Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme
• Metoda 2 nga 3: Hiqni dorë nga zakonet e këqija
• Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni ndihmë mjekësore
• Këshilla
• Paralajmërimet

Nëse planifikoni të krijoni një fëmijë dhe dëshironi të rrisni pjellorinë (domethënë aftësinë për të mbetur shtatzënë), duhet të jeni të shëndetshëm, të stërviteni rregullisht dhe të heqni qafe zakonet e këqija.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme

1. 1 Hani ushqime të shëndetshme. Dieta ka një ndikim të madh në të gjithë komponentët e shëndetit, përfshirë pjellorinë. Ushqimi i një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar rrit pjellorinë e një burri.
   • Sigurohuni që të përfshini të gjitha grupet kryesore të ushqimit të shëndetshëm në dietën tuaj. Duhet të konsumoni rregullisht fruta dhe perime, ushqime të pasura me proteina, drithëra dhe produkte të qumështit me pak yndyrë. Përgatitni ushqimin në atë mënyrë që të ruani sa më shumë ushqyesit. Për shembull, piqni ose piqni në vend se të piqni.
   • Për të konsumuar më shumë fibra dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, nutricionistët rekomandojnë marrjen e gjysmës së racionit nga çdo vakt në perime.
   • Antioksidantët rrisin numrin e spermës. Shtoni ushqime të pasura me antioksidantë në dietën tuaj, të tilla si manaferrat, dardhat, mollët, shpargujt, brokoli, lakra, domatet dhe arrat.
2. 2 Për të rritur numrin e spermës, ushtroni më shumë. Ushtrimet e rregullta përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm, përfshirë pjellorinë. Për ta bërë këtë, vetëm disa lloje të aktivitetit fizik duhet të përfshihen në rutinën e përditshme, pasi disa lloje të trajnimit mund të ndikojnë negativisht në aftësinë për të mbetur shtatzënë. Nevojiten më shumë kërkime për ta zbuluar me siguri, por njëra prej tyre tregoi se pjelloria mashkullore bie kur merret me sporte të caktuara.
   • Disa studime tregojnë se pjelloria zvogëlohet kur ecni me biçikletë. Disa sporte me stres të lartë, të tilla si triathlon, gjithashtu mund të zvogëlojnë pjellorinë.
   • Bëni sporte të lehta për të rritur pjellorinë.
3. 3 Mbani një peshë të shëndetshme. Të qenit nën peshë dhe mbipeshë kontribuojnë në një ulje të numrit të spermës dhe një rritje në numrin jonormal të spermës, kështu që ju duhet të fitoni ose humbni peshë për ta mbajtur atë brenda kufijve normalë.
   • Vizitoni mjekun tuaj për të gjetur peshën tuaj optimale dhe si ta arrini atë. Ju mund të keni nevojë të rregulloni dietën tuaj për të arritur rezultatin e dëshiruar. Këshillohet që të kryeni korrigjimin e peshës nën mbikëqyrjen e një mjeku në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin.
4. 4 Monitoroni nivelet tuaja të stresit. Stresi ndikon jo vetëm në shëndetin seksual, por edhe në hormone, gjë që ndikon negativisht në prodhimin e spermës dhe kontribuon në uljen e pjellorisë. Ndiqni këto udhëzime për të luftuar stresin:
   • Bisedoni me njerëz. Ndërveprimet e rregullta shoqërore ulin ndjeshëm nivelet e stresit. Lidhuni me miqtë dhe familjen për një kohë argëtuese dhe të këndshme.
   • Eliminoni stresin shtesë. Mos u kënaqni me përgjegjësitë e panevojshme. Qëndroni larg njerëzve që ju bezdisin. Nëse ndonjë lajm ju bën nervoz, mos i lexoni, shikoni ose dëgjoni ato.
   • Mendoni për një afat të gjatë. Nëse ndonjë pyetje ju nervozon, ndaloni dhe mendoni: “Çfarë do të mendoj për këtë nesër? Apo brenda një jave? " Ka shumë mundësi që ju po e përkeqësoni situatën pa nevojë.
5. 5 Mos harroni për parandalimin e infeksioneve seksualisht të transmetueshme. Infeksionet seksualisht të transmetueshme (IST) ndikojnë negativisht në pjellorinë. Shkoni në klinikë për t'u testuar për IST. Nëse rezultati është pozitiv, trajtimi urgjent është i nevojshëm.
   • Ju lutemi vini re se kujdesi mjekësor për sëmundjet seksualisht të transmetueshme nuk përfshihet në fushën e sigurimit të detyrueshëm shëndetësor. Sidoqoftë, shteti ndan fonde për të ofruar kujdes mjekësor për "viktimat e SST" në spitalin dermatovenerologjik. Në to, pacientët shërbehen, si rregull, në vendin e banimit - domethënë, do t'ju duhet një pasaportë me një vulë regjistrimi ("leje qëndrimi").
   • Merrni masa parandaluese të IST për të ruajtur pjellorinë. Përdorni prezervativë gjatë seksit. Për të zvogëluar rrezikun e kontraktimit të IST -së, përmbajuni një marrëdhënieje monogame, domethënë bëni seks vetëm me një partner.
6. 6 Merrni një multivitamin. Marrja e një suplementi multivitamin që përmban vitamina C dhe E çdo ditë, së bashku me një dietë të ekuilibruar, ka një efekt pozitiv në shëndetin e burrave. Disa studime tregojnë një rritje të numrit të spermës me shtimin e multivitaminave.
   • Zgjidhni një multivitamin që përmban selen, zink dhe acid folik - këto elementë besohet se përmirësojnë shëndetin e meshkujve.
   • Ka disa dëshmi se multivitamina janë të dëmshme, prandaj kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç. Sigurohuni që multivitamina janë të sigurta për ju dhe mund të kombinohen me ilaçet që po merrni.

Metoda 2 nga 3: Hiqni dorë nga zakonet e këqija

1. 1 Lënë duhanin. Pirja e duhanit aktiv dhe pasiv ndikon negativisht në numrin e spermës. Lini duhanin për të rritur numrin e spermës dhe pjellorinë. Për të mos u bërë duhanpirës të dorës së dytë, shmangni zonat e pirjes së duhanit.
   • Lënia e duhanit mund të jetë e vështirë, prandaj vizitoni mjekun tuaj. Një profesionist i trajnuar i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të lehtësoni dëshirat e duhanit në një mënyrë të sigurt.
   • Gjeni mbështetje nga të tjerët. Pyesni miqtë dhe familjen që t'ju ndihmojnë të lini duhanin. Ju mund të kontaktoni grupet mbështetëse - grupe të tilla mbajnë takime (drejtpërdrejt ose online) ku ndihmojnë për të lënë duhanin.
2. 2 Kufizoni konsumin e alkoolit. Burrat që pinë sasi të mëdha alkooli kanë një numër të reduktuar të spermës. Shtë e nevojshme të zvogëlohet sasia e alkoolit të konsumuar. Ju nuk duhet të pini më shumë se një ose dy racione pije në ditë (domethënë 20-50 ml një pije të fortë ose 100-200 ml verë). Nëse nuk pini alkool, atëherë mos filloni.
   • Pirja e alkoolit në baza të rregullta mund të ndikojë negativisht në numrin tuaj të spermës. Shihni mjekun tuaj dhe ai do t'ju tregojë se si ta kapërceni në mënyrë efektive këtë varësi.
3. 3 Hiqni dorë nga droga. Sigurisht, përdorimi i drogës është i paligjshëm. Edhe ilaçet e lehta si marihuana mund të zvogëlojnë ndjeshëm numrin e spermës. Ato gjithashtu ulin aktivitetin seksual. Nëse doni të rrisni numrin tuaj të spermës, atëherë duhet të ndaloni përdorimin e ndonjë ilaçi.
4. 4 Shmangni mbinxehjen. Edhe pse ky informacion nuk është i konfirmuar, ka dëshmi se nxehtësia e tepërt në zonën e ijëve zvogëlon numrin e spermës. Për të rritur pjellorinë, përpiquni të mos nxeheni, veçanërisht në zonën e ijëve.
   • Vishni rroba të gjera në zonën e ijeve, të tilla si të brendshme dhe pantallona të shkurtra.
   • Kufizoni kohëzgjatjen e vizitës tuaj në vaska, sauna dhe vaska të nxehta. Mos e vendosni laptopin në këmbët tuaja, por vendoseni në një sipërfaqe të fortë.
5. 5 Kufizoni kontaktin me kimikatet dhe rrezatimet e dëmshme. Kontakti me metale të rënda, rrezatim, rrezatim ose pesticide mund të zvogëlojë prodhimin e spermës dhe madje të shkaktojë infertilitet. Nëse puna juaj përfshin kimikate ose ndotës të mjedisit, sigurohuni që të vishni veshje mbrojtëse.

Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni ndihmë mjekësore

1. 1 Shihni mjekun tuaj dhe ai do t'ju përshkruajë ilaçe nëse është e nevojshme. Aktualisht ka shumë ilaçe të fertilitetit në dispozicion. Nëse doni të përmirësoni pjellorinë tuaj, shihni mjekun tuaj dhe ai patjetër do të rekomandojë ilaçin e duhur.Shtë gjithashtu e mundur që jeni duke marrë ilaçe që ndikojnë negativisht në pjellorinë - në këtë rast, mjeku do të sugjerojë një zëvendësim për ilaçe të tilla.
   • Ilaçet për të zvogëluar ankthin dhe depresionin mund të ndërhyjnë në prodhimin e spermës.
   • Disa ilaçe të përdorura për të trajtuar hiperplazinë e prostatës mund të shkaktojnë probleme të fertilitetit.
   • Ilaçet e përdorura për të trajtuar infeksionet kërpudhore ndikojnë negativisht në pjellorinë.
2. 2 Shikoni mjekun tuaj nëse ka shenja të infertilitetit. Steriliteti është një gjendje kur trupi i një burri nuk prodhon spermë aktive. Nëse dyshoni se jeni infertil, shihni mjekun tuaj për një vlerësim. Mjeku juaj do të ekzaminojë zonën tuaj gjenitale dhe do të urdhërojë një analizë të spermës. Gjithashtu, mjeku mund t'ju kërkojë që të testoheni për antitrupa dhe agjentë të tjerë biokimikë, si dhe një analizë të plotë të kromatinës dhe ADN -së së spermës, gjenit CFTR dhe një ekzaminim të sistemit endokrin për të përjashtuar sëmundjet e gjëndrrës së hipofizës dhe testiseve. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga problemet e mëposhtme:
   • keni mosfunksionim ngrerë, ulje të dëshirës seksuale ose probleme të tjera në jetën tuaj seksuale;
   • keni dhimbje, siklet ose keni gunga në testikujt tuaj;
   • ju keni bërë më parë kirurgji në ijë;
   • keni pasur probleme me jetën tuaj seksuale ose probleme me prostatën.
3. 3 Trajtoni çdo infeksion ekzistues. Nëse keni ndonjë IST, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Për trajtim, duhet të merrni një kurs të antibiotikëve. Nëse rënia e pjellorisë shoqërohet me IST, trajtimi i duhur është i nevojshëm. Kontaktoni një urolog ose menjëherë një dermatovenerolog, dhe mjeku do të përshkruajë një trajtim. Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj për metodat për rivendosjen e pjellorisë.
4. 4 Bisedoni me mjekun tuaj për terapinë hormonale. Terapia hormonale ndonjëherë përdoret për të korrigjuar rënien e pjellorisë. Nëse zbulohet një çekuilibër hormonal që shkakton pamjaftueshmëri pjellore, mjeku mund të sugjerojë metoda për normalizimin e sfondit hormonal.
   • Nivelet e larta ose të ulëta të hormoneve të caktuara mund të ndikojnë negativisht në pjellorinë. Terapia zëvendësuese hormonale me ilaçe sintetike korrigjon këtë çekuilibër.
   • Mjeku do të përcaktojë se cilat hormone janë të nevojshme për të korrigjuar çekuilibrin.
   • Sëmundjet e receptorëve të hormoneve seksuale, nivelet e ulëta të testosteronit dhe nivelet e larta të FSH (hormoni folikulo-stimulues) dhe LH (hormoni luteinizues) mund të çojnë në këtë çekuilibër hormonal.
5. 5 Nëse tregohet, nënshtrohuni trajtimit kirurgjik. Në raste të rralla, infertiliteti shkaktohet nga dëmtimi i organeve riprodhuese. Në këtë situatë, mjeku mund të rekomandojë trajtim kirurgjik. Ndërhyrja kirurgjikale zgjidhet individualisht nga mjeku, dhe mjeku do t'ju tregojë për të gjitha detajet e procedurës së zgjedhur dhe periudhën e rehabilitimit.

Këshilla

• Ndonjëherë ankthi i përpjekjes për të rritur pjellorinë mund të çojë në probleme të shëndetit riprodhues. Mundohuni të përqendroheni në përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm dhe pastaj do të rrisni pjellorinë tuaj.

Paralajmërimet

• Mos merrni shtesa dietike të krijuara për të rritur pjellorinë pa u konsultuar me mjekun tuaj. Shumica e këtyre shtojcave nuk janë testuar dhe prandaj mund të përmbajnë përbërës të rrezikshëm dhe të ndërveprojnë negativisht me barnat e tjera që mund të merrni.