Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Shumica e njerëzve mendojnë se lufta me krahë është një garë e forcës, por kampionët e mundjes me krahë e dinë se praktikimi i teknikave është shumë i rëndësishëm. Ky sport është i rrezikshëm; shumë atletë marrin thyerje gjatë mundjes, dhe më shpesh humerusi është thyer. Përdoreni këtë njohuri me mençuri dhe nuk do të jetë e tepërt të mësoni se si të shmangni një krah të thyer gjatë luftës me krahë.

Hapa

1. 1 Vendoseni këmbën e djathtë përparanëse përdorni dorën e djathtë gjatë mundjes dhe anasjelltas. Pesha juaj do të zhvendoset nga këmba juaj e përparme në atë të pasme.
2. 2 Përkul gishtin e madh. Pasi të mbani duart me kundërshtarin tuaj, vendoseni gishtin e madh nën pjesën tjetër të gishtërinjve tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të zotëroni teknikën Top roll.
3. 3 Qëndroni me barkun pranë tryezës. Nëse këmba juaj e djathtë është përpara, atëherë kofsha juaj e djathtë do të jetë drejtpërdrejt përballë tryezës.
4. 4 Distanca midis parakrahut dhe trupit duhet të jetë sa më e vogël që të jetë e mundur. Në këtë rast, forca e trupit dhe e dorës do të përdoret njëkohësisht, gjë që është më mirë sesa të përdorni vetëm forcën e dorës.
5. 5 Merrni një kontroll të lartë në dorën e kundërshtarit tuaj. Siguroni gishtin e madh me gishtat e tjerë.
6. 6 Ngrini dorën. Nga ana tjetër, përkulja e dorës së kundërshtarit tuaj përpara mund të forcojë kontrollin tuaj ndërsa kundërshtari juaj përpiqet të mbajë pozicionin e tij. Nëse nuk mundeni, thjesht mbani dore drejt.
7. 7 Drejtojeni kundërshtarin tuaj në një qoshe (kur ushtroni presion, tërhiqeni dorën e kundërshtarit drejt jush) për të hapur krahun e tij. Kur dora e kundërshtarit është ulur, ai do të duhet të punojë shumë për ta kthyer atë në pozicionin e dëshiruar.
8. 8 Përdorni një nga teknikat e mëposhtme si të përshtatshme për situatën tuaj.
   • Grepa e kapjes është një teknikë e dobishme nëse ju dhe kundërshtari juaj jeni të barabartë në forcë në parakrah, bicep ose të dyja.
     
     
     • Ktheni dore brenda. Kjo do ta detyrojë kundërshtarin tuaj të tendosë krahun, por gjithashtu do të duhet të tendosni shumë bicepsin tuaj.
     • Mbani kontaktin e kyçit të dorës gjatë gjithë periudhës në mënyrë që i gjithë tensioni të jetë i përqendruar në kyçet e dorës dhe jo në duar.
     • Vendoseni të gjithë trupin tuaj (veçanërisht shpatullën) në parakrahun tuaj dhe mbajeni trupin dhe parakrahun pranë së bashku. Tërhiqeni kundërshtarin tuaj drejt jush dhe shtyjeni poshtë.
   • Rrotullimi i lartë - kjo teknikë synon më shumë përdorimin e levave sesa përdorimin e forcës brutale. Ju shtypni krahun e kundërshtarit tuaj, duke e detyruar atë të hapet dhe e bëni më të vështirë për kundërshtarin tuaj të përdorë muskujt.
     
     
     • Vendosni bërrylat afër njëri -tjetrit. Si rezultat, sa më të larta të jenë furçat, aq më shumë përparësi keni. Kapeni sa më lart që të jetë e mundur.
     • Sapo të dëgjoni komandën "Fillo!" tërhiqeni dorën drejt jush, duke e larguar kështu dorën e kundërshtarit nga trupi i tij. Kjo do t'ju ndihmojë të kapni më të lartën. Në këtë teknikë, ju duhet të mbështeteni.
     • Me presion poshtë në dorën e kundërshtarit tuaj, bëni një rrotullim të sipërm. Pëllëmba e kundërshtarit duhet të kthehet drejt tavanit.
9. 9 Për të dhënë goditjen përfundimtare, kthejeni trupin dhe shpatullën tuaj në drejtimin që dëshironi. Në këtë mënyrë, ju mund të përdorni forcën e shpatullave dhe peshën trupore për të fituar.

Këshilla

• Trajnimi i forcës do t'ju ndihmojë pasi forcon krahët tuaj.
• Vizualizoni luftën në kokën tuaj një minutë para se të fillojë.
• Sapo të dëgjoni fjalën "Mars!" përdorni të gjithë forcën tuaj në një vrapim të shkurtër për të tronditur kundërshtarin tuaj dhe për të fituar disa sekonda, në vend që të lodheni nga një ndeshje e gjatë.
• Mos ia tregoni frikën kundërshtarit tuaj dhe mos thoni që mund të humbni. Përndryshe, ata do të zgjedhin një sjellje të guximshme, e cila vetëm do të rrisë shanset tuaja për dështim.
• Mos e tërheq macen nga bishti! Përfundoni një duel si një luftë - më pak kohë, më pak kufoma.
• Frikësimi. Shikoni kundërshtarin tuaj drejtpërdrejt në sy dhe buzëqeshni.
• Gjithmonë mendoni para një ndeshje që do të fitoni, kjo do t'ju japë një avantazh psikologjikisht.
• Veproni shpejt duke përdorur hapat e mësipërm për të fituar një avantazh. Përveç kësaj, mund të përqendroheni në mbajtjen në këmbë dhe lodhjen e kundërshtarit tuaj. Kur mendoni se kundërshtari juaj është i lodhur, shpejt shtypni dorën në sipërfaqe.
• Luaj drejtë. Nëse humbni, mos u shqetësoni, herën tjetër patjetër do të keni sukses.
• Shikoni dorën e kundërshtarit tuaj.

Paralajmërimet

• Vini re se ekziston mundësia e një frakture të humerusit dhe dëmtimit të përkohshëm të nervit.
• Bej kujdes! Shumë kyçe dhe duar u plagosën gjatë kësaj loje!
• Mos shtyni shumë.