Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Mukoza e holluar
• Metoda 2 nga 3: Parandaloni mbipopullimin me ushqim dhe pije
• Metoda 3 nga 3: Mjekimi
• Këshilla
• Paralajmërimet

Kongjestioni në gjoks krijon siklet dhe siklet. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të liruar mukozën në mushkëritë tuaja dhe për të hequr qafe bllokimet. Provoni të bëni gargarë me ujë të kripur dhe të thithni avull, dhe mbajeni trupin tuaj të hidratuar. Nëse këto ilaçe shtëpiake nuk funksionojnë, provoni një ekspektentues pa recetë. Nëse mbingarkesa përkeqësohet, shihni mjekun tuaj në mënyrë që ai të përcaktojë shkakun dhe të përshkruajë trajtimin e duhur.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Mukoza e holluar

1. 1 Thithni avull mbi një tas me ujë të nxehtë ose bëni një dush të nxehtë të zgjatur. Avulli i ngrohtë dhe i lagësht do të ndihmojë në lirimin e mukusit thellë në fyt dhe mushkëri. Merrni një dush të nxehtë ose mbushni një tas me ujë shumë të nxehtë dhe merrni frymë me avull (përpiquni ta thithni sa më thellë të jetë e mundur pa shkaktuar kollë). Merrni frymë me avull për të paktën 15-20 minuta 1-2 herë në ditë derisa simptomat e pakëndshme të lehtësohen.
   • Kur thithni avull mbi një tas me ujë të nxehtë, përkuluni mbi të dhe vendosni një peshqir mbi kokën tuaj për të bllokuar avullin. Merrni frymë thellë në avull për të paktën 15 minuta.
   • Ju mund të shtoni disa pika vaj esencial menteje ose eukalipt në ujin e nxehtë për të liruar mukozën.
2. 2 Vendosni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit dhe ndizeni atë brenda natës. Kjo do të rrisë lagështinë në ajër, e cila do të lehtësojë mbingarkesën dhe do të pastrojë rrugët tuaja të frymëmarrjes. Përveç kësaj, do të ndihmojë në pastrimin e pasazheve të hundës dhe kështu do ta bëjë frymëmarrjen shumë më të lehtë. Vendoseni lagështuesin në mënyrë që të avullojë lagështinë drejt kokës së shtratit tuaj, 2-3 metra nga koka juaj.
   • Një lagështues do të jetë më i dobishëm nëse ajri në shtëpinë tuaj është i thatë.
   • Nëse ndizni lagështuesin çdo natë, duhet ta rimbushni atë çdo 3-4 ditë, ose sapo rezervuari i ujit të jetë bosh.
3. 3 Gargarëkripur për 1-2 minuta për të lehtësuar bllokimet. Shtë një mënyrë efektive për të thyer mukozën në rrugët e frymëmarrjes. Shtoni 1-2 lugë (12.5-25 gram) kripë në 1/2 filxhan (120 ml) ujë të ngrohtë. Përzieni ujin që të shpërndajë kripën dhe vendoseni në gojën tuaj. Bëni gargarë me ujë të kripur sa më thellë që të jetë e mundur për 1-2 minuta, pastaj pështyjeni.
   • Bëni gargarë në këtë mënyrë 3-4 herë në ditë derisa bllokimet të fillojnë të largohen.
4. 4 Për mbingarkesën e gjoksit, aplikoni një jastëk ngrohjeje në pjesën e sipërme të gjoksit. Shtrihuni me kokën të ngritur dhe një jastëk të ngrohtë ose leckë mbi kraharorin tuaj. Vendosni një peshqir nën bllokun e ngrohjes për të parandaluar që të digjet lëkura juaj. Shtrihuni për 10-15 minuta në mënyrë që ngrohtësia të veprojë në gjoks. Përsëriteni 2-3 herë në ditë për të liruar mukozën në mushkëritë tuaja.
   • Aplikoni një jastëk ngrohjeje ose një leckë të nxehtë në fyt dhe gjoks - nxehtësia e jashtme do të ngrohë rrugët tuaja të frymëmarrjes dhe do të ndihmojë në lehtësimin e mbingarkesës. Gjithashtu humbet mukozën dhe e bën më të lehtë kollitjen e mukusit.
   • Një jastëk ngrohje mund të blihet në farmacinë tuaj më të afërt.
   • Ju gjithashtu mund të aplikoni një kompresë të leckë të nxehtë duke lagur një peshqir me ujë dhe duke e ngrohur atë në mikrovalë për 60-90 sekonda.
5. 5 Fërkoni shpinën dhe gjoksin tuaj me një masazhues të mbajtur në dorë për të lehtësuar bllokimet. Aplikoni masazhuesin në pjesën e gjoksit tuaj ku ndiheni më të ngjeshur (për shembull, pjesa e sipërme e gjoksit për bronkit). Ju gjithashtu mund t'i kërkoni dikujt të bëjë masazh në shpinë nëse nuk mund ta arrini vetë. Nëse nuk keni një masazhues, thjesht mund t'i palosni pëllëmbët në një varkë dhe të godisni gjoksin tuaj për ta pastruar atë.
   • Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një miku ose një personi të dashur t'ju godasë me shpinë me pëllëmbët e palosur.
   • Në varësi të vendit ku po ndjeni mbingarkesën, ndonjëherë është e dobishme të përkuleni përpara ose të mbështeteni prapa për të pastruar mushkëritë. Për shembull, nëse mushkëritë tuaja të poshtme janë të ngjeshura, merrni Qenin Poshtë ose Foshnjën dhe bëni që dikush t'ju godasë në pjesën e poshtme të gjoksit.
6. 6 Ndërsa flini, përdorni 2-3 jastëkë nën kokën tuaj për ta ngritur atë. Kjo do ta bëjë më të lehtë që mukoza nga hunda dhe fyti i sipërm të derdhet në stomak. Kjo do t'ju ndihmojë të flini më mirë dhe do t'ju parandalojë të zgjoheni me mbingarkesë të rëndë. Vendosni disa jastëkë nën kokë dhe qafë në mënyrë që të ulet pak mbi bustin tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të vendosni një tabelë 5 x 10 ose 10 x 10 centimetra nën kokën e dyshekut për ta ngritur pak.
7. 7 Kolliteni 5-8 herë për të pastruar mukozën pasi ta keni holluar. Uluni në një karrige dhe merrni frymë thellë për të mbushur mushkëritë tuaja me ajër. Shtrëngoni muskujt e barkut dhe kontraktojini 3 herë rresht për të kollitur fytin tuaj. Bëni një tingull "ha" sa herë që kolliteni. Përsëriteni 4-5 herë derisa pështyma të fillojë të kollitet.
   • Kollitja ndihmon trupin të pastrojë mukozën e tepërt nga mushkëritë. Ndërsa një kollë e pakontrolluar ose e cekët nuk është e dobishme, një kollë e thellë e kontrolluar mund të ndihmojë në pastrimin e mukusit dhe lehtësimin e mbingarkesës.

Metoda 2 nga 3: Parandaloni mbipopullimin me ushqim dhe pije

1. 1 Pini çaj bimor dhe pije të tjera pa kafeinë. Në mënyrë tipike, lëngu i nxehtë ndihmon në prishjen e mukusit që shkakton kongjestion në gjoks, dhe çaji ka një përfitim të dyfishtë pasi barishtet dhe erëzat gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe mbingarkesës në gjoks. Krijoni çaj me mente, xhenxhefil, kamomil ose rozmarinë dhe pini një gotë 4-5 herë në ditë. Shtoni një ekspektorant ose pak mjaltë për ëmbëlsi.
   • Shmangni pijet me kafeinë si çaji i zi ose jeshil dhe kafeja. Kafeina mund të stimulojë prodhimin e mukusit dhe kështu të përkeqësojë kongjestionin e gjoksit.
2. 2 Hani ushqime pikante dhe ushqime si xhenxhefili dhe hudhra për të lehtësuar bllokimet. Disa ushqime ndihmojnë në pastrimin e mukusit nga gjoksi. Ata stimulojnë trupin të nxjerrë mukus duke irrituar pasazhet e hundës, gjë që e bën atë të lëshojë mukus të hollë dhe të holluar me ujë, i cili thith mukusin tjetër, më të trashë dhe ekskretohet lehtë së bashku me të. Provoni të hani më shumë ushqime pikante, agrume, hudhër, qepë dhe xhenxhefil për të lehtësuar mbipopullimin e gjoksit më shpejt. Hani këto ushqime në drekë dhe darkë për 3-4 ditë.
   • Disa ushqime të buta janë treguar se ndihmojnë në lehtësimin e kongjestionit të gjoksit. Këto përfshijnë rrënjë jamballi, guava, xhensen dhe shegë.
   • Shumë nga këto ushqime pikante janë gjithashtu anti-inflamatore, të cilat gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e bllokimeve, por mund të duhen muaj për të parë efektin.
3. 3 Pini ujë gjatë gjithë ditës për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar. Allshtë shumë më e rëndësishme të pini ujë (veçanërisht ujë të nxehtë) nëse po përpiqeni të heqni qafe kongjestionin e gjoksit. Nëse nuk pini lëngje të mjaftueshme, mukoza në gjoks dhe fyt do të bëhet më e trashë dhe më ngjitëse, duke e bërë më të vështirë për ju të heqni qafe atë. Pini ujë gjatë gjithë ditës dhe me vakte për të liruar mukozën.
   • Nuk ka asnjë rekomandim përfundimtar se sa gota ujë të pini në ditë, pasi sasia e saktë varet nga shumë faktorë. Në vend që të numëroni numrin e gotave, thjesht pini ujë gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mos ndiheni të etur.
4. 4 Pini pije sportive dhe lëngje për të ndihmuar në ruajtjen e ekuilibrit të elektroliteve. Gjatë sëmundjes, trupi lufton në mënyrë aktive infeksionin, dhe kjo mund të varfërojë rezervat e elektroliteve nëse nuk rimbushet. Një mënyrë efektive është të pini pije sportive.Pini po aq pije sportive sa pini ujë dhe përpiquni të mbani të paktën një të tretën e marrjes ditore të lëngjeve nga pijet e pasura me elektrolite.
   • Kjo është një mënyrë e mirë për të rimbushur lëngjet e trupit tuaj edhe nëse nuk ju pëlqen të pini ujë të thjeshtë. Shumë njerëzve u pëlqen shija e pijeve sportive, me të cilat ruajnë ekuilibrin e ujit.
   • Zgjidhni një pije sportive që është e ulët në sheqer dhe pa kafeinë.
5. 5 Eliminoni ushqimet yndyrore nga dieta juaj pasi rrisin prodhimin e mukusit. Sekretimi i mukusit rritet nga produktet e qumështit (për shembull, qumështi, gjalpi, kosi, akullorja), kripa, sheqeri, ushqimet e skuqura. Përmbahuni nga ushqime të tilla derisa të keni pastruar bllokimet e gjoksit. Eliminoni këto ushqime nga dieta juaj për 3-4 ditë për ta bërë më të lehtë frymëmarrjen.
   • Gjithashtu, shmangni makaronat, bananet, lakrën dhe patatet - këto ushqime gjithashtu mund të rrisin prodhimin e mukusit.

Metoda 3 nga 3: Mjekimi

1. 1 Merrni një ekspektoran pa recetë për të ndihmuar trupin tuaj të pastrojë mukozën. Ekspektorantët hollojnë mukusin dhe e bëjnë më të lehtë heqjen nga trupi kur kolliteni. Ekzistojnë shumë ilaçe ekspektorante pa recetë të disponueshme në barnatore, të tilla si Flavamed ose Stopussin, të cilat përmbajnë përbërës aktivë si ambroxol dhe guaifenesin. Ato mund të blihen pothuajse në çdo farmaci dhe ndihmojnë në mënyrë efektive në heqjen e gëlbazës së tepërt. Merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve për përdorim.
   • Doza ditore e guaifenesin mund të jetë deri në 1200 miligramë. Gjithmonë merrni ilaçin tuaj me një gotë ujë.
   • Ekspektentët nuk janë të sigurt për fëmijët nën 6 vjeç, prandaj kontrolloni me pediatrin tuaj për një alternativë të përshtatshme.
2. 2 Përdorni një inhalator nëse e keni të vështirë të merrni frymë për shkak të mbingarkesës. Pyesni mjekun tuaj për inhalatorët dhe sprucimet që mund t’ju ​​ndihmojnë të merrni frymë më lehtë. Këto ilaçe (të tilla si salbutamol) janë zakonisht ilaçe me recetë që hollojnë mukozën dhe ndihmojnë në lehtësimin e mbipopullimit. Provoni të pastroni fytin pak pasi përdorni një inhalator që humbet mukozën në mushkëritë tuaja. Ndiqni gjithmonë udhëzimet për përdorim të dhëna me inhalatorin.
   • Thithësit zakonisht nevojiten për kongjestion të rëndë të gjoksit, por nëse jeni të sëmurë dhe keni akumuluar gëlbazë të bezdisshme, pyesni mjekun tuaj nëse kjo metodë është e përshtatshme për ju.
3. 3 Shihni mjekun tuaj nëse mbingarkesa e gjoksit vazhdon brenda një jave. Nëse asnjë nga metodat e mësipërme nuk ka ndihmuar në lehtësimin e gjendjes tuaj, vizitoni mjekun tuaj dhe përshkruani ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave tuaja. Pyesni mjekun tuaj për mënyrat për të trajtuar kongjestionin afatgjatë dhe të thellë të gjoksit, të tilla si një injeksion antibiotik, sprej hundës, pilula ose terapi me vitamina.
   • Shikoni mjekun tuaj nëse keni simptoma më serioze të tilla si ethe e lartë, gulçim, skuqje ose fishkëllimë.
4. 4 Mos përdorni shtypës të kollës për mbingarkesë. Këto ilaçe shtypin kollën, por ato mund të bëjnë që mukoza në gjoksin tuaj të trashet. Mukoza e trashë e bën më të vështirë pastrimin e fytit. Mos merrni ilaçe kundër kollës ose ekspektorantë dhe ilaçe të kombinuara të kollës, pasi këto mund të përkeqësojnë mbingarkesën e gjoksit.
   • Mos harroni se kollitja është një përgjigje normale dhe e shëndetshme e trupit ndaj mbingarkesës në gjoks, prandaj mos u përpiqni ta kufizoni ose ndaloni atë.
5. 5 Mos merrni antihistaminë nëse keni kollë të lagur. Gjithashtu, mos merrni degjenerues të tillë si pseudoefedrina nëse jeni duke kollitur gëlbazë. Të dyja këto barna mund të thajnë mukozën në mushkëritë tuaja, duke e bërë më të vështirë kollitjen. Disa ilaçe kundër kollës përmbajnë antihistaminë, prandaj kontrolloni përbërësit para se të blini ndonjë ilaç pa recetë.
   • Një kollë quhet një kollë produktive nëse prodhon gëlbazë.
   • Nëse gëlbaza juaj është e verdhë ose jeshile e lehtë me ftohje ose grip, kjo është normale. Sidoqoftë, nëse rezulton të jetë ndonjë ngjyrë tjetër, shihni mjekun tuaj.

Këshilla

• Mos pini duhan ose thithni tymin e duhanit nëse keni kongjestion në gjoks. Substancat në tymin e duhanit irritojnë pasazhet e hundës dhe shkaktojnë kollitje të panevojshme. Nëse pini duhan dhe nuk mund ta lini këtë zakon të keq, bëni një pushim derisa të shpëtoni nga mbingarkesa në gjoksin tuaj.
• Në mungesë të trajtimit në kohë, kongjestioni i gjoksit mund të zhvillohet në pneumoni. Vizitoni mjekun tuaj për të kontrolluar nëse keni një sëmundje infektive!
• Nëse e keni të vështirë të kollitni gëlbazën, bëni që dikush të trokasë në anën e sipërme të majtë dhe të djathtë të shpinës. Kjo do të ndihmojë në lirimin e mukusit në mënyrë që të pastrohet më lehtë.

Paralajmërimet

• Mos drejtoni makinë pasi keni marrë ilaçe të forta orale. Merrni këto ilaçe para gjumit për t’ju ​​ndihmuar të flini më mirë.
• Nëse fëmija juaj ka kongjestion në gjoks, mos jepni asnjë ilaç pa folur më parë me një mjek.