Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Kujdesi për lëkurën
• Pjesa 2 nga 2: Ndryshimet e stilit të jetesës
• Paralajmërimet

Adoleshentët janë më të prirur ndaj puçrrave sesa të rriturit, kryesisht për shkak të ndryshimeve të shpejta hormonale. Si rezultat, shumë adoleshentë shqetësohen se si duket lëkura e tyre. Kujdesi i duhur për lëkurën dhe disa ndryshime të thjeshta të jetesës mund të ndihmojnë në përmirësimin e pamjes së lëkurës tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Kujdesi për lëkurën

1. 1 Kujdesuni mirë për lëkurën tuaj. Për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme, duhet të kujdeseni siç duhet për të. Kujdesi i mirë për lëkurën tuaj do të përmirësojë pamjen e saj dhe do të zvogëlojë rrezikun e problemeve në të ardhmen.
   • Mos qëndroni në dush ose banjë. Ekspozimi ndaj ujit për një kohë të gjatë mund të thajë dhe dëmtojë lëkurën. Mbani ujin në banjë ose dush të ngrohtë, jo të nxehtë.
   • Mos përdorni sapunë të ashpër. Sapunët shumë acid dhe pastrues të tjerë ndihmojnë në heqjen e hidratuesit natyral - sebumit nga ai, dhe, si rezultat, shkaktojnë lëkurë të thatë. Përdorni pastrues të butë që nuk përmbajnë shumë përbërës dhe substanca shtesë.
   • Thajeni me një peshqir pas larjes. Si rezultat, lagështia do të mbetet në lëkurë. Mos e fërkoni lëkurën tuaj sepse kjo mund të shkaktojë thatësi dhe acarim.
   • Hidratoni lëkurën tuaj. Zgjidhni një hidratues të butë, pa aromë për ta aplikuar në lëkurën tuaj pas dushit dhe stërvitjes, dhe para gjumit në mot të thatë ose të ftohtë, ose nëse keni lëkurë të thatë. Gjeni një krem ​​kundër diellit (siç tregohet nga SPF) për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit gjatë ditës.
2. 2 Lani duart rregullisht. Mbajtja e duarve tuaja të pastra do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Prekja e fytyrës me duar të pista lë baktere mbi të që mund të çojnë në pika të zeza.
   • Lagini duart dhe bëjini shkumë. Lyejini duart dhe fërkojini për rreth 20 sekonda. Për të kontrolluar kohën, mund të këndoni një këngë të shkurtër. Mos harroni të lani midis gishtërinjve tuaj, nën thonjtë tuaj dhe në anën e pasme të duarve tuaja.
   • Shpëlani duart me ujë të pastër të rrjedhshëm, pastaj thajini me një peshqir.
3. 3 Mundohuni të mos bëni banja dielli. Sallonet për rrezitje janë të rrezikshme për lëkurën, veçanërisht ato aq të ndjeshme sa ato të adoleshentëve.Në disa vende, personat nën moshën 18 vjeç janë të ndaluar të përdorin sallone për rrezitje. Një nxirje natyrale gjithashtu rrit rrezikun e problemeve të ndryshme të lëkurës, përfshirë melanomën (kancerin e lëkurës) dhe plakjen e parakohshme të lëkurës. Nëse doni të përmirësoni pamjen e lëkurës tuaj, merrni parasysh përdorimin e një llak për rrezitje të menjëhershme ose krem ​​hidratant të lyer.
4. 4 Mbroni lëkurën tuaj nga dielli. Mos harroni të mbroni lëkurën tuaj kur jeni jashtë. Ekspozimi i tepërt në diell rrit rrezikun e kancerit dhe problemeve të tjera të lëkurës në të ardhmen.
   • Përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli. Zgjidhni një krem ​​me një SPF të paktën 30. Nëse do të jeni jashtë gjatë gjithë ditës, riaplikoni kremin tuaj mbrojtës nga dielli çdo dy orë.
   • Rrezet e diellit janë më të dëmshmet nga ora 10:00 deri në 14:00. Mundohuni të qëndroni në hije gjatë kësaj kohe, ose përdorni veshje që mbulojnë lëkurën tuaj, të tilla si një kapelë, shall dhe këmishë me mëngë të gjata.
5. 5 Trajtoni aknet. Nëse shfaqni shpesh puçrra fytyre, merrni parasysh se si mund të shpëtoni në mënyrë efektive prej tij. Ju mund të provoni ilaçe të ndryshme të akneve dhe të gjeni ato që funksionojnë për ju.
   • Bisedoni me mjekun ose dermatologun tuaj kur zgjidhni trajtimet e akneve. Ata do të jenë në gjendje t'ju këshillojnë për një krem ​​ose recetë pa recetë, bazuar në llojin e lëkurës tuaj dhe historinë mjekësore. Shtë e mundur që ju do të duhet të provoni disa produkte derisa të gjeni atë që funksionon për ju.
   • Disa ndryshime në stilin e jetesës gjithashtu mund të ndihmojnë me aknet. Mundohuni të përdorni më pak grim nëse puçrrat tuaja përkeqësohen, pasi mund të ndërhyjë në heqjen më shpejt të puçrrave. Gjithmonë lani fytyrën tuaj pas stërvitjes. Mundohuni që flokët, kapelën dhe veshjet tuaja të mos prekin më pak fytyrën tuaj, pasi kjo mund të bllokojë djersën në lëkurën tuaj dhe të kontribuojë në formimin e akneve. Asnjëherë mos u përpiqni të shtrydhni puçrrat - kjo mund të lërë plagë në lëkurë.
6. 6 Zgjidhni përbërjen e duhur. Kërkoni produkte të lehta që janë pa vaj dhe jo komedogjene, që do të thotë se ato nuk kontribuojnë në formimin e akneve sepse nuk bllokojnë poret. Bestshtë mirë të përdorni një produkt me bazë minerale ose ujë për të parandaluar aknet. Ju gjithashtu duhet të shpëlani përbërjen tuaj në fund të ditës, para se të shkoni në shtrat ose të bëni stërvitje. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e bllokimit të poreve të lëkurës tuaj. Lani duart para se të hiqni kozmetikën dhe ruani furçat dhe furçat tuaja kozmetike në një vend të sigurt dhe të pastër.

Pjesa 2 nga 2: Ndryshimet e stilit të jetesës

1. 1 Mos pini duhan. Nëse pini duhan, duhet të lini këtë zakon të keq. Pirja e duhanit nuk është vetëm e dëmshme për shëndetin e përgjithshëm, por gjithashtu çon në plakjen e parakohshme të lëkurës. Nëse pini duhan, përpiquni ta lini. Bisedoni me prindërit, miqtë dhe mjekun tuaj se si të lini duhanin dhe të merrni mbështetjen e tyre.
2. 2 Hani drejtë. Dieta ndikon në gjendjen e përgjithshme të lëkurës. Përveç kësaj, një dietë e shëndetshme mund të përshpejtojë shërimin e plagëve dhe plagëve. Nëse dëshironi që lëkura juaj të duket më mirë, përpiquni të mbani një dietë të shëndetshme.
   • Një dietë e pasur me vitamina A dhe C dhe zink është e dobishme për lëkurën. Këto vitamina dhe minerale të dobishme gjenden tek agrumet, luleshtrydhet, domatet, spinaqi, brokoli, lulelakra, lakra dhe lakrat e Brukselit, produktet e qumështit dhe drithërat, mishi i kuq, ushqimet e detit, perimet portokalli dhe të verdha.
   • Hani ushqime të shëndetshme me proteina që gjithashtu mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të lëkurës. Fasulet, vezët, qumështi, kosi, tofu, produktet e sojës dhe arrat janë të larta në proteina.
   • Pini shumë ujë. Shpesh adoleshentët pinë shumë pije me kafeinë dhe pak ujë të thjeshtë. Synoni të pini 9-13 gota (2.2-3.2 litra) ujë në ditë.
3. 3 Shkoni në sport. Aktiviteti fizik është vërtet i mirë për lëkurën tuaj, por mos harroni të laheni më pas. Ushtrimi përmirëson qarkullimin e gjakut në lëkurë dhe ndihmon në furnizimin me lëndë ushqyese në të gjithë trupin.
   • Në mënyrë ideale, ju duhet të stërviteni për të paktën një orë pothuajse çdo ditë. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës tuaj. Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme ose qëndrueshmëri për të stërvitur për një orë, provoni ta ndani rutinën tuaj të stërvitjes në intervale më të shkurtra. Kushtojini atyre gjysmë ore në mëngjes dhe gjysmë ore pasdite.
   • Mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm gjatë stërvitjes. Në këtë mënyrë, ju do të rimbushni humbjen e lëngjeve të shkaktuar nga aktiviteti fizik.
4. 4 Kontroll stresi. Stresi mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj të përgjithshëm, përfshirë pamjen e lëkurës tuaj. Nëse jeni të stresuar, mund të shkaktojë akne dhe probleme të tjera të lëkurës. Menaxhoni stresin nëse doni lëkurë të shëndetshme.
   • Praktikoni yoga ose meditim. Joga dhe meditimi mund t'ju ndihmojnë të hiqni mendjen nga problemet aktuale dhe të përballeni me stresin. Kontrolloni për kurse yoga ose meditimi aty pranë. Ju gjithashtu mund të gjeni mësime të lidhura në internet.
   • Nëse e keni të vështirë të përballoni stresin, kërkoni nga prindërit tuaj që të caktojnë një takim me një këshilltar. Një psikolog i mirë do të gjejë mënyra efektive për të lehtësuar ankthin dhe stresin. Mjeku juaj gjithashtu do të jetë në gjendje të përshkruajë një referim tek një psikolog.
5. 5 Shmangni irrituesit. Kujdes nga gjërat që mund të irritojnë lëkurën tuaj. Nëse shfaqni puçrra ose skuqje, përpiquni të mos përdorni produktet tuaja të zakonshme të kujdesit të lëkurës, kozmetikë, shampo ose locion. Nëse vëreni ndonjë përmirësim, këto produkte mund të kenë një efekt negativ në lëkurën tuaj. Zëvendësojini ato me diçka tjetër.
   • Nëse mendoni se lëkura juaj reagon negativisht ndaj trajtimeve të caktuara, konsultohuni me një mjek ose dermatolog.

Paralajmërimet

• Nëse keni probleme me lëkurën pas përdorimit të ndonjë produkti të ri, është mirë që të mos e ripërdorni atë. Me shumë mundësi, ripërdorimi do të prodhojë të njëjtat rezultate. Sidoqoftë, nëse produkti po shkakton vetëm skuqje ose thatësi të lehtë, provoni ta përdorni në sasi pak më të vogla çdo 2-3 ditë për dy javë dhe shikoni nëse kjo ju ndihmon. Ju gjithashtu mund të aplikoni një hidratues pas produktit për të lehtësuar lëkurën e thatë.