Përmbajtje

• Hapa

Ndërsa çaji jeshil është shumë i dobishëm për shëndetin tuaj, ai gjithashtu mund të shkaktojë efekte anësore të tilla si ankthi dhe shqetësimi i stomakut. Ndiqni këto hapa të thjeshtë për të pasur përvojën më të mirë të çajit jeshil.

Hapa

1. 1 Pini çaj jeshil kur jeni të freskët, por të ftohur lehtë. Çaji i nxehtë mund të dëmtojë sistemin tuaj tretës. Përveç kësaj, hulumtimet e fundit sugjerojnë se pirja e shumë çajit të nxehtë mund të kontribuojë në zhvillimin e kancerit të fytit. Përveç kësaj, përbërësit e çajit si katekinat, theanina dhe vitaminat C dhe B janë të varfëruar me kalimin e kohës përmes oksidimit, kështu që vetëm çaji i freskët është i dobishëm për shëndetin. Çaji i vjetër gjithashtu mund të përmbajë baktere, veçanërisht pasi vetitë e tij antibakteriale zvogëlohen me kalimin e kohës.
2. 2 Krijoni të njëjtat gjethe çaji në moderim. Me çdo infuzion të mëvonshëm, substancat kanceroze (shpesh pesticide) nxirren nga vetë gjethet.
3. 3 Mos konsumoni çaj tepër të koncentruar. Çaji shumë i fortë përmban shumë kafeinë dhe polifenole. Shumë kafeinë mund të shkaktojë dridhje dhe palpitacione të zemrës, dhe shumë polifenole mund të shkaktojnë shqetësime në stomak.
4. 4 Sigurohuni që çaji mund të përdoret me çdo ilaç ose shtesë që mund të merrni. Komponimet në çaj mund të ndërveprojnë me substanca të caktuara. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për konfirmim.
5. 5 Mos pini shumë gota çaj! Këshilli i Çajit në Mbretërinë e Bashkuar rekomandon të pini jo më shumë se 6 gota çaj në ditë. Për përfitime shëndetësore, rekomandohen 3-4 gota.
6. 6 Pini çaj një orë para ose pas ngrënies. Disa komponime në çaj pengojnë thithjen e kalciumit dhe hekurit jo-hem. Konsumimi i tepërt i çajit mund të përkeqësojë simptomat e atyre që janë të prirur për anemi nga mungesa e hekurit. Shtimi i qumështit në çaj mund të mohojë problemin e absorbimit të kalciumit, pasi oksalati në çaj lidhet me kalciumin në qumësht dhe jo kalciumin në ushqim.