Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Njihuni me fëmijën tuaj të brendshëm
• Pjesa 2 nga 3: Kujdesuni për fëmijën tuaj të brendshëm
• Pjesa 3 nga 3: Zhvilloni ndjenjën tuaj të argëtimit
• Këshilla
• Paralajmërimet

Fëmija i brendshëm është burimi i vitalitetit dhe krijimtarisë njerëzore. Zhvillimi i një marrëdhënieje me fëmijën tuaj të brendshëm gjithashtu mund të shërojë problemet emocionale që kanë lindur si rezultat i mos nderimit të asaj pjese të vetes. Të jetosh në një botë të rritur mund të shuajë flakën e fëmijës tënd të brendshëm, por ju mund t'i luftoni presionet duke pranuar dhe lidhur përsëri me burimin tuaj të fëmijërisë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Njihuni me fëmijën tuaj të brendshëm

1. 1 Rilidhuni me fëmijërinë tuaj. Një mënyrë për të ringjallur një marrëdhënie me fëmijën tuaj të brendshëm është të "udhëtoni në kohë" përsëri në fëmijëri. Për ta bërë këtë, duhet të bëni një listë të gjërave që ju kanë sjellë gëzim kur ishit të rinj. Shqyrtoni këto kujtime dhe përpiquni të mbani mend atë mrekulli të fëmijërisë. Ju gjithashtu mund të provoni ta bëni këtë aktivitet përsëri. Këtu janë disa ide:
   • Sport, qoftë futboll, basketboll, volejboll, tenis apo diçka tjetër.
   • Eksploroni natyrën. Një piknik është një ide e shkëlqyeshme për këtë.
   • Luan lojera. Ju mund të ndryshoni rrobat dhe të bëni një festë çaji ose të luftoni një bandë piratësh.
2. 2 Identifikoni fëmijën tuaj të veçantë të brendshëm. Nëse marrëdhënia juaj me fëmijën tuaj të brendshëm është përkeqësuar me kalimin e viteve, përpiquni të përcaktoni se në cilën fazë të zhvillimit është fëmija juaj i brendshëm tani. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni një hartë për të sjellë fëmijën tuaj të brendshëm përsëri në jetën tuaj. Ketu jane disa shembuj:
   • Fëmijë i braktisur. Ky fëmijë i brendshëm shpesh ndodh si rezultat i divorcit ose punësimit të tepërt të prindërve. Ato kryesore këtu janë frika për t'u braktisur dhe ndjenja e vetmisë ose pasigurisë.
   • Fëmijë lozonjarë. Ky fëmijë është një aspekt i pjekurisë i shëndetshëm, shpesh i lënë pas dore. Një fëmijë lozonjarë dëshiron argëtim spontan dhe një jetë pa faj ose ankth.
   • Fëmijë i frikësuar. Ky fëmijë ndoshta ka dëgjuar shumë kritika në drejtimin e tij si fëmijë, ai shqetësohet kur nuk merr miratimin e mjaftueshëm.
3. 3 Shkruajini një letër fëmijës tuaj të brendshëm. Mund të jetë një justifikim nëse mendoni se e keni lënë pas dore fëmijën tuaj të brendshëm dhe doni të lidheni përsëri. Mund të jetë gjithashtu një letër e thjeshtë që shpreh dëshirën tuaj për të forcuar miqësinë tuaj.
   • Përshtateni letrën sipas llojit tuaj të fëmijës së brendshëm. Nëse ai ka frikë, përpiquni ta qetësoni atë dhe qetësoni frikën e tij. Nëse ai është i shqetësuar për braktisjen, le ta dijë se do të bësh çmos që të jesh gjithmonë atje. Nëse është lozonjarë, thuaji atij që dëshiron të nderosh lirinë e tij të shkujdesur.
4. 4 Kultivoni hapësirë ​​të hapur. Fëmija juaj i brendshëm është një person i prekshëm. Ai mund të ketë nevojë për një hapësirë ​​të sigurt para se të shfaqet. Shumë njerëz fshehin ose mohojnë ekzistencën e fëmijës së brendshëm, sepse besojnë se kjo i bën ata të duken të dobët. Në mënyrë që fëmija juaj të lulëzojë, jini të sjellshëm dhe të butë, tregoni miratimin. Afrohuni atij butësisht, si një kafshë e vogël, besimin e së cilës dëshironi ta fitoni.
   • Uluni në heshtje dhe tregojini fëmijës tuaj të brendshëm se doni të dini më shumë për të, se doni të flisni dhe se doni që ai të ndihet i sigurt. Mund të tingëllojë marrëzi, por ju në të vërtetë i referoheni një pjese të vetes dhe nënndërgjegjeshëm tuaj.
5. 5 Dëgjoni ndjenjat tuaja. Një mënyrë e rëndësishme për të kontaktuar me fëmijën tuaj të brendshëm është t'i kushtoni vëmendje të madhe ndjenjave që keni në jetën tuaj të përditshme. Ato janë të rrënjosura në shumë përvoja të mrekullueshme dhe të dhimbshme të fëmijërisë kur keni qenë të rinj dhe të impresionuar. Frika dhe pasiguritë e fëmijës së brendshëm, si dhe gëzimet dhe admirimi i tij, shpesh shpalosen në modelet emocionale të jetës sonë të rritur.
   • Kontrolloni veten gjatë gjithë ditës. Pyesni veten "si ndihem tani?" Mundohuni t'i shprehni këto ndjenja me fjalë.
6. 6 Jini të vëmendshëm ndaj kritikut tuaj të brendshëm. Një nga pengesat më të mëdha që mund t'ju pengojë t'i kushtoni vëmendje dhe kujdes fëmijës tuaj të brendshëm është zëri i kritikut. Ky zë mund t'ju tregojë se jeni shumë të vjetër për të pasur frikë nga fëmijëria ose për të pranuar marrëzinë e fëmijërisë.
   • Kritiku i brendshëm fillon të zhvillohet në fëmijëri. Shtë një reagim ndaj shtypjes së fëmijës së brendshëm. Respektoni kritikun tuaj të brendshëm si pjesë e fëmijës tuaj të brendshëm i cili është ngacmuar ose ngacmuar, por mos u kapni në biseda negative për veten.
   • Përgjigjjuni kritikut tuaj të brendshëm kështu: “Unë e kuptoj nga keni ardhur. Unë e kuptoj që ju jeni ofenduar dhe lënduar. Unë jam këtu për t'ju mbështetur ".

Pjesa 2 nga 3: Kujdesuni për fëmijën tuaj të brendshëm

1. 1 Merrni seriozisht fëmijën tuaj të brendshëm. Ju mund të dëshironi të tjetërsoni fëmijën tuaj të brendshëm sepse problemet e tyre do të duken të pavend në jetën tuaj të rritur. Sidoqoftë, kjo nuk është e vërtetë, pasi shumë prej frikave tona më të thella i përballojnë ata. Shmangni tundimin për të injoruar ose neglizhuar fëmijën tuaj të brendshëm. Isshtë e pamundur t'i shmangesh.
   • Dëgjojeni ashtu siç do të dëgjonit një fëmijë të vërtetë. Ai është po aq i vërtetë dhe ndjenjat e tij janë po aq të rëndësishme.
2. 2 Përqafoni ndjenjat e fëmijës tuaj të brendshëm. Ju mund të ndiheni të frustruar nëse ndjenjat e frikës ose pasigurisë janë në lëvizje të plotë diku brenda jush. Por ju duhet ta lejoni veten të ndiejë këtë energji, sepse kjo është ajo që fëmija juaj i brendshëm po ju flet.
   • Ai mund të hedhë zemërim ose të dekurajohet. Ju mund t'i pranoni këto emocione pa u "dorëzuar" atyre. Njiheni ata, por pastaj vazhdoni pa i lënë ata të përcaktojnë veprimet tuaja.
3. 3 Përdorni riedukimin për të shëruar. Redukimi bazohet në idenë se si i rritur keni njohuritë dhe burimet për t'i dhënë fëmijës tuaj të brendshëm atë që i nevojitet. Nëse mendoni se fëmija juaj i brendshëm ka nevojë për shërim para se të shfaqet në jetën tuaj më të mirë, atëherë kjo qasje ia vlen të provohet. Bazuar në përvojat e dhimbshme të së kaluarës së tij, ju e dini më mirë se kushdo për atë që i nevojitet dhe si ta ndihmoni ..
   • Për shembull, nëse prindërit tuaj nuk ju kanë bërë kurrë një festë ditëlindjeje, bëjeni vetë një të tillë. Ftoni miqtë tuaj dhe tregojuni atyre se jeni duke kompensuar këtë pjesë të fëmijërisë tuaj.
   • Një shembull tjetër: lavdërojeni veten kur e dini se keni bërë diçka për të cilën mund të jeni krenarë. Thuaj, "Unë jam krenar për veten dhe arritjet e mia."
4. 4 Mbroni fëmijën tuaj të brendshëm. Ndërsa nuk duhet të lejoni që frika e fëmijërisë t’ju ​​frenojë, ju duhet të jeni të ndjeshëm ndaj nevojave të fëmijës tuaj të brendshëm. Nëse keni një pasiguri të caktuar që nuk e keni kapërcyer plotësisht, respektojeni atë. Për shembull, ju mund të keni një frikë nga lartësitë që u shfaq për herë të parë në fëmijëri. Jini të sjellshëm me pjesën tuaj që nuk jeni ende të sigurt për ngjitjen ose hedhjen në pishinë nga një kërcim i lartë.
   • Gjithashtu, shmangni situatat provokuese. Nëse shoqëria e njerëzve të veçantë përkeqëson shqetësimet e fëmijërisë, kufizoni kontaktin me ata individë. Për shembull, nëse keni një vëlla që ju ngacmon dhe ju bën të ndiheni të pakënaqur me veten, mos kaloni më shumë kohë me të sesa është e nevojshme.
5. 5 Organizoni hapësirën tuaj të jetesës. Bëni shtëpinë tuaj më të hapur me lojën e fëmijërisë. Ndryshimi i mjedisit tuaj do të ndryshojë mënyrën se si ndiheni, prandaj jepini jetës suaj një spontanitet dhe kreativitet fëminor. Hulumtimet tregojnë se edhe gjërat aq të thjeshta sa nuancat e ndryshme mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore. Vendosni artikuj të njohur si shpërblime ose kafshë të mbushura në rafte. Gërmoni fotografi të vjetra të juaja dhe të familjes tuaj dhe vendosini ato nëpër shtëpi. Mundohuni të ndriçoni ngjyrën e mureve, ose duke i pikturuar ato ose duke varur fotografi të lehta dhe argëtuese.

Pjesa 3 nga 3: Zhvilloni ndjenjën tuaj të argëtimit

1. 1 Luaj fshehurazi. Nëse keni fëmijë ose nipa, luani me ta. Ju gjithashtu mund të ftoni miqtë tuaj të rritur të marrin pjesë, do të jetë argëtuese. Ka një psikologji të tërë pas lojës së fshehjes dhe kërkimit që thotë se është një lojë eksplorimi dhe shfaqjeje e dashurisë që pohon jetën.
2. 2 Blini një trampoline ose përdorni atë të dikujt tjetër. Ju gjithashtu mund të merrni me qira një shtëpi me inflacion për një ditë dhe të ftoni të gjithë miqtë tuaj. Aktiviteti fizik mund t’ju ​​ndihmojë të lehtësoni stresin, dhe përvoja do t’ju ​​kujtojë se sa shumë ju ka pëlqyer të kërceni në trampoline si fëmijë.
3. 3 Vizatoni ose blini një libër për t'u ngjyrosur. Aktivitete të tilla do t'ju ndihmojnë të lidheni me krijimtarinë tuaj fëminore, kur objektet që vizatoni nuk janë vetëm skica në letër, ato janë botë të tëra emocionale të hapura. Hulumtimet tregojnë se vizatimi i ndihmon fëmijët të shprehin emocionet për të cilat ata ende nuk mund të jenë të vetëdijshëm në të njëjtën mënyrë si të rriturit. Vizatimi dhe artet e tjera vizuale do të ndihmojnë fëmijën tuaj të brendshëm të shprehet.
4. 4 Organizoni një festë vallëzimi. Vallëzimi, si aktiviteti tjetër fizik, mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, dhe është gjithashtu një mënyrë krijuese e të shprehurit që arrin grupmosha të ndryshme. Të gjithë duan të kërcejnë, nga një fëmijë tek një i moshuar. Përdorni vallëzimin për t'u lidhur me fëmijën tuaj të brendshëm në një mënyrë që gjithashtu nderon dëshirat dhe interesat tuaja të të rriturve.
   • Mos harroni të shtoni këngë nga fëmijëria juaj në listën tuaj të dëgjimit!
5. 5 Provoni të shkruani falas ose të vizatoni falas. Kjo kërkon që të lini mendjen tuaj të ndërgjegjshme të pushojë ndërsa pjesët e tjera të juaja marrin përsipër. Mund të jetë një burim i fuqishëm i krijimtarisë dhe argëtimit, veçanërisht nëse keni ndërmend ta lini fëmijën tuaj të brendshëm të shprehë se si ndihet rehat.
   • Përdorni lapsa, shënues ose letër me ngjyrë për më shumë argëtim.

Këshilla

• Nëse keni fëmijë, përpiquni ta shihni botën përmes syve të tyre. Kur jeni duke bërë diçka argëtuese së bashku, përqafoni qëndrimin e tyre zemërgjerë.
• Argëtimi mund të krijohet kudo. Merrni ndihmën e fëmijës tuaj të brendshëm kur bëni punët e shtëpisë ose përgjegjësi të tjera. Ktheni ato në një lojë.

Paralajmërimet

• Mos shkoni aq larg në modalitetin e fëmijëve sa të lini pas dore përgjegjësitë tuaja për të rriturit. Gjeni ekuilibrin që funksionon për ju.
• Shmangni njerëzit që mendojnë se është marrëzi të silleni si fëmijë. Këta njerëz ndoshta kanë një kritik të brendshëm tepër aktiv dhe nuk e kuptojnë rëndësinë e fëmijës së brendshëm.