Përmbajtje

• Metoda 1 nga 1: Recetë
• Këshilla

2 Merrni pesë ose gjashtë perime të freskëta dhe prerë në copa të vogla. Ju mund të përdorni domate, karrota, qepë, tranguj dhe speca.

3 Përziejini perimet së bashku.

4 Shtoni një salcë sallate sipas zgjedhjes tuaj, ose thjesht spërkatni me vaj ulliri dhe lëng limoni.

Metoda 1 nga 1: Recetë

1. 1 Gatuani gjysmë filxhani kokrra misri në një tas të madh në mikrovalë. Lëreni mënjanë. Kombinoni 1 domate të prerë në kubikë, 1/2 filxhan tranguj të prerë hollë, 3 lugë ananas të prerë në kubikë dhe disa degëza koriandër.
2. 2 Lani gjysmë filxhani fasule mungu të mbirë, kullojeni dhe shtoni fasulet në një tas. Shtoni 3 lugë fara shege në një tas. Kombinoni misrin e gatuar me të gjithë përbërësit.
3. 3 Sezoni sallatën. Ju mund të përdorni salcë sallate, kripë dhe piper, ose të spërkasni mbi një lugë çaji lëng limoni në sallatë.
4. 4 Mund ta ftoni sallatën ose ta hani sapo të jetë gatuar.

Këshilla

• Misri është i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në trup.
• Kastraveci është një burim i mirë i vitaminës C.
• Nëse keni mungesë hekuri, shtoni shegë pasi është një burim i mirë hekuri. Shtë gjithashtu një antioksidant, i cili është i mirë për njerëzit me probleme të zemrës.
• Ftohjet dhe kollitjet mund të largohen shpejt sepse sallata përmban ananas. Ananasi përmban enzimën bromelain, e cila ka veti anti-inflamatore.
• Domate dhe fasule të mbirë janë burime të mira të vitaminës C.