Si të kuptoni pse një person është i zemëruar me ju

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 4: Vëzhgoni Sjelljen tuaj
Pjesa 2 nga 4: Kërkoni të dhëna në marrëdhënien tuaj
Pjesa 3 nga 4: Trego shqetësim
Pjesa 4 nga 4: Jini këmbëngulës
Këshilla
Paralajmërimet

A keni menduar ndonjëherë pse personi është i zemëruar me ju? A është e vështirë për ju të përcaktoni? A doni të zbuloni shkakun e agresionit pa e zemëruar akoma më shumë bashkëbiseduesin? Ky udhëzues hap pas hapi do t'ju ndihmojë të zgjidhni problemet e komunikimit dhe t'i bëni konfliktet ndërpersonale një gjë të së kaluarës!

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Vëzhgoni Sjelljen tuaj

1 Mendoni se si e keni trajtuar personin kohët e fundit. Shpërthimet e zemërimit provokojnë një reagim zinxhir. Ndoshta ka një ngjarje në kujtesën tuaj që zemëroi personin. Nëse e gjeni burimin e problemit në pasqyrimin e sjelljes suaj, mund të kaloni pjesën tjetër të këtij udhëzuesi dhe të bëni përpjekjen tuaj më të mirë për të bërë përmirësime.
- A nuk u thirrët përsëri në një telefonatë të rëndësishme?
- Keni harruar përvjetorin tuaj?
2 Rishikoni bisedat e fundit në kujtesën tuaj. Ndoshta ju thatë diçka që shkaktoi reagimin e tij negativ?
- Shaka e papërshtatshme?
- A i keni kritikuar veprimet e tij?
3 Shqyrtoni sjelljen tuaj. Nuk ka gjasa që ai të jetë i zemëruar për një akt të vetëm. Me shumë mundësi, kashta e fundit që përmbyti kupën e durimit ishte një ngjarje e përsëritur. Derisa të vijë pika e vlimit, secili person ka kufirin e vet për faljen dhe rezistencën ndaj situatave stresuese. Pyesni veten nëse personi ka qenë i pakënaqur me sjelljen tuaj më parë.
- A ishit vazhdimisht me vonesë për takime?
- A e keni diskutuar me dikë?
4 Jini të sinqertë me veten. Difficultshtë e vështirë të vlerësosh qëndrimin tënd ndaj një personi nga një këndvështrim objektiv, por nëse ke ndërmend të zbulosh burimin e konfliktit tënd, kjo duhet bërë.
- Eksploroni emocionet tuaja. Nëse, në procesin e përsiatjes së një episodi të veçantë nga komunikimi ose marrëdhënia juaj, zbuloni se është ai që shkakton emocione të forta tek një person, atëherë kjo është një shenjë kryesore që do të ndihmojë në zbulimin e shkakut të zemërimit.
- Analizoni mendimet tuaja. Kur hyjmë në një lidhje me një person, shumica prej nesh pushojnë së menduari me mend. Afërsia me situatën na privon nga objektiviteti, i cili përjashton paragjykimet. Mundohuni të kuptoni një tren mendimi për të ndjekur hapat e mendimit tuaj për personin që ju bën të silleni kështu.
- Kontrolloni sjelljen tuaj. Kushtojini vëmendje veprimeve tuaja në momentet e komunikimit të drejtpërdrejtë me një person. Burimi i kontradiktave mund të jenë veprimet mekanike dhe të nxituara. Mundohuni të mendoni vazhdimisht për të fituar vetëdije më të madhe dhe vetëkontroll të kujdesshëm.

Pjesa 2 nga 4: Kërkoni të dhëna në marrëdhënien tuaj

1 Shikoni për shenjat klasike të zemërimit. Zemërimi mund të shprehet jo vetëm verbalisht dhe fizikisht, por edhe në formën e një agresioni të qëllimshëm.Nëse jeni duke prekur tema të caktuara dhe personi po shfaq shenja zemërimi, atëherë kjo mund të ndihmojë në nxjerrjen në pah të burimit të emocionit.
2 Kërkoni shprehje verbale të zemërimit. Për shembull, një person mund të bërtasë, të grindet, të betohet ose në mënyrë sarkastike. Vini re këto shprehje emocionesh për të përcaktuar shkakun themelor.
3 Kushtojini vëmendje manifestimeve fizike të zemërimit. Një person mund të rrotullojë grushtat, të hedhë dhe të thyejë objekte të ndryshme, ose të godasë dhe shtyjë gjithçka që i vjen në dorë. Gjeni marrëdhënien midis shpërthimeve të zemërimit dhe faktorit që, sipas mendimit tuaj, mund të shkaktojë një stuhi të tillë emocionesh.
4 Jini vigjilentë nëse personi është agresiv. Agresioni ndryshon nga format e tjera të shprehjes së zemërimit në synimin e tij të përqendruar. Ndryshe nga zemërimi i padrejtuar, agresioni është një shenjë se personi ka ndërmend të ju dëmtojë me qëllim. Ashtu si format e tjera të shprehjes, ajo mund t'ju tregojë saktësisht se cila ngjarje e zemëroi personin.
- Kini kujdes kur agresioni merr avull pasi mund të çojë në abuzim emocional ose fizik.
5 Shikoni rrënjën. Zemërimi shfaqet jo vetëm përmes emocionalitetit të tepërt, por edhe drejtpërdrejt në vetë shprehjen e tij. Kur një person është i zemëruar, ata ndonjëherë shfaqin simptoma të çrregullimit narcisist të personalitetit, për shembull, ata fillojnë të pompojnë të drejtat e tyre, duke u sjellë shumë vetëbesues, duke u përpjekur të manipulojnë ose shprehin mosdashje. Kuptoni shkakun e këtyre simptomave dhe bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të identifikuar origjinën e tyre emocionale.

Pjesa 3 nga 4: Trego shqetësim

1 Ndërtoni respekt. Nëse ka nevojë të përfshini një person në zgjidhjen e kësaj çështjeje, le ta dijë se ju e kuptoni indinjatën e tij dhe doni të ndihmoni në zgjidhjen e problemit. Kështu që ai do të kuptojë që ju i respektoni ndjenjat e tij dhe vini në paqe.
- Shpjegoni se doni të dini arsyen e zemërimit të tij, sepse kjo është mënyra e vetme që mund ta ndihmoni dhe kërkoni falje që e sollët në një gjendje të tillë. Për të vlerësuar kompleksitetin e një gjendje emocionale, nuk është aspak e nevojshme të pajtohesh me atë që thotë ai.
2 Shikoni reagimin tuaj. Mos e ngrini zërin, në mënyrë sarkastike, ose mos e akuzoni personin se vepron në mënyrë të paarsyeshme. Fjalë të tilla vetëm do ta ngrohin situatën.
- Gjithashtu, kontrolloni shprehjet dhe gjestet e fytyrës tuaj. Vrenjtja, tundja e kokës dhe rrotullimi i syve mund ta vendosë personin tjetër në mbrojtje dhe të krijojë tension shtesë mes jush.
3 Flisni bazuar në përvojat tuaja. Në vend që ta akuzoni personin se është tepër i zemëruar, bëjani të ditur se nuk jeni të sigurt për kauzën, por se jeni shumë të shqetësuar për atë që keni bërë që i zemëroi ata.
- Përdorni fjali duke filluar me "Unë", jo "ju". Kjo do të shmangë akuzat kundër jush.
4 Dëgjoni me kujdes personin. Mundohuni të riformuloni në kokën tuaj atë që tha personi tjetër për t'u siguruar që e kuptoni. Nëse është e hapur për diskutim, thoni informacionin e rishikuar dhe kërkoni konfirmim të kuptimit që kuptoni. Kjo teknikë do ta përfshijë atë në proces dhe do të tregojë se ju po bëni përpjekje dhe kohë për të kuptuar vërtet kuptimin e fjalëve të tij.
5 Jini të sjellshëm me personin. Studimet psikologjike kanë treguar se njerëzit janë armiqësorë ndaj udhëzimeve dhe udhëzimeve të drejtpërdrejta, por ata janë të hapur ndaj sjelljeve miqësore të të tjerëve, gjë që funksionon shumë më me efikasitet dhe çon në një rezultat pozitiv.
- Për shembull, nëse personi është i pasjellshëm me ju, merrni disa frymë thellë para se të përgjigjeni. Kjo do të aktivizojë sistemin nervor parasimpatik dhe do t'ju qetësojë, duke ju lejuar të përgjigjeni në një mënyrë më të qetë. Bashkëbiseduesi do të vërejë një ndryshim të tillë dhe, ndoshta, do të ndjekë shembullin tuaj!.

Pjesa 4 nga 4: Jini këmbëngulës

1 Vendosni nevojat tuaja në të njëjtin nivel me të tjerët. Bëni një ekuilibër midis pasivitetit dhe agresionit.Mbroni ndjenjat dhe nevojat tuaja duke vazhduar të jeni të hapur dhe pranues ndaj fjalëve dhe ndjenjave të personit tjetër. Kjo do të ndihmojë në shmangien e pasojave të tilla si zhgënjimi dhe pakënaqësia që nevojat tuaja nuk po plotësohen.
- Shtë e nevojshme jo vetëm të zbuloni shkakun e zemërimit, por edhe të jeni në gjendje të mbroni veten.
2 Jini të sinqertë. Disa njerëz preferojnë të shmangin kundërshtimin e drejtpërdrejtë, kështu që ata flasin për atë të dhimbshëm me një mik të personit ose një anëtar të familjes së tij, por kjo mund të çojë në edhe më shumë konfrontim nëse ai zbulon se ju po vepronit pas shpinës së tij. Qasja indirekte duhet të konsiderohet vetëm si një plan rezervë. Sinqeriteti është opsioni më i mirë në këtë rast.
- Këmbëngulja nxit një marrëdhënie të sinqertë që do t'ju fitojë respektin e personit.
3 Veproni me fakte, jo gjykime. Kjo do të ndihmojë në gjetjen e një gjuhe të përbashkët, pasi ju tregoni rrethanat reale dhe nuk shprehni përvoja personale që mund të rezultojnë të vërteta vetëm për një person.
- Për shembull, thuaj: "Nuk do të më lini të përfundoj fjalinë time" në vend të "Mos u tregoni të vrazhdë dhe mos më ndërprisni"
4 Jini të qartë për pozicionin tuaj. Kjo do t'i japë mosmarrëveshjes një themel të fortë në mënyrë që personi të mund të ndërtojë mbi të dhe të ndajë përvojat e tij në lidhje me atë që keni deklaruar. Edhe nëse ai nuk pajtohet me mënyrën se si e perceptoni problemin, ai me siguri do ta dijë pozicionin që ju mbroni dhe kjo do të sigurojë kushtet për një dialog më të thellë.
5 Vëzhgoni dhe mësohuni me rolin. Aspekte të rëndësishme jo-verbale të tilla si qëndrimi, kontakti me sy, madje edhe toni i zërit do t'i tregojnë personit që ju jo vetëm që po dëgjoni me kujdes, por që jeni të vendosur në bindjet dhe opinionet tuaja. Kjo do të krijojë një fushë loje të barabartë në mënyrë që zemërimi i tij të mos kalojë kufijtë e nevojave tuaja, dhe ju mund të krijoni hapësirë personale për veten tuaj.

Këshilla

Nëse personi zemërohet shumë gjatë një diskutimi normal, është më mirë t'i shkruani një letër ose e-mail. Kjo ju jep më shumë kontroll për të gjetur një rrugëdalje nga kjo situatë.
A jeni i sigurt që personi është i zemëruar me ju? Ndonjëherë njerëzit mendojnë se arsyeja është pikërisht tek ata, por në fakt ata janë kalimtarë të pafajshëm.
Nëse metodat e mësipërme nuk funksionojnë, kërkoni këshilla nga një mik i përbashkët ose anëtar i familjes me të cilin jeni në marrëdhënie të mira. Theksoni se doni të arrini një zgjidhje paqësore me personin.

Paralajmërimet

Ndonjëherë njerëzve u duhet kohë që të qetësohen. Vazhdoni me kujdes dhe mos e detyroni situatën.
Mos kritikoni dhe mos përhapni thashetheme për personin që qëndron pas shpinës. Duke e bërë këtë, ju do të shkaktoni emocione negative, pasojat e të cilave nuk do të jenë të lehta për t'u kapërcyer.
Për hir të sigurisë tuaj, është më mirë të shmangni komunikimin me një person të zemëruar.