Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Ndryshimi i qëndrimit tuaj mendor
• Metoda 2 nga 2: Ndryshimi i Veprimeve
• Këshilla

Lumturia është zgjedhja personale e secilit ... mirë, në një masë të caktuar. Po, është e pamundur të kontrolloni gjithçka që ju ndodh, por ju mund të kontrolloni mendimet dhe veprimet tuaja. Në thelb, të jesh i lumtur me atë që ke është një çështje e përqëndrimit në të gjitha gjërat e mira në jetën tënde, të heqësh qafe pritjet joreale dhe të përpiqesh të ndihesh mirë "këtu dhe tani" me çdo kusht.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Ndryshimi i qëndrimit tuaj mendor

1. 1 Merrni një moment për të menduar se sa me fat jeni në jetë. Mendoni për të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj, jo për gjërat që nuk i keni. Mendimi i gjërave të mira mund të jetë i vështirë kur ndiheni të trishtuar, kështu që filloni me gjithçka që e merrni si të mirëqenë. Pyetjet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë me këtë - dhe nëse i përgjigjeni po të paktën njërës prej tyre, atëherë keni çdo arsye për të hapur shampanjë (në fund të fundit, jo të gjithë janë aq me fat sa ju)!
   • A keni një vend për të jetuar?
   • A keni ju një punë?
   • Keni arsim?
   • A ka një person që është i rëndësishëm për ju, dikush që ju do?
   • A keni një anëtar të familjes me të cilin mbani një marrëdhënie të mirë?
   • A keni kohë të lirë për punët personale (të paktën ndonjëherë)?
   • A keni një kafshë shtëpiake?
   • A ka një zonë piktoreske pranë vendit ku jetoni?
   • A mjafton kjo për jetën?
   • Çfarë doni tjetër? A është e detyrueshme?
2. 2 Mendoni se si mund të ishte shumë më keq. Në të vërtetë, mendoni për çdo gjë që mund të jetë e keqe tani. Tani përpiquni të kuptoni pse kjo nuk ndodhi. Dhe pastaj gjithçka është e thjeshtë: gjithçka e keqe që nuk ju ka ndodhur është tashmë diçka e mirë! Më poshtë - përsëri pyetje, por këtë herë ju duhet t'i përgjigjeni "jo" të paktën njërës prej tyre, në mënyrë që të keni të gjitha arsyet për të shijuar jetën!
   • Ke vdekur?
   • A jeni ne burg?
   • A jeni shumë i sëmurë?
   • A jeni plotësisht vetëm pa asnjë shans për të takuar njerëz të rinj?
   • A jeni duke bërë absolutisht, absolutisht keq?
3. 3 Lëreni të kaluarën. Nuk mund të ndryshohet, kështu që nuk ka arsyen më të vogël për t'u shqetësuar për punët e ditëve të kaluara. Mos e humbni asnjë sekondë duke menduar se çfarë mund të kishte ndodhur - nuk ndodhi, nuk ndodh. Përqendrohuni më mirë në atë që është dhe atë që mund të ndryshoni. Më poshtë kemi dhënë shembuj të gjërave për të cilat nuk duhet të pikëlloheni fare:
   • Hobi romantikë që nuk kanë çuar askund.
   • Gabimet në karrierë.
   • Aventura që ju anashkaluan.
   • Situata të vështira me pjesëmarrjen tuaj.
4. 4 Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët. Zilia është një helm që helmon lumturinë, dhe do të jetë e vështirë për ju të qëndroni të lumtur, duke menduar vazhdimisht për ata që duket se janë më të mirë se ju. Nëse dikush ka diçka që ju do të donit për veten tuaj (një makinë, një punë, diçka të vlefshme, apo edhe një pushim argëtues), atëherë nuk duhet të shqetësoheni që nuk e keni. Më mirë të jesh i lumtur për personin tjetër dhe të përqendrohesh në të qenit më i lumtur vetë.
   • Mos harroni se njerëzit mburren vetëm për atë që janë krenarë. Të gjitha gjërat e këqija në jetën e tyre zakonisht mbeten të fshehura nga të tjerët.
5. 5 Më pak grumbullim parash! Në planin afatgjatë, pasuritë tuaja nuk ka gjasa t'ju bëjnë të lumtur. Kënaqësia nga aktet e konsumit shpërndahet shumë shpejt, dhe së shpejti gjithçka e re që keni do të bëhet e njohur, duke pushuar së bërë ju më të lumtur. Paratë, shtëpitë, makinat, natyrisht, janë të mira, por ato nuk janë shkaku kryesor i lumturisë. Prandaj, duke u kufizuar në ëndrra të tilla materiale, ju nuk e lini veten të shkoni në lumturi!
6. 6 Përqendrohuni në kujtimet tuaja më të lumtura. Ju nuk duhet të shqetësoheni për ngjarjet e së kaluarës, pasi nuk mund t'i ndryshoni ato, por prapëseprapë nuk duhet ta fshini të gjithë të kaluarën aq shpejt - merrni momente të mira prej saj! Vetë fakti që keni qenë të lumtur në të kaluarën tashmë ia vlen të jeni mirënjohës. Askush tjetër në botë nuk ka kujtimet tuaja të lumtura, ju jeni unik në atë kuptim! Këtu janë disa gjëra për t'u mbajtur mend në këtë drejtim:
   • Kujtime të lumtura të fëmijërisë
   • Arritjet tuaja
   • Tubimet dhe tubimet familjare që ju pëlqyen
   • Koha me miqtë
   • Qëllimet profesionale që keni arritur

Metoda 2 nga 2: Ndryshimi i Veprimeve

1. 1 Kaloni kohë me njerëz që vërtet i vlerësoni. Siç shkon duke thënë: "më thuaj kush është shoku yt, dhe unë do të të them kush je" - dhe kjo thënie është e rëndësishme për këtë ditë. Me kalimin e kohës, emocionet, veprimet dhe opinionet e mjedisit tuaj, si të thuash, do t'ju "lustrojnë", duke lënë gjurmët e tyre tek ju. Për të qenë sa më të lumtur, sigurohuni që të kaloni më shumë kohë me njerëzit që janë të rëndësishëm për ju, me ata që ju bëjnë më të lumtur. Këta mund të jenë miq, të afërm, kolegë, njerëz që janë të rëndësishëm për ju, apo edhe të njohur të rastësishëm. Vetëm ju e dini me kë jeni më të lumtur, dhe vetëm ju mund ta bëni këtë zgjedhje.
2. 2 Falenderoni të tjerët për mënyrën se si ndikojnë në jetën tuaj. Mos harroni të bëni haraç për njerëzit që sjellin lumturi në jetën tuaj! Duke e bërë veten shprehi për të thënë "faleminderit" njerëzve, ju mund të kuptoni se sa plot lumturi është jeta juaj. Përveç kësaj, falë njerëzve që janë të rëndësishëm për ju, ju gjithashtu mund të ndani lumturinë tuaj me ta! Por të jesh i lumtur vetëm nuk është as aq i këndshëm sa të jesh i lumtur në një kompani!
   • Nuk është aspak e nevojshme të falënderosh me një fjalim solemn gjysmë ore. Falënderimet mund të jenë aq të thjeshta sa "Faleminderit për ndihmën tuaj, do të thotë shumë për mua". Sinqeriteti është i rëndësishëm këtu, jo fjalët.
3. 3 Vendosni synime të reja emocionuese për veten tuaj. Gëzimi i arritjes dhe suksesi i lidhur me të, mjerisht, janë kalimtare. Këtu, si me blerjet - mprehtësia humbet shpejt, ndjesitë zbuten, gjithçka kthehet në normale. Sidoqoftë, gjendja e "punës drejt një qëllimi" mund të jetë në vetvete një burim gëzimi. Do të ketë një qëllim - do të ketë një arsye për të jetuar, do të ketë një arsye për të qenë aktiv, do të ketë një shans për të ndjerë rëndësinë dhe nevojën tuaj. Në mënyrë figurative, qëllimet janë lëndë djegëse për jetën, duke na ngrohur me ngrohtësinë e lumturisë.
   • Çdo arritje e ndërmjetme në rrugën tuaj drejt qëllimit tuaj është një arsye për t'u gëzuar. Pasi të keni arritur qëllimin, gëzohuni, por mbani mend se gëzimi këtu është vetëm i përkohshëm, kështu që ju do të shpëtoni veten nga zhgënjimi. Për t'u zhytur përsëri në oqeanin e gëzimit dhe lumturisë, vendosni synime të reja për veten tuaj!
4. 4 Rrethojeni veten me atë që ju bën më të lumtur. Lumturia madje varet nga vendi ku jeni. Ju pelqejne lulet? Vendosini ato rreth shtëpisë ose në vendin tuaj të punës. Të çmendur për makinat? Lini një ose dy orë në orarin tuaj për t'u marrë me makinën në garazh. Kalimi i kohës (edhe më i vogli) në atë që ju pëlqen është një mënyrë e sigurt për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore. Gjithashtu ju kujton vetes se sa ju kushton të jeni mirënjohës.
5. 5 Jetoni një jetë aktive dhe të hapur. Mos i mohoni vetes kënaqësinë e largimit nga shtëpia - është më mirë të zbuloni diçka të re jashtë shtëpisë sesa të qëndroni në shtratin tuaj. Bëni një shëtitje, dilni në park, bisedoni me njerëz, ngisni një biçikletë, shkoni në një muze - në përgjithësi, mos u ulni në shtëpi, dhe gjendja shpirtërore do të përmirësohet (dhe pamja juaj, nga rruga, gjithashtu!) Me
   • Po, shikimi i televizorit ose leximi në internet është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur. Por mos e bëni gjithë kohën tuaj të lirë! Moderimi është çelësi i gjithçkaje, ju duhet të mbani një ekuilibër midis nxitjeve momentale dhe njohurisë se ne jetojmë vetëm një herë, dhe koha, mjerisht, nuk mund të kthehet dhe të kthehet.
6. 6 Argëtohu! Nën presionin e stresit të përditshëm, është e lehtë të harrosh nevojën për të kaluar ndonjëherë kohë me kënaqësi. Si? Oh, ka shumë mënyra, por vetëm ju e dini se çfarë saktësisht është e drejtë për ju! Dikush pëlqen klube ose ahengje, dikujt i pëlqen të lexojë në plazh, dikujt i pëlqen të shkojë në kinema. Çfarëdo që është për ju, bëni rregullisht dhe mbani mend - nuk ka kuptim të fshiheni nga argëtimi.
   • Gjërat mund të jenë edhe më argëtuese në një kompani, kështu që mos ngurroni të telefononi miqtë, familjen ose njerëzit që janë të rëndësishëm për ju. Por mos e lini veten të mbetet pa momente argëtuese vetëm sepse nuk keni me kë të ndani.Besoni në veten tuaj dhe shkoni vetë - mund të gjeni miq të rinj, dhe edhe nëse nuk e bëni, prapë do të keni një kohë të mrekullueshme!

Këshilla

• Mundohuni të qëndroni mendërisht në të tashmen. Mos jetoni në të kaluarën, mos e mundoni veten me këto "ah, vetëm" të tmerrshme. Ju mund të ndryshoni vetëm të tashmen, dhe kjo është e vetmja gjë që ka rëndësi.
• Mos harroni, askush nuk do të jetojë një jetë të përsosur. Gjërat mund të shkojnë keq një ditë (dhe do). Punoni në rregullimin e çështjeve, por mos i lini të futen nën ju! Dije se gabimet dhe fatkeqësitë janë të pashmangshme, por jo të përhershme.
• Bëni lista me pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja dhe qëllimet tuaja. Dhe ç'farë? Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të vënë në rregull mendimet tuaja! Për më tepër, është shumë e këndshme të shënosh qëllimet e arritura në listë.