Si të parandaloni simptomat e sheqerit të ulët në gjak

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet

Hipoglikemia, e njohur zakonisht si "sheqer i ulët në gjak", ndodh kur sasia e glukozës në gjak bie nën nivelet normale. Glukoza është një burim i rëndësishëm energjie për trupin. Kur sheqeri juaj në gjak është shumë i ulët, qelizat e trurit dhe muskujt tuaj nuk kanë energji të mjaftueshme për të funksionuar siç duhet. Hipoglikemia është shpesh rezultat i një rënie të papritur të niveleve të sheqerit në gjak dhe zakonisht mund të trajtohet shpejt. Nëse dyshoni se sheqeri juaj në gjak është i ulët, hani një sasi të vogël ushqimi që përmban glukozë sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk trajtohet, hipoglikemia mund të çojë në konfuzion, dhimbje koke ose të fikët. Në raste të rënda, hipoglikemia mund të shkaktojë konvulsione, koma, ose mund të jetë fatale. Ky artikull shpjegon se si të parandaloni shfaqjen e simptomave të sheqerit të ulët në gjak.

Hipoglikemia mund të ndodhë tek diabetikët ose të jetë një reagim ndaj ushqimeve të caktuara të konsumuara. E dyta quhet hipoglicemi reaktive.

Hapa

1 Mësoni të njihni simptomat e hipoglikemisë. Edhe pse ato ndryshojnë nga personi në person, simptomat e zakonshme përfshijnë ndjenjën e urisë, dridhjen, nervozizmin ose ankthin, djersitjen, konfuzionin, marramendjen, marramendjen, vështirësinë në të folur, dobësi, shikim të paqartë, përgjumje, dhimbje koke, nauze, nervozizëm dhe konfuzion.
2 Zhvilloni një plan ushqimi të shëndetshëm që i përshtatet zakoneve tuaja personale të të ushqyerit dhe stilit të jetesës. Konsumimi i ushqimit të shëndetshëm rregullisht është një nga mënyrat më efektive për të parandaluar ose menaxhuar hipoglikeminë, veçanërisht nëse keni diabet. Nëse është e nevojshme, pyesni mjekun tuaj që t'ju ndihmojë të hartoni një plan të tillë ushqimi.
3 Hani 5 deri në 6 vakte në ditë në pjesë të mjaftueshme dhe mos anashkaloni vaktet ose ushqimet. Përfshini proteina në planin tuaj të ushqimit, duke përfshirë mishin, peshkun, pulën, gjeldetin, fasulet dhe arrat. Gjithashtu hani një shumëllojshmëri të perimeve të tilla si spinaq, brokoli, karrota, patate të ëmbla, kunguj, misër, patate dhe marule rome.
4 Në shenjën e parë të simptomave të hipoglikemisë, hani ndonjë nga sa vijon: 1/2 filxhan lëng frutash, 1/2 filxhan sode të rregullt (jo dietike), 1 filxhan qumësht, 5 - 6 copë karamele, 1 lugë gjelle. mjaltë ose sheqer, 3 - 4 tableta glukoze ose 1 racion (15 g) xhel glukozë. Mbani në mend se për fëmijët, doza duhet të jetë më e ulët.

Këshilla

Ushtrohuni dhe hani pesë ose gjashtë vakte të vogla në ditë.
Të hash ushqime të shëndetshme para stërvitjes ose para gjumit është shumë e rëndësishme për disa njerëz.
Nëse vuani nga episode të rënda hipoglikemike, rekomandohet që të monitoroni rregullisht sheqerin në gjak duke e matur atë me një glukometër.Nëse glukoza juaj është nën 70 mg / dL, hani diçka që rrit shpejt sheqerin tuaj në gjak. Kontrolloni sheqerin në gjak pas 15 minutash. Nëse nuk arrin 70 mg / dL ose më shumë, hani diçka tjetër. Përsëritni këto këshilla derisa sheqeri juaj në gjak të jetë 70 mg / dL ose më i lartë.
Shmangni pijet dhe ushqimet që janë të larta në kafeinë, përfshirë kafen, çajin dhe disa lloje të pijeve të gazuara, sepse kafeina gjithashtu mund të shkaktojë simptoma hipoglikemike që ju bëjnë të ndiheni më keq.
Nëse jeni në rrezik të shtuar të hipoglikemisë, atëherë mbani gjithmonë ushqime që rrisin shpejt sheqerin në gjak në punë, në makinën tuaj, ose kudo që të jeni.
Shmangni ngrënien e ushqimeve të larta në sheqer, pasi kjo mund të çojë në një rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak, gjë që vetëm mund ta përkeqësojë situatën.

Paralajmërimet

Nëse keni hipoglikemi më shumë se disa herë në javë, shihni mjekun tuaj. Plani juaj i trajtimit mund të ketë nevojë të ndryshohet.
Hipoglikemia mund të jetë një efekt anësor i ilaçeve të caktuara të përdorura për të trajtuar diabetin, përfshirë insulinë dhe pilula që merren për të rritur prodhimin e insulinës. Disa kombinime të ilaçeve gjithashtu mund të shkaktojnë hipoglikemi.
Kini kujdes kur vozitni, pasi simptomat e hipoglikemisë mund ta bëjnë ngasjen jashtëzakonisht të rrezikshme. Kur vozitni në distanca të gjata, kontrolloni sheqerin në gjak shpesh dhe hani sipas nevojës për të mbajtur nivelin e glukozës në gjak të paktën 70 mg / dL.
Në disa njerëz, konsumimi i pijeve alkoolike, veçanërisht në stomak bosh, mund të shkaktojë hipoglikemi. Në disa raste, ky reagim mund të vonohet për një ose dy ditë, kështu që lidhja mund të jetë e vështirë të vërehet. Gjithmonë konsumoni pije alkoolike me ushqim ose meze të lehtë.
Nëse keni diabet ose jeni të prirur për episode hipoglikemike, përshkruani simptomat tuaja tek miqtë, familja dhe bashkëpunëtorët në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë nëse përjetoni një rënie të shpejtë ose të mprehtë të sheqerit në gjak. Në rastin e fëmijëve të vegjël, personeli i shkollës duhet të udhëzohet se si të njohë simptomat e hipoglikemisë tek një fëmijë dhe si t'i trajtojë ato.