Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Metodat e Miratuara të Mjekësisë Moderne
• Metoda 2 nga 2: Metodat tradicionale
• Këshilla

Artriti është pasojë e natyrshme e procesit të plakjes. Shumë njerëz dikur përjetojnë osteoartrit, artrit reumatoid, apo edhe sindromën Still. Lloji më i zakonshëm i artritit është osteoartriti, i cili karakterizohet nga degjenerimi i indit kërcor, i cili bën që kockat të prekin njëra -tjetrën kur lëvizin - gjë që shkakton dhimbje. Ky artikull do t'ju udhëzojë se si të parandaloni zhvillimin e artritit.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Metodat e Miratuara të Mjekësisë Moderne

1. 1 Pini shumë ujë. Duke folur teknikisht, roli i kërcit në një nyje është kryesisht identik me atë të një burimi gjethesh. Osteoartriti është prishja e kësaj "pranvere". Meqenëse kërci është 70% ujë, ju mund të zgjasni jetën e "burimit" nëse pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
   • Kafeja, çaji dhe pijet e buta, natyrisht, gjithashtu përmbajnë ujë - por këto lëngje gjithashtu kanë veti diuretike, diuretike, domethënë përdorimi i tyre nuk rimbush, por zvogëlon rezervat e lëngjeve të trupit. Prandaj, ju duhet të pini ujë.
2. 2 Merrni më shumë kalcium. Produktet e qumështit duhet të përfaqësohen më shumë se sa duhet në dietën tuaj, sepse përmbajnë kalcium.Përveç kësaj, ushqime të tjera të pasura me kalcium si brokoli, salmoni, spinaqi, fasulet e zeza, tofu, sardelet, farat e susamit, etj janë të dobishme.
3. 3 Merrni më shumë vitamina. Vitaminat C dhe D janë shumë të rëndësishme për shëndetin e nyjeve. Sidomos D - parandalon zhvillimin e artritit reumatoid. Mjerisht, njerëzit që jetojnë në veri ose në rajone të tjera ku ka pak rrezet e diellit shpesh përballen me një mangësi të vitaminës D në trup, dhe është kjo vitaminë që na ndihmon të absorbojmë kalciumin! Hani salmon, ton, kos, vezë dhe viçi - ato janë të pasura me vitaminë D.
   • Më e rëndësishmja, mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj në mënyrë që të mos e teproni.
4. 4 Shikoni peshën tuaj. Pesha e tepërt është një barrë shtesë për nyjet. Nga rruga, gjunjët, kyçet e këmbëve dhe nyjet e ijeve, të cilat përbëjnë pjesën më të madhe të peshës së trupit, janë shumë të ndjeshëm ndaj zhvillimit të artrozës. Pra, mendoni për këtë - a nuk ka kuptim të humbni peshë?
   • Pesha e tepërt, studimet kanë treguar, dëmton vetitë rigjeneruese të indeve të kërcit. Dhe nëse indi i kërcit bëhet i papërdorshëm më shpejt sesa restaurohet, atëherë kjo është, në fakt, një rrugë e drejtpërdrejtë drejt osteoporozës.
5. 5 Shkoni në sport. Si stërvitje kardio ashtu edhe forcë - të gjithë. Detyra juaj nuk është vetëm të humbni peshë, por edhe të mbani muskujt dhe nyjet të shëndetshme. Një mënyrë jetese e ulur, mjerisht, rrit rrezikun e zhvillimit të artritit me moshën.
   • Ushtroni për 20 minuta 3 herë në javë - nëse jepni më të mirën tuaj, ose 30 minuta 5 herë në javë - nëse jepni më të mirën tuaj në moderim. Çdo gjë tjetër nuk do t'ju ndihmojë të mbroni veten nga zhvillimi i hershëm i artritit.
   • Zgjidhni stërvitjen me mençuri! Ju e kuptoni që nëse tërhiqni vazhdimisht dhe monotonisht pesha, atëherë nuk mund të përmirësoheni, por të përkeqësoni situatën. Sigurohuni që të përfshini notin, çiklizmin, Pilates ose gjimnastikë në programin tuaj të stërvitjes.
   • Zgjedhja e këpucëve të duhura është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme. Nga rruga, është më mirë të ecësh në asfalt ose tokë sesa në beton.
6. 6 Bëni yoga ose bëni shtrirje. Këto ushtrime forcojnë muskujt që mbështesin nyjet. Prandaj, sa më të fortë të jenë muskujt e tillë, aq më shumë peshë mund të mbajnë nyjet. Plus, shtrirja është një mënyrë e sigurt për të mbajtur lirinë tuaj të lëvizjes në pleqërinë tuaj.
7. 7 Trajtoni lëndimet në mënyrë adekuate. Shtrëngimet e vazhdueshme të kyçit të këmbës, për shembull, janë një mënyrë e sigurt për të zhvilluar artrit. Sigurohuni që të shëroheni plotësisht nga dëmtimet, dhe pas lëndimeve të rënda, mos hezitoni të rehabilitoni edukimin fizik.
8. 8 Zvogëloni numrin e lëvizjeve të përsëritura në jetën tuaj. Punë, sport, etj. - e gjithë kjo shpesh përfshin lëvizje të dëmshme të përsëritura, duke çuar në mikrotrauma në indet që rrethojnë nyjen, gjë që gjithashtu çon në artrit.
   • Shikoni qëndrimin tuaj. Nëse uleni të grumbulluar në tre vdekje, atëherë nyjet definitivisht nuk do t'ju falënderojnë me siguri. Mos harroni, sa më shpejt të korrigjoni qëndrimin tuaj, aq më të shëndetshëm do të jenë nyjet tuaja.
   • Sidoqoftë, edhe nëse nuk lëvizni, por thjesht uleni për një kohë të gjatë, kjo është gjithashtu e keqe. Ngrihuni çdo tridhjetë minuta nëse keni një punë sedentare.
9. 9 Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit dobëson kockat. Pacientët me artrit që lënë duhanin përjetojnë gjithnjë e më pak dhimbje në nyjet e tyre.
10. 10 Mos e teproni me alkoolin. Këtu gjithçka është e ngjashme me pirjen e duhanit - nuk është për asgjë që e gjithë kjo quhet "zakone të këqija".

Metoda 2 nga 2: Metodat tradicionale

1. 1 Aplikoni vajin e farave të lirit. Shtë një shtesë dietike e pasur me acide yndyrore omega-3 që zvogëlojnë ashpërsinë e inflamacionit dhe kanë një efekt shërues. Theshtë aftësia për të zvogëluar ashpërsinë e inflamacionit që mund të vonojë zhvillimin e artritit reumatoid.
2. 2 Aplikoni vaj peshku. Këshilla për të marrë vaj peshku bazohet në mendimin se është i aftë të ngadalësojë procesin e degjenerimit të indeve të kërcit, duke vepruar kështu si një agjent parandalues ​​kundër artritit. Disa shkencëtarë madje argumentojnë se vaji i peshkut mund të ndryshojë procesin e degjenerimit të indeve. Sido që të jetë, merrni 1-2 lugë vaj peshku në ditë - nuk do të dëmtojë.
3. 3 Bëni një banjë me kripëra Epsom. Ka vetëm shumë magnez në kripërat Epsom. Çfarë është magnezi? Shtë një element për të cilin njerëzit kanë nevojë, ndër të tjera, për rritjen e kockave. Prandaj, me një mangësi të magnezit, trupi absorbon më keq kalciumin dhe fosforin, i cili, nga ana tjetër, çon në faktin se indet e eshtrave dobësohen dhe rriten dobët.
   • Shpërndani 3 gota kripëra Epsom në ujë të nxehtë dhe qëndroni në banjë për të paktën 30 minuta!
4. 4 Merrni glukozaminën dhe / ose kondroitinën. Sigurisht, nuk ka një konfirmim të qartë për efektivitetin e tyre, por akoma besohet se glukozamina ndihmon në përballimin e dëmtimit të indeve të kërcit. Çfarë është, glukozamina është në përgjithësi një përbërës natyral i indeve të kërcit! Besohet se marrja e këtyre dy substancave është e shkëlqyeshme për të ndihmuar në mbrojtjen nga osteoartriti i nyjës së gjurit.
   • Sidoqoftë, shkenca ende nuk ka thënë asgjë në lidhje me efektivitetin e këtyre dy substancave në luftën kundër artritit. Isshtë e mundur që format jo-sulfate të këtyre substancave të jenë të padobishme, dhe kuptimi i vetëm është përdorimi i formave të sulfatit.
5. 5 Merrni preparate bimore. Po, ka disa preparate bimore që duket se zvogëlojnë inflamacionin dhe lehtësojnë dhimbjen e lidhur me të. Pse të mos i provoni këto barëra? Për shembull:
   • Xhenxhefil
   • Farat e jonxhës
   • Kanellë
   • Shafran i Indisë

Këshilla

• Për gratë që vuajnë nga artriti gjatë menopauzës, terapia zëvendësuese e hormoneve mund të ndihmojë. Një nga funksionet e estrogjenit është rritja e niveleve të kalciumit në kocka. Në përputhje me rrethanat, ulja e niveleve të estrogjenit e lidhur me menopauzën çon në një rënie të masës kockore dhe mund të shkaktojë osteoartrit.
• Pyesni mjekun tuaj se cilat shtesa të reja ushqyese mund të rekomandojnë për ju.