Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Krijoni një mjedis të sigurt
• Metoda 2 nga 3: Ndryshoni Sjelljen Tuaj
• Metoda 3 nga 3: Largojeni ngathtësinë duke ushtruar trupin tuaj

Po pengoheni dhe bini vazhdimisht? Çuditshmëria nuk është aspak qesharake dhe ndonjëherë mund të jetë edhe e rrezikshme. Ky artikull do t'ju mësojë se si të jeni më pak të ngathët. Ky udhëzues do të ofrojë disa udhëzime praktike bazë për të minimizuar lëvizjet e ngadalta.Duke ndryshuar mjedisin tuaj për ta bërë atë më të sigurt dhe duke ripërcaktuar sjelljen tuaj për të qenë më të kujdesshëm dhe të vëmendshëm, ju mund të bëni një ndryshim të madh dhe të bëheni më të shkathët në vetëm disa hapa.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Krijoni një mjedis të sigurt

1. 1 Pastrim shtepie. Krijimi i një zone me më pak rrëmujë mund të ndihmojë në parandalimin e goditjeve nga përplasjet me objekte ose prerje. Ashtu si me shumë situata në jetë, duke krijuar një mjedis të përshtatshëm në të cilin është më e lehtë të arrish qëllimin tënd (të bëhesh më pak e sikletshme), do të jetë shumë më e lehtë të arrish sukses.
   • Lërini këpucët në derë që të mos ju pengojnë në momentin më të papërshtatshëm.
   • Dhuroni, ricikloni ose hidhni sendet e vjetra për të cilat nuk keni më nevojë. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e rrëmujës.
2. 2 Vishni rroba që përshtaten mirë. Kështu që gjatë shëtitjeve, ajo nuk do të kapet për asgjë. Gjatësia e pantallonave duhet të jetë perfekte për ju. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni shkeljen ose goditjen në fund të pantallonave tuaja.
   • Sigurohuni që lidhjet të mos jenë shumë të gjata. Kjo do t'ju parandalojë të shkelni ose të mos i shkelni mbi to.
   • Pantallonat tuaja nuk duhet të jenë aq të gjata sa të përshtaten nën tabanin e këpucëve tuaja. Gjatësia e saktë e pantallonave do të zvogëlojë shanset për të rënë.
3. 3 Bëhuni më të organizuar. Organizimi i sendeve tuaja shtëpiake mund të ndihmojë në parandalimin e aksidenteve. Kur i njihni të gjitha vendet ku keni nevojë për gjëra, ka më pak mundësi që të pengoheni aksidentalisht në diçka ose të kapeni në befasi (për shembull, një thikë në shirit që mund të dëmtoni veten).
   • Kthejeni artikujt pas përdorimit.
   • Sigurohuni që telat janë mbledhur dhe rregulluar në mënyrë të tillë që të mos shkaktojnë rënie.
4. 4 Instaloni dhe përdorni parmakë në shkallë. Nëse shtëpia juaj tashmë ka kangjella, sigurohuni që ato në të vërtetë të mbajnë peshën tuaj dhe të jenë të lidhura mirë në mur.
   • Përdorni kangjella kur ecni poshtë shkallëve. Lëvizni ngadalë dhe përdorni pajisjet e sigurisë në dispozicion. Kangjella janë të nevojshme jo vetëm për t'i kapur ato gjatë rënies, por para së gjithash, për të shmangur një situatë të tillë.
5. 5 Vendosni dyshekët kundër rrëshqitjes në vendet më të rrezikshme. Banjat, kuzhinat dhe vendet e tjera me dysheme të rrëshqitshme, të tilla si dysheme me pllaka, janë të mbushura me rrezik. Tapet kundër rrëshqitjes do t'ju ndihmojnë të siguroni një sipërfaqe më të sigurt për të manovruar në zona të tilla si dushet ose zona para lavamanit.
   • Më shpesh, këto qilima janë bërë prej gome. Ato mund të gjenden në shumë dyqane dhe dyqane të specializuara që merren me hidraulik, pajisje kuzhine dhe më shumë.
6. 6 Sigurohuni që shtëpia juaj të jetë e ndriçuar mirë. Kur punoni në një dhomë me dritë të zbehtë, është shumë më e vështirë të përballoni sikletin tuaj. Nëse ndriçimi bazë nuk është i mjaftueshëm, merrni parasysh burimet shtesë të ndriçimit.
   • Ndriçimi i sipërm është shpesh zgjidhja më e mirë për ndriçimin e ambientit, pasi ky lloj ndriçimi mbush të gjithë dhomën me dritë. Ky lloj ndriçimi do t'ju ndihmojë të shihni qartë të gjitha objektet përreth.
   • Shikoni përreth dhomës me dritat e ndezura dhe kërkoni zona të ndriçuara dobët. Shtoni drita shtesë për të siguruar ndriçim të mjaftueshëm.

Metoda 2 nga 3: Ndryshoni Sjelljen Tuaj

1. 1 Kushtojini vëmendje rrethinës tuaj. Easyshtë e lehtë të humbasësh në mendime, të ëndërrosh, ose përndryshe të mos vësh re gjërat rreth teje. Nëse një deklaratë e tillë ka të bëjë veçanërisht me ju, atëherë kjo tregon prirjen tuaj për ngathtësi. Të qenit i vëmendshëm për mjedisin tuaj do t'ju ndihmojë të shmangni gabimet e zakonshme, të tilla si përballimi i ngathët i tyre.
   • Shikoni përreth dhe vini re objekte të vogla rreth jush. Kjo do t'ju ndihmojë të lundroni më mirë në hapësirë ​​dhe të krijoni zakone të mira që do të zvogëlojnë ngathtësinë.
2. 2 Mos u ngut. Me nxitim, shanset për të bërë një gabim rriten sepse mendoni se nuk keni kohë të mjaftueshme për të manovruar. Me nxitim, është më e lehtë të humbësh vetëdijen për mjedisin tënd, dhe për këtë arsye është më e lehtë të pengohesh, të biesh, të përplasesh me dikë ose të derdhësh një pije.
   • Praktikoni ngadalë dhe vazhdimisht. Nëse e keni zakon të nxitoni, do të veproni me të njëjtin ritëm, edhe kur përpiqeni të mos shqetësoheni. Kushtojini vëmendje të veçantë matjes dhe ndërmarrjes së hapave të nevojshëm ngadalë.
3. 3 Përqendrohuni në momentin aktual. Nëse vuani nga "mungesa e kohës" dhe nga ndjenja e përhumbur vazhdimisht e vonë, atëherë ka shumë të ngjarë që do të përqendroheni në afatin, detyrën e ardhshme që duhet të përfundoni, ose vendin tjetër ku duhet të jeni. Përqendrohuni në një moment specifik për të shmangur gabimet e ngathët.
   • Mundohuni të merrni dymbëdhjetë frymë të thella dhe të ngadalta, në mënyrë që të përqendroheni në të tashmen. Kjo do t'ju lejojë të mbledhni mendimet tuaja dhe të përqendroheni në atë që po ndodh në këtë moment të veçantë.
4. 4 Kushtojini vëmendje detajeve. Përqendrimi në detaje do t'ju ndihmojë të vini re gjërat përreth jush, si dhe të përqendroheni vetëm në atë që po ndodh në këtë moment. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse vazhdimisht bëni gabime në vendin e punës.
   • Kushtojini vëmendje gjërave të vogla ndërsa punoni për të krijuar zakone të mira. Kjo do të ndihmojë për të shmangur gabimet elementare në punë dhe në fusha të tjera të jetës.
   • Mos e bezdis veten. Ju nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni në detaje nëse jeni vazhdimisht të shqetësuar për arritjen e rezultateve të ardhshme.
   • Krijoni një listë të detyrave për të qëndruar të organizuar dhe gati për një detyrë.
5. 5 Flisni ngadalë dhe me qëllim. Shpesh, goja juaj do të thotë gjëra që nuk i keni menduar ende. Mendoni për atë që doni të thoni së pari. Nëse keni probleme me belbëzimin, të njëjtat metoda si për ngathtësinë fizike mund t'ju ndihmojnë të heqni qafe ngathtësinë dhe të flisni më qartë.
   • Nëse nuk jeni të sigurt për atë që do të thoni, është më mirë të bëni një pauzë të shkurtër sesa të përpiqeni të mbushni heshtjen. Heshtja mund të duket frikësuese në shikim të parë, por do t’ju ​​japë mundësinë të mësoni të flisni më qartë.
6. 6 Mësoni të jeni më të sigurt dhe pozitiv. Shpesh ngathtësia vjen nga të qenit i papërgatitur dhe nga ankthi intensiv për "atë që njerëzit mendojnë". Besimi ju ndihmon të zhvilloni veten. Sa më shumë besim të bëheni, aq më pak të vështirë dhe vetëbesimi juaj rritet ndërkohë!
   • Praktikoni të veproni jashtë zonës tuaj të rehatisë. Kjo do t'ju ndihmojë të ndërtoni besimin tuaj dhe të zgjeroni zonën tuaj të rehatisë.

Metoda 3 nga 3: Largojeni ngathtësinë duke ushtruar trupin tuaj

1. 1 Përmirësoni ekuilibrin e trupit tuaj. Një situatë e pakëndshme shpesh mund të shmanget duke pasur një ekuilibër të mirë për të mos rënë ose për të parandaluar një përplasje. Bërja e ushtrimeve të rregullta dhe të thjeshta mund të ndihmojë në përmirësimin e shanseve tuaja për të qëndruar në këmbë kur humbni ekuilibrin tuaj.
   • Praktikoni të qëndroni në njërën këmbë. Pasi të mësoheni me këtë ushtrim, përpiquni të lëvizni përpara / prapa me këmbën tuaj jo-mbështetëse. Kështu që ju mund të zhvilloni aftësinë për të ruajtur ekuilibrin kur përplaseni me diçka.
   • Bëni lëvizje rrethore me pesha të lira ndërsa qëndroni në njërën këmbë. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit kur ndryshoni pikën e aplikimit të peshës.
2. 2 Kontrolloni shikimin tuaj. Shikimi i dobët ose largpamësia mund të jetë një nga shkaqet kryesore të ngathtësisë. Nëse keni probleme me perceptimin e botës përreth jush, mund të keni nevojë për lente korrigjuese për të përmirësuar mprehtësinë vizuale.
   • Nëse përplaseni vazhdimisht me objekte që thjesht nuk i keni vënë re, përpiquni t'i kushtoni më shumë vëmendje zgjidhjes së këtij problemi.Me shumë mundësi, ju keni probleme me shikimin nëse jeni të dobët në dallimin midis pengesave, edhe kur jeni sa më të vëmendshëm dhe të fokusuar.
   • Vizitoni okulistin ose optometristin tuaj për një ekzaminim të syrit. Veryshtë shumë e vështirë të vlerësosh vizionin tënd vetë, sepse tashmë je mësuar me përkeqësimin e tij. Një mjek specialist do të kontrollojë shikimin tuaj dhe do të përshkruajë optikë të përshtatshme, nëse është e nevojshme.
3. 3 Ndërtoni forcë dhe fleksibilitet. Përveç përmirësimit të ekuilibrit tuaj, forca dhe fleksibiliteti do t'ju ndihmojnë të bëheni më të shkathët. Gjithashtu, këto aftësi do t'ju lejojnë të dilni më me hijeshi nga një situatë e vështirë.
   • Forca bazë është veçanërisht e rëndësishme për ekuilibrin. Për ta zhvilluar atë, bëni mbledhje, kthesa dhe ushtrime të ngjashme në një fitball.
   • Shtrihuni rregullisht për të arritur fleksibilitet të mirë. Ju mund të uleni në pozicion zambak uji ose qen, ose shtypni këmbët tuaja së bashku. Relaksojeni qafën dhe përkulni kokën përpara. Mos e teproni veten, përndryshe mund të rezultojë në dëmtim. Mos harroni të merrni frymë gjatë shtrirjes.