Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i Shkaqeve të Niveleve të Ulëta të Ferritinës
• Pjesa 2 nga 3: Shtesat ushqyese
• Pjesa 3 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj

Ferritina është një lloj proteine ​​në trup që ndihmon në ruajtjen e hekurit në inde. Nivelet e ferritinës bien me mungesën e hekurit ose ushqimin e dobët. Për më tepër, nivelet e ulëta të ferritinës mund të shoqërohen me një sërë kushtesh mjekësore, përfshirë ato kronike. Ndërsa nivelet e ulëta të ferritinës mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore, në shumicën e rasteve, nivelet e ferritinës mund të rriten mjaft lehtë.Duke identifikuar problemet tuaja shëndetësore, duke bërë ndryshime në dietë dhe duke shtuar shtesa në dietën tuaj, ju mund të rrisni nivelet e ferritinës në gjak.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i Shkaqeve të Niveleve të Ulëta të Ferritinës

1. 1 Shihni mjekun tuaj. Shikoni mjekun tuaj para se të ndërmerrni ndonjë veprim për të rritur nivelet e ferritinës. Mjeku duhet të zbulojë se çfarë sëmundjesh keni vuajtur dhe cilat sëmundje kanë ose kanë të afërmit tuaj. Mjeku gjithashtu do të pyesë për simptomat që lidhen me mungesën e ferritinës. Këto simptoma mund të përfshijnë:
   • lodhje;
   • dhimbje koke;
   • nervozizëm;
   • Renia e flokeve;
   • brishtësia e thonjve;
   • dispnea.
2. 2 Kontrolloni nivelet e hekurit në gjak. Meqenëse ferritina është përafërsisht hekur që është përthithur nga indet, gjëja e parë që një mjek duhet të bëjë është të kontrollojë nivelin e hekurit në gjak. Kjo do t'ju tregojë nëse jeni duke konsumuar mjaft hekur ose nëse keni një lloj çrregullimi të thithjes së hekurit.
3. 3 Kontrolloni nivelet tuaja të ferritinës. Mjeku gjithashtu do të kërkojë një test ferritin. Nëse nuk keni hekur të mjaftueshëm në gjakun tuaj, trupi juaj mund ta nxjerrë atë nga indet tuaja, duke ulur kështu nivelin tuaj të ferritinës. Kjo është arsyeja pse testet e gjakut për hekurin dhe ferritin shpesh bëhen në të njëjtën kohë.
   • Niveli normal i ferritinës në gjak konsiderohet të jetë 30 dhe 40 ng / ml. Nivelet e ferritinës nën 20 ng / ml konsiderohen si mungesë e lehtë. Nivelet e ferritinës nën 10 ng / ml konsiderohen të mangëta.
   • Disa laboratorë përdorin procedura unike që ndikojnë në rezultatet dhe vlerat e testit, prandaj sigurohuni që të diskutoni rezultatet tuaja me mjekun tuaj.
4. 4 Testoni për kapacitetin lidhës të hekurit. Ky test mat sasinë maksimale të hekurit që mund të ruhet në gjak. Kjo do t'i lejojë mjekut të kuptojë nëse mëlçia dhe organet e tjera po punojnë siç duhet. Nëse jo, atëherë nivelet e ulëta të ferritinës ose hekurit mund të shoqërohen me një gjendje tjetër më serioze mjekësore.
5. 5 Kontrolloni për gjendje të tjera serioze mjekësore. Pas ekzaminimit dhe ekzaminimit të rezultateve të testit, mjeku juaj do të përpiqet të përcaktojë nëse vuani nga ndonjë gjendje mjekësore që ul nivelet e ferritinës ose ndikon në aftësinë tuaj për të rritur nivelet e ferritinës. Ulja e ferritinës mund të ndikohet nga sëmundje të tilla si:
   • anemi;
   • karavidhe;
   • sëmundje të veshkave;
   • hepatiti;
   • ulcerat e stomakut;
   • çrregullimet e enzimave.

Pjesa 2 nga 3: Shtesat ushqyese

1. 1 Merrni suplemente hekuri. Nëse keni mungesë të butë deri të moderuar të hekurit, mjeku juaj mund të rekomandojë ndonjë lloj suplementi hekuri. Ato mund të blihen në çdo farmaci. Merrni ato sipas udhëzimeve ose sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Suplementet e hekurit zakonisht rrisin nivelet e hekurit dhe ferritinës në gjak për disa javë.
   • Shtojcat e hekurit mund të shkaktojnë një sërë efektesh anësore, duke përfshirë dhimbjen e shpinës, të dridhura, marramendje, dhimbje koke dhe nauze.
   • Për shkak se vitamina C promovon thithjen e hekurit në qarkullimin e gjakut, rekomandohet marrja e suplementeve të hekurit me një gotë lëng portokalli.
   • Mos merrni suplemente hekuri me qumësht, pije që përmbajnë kafeinë, antacide ose suplemente kalciumi, pasi këto ndërhyjnë në thithjen e hekurit.
2. 2 Merrni terapi intravenoze me vitamina. Nëse keni mungesë të madhe hekuri, keni humbur shumë gjak ose keni një gjendje mjekësore që ndikon negativisht në aftësinë e trupit për të absorbuar hekurin, mjeku juaj do të përshkruajë një kurs injeksionesh ose transfuzion gjaku. Kjo mund të jetë një injeksion intravenoz i hekurit ose vitaminës B12. Vitamina B12 kontribuon në thithjen e hekurit. Në raste të rënda, mund të kërkohet një transfuzion gjaku për të rivendosur shpejt nivelet e hekurit.
   • Injeksionet jepen vetëm nëse shtesat ushqimore janë të pasuksesshme.
   • Injeksionet e hekurit mund të kenë të njëjtat efekte anësore si suplementët oralë.
3. 3 Mbështetuni në suplementet dhe medikamentet me recetë. Ka shumë ilaçe në dispozicion për të rritur nivelet e hekurit dhe ferritinës. Nëse keni një gjendje mjekësore që ndikon negativisht në aftësinë tuaj për të absorbuar ose mbajtur hekurin, mjeku juaj mund të përshkruajë ndonjë nga ilaçet e mëposhtëm:
   • sulfat hekuri;
   • glukonat hekuri;
   • fumarat hekuri;
   • hekur karbonil;
   • kompleks hekuri dekstran.

Pjesa 3 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj

1. 1 Hani më shumë mish. Mishi, veçanërisht mishi i kuq, është ndoshta burimi më i mirë i hekurit. Kjo ndodh jo vetëm për faktin se mishi është i pasur me hekur, por edhe për faktin se hekuri nga mishi absorbohet nga trupi shumë më lehtë. Duke rritur marrjen tuaj të mishit, ju mund të rrisni nivelin tuaj të ferritinës dhe hekurit. Ushqimet më të mira për të rritur nivelin e hekurit janë:
   • viçi;
   • dele;
   • mëlçia;
   • butak;
   • vezë.
2. 2 Hani ushqime bimore të pasura me hekur. Hekuri është i pasur jo vetëm me mish, por edhe me disa ushqime bimore. Mundohuni të hani më shumë prej tyre për të rritur nivelet e ferritinës në gjak. Mos harroni se ato duhet të konsumohen dy herë më shumë se mishi, pasi hekuri nga ushqimet bimore absorbohet më pak. E pasur me hekur:
   • spinaq;
   • grurë;
   • tërshëra;
   • arra;
   • oriz (i papjekur);
   • fasule.
3. 3 Kufizoni marrjen e ushqimeve dhe mineraleve që ndërhyjnë në thithjen e hekurit. Disa ushqime dhe minerale mund ta bëjnë hekurin më të vështirë për tu absorbuar. Edhe pse nuk është e nevojshme të përjashtohen plotësisht ushqimet e mëposhtme, këshillohet që ato të konsumohen në sasi më të vogla:
   • Verë e kuqe;
   • kafe;
   • çaj i zi dhe jeshil;
   • soje te pa fermentuara;
   • qumësht;
   • kalcium;
   • magnez;
   • zink;
   • bakër.