Si të parandaloni urthin gjatë shtatzënisë

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Parandalimi i urthit në mënyrë natyrale
Pjesa 2 nga 3: Shmangni ushqimet e padëshiruara
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i urthit me ilaçe
Këshilla
Paralajmërimet

Shumë njerëz përjetojnë periudha të përsëritura të zbaticës së acidit (ose urth) gjatë shtatzënisë - kjo ndodh sepse nivelet më të larta të estrogjenit dhe progesteronit dobësojnë sfinkterin e poshtëm të ezofagut, duke shkaktuar që acidi gastrik të hyjë në ezofag. Për më tepër, fetusi në rritje shtyp në stomak dhe shtyn lëngun e stomakut në ezofag, i cili gjithashtu kontribuon në urth në gratë shtatzëna. Megjithëse refluksi i acidit dhe urthi zhduken pas lindjes së fëmijës, mësimi se si të merreni me to gjatë shtatzënisë mund të përmirësojë mirëqenien dhe cilësinë tuaj të jetës.

Kujdes:informacioni në këtë artikull është vetëm për qëllime informative. Para se të përdorni ndonjë metodë, konsultohuni me mjekun tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Parandalimi i urthit në mënyrë natyrale

1 Hani më shpesh, por në pjesë më të vogla. Një mënyrë për të përballuar urthin është të hani ushqime të vogla gjatë gjithë ditës. Hani vakte të vogla çdo disa orë në vend të vakteve të mëdha tri herë në ditë për të shmangur ngrënien e tepërt dhe për të parandaluar që presioni në diafragmë dhe acid gastrik të hyjë në ezofag. Hani dhe hani në vakte të vogla 5-6 herë në ditë, rreth çdo dy orë.
- Në fund të ditës, hani ose hani një meze të lehtë në mbrëmjen e hershme të paktën 3 orë para gjumit. Kjo i jep stomakut kohë të mjaftueshme për të tretur plotësisht ushqimin dhe për ta transportuar atë në zorrën e hollë.
- Synoni të hani vakte të vogla me rreth 300 deri në 400 kalori në të njëjtën kohë. Ndërsa jeni shtatzënë, duhet të shtoni pak peshë shtesë sepse hani për dy, por shtimi i konsiderueshëm i peshës rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit.
2 Merrni kohën tuaj dhe përtypni ushqimin tuaj tërësisht. Hani ngadalë dhe përtypni çdo kafshatë mirë para se ta gëlltisni për të ndihmuar në përmirësimin e tretjes. Nëse hani shpejt dhe nuk e përtypni ushqimin tuaj shumë mirë, nuk prodhohet pështymë e mjaftueshme në gojën tuaj, gjë që vë më shumë stres në stomakun tuaj dhe rrit mundësinë e dispepsisë dhe urthit. Përveç kësaj, nëse hani ngadalë, do të ndiheni të ngopur në kohë dhe do të shmangni ngrënien e tepërt.
- Hani në copa të vogla dhe përtypni për 20-30 sekonda para se ta gëlltisni për të lejuar që pështymë të rrjedhë mjaftueshëm në gojën tuaj.
- Kur ushqimi përtypet plotësisht, është më e lehtë të gëlltitet dhe mund të pini më pak ujë me ushqim. Mos pini sasi të mëdha të lëngshme me ushqim (50-100 mililitra janë të mjaftueshme), përndryshe do të hollojë enzimat tretëse, të cilat mund të shkaktojnë dispepsi.
3 Përtypni çamçakëz pas ngrënies. Çamçakëzi ndihmon në lehtësimin e urthit duke stimuluar prodhimin e pështymës, e cila përmban bikarbonat që neutralizojnë acidin. Një sasi e madhe e pështymës së gëlltitur ndihmon fjalë për fjalë "shuarjen e flakës", pasi pështyma neutralizon lëngun e stomakut që ka hyrë në ezofag. Në këtë kuptim, pështyma është një agjent natyral anti-acid.
- Mos përtypni çamçakëz me mente ose mentol, pasi ato mund të stimulojnë prodhimin e acidit gastrik.
- Zgjidhni çamçakëzën xylitol pa sheqer, një ëmbëlsues artificial që mund të vrasë bakteret e prishjes së dhëmbëve në gojën tuaj. Ndihmon gjithashtu në luftimin e baktereve që shkaktojnë ulçera në stomak.
- Prisni rreth 15-30 minuta pas ngrënies para se të përdorni çamçakëz, pasi ushqimi kërkon një mjedis acid për tu tretur dhe prishur siç duhet.
4 Pini pak qumësht pas ngrënies. Për tretjen normale të ushqimit, duhet të ketë rritje të aciditetit në stomak, por nuk duhet të ketë shumë acid dhe nuk duhet të depërtojë në sfinkterin ezofageal dhe të irritojë ezofagun. Prisni rreth një orë pas ngrënies dhe më pas pini një filxhan të vogël qumësht. Elementet gjurmë të përfshira në qumësht (kryesisht kalcium) neutralizojnë lëngun e stomakut që ka hyrë në ezofag dhe ndihmojnë në zbutjen e acarimit.
- Pini qumësht të skremuar, pasi yndyra e kafshëve mund të përkeqësojë urthin.
- Ndonjëherë sheqeri (laktoza) dhe substanca të tjera në qumësht mund të shkaktojnë urth, kështu që provoni të pini qumësht, por kaloni këtë metodë nëse urthi juaj përkeqësohet.
- Mos pini qumësht pas ngrënies nëse jeni intolerant ndaj laktozës (që do të thotë se trupi juaj nuk po prodhon mjaftueshëm nga enzima laktazë), pasi fryrja dhe ngërçet në stomak mund të rrisin refluksin e acidit.
5 Mos u shtri menjëherë pas ngrënies. Bestshtë mirë që të uleni drejt kur hani dhe të shmangni shtrirjen menjëherë pas ngrënies.Pozicioni i drejtë promovon kalimin e ushqimit përmes traktit gastrointestinal për shkak të veprimit të gravitetit. Nëse shtriheni, ky efekt zhduket dhe ushqimi i tretur jo plotësisht, së bashku me lëngun e stomakut, mund të rrjedhë përmes sfinkterit ezofageal në ezofag.
- Urthi, ose një ndjesi djegieje në gjoks, irriton mukozën e ezofagut. Simptoma të tjera të zbaticës së acidit përfshijnë dhimbjen e fytit, vështirësinë në gëlltitje, kollën e thatë dhe ngjirjen e zërit.
- Prisni të paktën disa orë para se të shtriheni në shtrat ose shtrat. Mund të uleni dhe të ngrini këmbët - gjëja kryesore është të mbani gjysmën e sipërme të trupit të drejtë.
- Mos hani vakte të mëdha - pjesë të mëdha shkaktojnë lodhje dhe dëshirë për të shtrirë për shkak të faktit se një sasi e madhe e insulinës lëshohet papritur nga pankreasi në qarkullimin e gjakut.
6 Bëhuni aktiv gjatë gjithë ditës. Edhe pse aktiviteti i fuqishëm fizik menjëherë pas një vakt rrit rrezikun e dispepsisë dhe urthit, stërvitja e butë, siç është ecja, nxit lëvizshmërinë e zorrëve, e bën më të lehtë kalimin e ushqimit të patretur nëpër aparatin tretës dhe parandalon atë që të kthehet. Pasi të keni larë enët, bëni një shëtitje të qetë për 15-20 minuta ose bëni disa punë të lehta shtëpiake.
- Ushtrimi shumë intensiv shkakton rrjedhjen e gjakut nga sistemi tretës në muskujt e këmbëve dhe krahëve, gjë që dëmton tretjen e ushqimit.
- Mundohuni të lëvizni më shumë gjatë ditës sesa në mbrëmje në mënyrë që stërvitja të mos ndërhyjë në gjumin tuaj të natës.
- Ushtrimet e lehta nxisin lëvizjet e rregullta të zorrëve, mbajnë mbetjet e mbetjeve në zorrët dhe parandalojnë grumbullimin e gazrave që shtypin kundër murit të zorrëve.
7 Zgjidhni pozicionin e duhur të gjumit. Nëse jeni duke përjetuar periudha të zbaticës së acidit gjatë shtatëzanisë (ose në raste të tjera), merrni parasysh pozicionin tuaj të gjumit. Për t'u marrë me urthin, përpiquni të ngrini pjesën e sipërme të trupit dhe kokës me jastëkë në mënyrë që graviteti të parandalojë që ushqimi të ngrihet përsëri (edhe pse jastëkët mund të mos jenë shumë efektivë sepse janë shumë të butë). Nëse jeni të pakëndshëm duke fjetur në këtë pozicion, flini në anën tuaj të majtë - në këtë pozicion, është më e vështirë që lëngu i stomakut të hyjë në ezofag.
- Ju gjithashtu mund të ngrini pjesën e sipërme të trupit tuaj me jastëkë shkumë poliuretani në formë pykë. Këto jastëkë mund të blihen në një dyqan të kujdesit shëndetësor.
- Shmangni shtrirjen në anën tuaj kur përdorni jastëkë të rregullt ose jastëkë në pjesën e sipërme të trupit tuaj, pasi kjo mund të irritojë mesin e shtyllës kurrizore dhe brinjëve.
8 Ulni nivelet tuaja të stresit. Stresi dhe ankthi shpesh rrisin prodhimin e acidit gastrik dhe dëmtojnë qarkullimin e gjakut në zorrë, gjë që mund të ndikojë negativisht në thithjen e ushqimit, të gjitha këto mund të rrisin zbaticën e acidit. Prandaj, përpiquni të përballoni stresin me teknika relaksuese të tilla si frymëmarrja e thellë, meditimi, relaksimi progresiv i muskujve, imagjinata specifike për lëndën (drama e simboleve), joga dhe gjimnastika Taijiquan.
- Teknika të ndryshme për lehtësimin e stresit dhe ankthit gjithashtu mund të lehtësojnë simptomat e zbaticës së acidit dhe urthit.
- Praktikoni teknikat e lehtësimit të stresit pasi të ktheheni në shtëpi nga puna ose shkolla, por para se të hani. Ju gjithashtu mund t'i praktikoni këto teknika pak para gjumit për t'ju ndihmuar të bini në gjumë më lehtë.

Pjesa 2 nga 3: Shmangni ushqimet e padëshiruara

1 Të përmbahen nga ushqimet yndyrore. Ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme kontribuojnë në zbaticën e acidit dhe urthin, pasi duhen më shumë kohë për tu tretur dhe kërkojnë më shumë acid stomaku për të hyrë në ezofag. Duke pasur parasysh këtë, jepni përparësi mishit të shëndoshë dhe shpendëve, si dhe produkteve të qumështit me yndyrë të ulët. Mundohuni të mos skuqni enët, por t'i piqni.
- Shmangni ushqimet e mëposhtme: patatet e skuqura, shumica e artikujve të ushqimit të shpejtë, patatinat e skuqura, proshutën, sallamin, salcat dhe salcat e ndryshme, akulloren komerciale dhe milkshakes.
- Për zhvillimin normal të një fëmije, ai ka nevojë për një sasi të caktuar yndyre, e cila mund të merret nga avokadot, produktet e kokosit, arrat dhe farat. Këto ushqime përmbajnë acide yndyrore të shëndetshme.
2 Shmangni ushqimet pikante dhe acidike. Ushqimet pikante dhe acidike janë një lloj tjetër ushqimi që duhet shmangur, pasi ato mund të irritojnë ezofagun kur kalojnë nëpër ezofag dhe mund të provokojnë zbaticë të acidit kur gëlltiten. Mos hani salca të nxehta, spec të kuq, spec djegës, salsa, salcë domate, qepë, hudhër dhe piper të zi.
- Pavarësisht shijes së madhe dhe përfitimeve shëndetësore, duhet të përmbaheni nga ngrënia e ushqimit tajlandez dhe meksikan nëse keni urth.
- Kini kujdes me agrumet acidike si portokallet dhe grejpfrutët. Pini lëngje të freskëta të shtrydhura, por mos i konsumoni me stomak bosh për të shmangur urthin.
3 Shmangni pijet me kafeinë. Kafeina dihet se nxit zbaticën e acidit pasi stimulon prodhimin e acidit gastrik. Përveç kësaj, pothuajse të gjitha pijet me kafeinë janë acid, gjë që gjithashtu shkakton urth. Prandaj, kufizoni ose shmangni kafenë, çajin e zi, çokollatën e nxehtë, Coca-Cola dhe shumicën e sodeve me sheqer ose pijeve energjike.
- Coca-Cola dhe pijet e tjera me sheqer mund të jenë të dëmshme për urthin sepse janë acidike dhe përmbajnë kafeinë, sheqer dhe gaz. Flluskat e gazit shtrijnë stomakun, duke rritur kështu gjasat që lëngjet e stomakut të kalojnë nëpër sfinkterin ezofageal.
- Pijet me kafeinë gjithashtu duhet të shmangen sepse kafeina mund të dëmtojë qarkullimin dhe kështu të kufizojë sasinë e ushqyesve që merr një fëmijë.
4 Hiqni dorë nga alkooli. Alkooli shpesh shkakton urth sepse është acid dhe relakson sfinkterin ezofageal. Gratë shtatzëna duhet të braktisin plotësisht pijet alkoolike, pasi alkooli ndikon negativisht në fetus, dhe përdorimi i tij mund të çojë në një defekt të tillë zhvillimor si sindroma e alkoolit të fetusit. Alkooli është i pasigurt në çdo sasi dhe në të gjitha fazat e shtatzënisë, prandaj duhet të shmanget.
- Të gjitha llojet e pijeve alkoolike, përfshirë verën dhe birrën, janë të dëmshme për fëmijën.
- Nëse i ndiqni festat me miqtë dhe familjen, pini kokteje jo alkoolike, lëng rrushi ose birrë jo alkoolike.

Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i urthit me ilaçe

1 Merrni antacide pas ngrënies. Këto fonde janë më të sigurtat për gratë shtatzëna, pasi ato nuk absorbohen në qarkullimin e gjakut, domethënë, ato mbeten në traktin gastrointestinal dhe nuk hyjnë në fetusin në rritje. Antacidet e tilla si "Maalox", "Almagel", "Gastal", "Ramni", "Rennie" ndihmojnë që shpejt të heqin qafe urthin. Merrni ato 30-60 minuta pas ngrënies.
- Antacidet nuk trajtojnë një ezofag të përflakur që është dëmtuar nga futja e lëngut stomak, prandaj përdorni ato vetëm për të lehtësuar simptomat.
- Disa antacide përmbajnë alginate, të cilat formojnë një shkumë në pjesën e sipërme të stomakut që parandalon hyrjen e acidit gastrik në ezofag.
- Një mbidozë e antacideve mund të shkaktojë diarre ose kapsllëk, prandaj kini kujdes që të mos merrni antacide më shumë se 3 herë në ditë.
2 Provoni bllokuesit H₂-receptorët e histaminës. Këto barna ulin prodhimin e acidit gastrik. Bllokuesit e mëposhtëm H janë komercialisht të disponueshëm₂-receptorët histamine: famotidine ("Kvamatel"), nizatidine ("Sirdalur"), ranitidine ("Ranisan"). Në mënyrë tipike, bllokuesit H₂-receptorët e histaminës lehtësojnë urthin më ngadalë se antacidet, por zakonisht efekti i tyre zgjat më shumë, dhe ato mund të zvogëlojnë sekretimin e acidit gastrik deri në 12 orë.
- H-blockers pa recetë₂-receptorët e histaminës konsiderohen të padëmshëm për gratë shtatzëna, megjithëse ato absorbohen në qarkullimin e gjakut dhe mund të ndikojnë tek fetusi.
- Medikamente më të forta janë në dispozicion me recetë, por nëse jeni shtatzënë, bisedoni me mjekun tuaj për të mirat dhe të këqijat, pasi vitamina B12 mund të jetë e mangët.
3 Merrni parasysh marrjen e frenuesve të pompës protonike. Një grup tjetër ilaçesh që bllokojnë prodhimin e lëngut të stomakut janë të ashtuquajturit frenues të pompës protonike. Përveç kësaj, ato ndihmojnë në shërimin e indeve të mukozës së ezofagut. Frenuesit e pompës protonike janë më efektive në frenimin e prodhimit të acidit gastrik sesa bllokuesit H₂-receptorët histamine, dhe lejojnë kohë të mjaftueshme për shërimin e ezofagut të përflakur.
- Frenuesit e pompës protonike përfshijnë ilaçe të tilla si lansoprazole (Epicur, Lancid) dhe omeprazole (Omez, Omeprazole).
- Marrja e frenuesve të pompës protoni pak para një vakt do t'ju ndihmojë të lëshoni pak acid stomaku në stomak, i cili është i mjaftueshëm për të tretur ushqimin, dhe në të njëjtën kohë, ju do të shmangni aciditetin shumë të lartë.

Këshilla

Lini duhanin - Ky zakon i keq rrit rrezikun e zbaticës së acidit. Ju nuk duhet të pini duhan gjatë shtatzënisë, pasi kjo është e dëmshme për zhvillimin e foshnjës.
Mos hani çokollatë, pasi përmban kafeinë, sheqer dhe yndyrë - këta përbërës kontribuojnë në urth.
Shmangni veshjen e rrobave të ngushta që ushtrojnë presion mbi barkun tuaj, pasi ato mund të përkeqësojnë zbaticën e acidit. Përdorni veshje të gjera.
Mos merrni antacide me suplemente hekuri, pasi ato ndërhyjnë në thithjen e hekurit në zorrët.

Paralajmërimet

Para se të filloni të merrni ndonjë ilaç të ri, madje edhe pa recetë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj në mënyrë që të mos dëmtoni fëmijën tuaj.