Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Përgatitja
• Pjesa 2 nga 3: Në Plazh
• Pjesa 3 nga 3: Si të shkoni në plazh pa tampona
• Paralajmërimet

Gjatë gjithë javës keni qenë duke pritur për një ditë plazhi me miqtë tuaj, dhe papritmas - përshëndetje! - ditët tuaja kritike kanë filluar. Prisni, mos e anuloni këtë ngjarje. Me aksesorët dhe planifikimin e duhur, ju mund të notoni, të bëni banja dielli dhe të argëtoheni me miqtë tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Përgatitja

1. 1 Përdorni një filxhan ose tampon menstrual nëse planifikoni të notoni. Një jastëk sigurisht që nuk do të funksionojë për not. Ai do të thithë shpejt ujin dhe nuk do të jetë më në gjendje të thithë sekrecionet tuaja, do të fryhet në një madhësi të dukshme të turpshme, nuk do të kalojë pa u vënë re nën një rroba banje dhe mund të rrëshqasë jashtë dhe të notojë në sipërfaqe. Tamponët dhe kupat menstruale mbledhin rrjedhën menstruale para se ai madje të largohet nga trupi, kështu që mundësia e rrjedhjes është jashtëzakonisht e vogël.
   • Një tampon mund të vishet deri në 8 orë dhe një filxhan menstrual deri në 12, kështu që ju mund të kaloni nga banja e diellit në not dhe volejboll pa pasur nevojë të vraponi në banjë.
   • Kërkoni tampona të etiketuar "aktiv" ose "aktiv", ose ato që janë krijuar për t'u përdorur gjatë sporteve. Këto tampona kanë shumë më pak të ngjarë të rrjedhin dhe janë krijuar posaçërisht për të qëndruar në vend kur notoni, vraponi ose rrëzoheni për të kapur një frisbee.
   • Nëse jeni të shqetësuar për fillin e tamponit që nuk shfaqet, thjesht kapni një gërshërë gozhdë dhe priteni me kujdes fillin pasi të keni futur tamponin. Përndryshe, vendoseni nën rreshtin e rrobave të banjës dhe do të jeni mirë.
   • Kur hyni në ujë, shkarkimi juaj mund të ndalet ose të bëhet shumë i lehtë. Presioni në ujë mund të veprojë si një prizë ose një bllokim i vogël ajri për të mbajtur lëngun menstrual brenda. Por nuk ka asnjë garanci të fortë se kjo do të ndodhë, kështu që mos llogarisni në presion.
2. 2 Merrni me vete një furnizim adekuat të furnizimeve të nevojshme. Vendosni disa tampona rezervë në çantën tuaj kozmetike dhe hidhini në çantën tuaj të plazhit në mënyrë që të mos mbaroni me produktet e higjienës në kohën më të keqe të mundshme. Shkarkimi mund të jetë më i fortë nga sa prisnit, dhe mund t'ju duhet të ndryshoni tamponin tuaj disa herë. Ose mund të ndodhë që ju të qëndroni në plazh më shumë se sa pritej dhe të tejkaloni periudhën 8-orëshe të sigurt të tamponëve.
   • Me më shumë se furnizim të mjaftueshëm në dorë, shpirti juaj do të jetë i qetë dhe ju mund të relaksoheni dhe të kënaqeni në vend që të pyesni se ku të gjeni një tampon të ri.
   • Merrni disa tampona shtesë me vete, mund të përfundojë duke kursyer ditën nëse shoqja juaj papritmas fillon periodat e saj ose harron të sjellë furnizime shtesë me të.
3. 3 Vishni një rroba banje me ngjyrë të errët. Kjo nuk është koha më e mirë për të veshur rrobat e banjës tuaj të preferuar të bardhë. Ekziston gjithmonë një shans i vogël për rrjedhje, dhe meqenëse nuk do të vishni një rrip të brekut që do t'ju mbrojë nga rrjedhjet, zgjidhni një rroba banje në një ngjyrë të errët, siç është e zeza ose blu, për të mbuluar çdo urgjencë nëse ka.
   • Nëse jeni shumë të shqetësuar për rrjedhjet, veshja e pantallonave të shkurtra ose fshirja e një sarongu të bukur mbi pjesën e poshtme të rrobave të banjës do të sigurojë një shtresë shtesë mbrojtjeje.
4. 4 Merrni disa qetësues dhimbjesh me vete për të ndihmuar në menaxhimin e ngërçeve. Çfarë mund të jetë më keq se dhimbja menstruale e barkut? Dhimbje menstruale në bark në plazh. Sigurohuni që të sillni një qetësues të lehtë të dhimbjes me vete (plus ujë dhe disa ushqime në mënyrë që të merrni ilaçin kundër tyre).
   • Merrni ujë të ngrohtë ose të nxehtë me limon në një termos. Kjo do të rrisë qarkullimin e gjakut dhe do të ndihmojë muskujt tuaj të pushojnë, gjë që do të lehtësojë spazmat tuaja.
5. 5 Kaloni ose vononi periodat tuaja me kontrollin e lindjeve. Nëse e dini që java juaj në det bie në të njëjtën javë me periodat tuaja, mund ta kaloni periodën atë muaj, ose thjesht ta vononi me një javë. Kjo mund të bëhet herë pas here, është e sigurt dhe nuk ndikon në efektivitetin e kontraceptivit tuaj.
   • Nëse jeni duke marrë pilula kontraceptive, mos e merrni javën e pilulave joaktive që merrni kur filloni periodat (zakonisht janë të shënuara ose me ngjyrë të ndryshme). Në vend të kësaj, filloni të merrni pako të reja menjëherë.
   • Nëse jeni duke përdorur një patch ose unazë të kontrollit të lindjes, hiqeni atë normalisht pas tre javësh. Por në vend që të qëndroni pa këtë ilaç për një javë, zëvendësojeni menjëherë me ilaçin tjetër.
   • Ende mund të keni një njollë të vogël kur kaloni periodat tuaja, kështu që ia vlen të sillni me vete një rresht të hollë brekësh për çdo rast.
   • Sigurohuni që të keni një paketë rezervë me pilula kontraceptive ose një copë toke ose unazë rezervë.

Pjesa 2 nga 3: Në Plazh

1. 1 Pini shumë ujë dhe shmangni ushqimet e kripura për të parandaluar fryrjen dhe ngërçet në stomak. Ju me siguri nuk doni të ndiheni të fryrë ose të pakëndshëm ditën kur duhet të kënaqeni me rroba banje. Shmangni ushqimet e skuqura ose shumë të kripura, por hani fruta me përmbajtje të lartë uji, të tilla si shalqi ose manaferrat, ose bajame të pasura me kalcium, të cilat do të lehtësojnë ngërçet.
   • Shmangni kafeinën, e cila mund të përkeqësojë ngërçet.
   • Pini ujë, çaj pa kafeinë, ose limonadë natyrale në vend të sodës ose pijeve alkoolike, të cilat mund të rrisin fryrjen.
2. 2 Uluni pranë tualetit. Nuk është e nevojshme të kamponi direkt nën derën e tualetit, por pozicionohuni në mënyrë që të jetë të paktën në fushën tuaj të shikimit. Atëherë mund të jeni të sigurt se mund të largoheni shpejt për të ndryshuar tamponin tuaj ose kontrolloni për rrjedhje nëse është e nevojshme. Përveç kësaj, zbrazja e fshikëzës dhe zorrëve do të lehtësojë ngërçet, kështu që duhet të përdorni tualetin mjaft shpesh. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni rehat gjatë gjithë kohës.
3. 3 Përdorni një SPF pa vaj të formuluar posaçërisht për fytyrën. Shumë gra vuajnë nga skuqjet e fytyrës dhe inflamacion gjatë periodave të tyre, dhe një krem ​​me diell me vaj mund ta përkeqësojë situatën. Gjeni një krem ​​dielli që është krijuar për fytyrën tuaj, nuk do të shkaktojë plasje. Nëse jeni shumë të shqetësuar për puçrrat dhe skuqjen, përdorni një krem ​​hidratues me krem ​​kundër diellit për të barazuar tonin e lëkurës tuaj.
   • Një palë syze dielli me përmasa të mëdha dhe një kapelë e lezetshme me buzë të gjera gjithashtu mund të maskojnë aknet tuaja të periodave. Plus, do të dukeni super trend!
4. 4 Shkoni për not ose aktivizohuni për të lehtësuar ngërçet. Kjo mund të duket si gjëja e fundit që dëshironi të bëni, por stërvitja ndonjëherë është trajtimi më i mirë për ngërçet. Endorfina e prodhuar nga trupi do t’ju ​​ngre humorin dhe do të veprojë si një qetësues natyral i dhimbjeve.
   • Nëse vërtet nuk ju pëlqen të lëvizni, ngritja e këmbëve duke i vendosur në një pirg peshqirësh ose çantën tuaj të plazhit do të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve.Gjithashtu provoni të shtriheni në bark dhe të merrni frymë ngadalë dhe thellë.

Pjesa 3 nga 3: Si të shkoni në plazh pa tampona

1. 1 Provoni të mësoni se si të përdorni tampona. Shumë gra frikësohen nga tamponët derisa i provojnë për herë të parë. Në fakt, është një produkt higjienik shumë i rehatshëm, i lehtë për tu veshur dhe i përshtatshëm. Praktikoni përdorimin e tyre para se të shkoni në plazh (por vetëm gjatë periudhës suaj - përdorimi i tamponëve kur nuk jeni në perioda mund të jetë i dhimbshëm dhe i rrezikshëm) kështu që të ndiheni të sigurt deri sa të hyni në ujë.
   • Mos harroni: tamponët nuk mund të humbasin në trupin tuaj. Nëse diçka ndodh dhe vargu del, tamponi do të jetë akoma shumë i lehtë për tu hequr. Asnjëherë mos vish një tampon për më shumë se 8 orë dhe do të jesh mirë.
   • Disa gra kanë vështirësi në futjen e tamponëve sepse himeni i tyre është shumë i vogël ose i ngushtë.
2. 2 Vendoseni jastëkun tuaj dhe kaloni ditën duke lexuar dhe duke bërë banja dielli. Nëse nuk planifikoni të notoni, mund të kaloni me një shtresë të hollë nën rroba banje. Sigurohuni që nuk ka krahë dhe kontrolloni në pasqyrë për të parë nëse është shumë i madh apo i dukshëm nën rroba banje.
   • Vishni pantallona të shkurtra të lezetshme ose lidhni një pareo rreth ijëve nëse jastëku është pak i dukshëm nën rroba banje.
3. 3 Provoni të notoni pa jastëk. Kjo është e ndërlikuar dhe mund të përfundojë me rrjedhjen e rrjedhjes gjatë notit. Sidoqoftë, nëse nuk mund të përdorni një tampon dhe keni frikë se si dëshironi të futeni në ujë, provoni këtë mundësi. Kur vendosni të notoni, shkoni në tualet dhe hiqni jastëkun. Vishni pantallonat e shkurtra dhe nxitoni në ujë.
   • Hiqni pantallonat e shkurtra dhe lërini në rërë, dhe pastaj shpejt ngjituni në ujë. Kjo nuk është plotësisht e besueshme, por uji mund të ndalojë shkarkimin gjatë notit ose ta bëjë atë aq të lehtë sa askush nuk do ta vërejë.
   • Kur të dilni nga uji, vishni menjëherë pantallonat e shkurtra, kapni një jastëk të freskët dhe shkoni në tualet për ta veshur. Mbështjellësi mund të mos ngjitet në pëlhurën e lagur, kështu që mbase duhet të ndryshoni në brekë dhe të qëndroni me pantallona të shkurtra.
   • Periudhat tuaja nuk do të tërheqin peshkaqenë, kështu që mos u shqetësoni për këtë.

Paralajmërimet

• Mos vish tampon për më shumë se 8 orë! Përndryshe, mund të jeni në rrezik të zhvillimit të sindromës së shokut toksik.