Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Ushqyerja e duhur për të parandaluar përdhes
• Metoda 2 nga 4: Cilat ushqime duhet të shmangni
• Metoda 3 nga 4: Humbni peshë në mënyrë të sigurt
• Metoda 4 nga 4: Shkaqe dhe Trajtime të ndryshme
• Këshilla
• Paralajmërimet

Përdhesi është një formë e artritit e shkaktuar nga depozitat e acidit urik në dhe përreth nyjeve. Ndryshimi i dietës tuaj është një nga mënyrat më efektive për të parandaluar zhvillimin e përdhes ose për ta bërë atë më pak të dhimbshme dhe më pak të shpeshtë. Përveç ushqimit të duhur, masa shtesë të tilla si humbja e peshës dhe mjekimi shpesh rekomandohen.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Ushqyerja e duhur për të parandaluar përdhes

1. 1 Pini të paktën 8 gota (2 litra) ujë në ditë. Dhimbja e përdhes ndodh kur formohen kristale të acidit urik në nyje. Lëngu ndihmon në nxjerrjen e acidit urik nga trupi dhe kështu zvogëlon gjasat e sulmeve të përdhes. Uji i thjeshtë është më i miri për këtë, edhe pse ju mund të zëvendësoni 100 për qind lëng frutash për disa nga kërkesat tuaja ditore për ujë.
   • Pijet e ëmbla, të tilla si sode dhe lëng frutash të mbushura me sheqer, mund ta përkeqësojnë përdhesin.
2. 2 Hani ushqime të pasura me kalium. Kaliumi ndihmon në largimin e acidit urik nga trupi, i cili shkakton përdhes. Shumë ushqime janë të pasura me kalium, përfshirë fasulet e hënës, pjeshkët e thata, pjeprat, spinaqin e zier dhe patatet e pjekura me lëkurë.
   • Nëse nuk doni të hani të paktën 2 racione të këtyre ushqimeve në ditë (ose edhe 7 racione për përdhes të rëndë), provoni të merrni një shtesë dietike që përmban kalium, ose konsultohuni me një dietolog ose mjek.
3. 3 Hani karbohidrate komplekse. Për ata në rrezik të shtuar për të zhvilluar përdhes, rekomandohet të hanë makarona me drithëra, bukë të errët, perime dhe fruta. Përfshini këto ushqime në dietën tuaj të përditshme në vend të bukëve të bardha të rafinuara, produkteve të pjekura dhe ëmbëlsirave.
4. 4 Merrni suplemente të vitaminës C ose hani ushqime të pasura me vitaminë C. Të paktën një studim ka treguar se konsumimi i një sasie adekuate (1500-2000 miligramë) vitaminë C çdo ditë zvogëlon ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të përdhes. Shumë njerëz me përdhes shtojnë lëng limoni në ujin e tyre për të marrë sasinë e vitaminës C që u nevojitet çdo ditë pa marrë shtesa dietike.
5. 5 Hani qershi. Ky ilaç popullor i gjatë për përdhes mund të zvogëlojë në të vërtetë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes. Në studimet paraprake, qershitë janë treguar se ndihmojnë në uljen e niveleve të acidit urik në gjak dhe në këtë mënyrë ndihmojnë në parandalimin e përdhes.
6. 6 Merrni parasysh të pini kafe pa kafeinë. Një studim tregoi se kafja ishte në gjendje të zvogëlonte nivelet e acidit urik dhe kështu të zvogëlonte rrezikun e sulmeve të përdhes. Ndërsa arsyeja për këtë është e panjohur, ajo nuk ka asnjë lidhje me kafeinën, e cila madje mund të përkeqësojë përdhes, kështu që është mirë të pini kafe pa kafeinë.

Metoda 2 nga 4: Cilat ushqime duhet të shmangni

1. 1 Shmangni sheqerin dhe ushqimet e tjera jo të shëndetshme. Përmbajtur në shurup misri dhe ëmbëlsues të tjerë, fruktoza rrit ndjeshëm nivelet e acidit urik. Kur acidi urik grumbullohet, ai kristalizohet si kristale të gjilpërës (urati i natriumit), të cilat shkaktojnë dhimbje dhe inflamacion të kyçeve, i cili quhet përdhes.Aktualisht, shkaku kryesor i përdhes është një dietë e pashëndetshme e pasur me sheqer, ëmbëlsues dhe ushqime të përpunuara.
   • Provoni të zëvendësoni pijet e gazuara me sheqer dhe lëngjet e frutave me sheqer me ujë dhe / ose lëngje frutash 100 për qind natyrore pa aditivë.
   • Kushtojini vëmendje përbërjes së ushqimit. Shmangni ushqimet e larta në shurup misri të pasur me fruktozë dhe përpiquni të konsumoni sa më pak sheqer dhe lloje të tjera shurup misri.
2. 2 Hani më pak mish dhe peshk. I gjithë mishi përmban purinë, e cila zbërthehet në acid urik dhe kështu kontribuon në përdhes. Nuk ka nevojë të heqësh dorë plotësisht nga mishi, thjesht ha atë jo më shumë se 110-170 gram në ditë.
   • Palma mban rreth 85 gram, ose një racion mish. Rekomandohet që të hani jo më shumë se dy racione të tilla në ditë.
   • Mishi i ligët është më i shëndetshëm se ai yndyror.
   • Mishi i kuq është shkaku i menjëhershëm i përdhes. Konsideroni heqjen dorë nga ajo nëse ju shkakton sulme të përdhes.
3. 3 Shmangni llojet e mishit që janë më të favorshëm për përdhes. Disa produkte të mishit kanë një përmbajtje të lartë purine, e cila mund të shkaktojë një sulm të përdhes. Mundohuni të eliminoni nga dieta juaj (ose përdorni ato vetëm herë pas here dhe në sasi të vogla) mishrat e mëposhtëm:
   • veshkat, mëlçia, truri dhe nënprodukte të tjera;
   • açuva, sardele dhe skumbri;
   • lëng mishi.
4. 4 Kufizoni marrjen tuaj të yndyrës. Yndyrnat, veçanërisht yndyrnat e ngopura, ngadalësojnë përpunimin e acidit urik në trup dhe përkeqësojnë dhimbjen e përdhes. Për fat të mirë, shumë nga masat e mësipërme gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni sasinë e yndyrës në dietën tuaj. Sidoqoftë, nëse ato nuk janë të mjaftueshme, merrni parasysh sesi mund ta ulni sasinë e yndyrës në një nivel të shëndetshëm. Për shembull, nëse zakonisht pini qumësht të plotë, kaloni në qumësht 1% ose qumësht të skremuar. Nëse jeni mësuar të hani ushqime të skuqura, provoni të pjekni perime në furrë ose të piqni pulë.
5. 5 Kaloni nga birra në verë. Edhe pse pijet alkoolike kontribuojnë në përdhes, ato mund të konsumohen në moderim pa dëmtime të dukshme. Sidoqoftë, birra përmban maja që është e lartë në purinë, e cila mund të përkeqësojë përdhes. Në vend të birrës, është më e sigurt të pini 1 racion (150 mililitra) verë në ditë.
   • Vera nuk ka gjasa të lehtësojë përdhes. Rekomandohet si një zëvendësues më pak i dëmshëm për birrën.

Metoda 3 nga 4: Humbni peshë në mënyrë të sigurt

1. 1 Përdoreni këtë metodë nëse jeni mbipeshë. Të qenit mbipeshë ose i trashë zakonisht e përkeqëson përdhes. Sidoqoftë, nëse po ndiqni rekomandimet e mjekut tuaj dhe mbani një peshë të shëndetshme, mos u përpiqni të humbni peshë dhe lexoni udhëzimet më poshtë para se të konsideroni nëse duhet të ndiqni ndonjë dietë.
2. 2 Shmangni dietat ekstreme. Shpesh, ndryshimet në dietë që janë renditur në pjesët e tjera të këtij artikulli janë të mjaftueshme për të humbur peshë ngadalë por me siguri. Nëse jeni në rrezik të shtuar për të zhvilluar përdhes, humbja e peshës shumë shpejt mund të shkaktojë fillimin e sëmundjes, pasi stresi në trup mund të tejkalojë aftësinë e veshkave për të përpunuar substanca të dëmshme.
   • Dietat me proteina të larta, agjërimi dhe diuretikët janë veçanërisht të dëmshme për njerëzit me përdhes.
3. 3 Shkoni në sport. Çdo aktivitet fizik, madje edhe ecja e qenit tuaj ose puna në kopsht, mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë dhe kështu të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të përdhes. Sidoqoftë, të rriturit këshillohen të angazhohen në stërvitje të moderuar, të tilla si biçikleta, ecje e shpejtë, tenis ose not, për të paktën 2.5 orë në javë.
   • Kushtojini sporteve një total prej 30 minutash në ditë. Ju mund të stërviteni për gjysmë ore në të njëjtën kohë, ose ta ndani këtë kohë në periudha më të shkurtra kohore.
   • Ushtrimi gjatë një sulmi të përdhes mund të jetë shumë i dhimbshëm.Prisni që sulmi të përfundojë dhe pastaj të rifilloni sportet.
4. 4 Bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj nëse humbja e peshës është e vështirë për ju. Nëse keni ndryshuar dietën tuaj në përputhje me të paktën disa nga rekomandimet në seksione të tjera, por pesha juaj nuk është zvogëluar, konsultohuni me një specialist. Shumë faktorë ndikojnë në përdhes, prandaj dëgjoni vetëm mendimin e një dietologu ose mjeku profesionist.

Metoda 4 nga 4: Shkaqe dhe Trajtime të ndryshme

1. 1 Pyesni mjekun tuaj të përshkruajë ilaçe për ju. Nëse ndryshimet e jetesës nuk janë të mjaftueshme për të parandaluar përdhes, mjeku juaj mund të përshkruajë Allopurinol ose një ilaç tjetër. Ndiqni udhëzimet për përdorim me kujdes, pasi marrja e dozave shumë të mëdha në kohën e gabuar mund të kthehet kundër dhe të përkeqësojë sulmin e përdhes.
   • Frenuesit e ksantinës oksidazës, të tilla si allopurinol (Allopurinol) ose febuxostat (Adenuric, Azurix), bllokojnë prodhimin e acidit urik.
   • Pyesni mjekun tuaj nëse antibiotikët janë të përshtatshëm për ju. Disa antibiotikë mund të përkeqësojnë sulmin e përdhes.
2. 2 Pyesni mjekun tuaj për helmimin nga plumbi. Provat e fundit sugjerojnë se helmimi me plumb, edhe në sasi shumë të vogla për të shkaktuar probleme të tjera, mund të shkaktojë ose përkeqësojë një sulm të përdhes. Edhe pse nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë, ju mund të dëshironi të pyesni mjekun tuaj që të testojë toksinat në flokët dhe gjakun tuaj. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse jetoni ose punoni në ndërtesa të vjetra që mund të kenë përdorur bojë plumbi, ose nëse përdorni plumb në punën tuaj.
3. 3 Mundohuni të mos merrni diuretikë nëse është e mundur. Diuretikët ndonjëherë përdoren për të trajtuar kushte të tjera ose si shtesa dietike. Ndërsa efekti i tyre në përdhes është i diskutueshëm, është e mundur që ata ta përkeqësojnë atë. Pyesni mjekun tuaj nëse ndonjë ilaç tjetër që po merrni është diuretik, dhe nëse po, nëse mund të merrni suplemente kaliumi për ta kundërshtuar këtë.

Këshilla

• Përdhesi është një lloj artriti, ose inflamacion i nyjeve. Ndonjëherë i quajtur artriti përdhes, shpesh shkakton inflamacion në gishtërinjtë e mëdhenj.
• Shikimi i asaj që hani dhe pini mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse sulmet tuaja të përdhes janë të lidhura me ushqime të caktuara. Çdo organizëm reagon ndryshe, dhe disa ushqime mund të jenë më të dukshme se të tjerat.
• Nëse niveli i acidit urik në trup nuk monitorohet, sulmet e përsëritura të përdhes janë mjaft të mundshme.

Paralajmërimet

• Nëse përdhes shoqërohet me formimin e gungave të forta, pa dhimbje në nyje, kjo mund të çojë në artrit kronik dhe dhimbje të vazhdueshme ose të shpeshta.