Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Të mësohesh të jesh nën ujë
• Metoda 2 nga 3: Ndërtoni besim
• Metoda 3 nga 3: Noti pa duar në hundë
• Këshilla

Aftësia për të notuar nën ujë pa e mbajtur hundën me duar hap një botë me mundësi të reja për rekreacion dhe kënaqësi nënujore. Pavarësisht nëse doni të bëni sulme, të bëni not profesional, ose thjesht të bëni një stendë nënujore, të mësoni artin e notit pa e mbajtur hundën me duart tuaja është thelbësore. Më poshtë janë disa metoda se si të zhyteni siç duhet pa duar në hundë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Të mësohesh të jesh nën ujë

1. 1 Shkoni në ujë dhe qëndroni në buzë të pishinës.
   • Ulur pranë buzës së pishinës do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt ndërsa ndiqni këto hapa.
   • Ideashtë një ide e mirë të qëndroni deri në bel ose në gjoks në pishinë, cilado që ju përshtatet më së miri.
2. 2 Ngadalë uleni nën ujë, duke fryrë ajrin përmes hundës. Frymëmarrja përmes hundës është mënyra kryesore për të parandaluar hyrjen e ujit në hundë. Mundohuni të nxjerrni ngadalë për të qëndruar nën ujë më gjatë.
3. 3 Përsëriteni hapin e mëparshëm derisa të ndiheni mjaft rehatshëm nën ujë pa duar në hundë.

Metoda 2 nga 3: Ndërtoni besim

1. 1 Tani që jeni mësuar të jeni nën ujë pa e mbuluar hundën me duar, provoni gjithçka ndërsa notoni. Notoni përgjatë skajit të shkurtër të pishinës duke ndjekur hapat e mëposhtëm. Noti në distanca të shkurtra pranë buzës do t'ju ndihmojë të mësoni aftësitë dhe të krijoni besim për të përballuar sfidat më të vështira.
2. 2 Filloni duke zhytur dhe shtyrë nga buza e pishinës.
   • Provojeni këtë disa herë para se të notoni përgjatë skajit të pishinës.
   • Nëse mendoni se uji po hyn në hundën tuaj, atëherë përpiquni të shtyni dhe të përsërisni procesin.
   • Sigurohuni që të nxirrni me hundë ndërsa nxirrni nga buza e pishinës.
3. 3 Filloni të lundroni! Pasi të jeni mësuar të shtyni nga buza e pishinës pa e mbajtur hundën me duart tuaja, provoni të notoni pishinën.
   • Kur zvarriteni, gjoks ose notoni flutur, drejtohuni nga fundi i pishinës.
   • Si gjithmonë, sigurohuni që të nxjerrni ajër përmes hundës kur koka juaj është nën ujë.
   • Dilni pasi të keni përfunduar 1 deri në 3 goditje ose më shumë. Pastaj zhyt kokën përsëri nën ujë, duke nxjerrë hundën.
4. 4 Vazhdoni të notoni në distanca të shkurtra derisa të ndiheni rehat.

Metoda 3 nga 3: Noti pa duar në hundë

1. 1 Filloni të notoni në distancën e plotë të pishinës. Ndiqni të gjitha hapat e mësipërm dhe do të jeni në gjendje të notoni në të gjithë distancën e pishinës pa e mbajtur hundën.
   • Jini të sigurt në veten tuaj dhe aftësinë tuaj për të notuar, por mbani mend se komoditeti dhe siguria juaj gjatë notit është faktori më i rëndësishëm. Mbajeni buzë pishinës, nëse është e nevojshme, derisa të mësoni të notoni pa të.
   • Pasi të filloni të notoni më shumë, mund të notoni më gjatë dhe më tej. Trupi juaj do të mësohet me këtë proces me kalimin e kohës.
   • Gjithashtu, kur filloni të notoni më shpejt, do të ketë më pak mundësi që uji të futet në hundën tuaj.
2. 2 Notoni rrethin pa e mbajtur hundën. Pasi të mund të notosh të gjithë rrethin pa mbajtur hundën, atëherë do të arrish qëllimin tënd!

Këshilla

• Praktikoni frymëmarrjen me hundë gjithnjë e më ngadalë. Me kalimin e kohës, në vend të rrjedhës së llambave, do të filloni të prodhoni rrjedhje të mjaftueshme të ajrit për të parandaluar që uji të hyjë në hundën tuaj.
• Mos harroni se mund t'ju duhet të dilni shpesh në sipërfaqe. Praktikoni zhytjen pas notit në intervale të ndryshme - pas një, dy ose tre goditjeve derisa të kuptoni se cili interval është më i miri për ju.
• Nëse kjo teknikë nuk funksionon, atëherë provoni të blini një prizë hunde.