Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Gjeni Qasjen
• Pjesa 2 nga 3: Mësoni të dëgjoni
• Pjesa 3 nga 3: Mbani shokun tuaj të zënë

Nëse shoku juaj po kalon një kohë të vështirë, është e rëndësishme të jeni mbështetës, por jo ndërhyrës. Gjeni qasjen e duhur dhe mësoni të dëgjoni, mbajeni shokun tuaj të zënë dhe shpërqendrohuni nga problemet në mënyrë që ai të ndihet më mirë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Gjeni Qasjen

1. 1 Jepini shokut tuaj lirinë. Shtë e rëndësishme që personi të kalojë gjithë dhimbjen dhe trishtimin siç kërkon situata. Ndonjëherë njerëzit kanë nevojë për një shpatull miqësor për të qarë dhe për të folur. Në situata të tjera, është më mirë të mendoni për veten tuaj. E gjitha varet nga problemi. Mos e nxitoni mikun tuaj nëse ai dëshiron të jetë vetëm.
   • Pas një kohe, kontaktoni butësisht me një mik. Nuk ka nevojë të telefononi dhe të thoni: "Sapo zbulova gjithçka dhe më vjen shumë keq, tashmë jam duke shkuar në vendin tuaj." Thuaj vetëm: "Më fal. Unë mendoj shumë për ty".
2. 2 Jepni një dhuratë simbolike. Nëse është e vështirë të kontaktosh një shoqe ose ajo nuk kontakton, atëherë dërgoji asaj një gjë të vogël të këndshme. Nuk keni nevojë të bëni një gjest të madh, vetëm gjëra të vogla që do të përmirësojnë disponimin tuaj.
   • Para se të filloni të pyesni, dërgoni mikut tuaj një kartolinë, një tufë lulesh ose një dhuratë tjetër që do ta ndihmojë personin të përgjigjet. Ju mund të blini një paketë birrë ose një CD për mikun tuaj.
   • Ndonjëherë është e mjaftueshme t'i jepni një shoku një shishe ujë, një shami, ose t'i hapni rrugën të ulet. Ndihmoni shoqen tuaj të mbledhë flokët e saj.
3. 3 Kontaktoni së pari. Nëse një person ndihet keq, atëherë ai rrallë është i pari që kërkon ndihmë, veçanërisht në momentet e trishtimit të thellë. Nëse shoku juaj ka kaluar një pikëllimi - u nda me një partner ose humbi një të dashur, atëherë ajo mund të refuzojë të bëjë kontakt. Tregoni këmbëngulje dhe gjeni një mënyrë jo të parëndësishme për të filluar një bisedë.
   • Nëse një mik nuk u përgjigjet thirrjeve, atëherë shkruani një mesazh. Isshtë më e lehtë t'i përgjigjesh tekstit, pasi nuk keni nevojë të përpiqeni të flisni me një zë të gëzuar.
   • Edhe nëse asgjë serioze nuk i ka ndodhur shoqes së saj dhe ajo është e shqetësuar vetëm për një gju të thyer ose humbjen e ekipit të saj të preferuar, ajo prapë mund t'i shmangë njerëzit dhe të tërhiqet në vetvete. Mos kini frikë të merrni iniciativën.
4. 4 Ji atje. Ndonjëherë nuk keni nevojë të bëni asgjë. Thjesht duhet të jesh pranë. Personi do të ndihet më mirë vetëm nga prania juaj. Ndonjëherë gjëja më e vështirë është të vuash në heshtje dhe vetmi. Një mik duhet të dijë se ju jeni gjithmonë gati jo vetëm për të folur, por edhe për t'u ulur në heshtje.
   • Një shfaqje e vogël shqetësuese fizike mund të jetë më e dobishme sesa një bisedë ngushëlluese. Në një situatë të tillë, ju mund ta godisni personin në shpinë, ta përqafoni ose ta mbani dorën.

Pjesa 2 nga 3: Mësoni të dëgjoni

1. 1 Inkurajoni mikun tuaj të flasë. Bëni pyetje të buta për ta bërë shokun të flasë dhe më në fund t'ju tregojë se cila është çështja. Nëse keni supozime, atëherë flisni drejtpërdrejt, dhe përndryshe thoni vetëm "A mund të diskutojmë?" ose "Çfarë ndodhi?"
   • Mos e shtyni. Ndonjëherë mjafton të jesh vetëm atje dhe të heshtësh që një person të flasë. Nëse shoku nuk dëshiron të diskutojë situatën, atëherë nuk ka nevojë të bëni presion.
   • Mundohuni të ktheheni në bisedë pas disa ditësh. Organizoni takimin për një filxhan kafe dhe pyesni "Si jeni?" Shtë e mundur që deri në atë kohë ajo të bëhet më llafazane.
2. 2 Vetem degjo. Nëse një mik flet, atëherë hesht dhe dëgjo me kujdes. Nuk ke nevojë të thuash asgjë. Mos e ndërprisni për të shprehur simpati dhe për të treguar një histori të ngjashme nga jeta juaj. Uluni në heshtje, shikoni mikun tuaj dhe dëgjoni. Ajo tani është duke pritur vetëm për vëmendjen tuaj.
   • Ruani kontaktin me sy. Shikoni në mënyrë të favorshme mikun tuaj. Lëreni mënjanë telefonin, fikni televizorin dhe mos u hutoni nga anët. Mbylle veten në dhomë dhe dëgjo.
   • Kundroni me kokë herë pas here për të treguar vëmendjen tuaj dhe gjithashtu përdorni sugjerime jo verbale. Kur jeni të trishtuar, mund të psherëtini dhe të buzëqeshni kur është e përshtatshme. Vetem degjo.
3. 3 Përmblidhni dhe konfirmoni atë që keni dëgjuar. Nëse një mik hesht, atëherë tregoni atë që keni dëgjuar me fjalët tuaja. Ndonjëherë është e dobishme që njerëzit të dëgjojnë mendimet e tyre me fjalët e dikujt tjetër. Nëse një shoqe po kalon një ndarje me partnerin e saj dhe flet për të gjitha gabimet e tij, atëherë thuaj: "Duket se ai e vlerësoi pak marrëdhënien tuaj." Plotësoni vendet bosh për të ndihmuar personin të shërohet.
   • Ju gjithashtu mund ta përdorni këtë teknikë për të kuptuar atë që thotë shoku juaj. "A e kuptova mirë? Je e zemëruar me motrën tënde që mori librat e tu pa pyetur?"
4. 4 Mos u mundoni ta rregulloni problemin. Shumë njerëz, veçanërisht djemtë, bëjnë gabim duke menduar se të flasësh për një problem përfshin gjetjen e një zgjidhjeje. Ofroni zgjidhje vetëm nëse shoku juaj bën një pyetje të drejtpërdrejtë si "Cila është mënyra më e mirë për mua për të vepruar në këtë situatë?" Trishtimi nuk ka zgjidhje të lehta, kështu që mos u përpiqni të gjeni diçka. Jini atje dhe dëgjoni.
   • Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse shoku juaj bën një gabim. Ju nuk duhet t'i thoni shokut tuaj se duhet të keni studiuar më mirë dhe të mos ecni, në mënyrë që të mos shqetësoheni për notën e ulët në test tani.
   • Merrni kohën tuaj me këshilla. Pyesni: "A keni nevojë për këshilla apo thjesht doni të flisni?" Përgjigja për këtë pyetje duhet respektuar.
5. 5 Diskutoni tema të tjera. Pas një kohe, ndryshoni temën e bisedës, veçanërisht nëse biseda është ezauruar ose shoku ka filluar të përsëritet. Diskutoni anën e ndritshme të jetës ose bini dakord se çfarë të bëni në fundjavë.
   • Ofroni për të diskutuar planet e ardhshme. Ky hap do t'ju ndihmojë të kaloni në një temë të re. Nëse jeni ulur në shkollë dhe po diskutoni ndarjen e një shoku me një të dashur, atëherë pyesni: "Hej, je i uritur? Çfarë do të doje të haje tani?"
   • Me kalimin e kohës, një shoku mund të mbetet pa fjalë. Mos lejoni që të ktheheni në situatë pa pushim nëse nuk ka kuptim. Ofroni të diskutoni një temë tjetër ose të jeni të zënë.

Pjesa 3 nga 3: Mbani shokun tuaj të zënë

1. 1 Shpërqendroni mikun tuaj me punët e shtëpisë. Bëni diçka interesante në mënyrë që shoku juaj të harrojë problemin e tij për një kohë. Nuk ka rëndësi se çfarë të bëni nëse shoku shpërqendrohet nga mendimet shtypëse dhe përqendrohet te tjetri.
   • Nëse jeni ulur përreth, mund të bëni një shëtitje. Shkoni në qendrën tregtare dhe shikoni dyqanet e ndryshme, ose ecni nëpër zonë për një ndryshim të peizazhit.
   • Lëreni pak avull, por mos e teproni. Trishtimi nuk justifikon përdorimin e drogës, duhanit ose alkoolit. Dëgjoni zërin e arsyes për të gëzuar mikun tuaj dhe për të mos ju dëmtuar.
2. 2 Merrni stërvitje. Gjatë aktivitetit fizik, endorfinat lëshohen në tru, të cilat ndihmojnë në qetësimin. Nëse arrini të interesoni mikun tuaj për edukimin fizik, atëherë gjendja shpirtërore e tij do të përmirësohet së bashku me përfitimet shëndetësore.
   • Provoni ushtrime meditimi si ngrohje e lehtë ose joga.
   • Ju gjithashtu mund të argëtoheni dhe të luani në oborrin e shtëpisë, biçikletë ose shëtitje.
   • Nëse shoku është i zemëruar ose i frustruar, sugjeroni aktivitet fizik të rëndë. Për shembull, ju mund të godisni një qese grushti në palestër ose të bëni ushtrime për ngritje vdekjeprurëse.
3. 3 Ejani me argëtim. Nëse një mik është i mbytur nga mendimet e zymta, atëherë lëvizni nga e kundërta. Ofroni të bëni pazar, të notoni në pishinë dhe të hani salcat. Pra, mund të bëni kokoshka, të shikoni të gjithë filmat tuaj të preferuar dhe të flisni për djemtë nga shkolla. Për momentin, duhet të dalësh me një argëtim argëtues dhe të pakujdesshëm për të larguar mendimet e trishtuara.
4. 4 Të bëftë mirë. Nëse shoku juaj është i trishtuar, sugjeroni diçka të veçantë. Blini një briket akullore ose kapni një kafshatë për të ngrënë në restorantin tuaj të preferuar. Ndonjëherë, në momentet e trishtimit, njerëzit humbin oreksin dhe harrojnë ushqimin, si rezultat i të cilit nivelet e sheqerit në gjak bien dhe gjendja shëndetësore përkeqësohet. Merrni një meze të lehtë për ta ndihmuar mikun tuaj të ndihet më mirë.
   • Ndonjëherë është e përshtatshme t'i sillni mikut tuaj diçka të gatshme nëse ajo po kalon një kohë të vështirë. Përgatitni supë dhe sillni me vete në mënyrë që personi të ketë një problem më pak.
5. 5 Sugjeroni anulimin e çështjeve jo urgjente. Nëse një mik ka kaluar një tronditje të tmerrshme, atëherë është më mirë të mos bëni një prezantim opsional dhe të mos uleni në çifte të mërzitshme. Merrni një ditë pushimi dhe bëni diçka jashtë zakonit për t'u çlodhur.
   • Në disa raste, është e dobishme të futeni me kokë në punë. Shqetësimet e përditshme mund të jenë një shpërqendrim shumë i fuqishëm. Inkurajoni mikun tuaj të marrë vendimet e tij, por tregoni se ata kanë një zgjedhje.