Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Si ta trazoni veten
• Metoda 2 nga 5: Si të bëheni më energjikë
• Metoda 3 nga 5: Si të ndiheni të frymëzuar
• Metoda 4 nga 5: Si të lidheni me njerëzit
• Metoda 5 nga 5: Si ta shikoni jetën në një mënyrë të re
• Këshilla
• Paralajmërimet

Herë pas here të gjithëve u duket se jeta është ndalur dhe diçka brenda ka vdekur. Nëse doni të tronditeni veten dhe të zgjoni shpirtin tuaj, ne do t'ju ndihmojmë. Në këtë artikull, ne do të ofrojmë shumë zgjidhje të ndryshme për problemin, secila prej të cilave shoqërohet me një shkak specifik të gjendjes tuaj. Ju mund të lexoni vetëm një pjesë, ose mund t'i lexoni të gjitha - nuk ka informacion të panevojshëm!

Hapa

Metoda 1 nga 5: Si ta trazoni veten

1. 1 Provoni diçka të re. Kjo do t'ju ndihmojë të ngriheni dhe të vraponi si asgjë tjetër.Të gjithë njerëzit janë natyrisht të zgjuar, por për shkak të kësaj, truri ynë gjithmonë ka nevojë për një stimul. Nëse bëjmë të njëjtën gjë ditë pas dite, mërzitemi me gjithçka dhe brenda vdesim. Bëni diçka interesante dhe jeta do ju duket krejtësisht ndryshe.
   • Ju mund të bëni diçka krijuese: mësoni të luani një instrument ose të merrni kurse vizatimi.
   • Provoni diçka inteligjente (për shembull, filloni të mësoni një gjuhë të huaj ose të luani shah).
   • Zgjidhni një aktivitet që lidhet me sportet (si noti ose vrapimi).
2. 2 Dilni nga zona juaj e rehatisë. Një nga arsyet pse duhet të provoni gjëra të reja është sepse çdo person duhet të dalë herë pas here jashtë kufijve të tij personal. Sa më shpesh ta bëni këtë, aq më shumë rriteni si person. Kur bëjmë një përpjekje për veten, ne e kuptojmë se për çfarë jemi vërtet të aftë dhe gjejmë atë që ia vlen të gëzohemi. Na bën më të lumtur dhe më të qetë.
   • Shkoni në një vend ku nuk keni qenë apo as keni menduar.
   • Vendosni vetes një qëllim që mund të duket dërrmues (për shembull, humbni 50 kilogramë).
3. 3 Sfido veten. Një person ndjen se po jeton kur përpiqet për ndonjë qëllim. Ju mund të vendosni të jeni në formë, të zotëroni një aftësi ose aftësi të re ose të merrni një promovim. Importantshtë e rëndësishme t'i vendosni vetes një detyrë të vështirë dhe të filloni të punoni në të, duke mos kursyer asnjë përpjekje.
4. 4 Ndiq endren tende. Ndërsa përpiqeni për diçka që keni ëndërruar gjithmonë pa pasur frikë të përplaseni me pengesa, do të ndiheni sikur jeni rilindur ndërsa i afroheni ëndrrës suaj.
   • Merrni parasysh ndryshimin e punës dhe bërjen e asaj që ju ka pëlqyer gjithmonë. Puna që nuk është e këndshme shkakton ndjenja depresioni dhe depresioni. Gjeni një punë që do t'ju lejojë të përfundoni çdo ditë pune me një zemër të lehtë.
5. 5 Ndërtoni një marrëdhënie me personin që doni. Nëse nuk keni një lidhje, filloni një. Gjeni personin e duhur dhe bëhuni vetvetja personi që mund të mbushë boshllëkun në jetën e dikujt. Njerëzit kanë nevojë për shoqëri. Ne përpiqemi për shoqërinë e të tjerëve, dhe kjo mbush jetën tonë me kuptim.
   • Shtë e rëndësishme të krijoni një marrëdhënie në të cilën ndihmoni njëri -tjetrin. Mos filloni një marrëdhënie me dikë për të cilin nuk keni ndjenja vetëm për t’ju ​​mbajtur të mos ndiheni të vetmuar.

Metoda 2 nga 5: Si të bëheni më energjikë

1. 1 Përmbajuni regjimit. Nëse shkoni në shtrat dhe ngriheni gjithmonë në periudha të ndryshme, do të ndiheni të mbingarkuar, të lodhur dhe të humbur. Përshtatuni me një rutinë, përgatituni të hiqni dorë nga disa gjëra në mënyrë që të mësoheni me porosinë.
   • Nëse nuk gjeni kohë për diçka, hiqni dorë nga aktivitetet që ju hanë kohën pa e vënë re. Mediat sociale, faqet argëtuese, lojërat dhe celularët janë më shumë kohë sesa mendoni. Lërini të gjitha këto aktivitete për momentet kur nuk keni asgjë tjetër për të bërë (për shembull, ndërsa jeni ulur në radhë ose hipur në metro).
2. 2 Flini mjaftueshëm. Të gjithë kanë organizma të ndryshëm, dhe është e mundur që të keni nevojë për më shumë ose më pak gjumë sesa shoku juaj. Do të ndiheni po aq keq nëse nuk flini mjaftueshëm dhe nëse flini tepër. Filloni me standardin 8 orë çdo ditë; shkoni në shtrat dhe ngrihuni në të njëjtën kohë për disa javë. Si ndiheni tani? Dikush ka nevojë për vetëm 6 orë, ndërsa të tjerëve të gjitha 10. Përcaktoni shkallën tuaj ideale të gjumit.
3. 3 Ha mirë. Një dietë e ekuilibruar do t'ju japë energji, shëndet dhe forcë të re, me të cilën mund të hyni në ditën e re. Një dietë e zgjedhur siç duhet madje mund të luftojë depresionin! Hani më shumë perime dhe fruta, drithëra, proteina. Shmangni yndyrnat dhe sheqernat jo të shëndetshme. Hani me kuptim - mos kapni vetëm gjënë e parë që ju vjen në dorë.
   • Frutat dhe perimet e shëndetshme përfshijnë lakër jeshile, spinaq, brokoli, banane dhe agrume.
   • Drithëra të dobishme: oriz, hikërror, thekër, tërshërë.
   • Proteinat dhe yndyrnat e shëndetshme gjenden në peshkun e kuq, tonin, sardelet, arrat, pulën dhe vezët.
   • Shmangni ushqimin e shpejtë, përfshirë patate të skuqura dhe ushqime të tjera. Edhe bukët e shëndetshme do të humbin plotësisht të gjithë dobinë e tyre nëse hani gjysmë kuti në të njëjtën kohë. Plus, karotat do të jenë akoma më të shëndetshme.
4. 4 Hiqni dorë nga pijet energjike. Nëse pini shumë kafe, çaj ose pije energjike, shmangia e tyre do t’ju ​​ndihmojë të rregulloni situatën. Kafeina është problematike dhe edhe nëse ju ndihmon të qëndroni zgjuar tani, trupi juaj do të ketë nevojë përsëri për të pas njëfarë kohe. Ndaloni së përdoruri këto pije përkohësisht për të hequr qafe varësinë tuaj.
5. 5 Shkoni në sport. Po, gjetja e kohës për sport ndonjëherë mund të jetë e vështirë, por stërvitja është një nga mënyrat më të mira për të luftuar lodhjen. Një vrapim pesëmbëdhjetë minutësh në mëngjes do t'ju zgjojë. Në zyrë, bëni disa mbledhje ndërsa prisni që aparati i kafesë të sinjalizojë se pija është gati. Përdorni shkallët në vend që të hipni në ashensor. Gjërat e vogla si kjo do t’ju ​​bëjnë më energjik dhe më të shëndetshëm, dhe ato janë shumë më të shëndetshme sesa një dozë kafeine.
6. 6 Mos u ndal. Edhe nëse nuk keni nevojë të shkoni askund ose nuk doni të shkoni askund, prapë çohuni në kohën tuaj të zakonshme, visheni dhe hani mëngjes si zakonisht. Kjo do t'ju parandalojë të ndiheni dembelë apo edhe të ndiheni sikur jeni në një situatë të dëshpëruar. Nëse nuk mendoni për jetën tuaj seriozisht për një kohë mjaft të gjatë, patjetër që do të ndaloni së menduari për të seriozisht.

Metoda 3 nga 5: Si të ndiheni të frymëzuar

1. 1 Lexo. Nëse nuk dini se ku të shkoni më tej, dëgjoni thëniet e mençura. Shumë njerëz kanë qenë në gjendje të fillojnë të jetojnë përsëri pasi kanë lexuar libra nga Joseph Campbell dhe Alan Watts. Gjeni më shumë se libra - ka shumë citate dhe intervista në internet (provoni të kërkoni në Youtube). Lexoni biografitë e njerëzve të famshëm - ata do t'ju drejtojnë në drejtimin e duhur.
2. 2 Udhëtim. Vizitoni vende dhe vende të reja ku keni qenë tashmë. Udhëtimi mund të ndryshojë jetën tuaj dhe t'ju ndryshojë. Duke shkuar në vende të largëta, ju largoheni nga zona juaj e rehatisë; do të përballeni me vështirësi dhe do t'i kapërceni ato vetë, dhe kështu mund t'i provoni vetes se jeni të aftë për shumë. Nuk keni pse të keni shumë para për të udhëtuar. Nëse nuk përdorni shërbimet e një kompanie udhëtimi, rezervoni akomodim dhe bileta avioni paraprakisht (4-6 muaj para udhëtimit) dhe mos udhëtoni gjatë sezonit të lartë. Nëse ndiqni këshillat tona, do të zbuloni se udhëtimi është më pak i kushtueshëm dhe më pak i kushtueshëm.
   • Nëse keni frikë të udhëtoni larg, filloni duke udhëtuar në brendësi.
3. 3 Dëgjo Muzikë. Për shumë njerëz, muzika është një burim i pafund frymëzimi. Ajo është në gjendje të depërtojë në shpirt dhe t'ju bëjë të ndiheni të lidhur me një këngëtar ose kompozitor. Për disa njerëz, muzika klasike i përshtatet (ju rekomandojmë të dëgjoni koncertin e pianos të Beethoven -it nr. 5, pjesët 2 dhe 3), të tjerët gëzojnë kompozime moderne. Disa njerëz mund të lëvizin vetëm nga muzika popullore (p.sh. keltike). Shikoni për atë që funksionon për ju.
4. 4 Ndjeni njëshmërinë me njerëzimin. Veryshtë shumë e rëndësishme të përjetosh këtë ndjenjë të njëshmërisë me shpirtin njerëzor të përjetshëm. Të gjithë arrijnë në këtë në mënyrën e vet: dikush lexon poezi, dikush bëhet vullnetar, dikush rrit fëmijë. Gjeni diçka që ju bën të ndjeni atë lidhje dhe mos lejoni që kjo ndjenjë të zhduket. Vizatoni, vallëzoni, shkruani një këngë - gjithçka që ju lejon të kontribuoni dhe të shprehni veten do t'ju ndihmojë të gjeni frymëzim për arritje të mëtejshme.
5. 5 Gjeni kuptimin në jetën tuaj. Ne ndihemi të rëndësishëm dhe të nevojshëm vetëm kur ka kuptim në jetën tonë dhe kemi mundësinë ta kuptojmë këtë kuptim. Gjithkush ka diçka për t'i dhënë këtij planeti dhe njerëzve në të. Kuptoni se çfarë bëni mirë dhe çfarë kënaqeni dhe bëjeni. Nëse jetoni vetëm për vetë procesin e jetës, dhe jo për të bërë diçka të dobishme, shumë shpejt do të ndiheni të humbur dhe të dërrmuar. Konsideroni atë që mund t'i jepni botës dhe harroni barrierat!

Metoda 4 nga 5: Si të lidheni me njerëzit

1. 1 Filloni t’i besoni njerëzve. Do t'ju ndihmojë të ndjeni atë lidhje. Nëse jeni të ftuar diku, mos supozoni se njerëzit po e bëjnë këtë vetëm sepse duan të jenë zbukurues. Ndoshta ata me të vërtetë duan të jenë miqtë tuaj. Ata mund të jenë vërtet të interesuar për atë që jeni! Mendoni mirë për njerëzit dhe ata me siguri do t'ju befasojnë këndshëm. Nëse e refuzoni ftesën, mund të humbisni diçka vërtet emocionuese.
2. 2 Vullnetar. Njerëzit marrin kënaqësi të jashtëzakonshme kur ndihmojnë dikë, dhe kjo ndihmë duhet të kufizohet në diçka sipërfaqësore (për shembull, duke i sjellë dikujt një çantë nga dyqani). Jepini personit ndihmën që i nevojitet vërtet. Bëhuni një forcë pozitive për dikë që mund të ndryshojë jetën e tyre për mirë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni mirënjohës për gjithçka që keni.
   • Merrni pjesë në bamirësi, ndihmoni strehimoret e kafshëve, të moshuarit.
   • Duke marrë pjesë në lëvizjet vullnetare, ju mund të bëni miq të rinj dhe të takoni njerëz me të njëjtat vlera dhe interesa si tuajat.
3. 3 Bashkohuni me komunitetin online. Nëse e keni të vështirë të takoni dikë në jetën reale, ose nëse mënyra juaj e jetesës nuk është e favorshme për këtë, provoni të takoni njerëz në komunitetin e internetit. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë! WikiHow ka një komunitet shumë të mirë përdoruesish dhe të gjithë janë gjithmonë gati të ndihmojnë këdo që ka nevojë për ndihmë. Ju gjithashtu mund të regjistroheni në një MMORPG (Lojë masive me shumë lojtarë në internet, MMORPG, ose "lojë masive me shumë lojtarë në internet")-në një lojë video të veçantë ku mund të zgjidhni karakterin tuaj dhe të kontrolloni të gjitha veprimet e tij, përfshirë edhe bërjen miq. Shumë lojëra kanë bashkësi shumë miqësore.

Metoda 5 nga 5: Si ta shikoni jetën në një mënyrë të re

1. 1 Konsideroni se trishtimi është një pjesë e natyrshme e jetës. Ndjenja e trishtimit është krejtësisht e natyrshme për një person. Nëse ju duket se diçka brenda jush ka vdekur për shkak të një ngjarje tragjike, nuk ka asgjë të çuditshme në të. Lëreni veten të trishtuar. Të qenit vetëm me ndjenjat tuaja dhe t'i lini ato të shkojnë do t'ju mësojë se si të merreni me situata të ngjashme në të ardhmen. Por nëse vazhdoni të jeni të trishtuar për një kohë të gjatë dhe depresioni juaj fillon të shkatërrojë jetën tuaj, mbani mend se ndërsa trishtimi është i natyrshëm, ai duhet të qetësohet. Ne përjetojmë shumë emocione, dhe për secilën prej tyre duhet të marrim kohë.
2. 2 Flisni me veten. Mos u vjen keq për veten - ndonjëherë të qenit shumë besnik ndaj vetes dhe vëmendja e tepërt nga të tjerët mund të ketë pasoja negative, jo ato pozitive. Ndonjëherë keni vërtet nevojë për një goditje. Thuajini vetes që të tërhiqeni dhe të rregulloni emocionet tuaja. Ndjenjat nuk duhet të të kontrollojnë ty, por ti - ndjenjat.
   • Mos jini me veten shume i rreptë. Mos e poshtëro veten. Thjesht flisni seriozisht me veten.
   • Nëse kjo bëhet më e lehtë për ju, imagjinoni që nuk jeni ju që i jepni vetes këshilla, por Albus Dumbledore. Ose Morgan Freeman. Këshillat që jep Morgan Freeman, unë dua t'i kushtoj vëmendje.
3. 3 Vlerësoni atë që keni. Easyshtë e lehtë të zhytesh në problemet e tua dhe të harrosh gjërat e mrekullueshme që na ndodhin. Mbani mend këto gjëra! Nëse e vlerësoni atë që keni, do ta çmoni atë. Çdo gjë në jetë është e përkohshme, dhe ju duhet të mësoni të doni diçka derisa e keni atë.
   • Kjo mund të tingëllojë e trishtueshme, por mbani mend se kur humbni diçka që e doni, keni mundësinë të gjeni diçka tjetër që do ta çmoni.
4. 4 Kërkoni ndihmë nga një psikoterapist nëse nuk mund të përballoni gjithçka vetë. Ndonjëherë truri bllokohet. Ndonjëherë ne ndalemi së gjalli, jo sepse nuk shohim asgjë të mirë, por sepse truri ynë bëhet imun ndaj gjërave të mira. Nëse jeni të dëshpëruar, nëse mendoni se mund të dëmtoni veten ose dikë tjetër, kërkoni ndihmë nga specialistët.Kjo nuk do të thotë që ju jeni një person i dobët: nëse keni kancer, do të shkoni te mjeku, dhe për këtë arsye, nëse truri juaj nuk punon siç duhet, duhet të kërkoni ndihmë.
5. 5 Jini të vërtetë me veten tuaj. Në fund të fundit, nëse nuk ndiheni të gjallë, ka të ngjarë që nuk jeni. Kur nuk jetojmë ashtu siç duam ne, por ashtu siç jemi të detyruar të jetojmë ose si jemi të detyruar të jetojmë, na duket se nuk ekzistojmë. Nëse nuk mund të jeni vetvetja, nëse gënjeni për atë që jeni ose çfarë jeni, ndaj njerëzve përreth jush, në mënyrë që të mos i mërzitni ata, ndaloni ta bëni atë. Ju keni vetëm një jetë, dhe vetëm ju mund ta bëni veten të lumtur. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjoni shpirtin tuaj dhe të jetoni përsëri jetën në maksimum!

Këshilla

• Spërkatni ujë të ftohtë në fytyrën tuaj mbi një lavaman ose vaskë.
• Ndizni kohëmatësin në telefonin tuaj dhe vendoseni në 15 minuta. Nëse zgjoheni, ndizni kohëmatësin dhe kanë kaluar 15 minuta, dhe akoma nuk doni të ngriheni, bëni një përpjekje për veten tuaj. Kjo mund të bëhet vetëm nëse nuk jeni vonë për shkak të këtyre 15 minutave.

Paralajmërimet

• Nëse vendosni të spërkatni ujë në fytyrë, bëjeni me kujdes në mënyrë që të mos dëmtoni veten.
• Mos lejoni që uji të hyjë në hundën tuaj - do të jetë e pakëndshme.