Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Veryshtë shumë e lehtë të humbësh peshë në 3 muaj pa ndjekur ndonjë dietë të rreptë.

Hapa

1. 1 Zgjohuni herët në mëngjes për të qenë plot energji.
2. 2 Pini një gotë ujë.
3. 3 Praktikoni yoga për një orë çdo ditë në një zonë të ajrosur mirë.
4. 4 Hani një frut të ndryshëm çdo javë.
5. 5 Hani qull ose dolli me qumësht për mëngjes.
6. 6 Hani perime të ziera pas 4-5 orësh.
7. 7 Kur jeni të uritur, hani një supë të hollë.
8. 8 Hani arra të ziera në vend të arrave të pjekura.
9. 9Nëse nuk mund t'i mohoni vetes mish, atëherë është më mirë të hani të zier.
10. 10 Nëse jeni një grua biznesi ose studente, mbani gjithmonë me vete një shishe ujë. Kjo ndihmon për të konsumuar më shumë ujë.
11. 11 Pini të paktën 8-10 gota ujë.
12. 12 Në mbrëmje, ecni për të paktën një orë ose ecni me kafshën tuaj (nëse e keni).
13. 13 Nëse distanca nuk është shumë e gjatë, atëherë në vend që të shkoni me transport, është më mirë të bëni një shëtitje.

Këshilla

• Gratë afariste që nuk kanë kohë për të ushtruar, për një shëndet më të mirë, mund të hanë ushqim të bërë në shtëpi të bërë me më pak vaj, mundësisht vaj ulliri ose kanola.
• Mundohuni të bëni lëvizje të shpejta të trupit në mënyrë që qarkullimi i gjakut të jetë normal.
• Provoni kopshtarinë ose ndonjë aktivitet tjetër që përfshin aktivitet fizik.
• Synoni të konsumoni sa më pak yndyrna të ngopura dhe trans.
• Gjatë atyre 3 muajve, kur përpiqeni të shkurtoni marrjen tuaj të kalorive, përpiquni të mos shikoni në pasqyra të mëdha.

Paralajmërimet

• Njerëzit me çekuilibër hormonal, probleme me zemrën ose presionin e gjakut duhet të konsultohen me mjekun e tyre para fillimit të një diete dhe stërvitjeje.