Autor:
Bobbie Johnson
Data E Krijimit:
6 Prill 2021
Datën E Azhurnimit:
1 Korrik 2024
Përmbajtje
Keni probleme me gjumin? Ekziston një mënyrë e njohur prej shekujsh - të llogarisësh diçka. Në shumë vende, njerëzit preferojnë të numërojnë delet. Kjo metodë konsiston në aftësinë për të formuar imazhe vizuale që ndihmojnë për të fjetur dhe larguar mendimet e panevojshme. Një gjumë i mirë, i cili është çelësi i shëndetit të mirë, do t’ju japë energji në mëngjes, si dhe do të rrisë gatishmërinë për të zgjidhur çdo problem.
Hapa
1 Shtrihuni në krevat ose divan dhe mbyllni sytë.
2 Imagjinoni një qiell nate me yje të vegjël por të ndritshëm dhe një hënë hënë. Ose vizatoni në imagjinatën tuaj një qiell gjatë ditës dhe kodra të vogla të mbuluara me bar të gjelbër. 
3 Imagjinoni një gardh të bardhë para një kodre.
4 Vizatoni dele të bardha, me gëzof dhe të rrumbullakët në imagjinatën tuaj.
5 Imagjinoni që delet, njëra pas tjetrës, pa u ndalur, hidhen mbi një gardh të bardhë.
6 Përndryshe, imagjinoni që ju jeni një bari që numëron delet e tij për t'u siguruar që asnjë prej tyre nuk mungon.
7 Vizatoni këtë figurë pa pushim në imagjinatën tuaj, duke kujtuar të numëroni ngadalë: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Disa njerëz preferojnë të numërojnë mendërisht, të tjerët, përkundrazi, me zë të lartë, varet nga ju. Sidoqoftë, sipas studiuesve në Universitetin e Oksfordit, ka mënyra më efektive për të fjetur sesa thjesht numërimi i objekteve. Sa më shumë energji mendore të përdorni, aq më lehtë është të bini në gjumë. 
8 Flini të qetë. Por nëse jeni të shpërqendruar ose mendimet e shqetësuara ju rrëshqasin në kokë, vlerësoni në mënyrë kritike situatën tuaj dhe filloni të numëroni dele përsëri.
Këshilla
- Nëse jeni të rrethuar nga njerëz të tjerë (për shembull, në një aeroplan, në rrugë, në një koncert), mund të mos dëshironi të numëroni me zë të lartë. Vetëm imagjinoni numrat që shfaqen pas çdo qengji që kërcen mbi gardhin në mendjen tuaj.
- Nëse keni humbur një numër, detyrojeni veten të filloni nga e para.
- Një teori tjetër është t’i japë hënës një formë të ndryshme çdo herë. Për ta bërë këtë, duhet të praktikoni pak.
Paralajmërimet
- Hulumtimet kanë treguar se imagjinimi i peizazheve qetësuese, të tilla si një bregdet ose ujëvarë, mund të jetë më efektiv sesa numërimi i deleve.
