thotë se ne jemi plotësisht të pafuqishëm. Jo jo dhe një herë tjetër jo! Në fakt, ju dhe Vetem ti keni fuqinë për të ndikuar në veten tuaj. Mendimet, veprimet dhe arritjet tuaja në jetë ju përkasin juve dhe ju mund t'i ndryshoni ato. Ndryshoni vetëm njërën nga lidhjet në këtë cikël, dhe të gjitha të tjerat do të ndryshojnë pas tij.
4 Ndani mendimet dhe veprimet në kohë. Sigurisht, një cikël është një cikël, por ju mund ta bëni atë më të ngadalshëm. Nëse bëheni të vetëdijshëm se modeli i të menduarit ka filluar të hyjë në fuqi, ndaloni për një moment dhe merrni frymë brenda dhe jashtë. Mundohuni të përmbaheni nga sjellja reaktive. si do te doje kërkuar per te reaguar? Çfarë mendimi pozitiv mund të krijoni në kokën tuaj për të zëvendësuar një mendim negativ?
- Për shembull, le të themi se po shikoni TV dhe po shihni një reklamë të një gruaje të bukur. Ju mendoni me vete: "Unë kurrë nuk do të jem kështu" ose "Unë kurrë nuk do të kem një të dashur si kjo". Ndal për një moment dhe mbaroje këtë mendim më pozitive... Mendoni, "Por unë kam cilësi të shkëlqyera, domethënë ..." ose "Unë do ta përdor këtë mendim si motiv për të filluar të punoj për veten dhe për ta trajtuar veten më mirë, sepse dua të arrij lumturinë, jo të vegjetoj në dëshpërim." ...
- Ju duhet të kuptoni se çdo veprim dhe mendim i juaji, në një mënyrë apo tjetër, ju sjell ndonjë përfitim. A shqetësoheni gjatë gjithë kohës? Ndoshta kjo ju jep ndjenjën se keni parashikuar të gjitha problemet e mundshme dhe mos e kënaqni veten me shpresa të pabaza. Po e poshtëroni veten? Kjo ndoshta ju jep ndjenjën se gjërat janë mjaft keq për ju, kështu që shpresat tuaja nuk mund të thyhen nga proza e jetës reale. Mendoni se çfarë ju japin mendimet tuaja. A është kaq e vlefshme për ju?
5 Kini kujdes në zgjedhjen e fjalëve që përdorni në mendimet tuaja dhe u thoni njerëzve përreth jush. Fjalët tuaja mund të dëmtojnë njerëzit - dhe ju gjithashtu - dhe mund të dëmtojnë vetëm personalitetin tuaj dhe mendimet dhe sjelljen tuaj. Kur e kapni veten duke menduar për këtë, thuajini vetes që të ndaloni menjëherë. Vetëm ndalo. Zhvendoseni fokusin tuaj në diçka pozitive që do t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur.
- Nëse rrezatoni optimizëm dhe dashuri, kjo është ajo që do të merrni në këmbim. Goodshtë e mirë për të gjithë dhe krijon energjinë e duhur në hapësirë. Nëse mendoni se plani juaj nuk është i realizueshëm, atëherë ai përfundimisht nuk do të realizohet. Nëse e shikoni situatën me besim dhe e besoni atë janë në gjendje realizoni planet tuaja, pastaj jepini vetes një shans për të arritur atë që dëshironi.
- Ndonjëherë ne e gjejmë veten duke përsëritur të njëjtën gjë pa pushim në kokën tonë. Mund të tingëllojë si: "Çfarë i çmendur jam!" Ka shumë mundësi për mendime të tilla të padobishme. Ndaloni, ndaloni këtë regjistrim dhe krijoni një të re. Çfarë ke në kokë tani? A nuk është ajo si një frymë ajri i pastër? Gjithmonë kushtojini vëmendje mendimeve të tilla dhe vlerësoni nëse ato po ju kthejnë në rrugën drejt vetë-përmirësimit. Dhe mbani mend - gjithmonë mund t'i shpëtoni prej tyre.
6 Zgjidhni sjelljen reaktive për veten tuaj. Që nga fëmijëria ne jemi mësuar se si të mendojmë saktë, si të sillemi dhe ata futin një sistem të caktuar vlerash.Kjo shpesh përcakton se çfarë lloji të personalitetit është formuar në një person. Frika të caktuara dhe dyshimi në vetvete, të formuara në fëmijëri, mund të vazhdojnë me ne në moshën madhore. Shumë shpesh ne jemi të varur nga modele të caktuara që përcaktojnë reagimet tona ndaj një stimuli të veçantë. Kështu, ne nuk e kuptojmë se mund të mendojmë për situatën dhe, ndoshta, të reagojmë ndaj saj në një mënyrë tjetër. Nëse keni vënë re një reagim negativ në veten tuaj, shfrytëzoni rastin për ta vlerësuar atë. Çfarë e shkaktoi zemërimin tuaj dhe pse? Si do të silleshin miqtë tuaj në të njëjtën situatë? A mund të kenë reaguar ata ndryshe? A mund të përgjigjesh më mirë?
- Pyesni veten pse po reagoni në këtë mënyrë. Me cfare perfundoni? A mund të përgjigjesh ndryshe? Ju duhet të zgjidhni modelet tuaja të mendimit që përputhen me veten tuaj të vërtetë, imazhin e vetes që dëshironi të përputheni dhe të punoni shumë për t'i zhvilluar ato.
7 Zhvilloni një mënyrë të re të të menduarit për të krijuar këto zakone të reja pozitive. Ju identifikoni mendimet tuaja negative, ndaloni dhe pastaj i zëvendësoni me mendime pozitive. Tani ju duhet të këmbëngulni në këtë mënyrë të re të të menduarit sa më shpesh të jetë e mundur. Kjo është do të hyjë sipas zakonit tuaj, në vend të zakonit tuaj të mëparshëm për të menduar vazhdimisht negativisht. Nëse monitoroni me kujdes mendimet tuaja dhe besoni se gjithçka do të funksionojë për ju, atëherë herët a vonë do të arrini sukses. Kështu funksionon truri.
- Ju mund të zbuloni se ditari, meditimi ose biseda për të me të dashurin tuaj mund t'ju ndihmojë të zhvilloni të menduarit pozitiv. Pastaj procesi juaj i ndryshimit merr veçori më specifike dhe të zyrtarizuara dhe bëhet pjesë e jetës tuaj. Ju ndaloni ta perceptoni atë si një çuditje të çmendur që e mendoni herë pas here. Me shumë mundësi, do të zbuloni se të tjerët janë të impresionuar nga këmbëngulja juaj, dhe ata gjithashtu duan të imitojnë shembullin tuaj dhe të angazhohen në vetë-përmirësim.

Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i zakoneve

1 Ju ndjeni dëshirën për të ndjekur një zakon të keq dhe rezistoj kjo dëshirë. Ndonjëherë ne kemi nevojë të ndryshojmë jo vetëm mendimet, por edhe zakonet dhe varësitë e këqija (të cilat shpesh janë e njëjta gjë). A keni një zakon të keq nga i cili doni të hiqni qafe? A jeni të prirur për të ngrënë ose duke përdorur drogë? Filloni ta prishni këtë varësi duke e ekspozuar veten ndaj faktorit provokues, ndërsa përmbaheni nga sjellja e padëshiruar. Në fillim do të jetë shumë e vështirë, por çdo herë abstenimi do të bëhet më i lehtë dhe më i lehtë për ju. Kështu, ju filloni të kontrolloni zakonin tuaj të keq. Ky kontroll do t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë.
- Le të shohim se si t'i rezistojmë një zakoni duke përdorur shembullin e të ngrënit të tepërt. Për shembull, ju jeni në shtëpi dhe vjen një kohë kur zakonisht keni diçka për të ngrënë. Shikoni një fotografi të një ushqimi të shijshëm, ose kapni një pjatë dhe nuhaseni, por mos hidheni menjëherë mbi ushqimin. Mundohuni të qëndroni për një kohë - 30 sekonda ose 5 minuta - për aq kohë sa të keni mundësi.
- Në këtë situatë, është shumë e rëndësishme që veprimi të zhvillohet në një mjedis të njohur për ju. Shumë njerëz të varur përpiqen të heqin qafe varësinë në qendrat e rehabilitimit dhe ja dalin mbanë. Por sapo të jenë në shtëpi, në kushtet e jetës së zakonshme, ata prishen përsëri dhe kthehen në sjellje varësie. Për të luftuar në mënyrë efektive një zakon të keq, duhet të krijoni kushte që janë më afër jetës tuaj të zakonshme.
2 Mësoni t'i rezistoni faktorëve provokues në kushte të ndryshme. Nëse jeni të varur nga alkooli, duhet të provoni përmbahen nga konsumimi në mjedise dhe situata të ndryshme. Filloni nga hapi i parë. Kur të ktheheni në shtëpi nga puna, kaloni gotën tuaj të zakonshme të verës në mbrëmje. Me kalimin e kohës, dëshira për të pirë do të zbehet.Pastaj mund të shkoni në barin më të afërt dhe të përmbaheni nga pirja në këtë mjedis. Së shpejti do të mësoni se si ta bëni këtë. Hapi tjetër është festa. Ju duhet të përballeni me faktorin provokues në një sërë cilësish, kudo që mund t'ju presë dhe të mësoni të kapërceni veten.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë t'i përmbaheni këtij rregulli për periudha të ndryshme të jetës. Në periudha të caktuara, dëshirat tona për frutat e ndaluara bëhen më të forta dhe është gjatë këtyre periudhave që ne jemi në rrezik maksimal të rikthimit. Por me ndryshimin e duhur në trajtimet e varësisë, trupi juaj do të mësojë t'i rezistojë tundimit në çdo kohë, jo vetëm në periudha të caktuara.
3 Bëjeni zakonin tuaj të ri automatik, ndërkohë që mos harroni të përmbaheni nga sjelljet e varësisë. Kur të arrini në këtë fazë, do të jeni pothuajse të lirë nga varësia. Timeshtë koha për të simuluar në mënyrë specifike sjelljen Addictive, ndërsa në fakt mos e bej Një person me varësi nga alkooli do të jetë në gjendje të shkojë në një bar, të porosisë një gotë alkool, por të mos pijë në të njëjtën kohë. Një i varur nga ushqimi mund të përgatisë ushqime të shijshme për të gjithë familjen dhe të shikojë anëtarët e familjes së tyre të shijojnë një vakt të shijshëm. Nëse keni arritur në këtë fazë, atëherë jeni në kontroll të plotë të vetëdijes dhe varësisë suaj. Urime!
- Kur filloni të abstenoni automatikisht nga sjellja Addictive, është shumë më e dobishme sesa të mendoni ose të mendoni për temën e varësisë. Në këtë rast, ndërveprimi kalon në një nivel cilësisht të ri dhe kërkon vullnet të jashtëzakonshëm. Sidoqoftë, kjo fazë është mjaft e arritshme.
4 Zhvilloni një përgjigje alternative pozitive. Ju nuk mund të hiqni një zakon të keq pa e zëvendësuar atë me asgjë. Para së gjithash, truri juaj ka nevojë për një lloj shpërblimi. Në fund të fundit, ju meritoni shpërblimin për të bërë një punë kaq intensive për veten tuaj. Pra, kur jeni ulur në një bar dhe nuk prekni alkool, porosisni vetes pijen tuaj të preferuar të butë. Dietë? Quiteshtë mjaft e mundur të kënaqësh veten me një filxhan çaj aromatik. Të mbërthyer në një bllokim trafiku, por mos u zemëroni? Luani muzikën tuaj të preferuar dhe këndoni së bashku. Çdo shpërblim që ju bën të ndiheni të lumtur (por jo të varur) do të funksionojë për ju.
- Punon edhe për mendimet. Imagjinoni një situatë kur shefi juaj ju bërtiti. Reagimi juaj i natyrshëm ndaj një situate është të humbni durimin dhe të qani ose të zemëroheni shumë. Në vend të kësaj, bëni diçka që ju bën të lumtur. Bëni një shëtitje, telefononi një mik ose filloni të lexoni librin tuaj të preferuar. Në fund të fundit, ndjenja e zemërimit nuk do të jetë më përgjigja juaj e natyrshme ndaj një stimuli të pakëndshëm. Truri juaj thjesht nuk do ta njohë atë sepse e keni bërë këtë reagim të zhduket. Tani keni një përgjigje të re, pozitive si përgjigje. Fitore!
5 Meditoni. Ndërsa kjo këshillë mund të mos duket se funksionon për ju, mbani në mend se meditimi mund të jetë tepër i dobishëm. Praktikat e meditimit rrisin vetëdijen dhe vetëdijen. Për më tepër, meditimi ndihmon një person të qëndrojë i qetë dhe i përqendruar, duke e bërë më të arritshëm për të fituar të menduarit pozitiv. Kur truri juaj është në rrugën e duhur, ju lehtë mund t'i hidhni zakonet e vjetra në bord.
- Nuk ju pëlqen meditimi? Mirë Çfarë ju ndihmon të qetësoheni dhe të përqendroheni? Lexoni një libër të mirë? Video lojëra? Gatim? Atehere beje. Çdo aktivitet që ju ndihmon të gjeni një ndjenjë të harmonisë së brendshme është i dobishëm.

Pjesa 3 nga 3: Përfitoni nga riprogramimi i trurit

1 Ju duhet të kuptoni se të menduarit negativ është krejtësisht i padobishëm. Kur mendoni, "timeshtë koha për të filluar një dietë", është një gjë, por të kuptosh që zakonet e tua aktuale dietike nuk janë në përputhje me parimin e të ushqyerit të shëndetshëm është tjetër. Një person që thjesht "dëshiron të mbajë dietë" nuk do të ndryshojë asgjë.Nëse një person sinqerisht beson se zakonet e tyre aktuale të të ngrënit nuk janë të favorshme për shëndetin, ka shumë të ngjarë që ata do të arrijë sukses në ndryshimin e kësaj rrethane. Për të riprogramuar trurin tuaj në mënyrë efektive, duhet të besoni sinqerisht se mendimet negative dhe zakonet e këqija nuk po ju bëjnë mirë. Kur ju vetë besoni në këtë, do të jeni në gjendje të veproni shumë më efektivisht.
- Me shumë mundësi ju e dini se mendimet negative çojnë në veprime të gabuara dhe modele negative të sjelljes. Ata errësojnë të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj, dhe personi vazhdimisht ndihet i pakënaqur. Natyrisht, ata nuk po ju bëjnë asgjë të mirë. Ku do të të çojnë? Ku do të na çojnë të gjithëve?
2 Mendoni për trurin tuaj si një kompjuter. Truri juaj është fleksibël dhe jashtëzakonisht fleksibël. Kjo eshte e vertetë. Kjo cilësi e trurit quhet neuroplasticitet, dhe do të përcaktojë aftësinë e trurit për të ndryshuar nën ndikimin e mendimeve të reja dhe përvojave të reja të jetës. Me pak fjalë, truri i njeriut është si një kompjuter. Ai përshtatet. Ai merr informacion dhe e përdor atë. Ju besoni në aftësitë e kompjuterit tuaj, dhe në të njëjtën mënyrë ju duhet të besoni në aftësitë e trurit tuaj.
- Ekziston një arsye tjetër për të menduar për trurin tuaj si një kompjuter. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se në çdo kohë të caktuar ekziston mundësia për të marrë shumë rezultate shumë të ndryshme. Truri juaj merr informacion të caktuar (si një kompjuter), truri e përpunon atë (si një kompjuter) dhe jep një zgjidhje (si një kompjuter). Sidoqoftë, nëse ndryshoni mënyrën e përpunimit të informacionit, mënyrën e paraqitjes së informacionit, apo edhe atë përmbajtje informacioni që futni, merrni rezultate krejtësisht të ndryshme. Kompjuteri punon në të njëjtën mënyrë. Mundohuni të shkoni përtej ideve tradicionale, dhe ndoshta e kuptoni që sistemi operativ duhet të zëvendësohet. Sistemi i ri operativ do të funksionojë shumë më me efikasitet sesa ai që keni përdorur më parë!
3 Sigurohuni që nuk dyshoni as në mundësinë e ndryshimit. Kjo shkon paralelisht me besimin se mendimet negative janë të padobishme. Në mënyrë që të filloni të ndryshoni dhe riprogramoni trurin tuaj, keni nevojë për mentalitetin e duhur. Natyrisht, ekziston një ndryshim i madh midis të menduarit, "Unë dua të humbas peshë" dhe besimit, "Unë besoj se mund të humbas peshë". Në përgjithësi, ju duhet të besoni në veten tuaj. Ju janë në gjendje ndryshim. Dhe ju patjetër do të keni sukses!
- Besimi juaj në veten tuaj do t'ju ndihmojë shumë nëse doni të filloni të ndërtoni të menduarit pozitiv. Kur besoni në mundësinë e ndryshimit, shihni më shumë mundësi para jush për të arritur atë që dëshironi. Besimi në veten ndez një dritë të ndritshme që ndriçon jetën tuaj me një shkëlqim të artë. Besimi ndriçon menjëherë gjithçka përreth. Jeta po bëhet më e mirë. Filloni të besoni se do të keni sukses, dhe do të keni sukses!
4 Pyetni çdo mendim që ju vjen në mendje. Ndërsa përparoni në riprogramimin e trurit tuaj, filloni të mendoni për mendimet tuaja dhe t'i pyesni ato. A është ky mendim një fakt apo një besim? A është ky mendimi juaj apo është huazuar nga dikush tjetër? Nëse zbuloni se një mendim i dhënë është një huazim ose thjesht një besim, pyeteni atë. Kjo është një ide e mirë? Mund ta bëni edhe më mirë? Më pozitive? A është e mundur të mendoni për këtë temë në ndonjë mënyrë tjetër, në mënyrë që mendimet të jenë më të qëndrueshme me llojin e të menduarit për të cilin po përpiqeni?
- Mjedisi ynë kulturor është i favorshëm për një lloj të caktuar të edukimit njerëzor. Ne jemi mësuar të mendojmë, mësojmë, veprojmë dhe, në përgjithësi, të sillemi brenda një kuadri të caktuar, të pranueshëm shoqërisht. Varet vetëm nga ju nëse mund të përdorni të gjitha aftësitë e trurit tuaj shumë të zhvilluar dhe ta bëni atë të funksionojë. Çfarë në fakt me e mira per ty? Çfarë saktësisht korrespondon me sistemin tuaj të vlerave?
5 Shkarkoni aplikacionin celular me mendim pozitiv. Tani mund të gjeni aplikacione celulare për çdo qëllim, përfshirë zhvillimin e të menduarit pozitiv dhe riprogramimin e trurit. Ju mund të shkarkoni aplikacione angleze si Stres-Free Life ose I Can Do It, ose të gjeni ndonjë aplikacion tjetër që do të ndihmojë trurin tuaj të qëndrojë në lojë dhe të marrë rezultatet më të mira. Nëse nuk jeni të tërhequr nga ideja e mbajtjes së një ditari personal, mund ta gjeni të dobishëm këtë aplikacion celular.
- Ne të gjithë kemi nevojë për rregullime të vogla për të ecur në këtë rrugë drejt vetes sonë më të mirë. Mund të jetë një aplikacion celular, një libër vetë-ndihmë, etiketa frigoriferi ose një ditar personal. Gjithkush ka mënyrën e vet për t'i ndihmuar ata të qëndrojnë në rrugën e duhur. Nëse vërtet dëshironi të jeni të suksesshëm në riprogramimin e trurit tuaj, është një ide e mirë të keni një lloj kujtese të prekshme, të prekshme për të ecur përpara në rrugën tuaj të zgjedhur.

Këshilla

Bëni një listë falënderimi. Kur ndiheni të dekurajuar, mbani mend këtë listë. A nuk është e mrekullueshme që të gjitha këto gjëra të mrekullueshme janë në jetën tuaj?