Si të zhyteni siç duhet në ujë

Përmbajtje

Ndiqni këto hapa të thjeshtë për të mësuar se si të zhyteni siç duhet nga një trampolinë 3m.

1 Filloni rreth një metër e gjysmë nga fundi i tabelës nëse jeni adoleshent ose i rritur, ose më larg nëse jeni duke bërë hapa të mëdhenj.
2 Kur të jeni gati për të marrë setin e parë, bëni tre hapa të mëdhenj, duke tundur krahët.
3 Pasi të keni bërë tre hapa, ngrini njërën këmbë lart, pastaj uluni poshtë në fund të trampolinës.
4 Mbani këmbën dhe qafën drejt ndërsa shikoni përpara gjatë kësaj lëvizjeje.
5 Pas kërcimit në buzë të trampolinës, bëni një rreth të madh me duart tuaja në drejtim të kundërt të orës dhe shtyni këmbët tuaja nga sipërfaqja e trampolës sa më shumë që të jetë e mundur.
6 Ju duhet të nxitoni drejt e lart, dhe pastaj, pasi të keni fituar lartësinë maksimale, përkuleni në bel.
7 Drejtoni krahët lart, duke i shtypur fort në veshët tuaj.
8 Shtypni duart fort së bashku dhe shikoni lart në duart tuaja.
9 Mbani këmbët drejt me gishtërinjtë tuaj të zgjatur.

1 Pastroni mendjen nga frika. Frika nga zhytja jeton vetëm në kokën tuaj, veçanërisht nëse gjithashtu patologjikisht keni frikë nga lartësitë. Pastroni mendjen nga frika e pabazë dhe ecni përpara.
2 Qëndroni në buzë të pishinës, duke u përkulur përpara dhe duke kapur gishtërinjtë në buzë të shtyllës mbështetëse të pishinës.
3 Merrni një pozicion gjysmë të ulur me mjekrën tuaj drejt gjoksit tuaj. Mbani krahët drejt dhe në qepje.
4 Kur dëgjoni bilbilin, shtyjeni fort me këmbët dhe gjunjët përpara. Mundohuni të mos lëvizni kokën. Drejtojini krahët lart, duke i shtrirë ato në një vijë të drejtë përgjatë kokës.
- Mos i përkul këmbët. Drejtojini ato pas jush ndërsa hidheni në ujë.
5 Pasi të hyni në ujë, vazhdoni ta mbani trupin tuaj në një vijë të drejtë për të rrëshqitur pa probleme përpara si një "shigjetë" ose "silur". Si rregull, ju duhet të rrëshqisni në këtë mënyrë për rreth 5 sekonda, por gjithçka varet nga forca e shtytjes tuaj fillestare nga ana.
6 Filloni të notoni në stilin e kërkuar sa më shpejt të jetë e mundur.

Nëse nuk keni sukses, atëherë përpiquni të përkulni gjunjët më shumë se zakonisht para se të zhyteni, gjë që do ta bëjë më të lehtë sepse nuk do të jeni vizualisht aq larg nga uji.
Nëse doni të hidheni nga trampolina, atëherë ndiqni të njëjtat hapa - përkulni gjunjët, drejtoni krahët, mbani kokën drejt, por para se të hyni në ujë, shtrini këmbët dhe përkulni shpinën në një hark dhe shtypni pak mjekër në gjoksin tuaj.
Sigurohuni që uji të jetë mjaft i thellë për zhytje për të shmangur dëmtimet.
Pasi të keni zotëruar këtë teknikë zhytjeje, përpiquni të dilni më herët dhe të grupoheni drejtpërdrejt në ajër, gjë që do t'ju lejojë të hidheni më lart dhe të bëni një zhytje më të këndshme.
Do të jetë larg nga e lehtë të zotëroni teknikën e hyrjes në ujë pa spërkatje të madhe, por sekreti qëndron në përpjekjen për të zhytur në një pozicion më pingul me sipërfaqen e ujit.
Nëse jeni duke u zhytur me gjunjë të përkulur, atëherë mos u përpiqni të bëni kërcime me sulme.
Ndonjëherë është shumë më e lehtë të biesh në ujë. Mos harroni se gjëja më e rëndësishme është të merrni një përvojë të mirë zhytjeje, kështu që mos u dekurajoni shumë nëse nuk keni sukses në fazat e hershme.
Mos ki frikë. Nëse jeni duke u zhytur në një vend të provuar, atëherë vetëm largohuni mirë nga trampolina, përkulni shpinën në një hark, drejtoni këmbët dhe kënaquni me procesin.

Mos u zhytni nga urat ose strukturat e tjera të rrezikshme për këtë lloj.
Kërkoni këshilla nga kërcyesit profesionistë të skive.
Nëse nuk dini si të zhyteni siç duhet, atëherë mos u përpiqni të bëni sulme, pasi rrezikoni të tërhiqni muskujt ose të lëndoheni.
Kini kujdes kur zhyteni nga sipërfaqet e lëmuara pasi ato mund të jenë të rrëshqitshme.
Zhyt vetëm atje ku nuk keni frikë të notoni dhe jeni të njohur me të gjitha surprizat e rrymës.
Syzet e notit nuk duhet të vishen para zhytjes pasi ato gjithsesi do të bien.
Përmbahuni nga hedhja në ujë në stomakun tuaj, pasi rrezikoni të shkaktoni një goditje shumë të fortë në sipërfaqen e barkut dhe organet e brendshme.
Shtrëngoni elasticitetin e trungjeve tuaj të notit pasi ato mund të bien nga ju kur hyni në ujë.
Gjithmonë sigurohuni që thellësia e ujit të jetë e sigurt për zhytje. Injoroni shenjat që ju tregojnë se është e sigurt të zhyteni, gjithmonë kontrolloni thellësinë vetë para se të zhyteni.