Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Përqendrimi
• Metoda 2 nga 2: Lexim aktiv
• Këshilla

Edhe lexuesit më të zjarrtë ndonjëherë e kanë të vështirë të përqëndrohen në një libër - ose për shkak të mungesës së humorit, ose për shkak të natyrës së mërzitshme të vetë librit. Sidoqoftë, ka mënyra për të kapërcyer veten në këto momente të vështira, përfshirë masa për të përmirësuar vëmendjen tuaj dhe ndërveprimin më aktiv me tekstin.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Përqendrimi

1. 1 Fikni të gjitha pajisjet. Një nga pengesat kryesore për përqendrimin në botën moderne është tundimi i vazhdueshëm për të lundruar në internet dhe për të korresponduar me të njohurit. Një njoftim tërheqës në telefonin tuaj mund të marrë kohën tuaj të leximit, t'ju bëjë të humbni hapësirë ​​ose të harroni atë që po ndodh në libër. Fikni telefonin dhe kompjuterin tuaj. Kaloni në një dhomë tjetër ku ata nuk do t'ju shqetësojnë.
2. 2 Blini kufje për anulimin e zhurmës. Naturalshtë e natyrshme që ne të shpërqendrohemi nga zhurma e fortë dhe drita e ndritshme - një relike e së kaluarës, kur njerëzit duhej të qëndronin në tension të vazhdueshëm në rast grabitqarësh. Për të shmangur lemzën e mundshme, përpiquni të mbytni zhurmat e papritura. Kufjet e veshit janë të mira për këtë, por shumica e njerëzve ende preferojnë priza veshi.
   • Nëse po lexoni me kufje, sigurohuni që muzika që vjen prej tyre të mos ju tërheqë vëmendjen. Gjithçka, natyrisht, varet nga personi, por muzika më optimale konsiderohet të jetë një melodi e qetë dhe mjaft monotone pa fjalë.
3. 3 Meditoni. Meditimi është treguar se zgjeron ato pjesë të trurit që janë të përfshira në përqendrim të vetëdijshëm. Ndërsa meditoni, përpiquni të përqendroheni në një gjë, mundësisht frymëmarrjen tuaj dhe të izoloheni nga pjesa tjetër e botës. Kaloni disa minuta në ditë me këtë aktivitet për të përmirësuar përqendrimin tuaj dhe shpenzoni rreth një minutë para se të lexoni për të krijuar veten për një humor produktiv.
4. 4 Uluni. Ju mund të preferoni të lexoni ndërsa jeni shtrirë, por në këtë pozicion do të jetë e vështirë për ju të qëndroni zgjuar. Mbani një qëndrim të mirë. Uluni drejt. Mbani gjunjët paralel me ijet tuaja. Vendosini të dy këmbët në dysheme.
   • Një studim zbuloi se studentët të ulur drejt performuan më mirë në teste sesa ata që ishin të shtrënguar. Qëndrimi i mirë do t'ju lejojë të përqendroheni më mirë në detyrën në fjalë dhe gjithashtu do të parandalojë dhimbjet e shpinës nga ulja e kërrusur mbi një libër.
5. 5 Mbushni karburantin me kafeinë. Kafeina do t'ju ndihmojë të përqendroheni, të rimbushni energjinë tuaj dhe t'ju mbajë zgjuar. Madje mund të lehtësojë vështirësinë e përqendrimit të shkaktuar nga ADHD. Nëse kafja nuk ju pëlqen, zëvendësojeni atë me çaj jeshil (në të njëjtën kohë, do të shmangni një mbidozë të kafeinës). Gjithsesi, një filxhan kafe duhet ta bëjë këtë.
   • Kafeina është më efektive kur nuk përdoret shumë. Në mënyrë ideale, ju duhet të konsumoni një dozë kafeine në ditë kur keni nevojë të përqendroheni më shumë.
6. 6 Shihni një psikiatër. Nëse keni probleme me leximin e rregullt, kjo mund të tregojë se keni ADHD. Kërkoni ndihmë nga një psikiatër dhe tregohuni të sinqertë në lidhje me simptomat tuaja. Nëse mjeku juaj konfirmon që keni ADHD, ai ose ajo ka të ngjarë të përshkruajë ilaçe për të rritur vëmendjen tuaj.
   • Para se të shkoni te një psikiatër, mos u përpiqni të diagnostikoni veten. Sugjerimi mund të jetë mjaft i fuqishëm. Ju mund ta bindni veten se po përjetoni simptoma të ADHD -së dhe kështu të shtrembëroni vëzhgimet e psikiatrit.

Metoda 2 nga 2: Lexim aktiv

1. 1 Përcaktoni pse po lexoni. Të kesh një qëllim do të të ndihmojë të përqendrohesh më mirë.Ndoshta doni të gjeni përgjigjen për një pyetje specifike? Nëse jeni duke lexuar një vepër trillimi, pyesni veten cili është mesazhi kryesor i saj. Nëse jeni student i historisë, pyesni se si ka rëndësi sot. Nëse jeni duke lexuar për një klasë, mendoni për atë që mësuesi juaj do të donte të dinte. Mundohuni t'u përgjigjeni të gjitha këtyre pyetjeve ndërsa lexoni.
2. 2 Theksoni ose nënvizoni pika të rëndësishme. Pasi të dini se çfarë kërkoni, kontrolloni gjithçka që gjeni. Nënvizoni ose nënvizoni tekstin me rëndësi. Kjo do t'ju lejojë ta gjeni në të ardhmen, si dhe të pyesni veten për pjesët më të rëndësishme të librit.
   • Jini përzgjedhës. Nëse theksoni gjithçka, nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni në më të rëndësishmet.
3. 3 Merr Shenime. Kur hasni në një koncept të rëndësishëm, shtoni një shënim të shkurtër në tekst në margjina. Kjo do t'ju lejojë të mbani mend këto koncepte dhe të lini shënime për veten tuaj, të cilave mund t'i ktheheni më vonë. Një shënim i shkurtër duhet të jetë i mjaftueshëm për të bashkëvepruar me tekstin pa marrë shumë kohë.
4. 4 Rifrazoni titujt. Titujt janë një çelës i shkëlqyeshëm për atë që ka të bëjë me tekstin. Kushtojini vëmendje të veçantë atyre. Shndërroni ato në një pyetje dhe përpiquni t'i përgjigjeni ndërsa lexoni kapitullin.
   • Për shembull, nëse titulli thotë: "Qëndrimi i Etërve Themelues ndaj Qeverisë", pyesni veten: "Si u ndien Etërit Themelues për qeverinë?"
5. 5 Në fund të kapitullit, ndaloni dhe mendoni. Shumica e njerëzve janë në gjendje të mbajnë një nivel optimal të vëmendjes për pesëdhjetë minuta, që do të thotë se ju nuk duhet të nënvlerësoni rëndësinë e marrjes së pushimeve të rregullta. Fundi i një kapitulli është një vend i shkëlqyeshëm për të bërë një pushim, pasi këtu përfundon zakonisht pika kryesore. Shtoni disa shënime në fund të kapitullit që përshkruajnë idetë dhe / ose ngjarjet kryesore. Relaksohuni për 5-10 minuta.
   • Gjatë pushimit, bëni diçka të këndshme, të tilla si një filxhan çokollatë të nxehtë ose një lojë të shkurtër. Kjo do t'ju ndihmojë të mblidhni forcën tuaj dhe të përfundoni kapitullin.
6. 6 Përdorni gishtin tuaj. Për të shmangur humbjen e hapësirës dhe përqendrimit gjatë leximit, rrëshqitni gishtin mbi tekstin. Vendoseni gishtin direkt nën vijën që po lexoni aktualisht. Kjo është e nevojshme vetëm nëse e keni të vështirë të mbani mend vendin ku e keni lënë.
7. 7 Lexo me ze te larte. Nëse keni ende probleme me përqendrimin, provoni të lexoni me zë të lartë. Kjo do t'ju ndihmojë të tretni më mirë informacionin dhe ka më pak të ngjarë të humbni përqendrimin ose të bini në gjumë.

Këshilla

• Provoni zhanre të tjera. Mos lexoni libra të të njëjtit zhanër, shtoni pak risi në raftin tuaj të librave. Ju mund të habiteni nga preferencat tuaja të reja. Nëse nuk jeni të sigurt për shijet tuaja, shikoni Listën e Bestseller të New York Times për të gjetur se cilët libra janë më të njohurit tani.