Përmbajtje

• Metoda 2 nga 2: Puna dhe mënyra e jetesës

1 Mbylli syte. Bëni ushtrimin ndërsa jeni ulur për të shmangur që të bini në gjumë aksidentalisht. Mbyllni sytë sa më fort që të jetë e mundur për të ndihmuar në qetësimin e syve tuaj.

• Mbyllni sytë për disa sekonda dhe pastaj hapni shpejt sytë. Përsëriteni këtë ushtrim 3-5 herë për të qetësuar sytë.
• Kryeni ushtrimin shpejt disa herë dhe pastaj mbyllni sytë fort për rreth një minutë. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj për t'u çlodhur edhe më shumë.

2 Masazhoni sytë tuaj të mbyllur. Masazhoni sytë tuaj butësisht me majat e gishtave në një prekje gati gudulisëse. Pastaj mbyllni plotësisht sytë me pëllëmbët tuaj për të bllokuar të gjithë dritën. Sigurohuni që të lani duart me sapun dhe ujë para se të futeni në sy.

• Masazhi do të ndihmojë sytë të pushojnë dhe errësira pasuese do të ketë një efekt qetësues.

3 Trajtojini sytë me pëllëmbë të ngrohtë. Sytë janë shumë të ndjeshëm, kështu që shumë nxehtësi nuk kërkohet për një efekt domethënës. Thjesht fërkoni pëllëmbët së bashku dhe pastaj vendosini butësisht në sytë tuaj të mbyllur. Ngrohtësia ka një efekt shumë qetësues në sy.

• Gjithmonë lani duart paraprakisht për të shmangur infeksionet (prekja e syve me duar të pista është një mënyrë e sigurt për të ftohur).

4 Bëni disa ushtrime relaksuese. Ekzistojnë një numër ushtrimesh për relaksimin e syve. Ato nuk janë universale, prandaj përdorni provën dhe gabimin për të gjetur atë të duhurin për ju.

• Provoni të ndizni sytë. Në veçanti, kur shikoni një ekran kompjuteri, sytë tuaj tendosen, kështu që përpiquni të mbyllni sytë çdo katër sekonda. Mund të ndihmojë në qetësimin e syve tuaj.
• Rrokullis sytë. Mbyllni sytë dhe filloni të rrotulloheni në të gjitha drejtimet. Ky ushtrim do të sjellë një ndjenjë relaksi, pothuajse si pas një masazhi, dhe gjithashtu do të lehtësojë tensionin e muskujve të syrit.
• Kryeni "skanimin e shikimit". Nëse i keni shikuar objektet aty pranë për një kohë të gjatë, siç është ekrani i kompjuterit, përqendrohuni në objekte të largëta për një kohë. Shikoni në qoshet e dhomës dhe vini re detajet në dhomë (procesi i "skanimit").

Metoda 2 nga 2: Puna dhe mënyra e jetesës

1. 1 Bëni pushime. Nëse kaloni shumë kohë në kompjuter çdo ditë, mund të ketë një dëm në sytë tuaj. Kur fokusoheni në ekran për një kohë të gjatë, sytë tuaj lodhen, por sot është e vështirë të shmangni një problem të ngjashëm. Provoni të ngriheni dhe të ecni gjatë pushimit tuaj të drekës për të parë përreth dhe përqëndruar në tema të tjera. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të kaloni ditën pa i lodhur shumë sytë.
   • Mundohuni të ndiqni rregullin 20-6-20. Çdo 20 minuta, shikoni një objekt 6 metra larg për 20 sekonda.
2. 2 Kufizoni kohën tuaj para ekranit. Meqenëse shkaku kryesor i tendosjes së syve sot është orari i punës në kompjuter, shikimi i televizorit, përdorimi i një smartphone ose pajisje tjetër me ekran, përpiquni të gjeni alternativa për aktivitete të tilla si libra letre në vend që të lexoni në një tabletë.
   • Ju gjithashtu mund të zvogëloni efektet e dëmshme të ekranit nëse puna në kompjuter nuk mund të shmanget - provoni ta poziciononi ekranin më poshtë dhe të përdorni një matricë kundër shkëlqimit për të mbrojtur sytë tuaj.
3. 3 Shpëlani sytë shpesh me ujë të ftohtë. Provojeni këtë në mëngjes, mbrëmje dhe disa herë gjatë ditës kur sytë tuaj janë veçanërisht të tensionuar ose të lënduar.Uji i ftohtë do të ketë një efekt qetësues dhe do të ndihmojë në relaksimin e syve tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të aplikoni feta kastraveci të ftohtë në sytë tuaj dhe të lini për 5-10 minuta. Ftohja dhe aftësia për të relaksuar sytë tuaj të mbyllur do të sjellë lehtësim të dukshëm.
4. 4 Shihni mjekun tuaj. Nëse sytë tuaj shpesh janë të tendosur dhe problemi ju shqetëson nga dita në ditë, duhet të shihni një mjek. Ndjenjat e shqetësimit dhe tensionit mund të ndodhin në rast të problemeve të shikimit ose kushteve të tjera të syve. Bettershtë më mirë të luani të sigurt dhe të konsultoheni me një specialist në kohë për t'u siguruar që nuk ka probleme serioze (ose, nëse është e nevojshme, t'i nënshtroheni një kursi trajtimi).