Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Mënyrat Natyrore
• Metoda 2 nga 3: Teknologjia moderne
• Metoda 3 nga 3: Si zgjohet një person i shurdhër

Shumë njerëz e kanë shumë të vështirë të zgjohen në mëngjes. Ata e fikën alarmin disa herë dhe vetëm pas një kohe ngrihen me ngurrim nga shtrati. Shurdhimi paraqet vështirësi shtesë për një person. Në mungesë të dëgjimit, ai duhet të mbështetet në mundësi të tjera për t'u zgjuar në mëngjes. Falë ndihmës së jashtme, teknologjisë moderne, shqisave të ndryshme ose një qeni të stërvitur posaçërisht, njerëzit e shurdhër gjithashtu mund të zgjohen në kohë dhe të fillojnë një ditë të re.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Mënyrat Natyrore

1. 1 Përdorni shqisën tuaj të nuhatjes. Ndjenja e nuhatjes e ndihmon një person të kapë aromat e ushqimit dhe aromat e tjera. Përgatitni diçka aromatike në mëngjes për ta zgjuar personin që të nuhasë burimin e aromës së këndshme.
   • Krijoni çaj aromatik ose krijoni kafe. Era e freskët e pijeve që përhapet në të gjithë apartamentin do të bindë trupin të zgjohet dhe të dalë nga shtrati.
   • Mbusheni dhomën me aromën e preferuar të personit. Përdorni agrume ose një nga sprucat për freskimin e ajrit.
   • Bëni produkte të pjekura ose një pjatë me erë të athët. Pak mund t'i rezistojnë erës së ushqimit të përgatitur fllad në shtëpi.
   • Sillni mëngjesin në shtrat. Kjo do ta bëjë personin, nëse jo të ngrihet, atëherë të paktën të zgjohet.
2. 2 Përdorni prekjen. Ndjenja e prekjes është një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të zgjuar dikë me humbje dëgjimi ose humbje dëgjimi. Mjafton të lëvizni butësisht shtratin, vetë personin, jastëkun, ose thjesht të hapni perdet.
   • Një bashkëshort, prind, fëmijë ose shok dhome përgjegjës mund ta përballojë këtë detyrë. Gjëja kryesore është që personi duhet ta marrë seriozisht këtë detyrë.
   • Mund ta ndizni dhe fikni dritën e dhomës së gjumit menjëherë për të tërhequr vëmendjen e gjumit.
   • Tërhiqini perdet në mënyrë që rrezet e diellit të ndriçojnë fytyrën ose trupin e gjumit.
   • Nëse gjithçka tjetër dështon, shkundni lehtë krahun ose shpatullën e personit për ta zgjuar.
   • Ju po i bëni personit një favor, por nuk keni nevojë të jeni të vrazhdë, të paduruar ose të fyeni atë që fle. Mundohuni të mos spërkatni ujë të ftohtë në fytyrën e tij, mos e hiqni batanijen ose mos e shtyni personin nga shtrati. Kjo sjellje do të shkaktojë vetëm zemërim.
3. 3 Qeni i trajnuar posaçërisht. Possibleshtë e mundur që të jeni jashtëzakonisht të zënë në mëngjes ose oraret tuaja të mos përputhen fare. Në këtë rast, ju mund të merrni një qen të trajnuar posaçërisht që mund të zgjojë një person që fle. Qentë e tillë janë të trajnuar për të ndihmuar njerëzit që nuk dëgjojnë dhe dëgjojnë, duke e zgjuar pronarin kur bie alarmi.
   • Zilja e orës e bën qenin të zgjojë pronarin derisa ai të zgjohet dhe të fikë sinjalin zanor.
   • Qentë e trajnuar ndihmojnë njerëzit e shurdhër që komunikojnë në gjuhën e shenjave ose njerëzit memecë.

Metoda 2 nga 3: Teknologjia moderne

1. 1 Orë me alarm me dridhje të forta. Mund të blini një pajisje dridhëse speciale që lidhet me orën me zile dhe dridhet gjatë një telefonate.
   • Kur të bjerë alarmi, pajisja do të shkundë shtratin dhe do të zgjojë personin që nuk dëgjon!
   • Prodhuesit gjithashtu ofrojnë "jastekë vibruese" që nxiten nga një sinjal.
2. 2 Ora me zile me dritë ndezëse. Jepni një fener alarmi të ndezur dikujt që është i shurdhër ose nuk dëgjon.
   • Gjatë një telefonate, ndizet një dritë e ndritshme, e drejtuar drejt shtratit.
   • Për besueshmëri, ju mund të kombinoni dridhjen me një sinjal drite në mënyrë që një person të mos flejë shumë.
3. 3 Thirrni në një celular. Para se të shkoni në shtrat, kërkoni që personi të dridhet celularin e tij dhe ta vendosë nën një jastëk ose ta mbajë në duar. Në mëngjes, gjatë thirrjes tuaj, telefoni do të dridhet dhe do të zgjojë personin që fle.

Metoda 3 nga 3: Si zgjohet një person i shurdhër

1. 1 Hyni në ritëm. Ju duhet të programoni trupin tuaj që të zgjohet në të njëjtën kohë çdo ditë, edhe në ditët kur nuk keni nevojë të shkoni në punë ose të paketoni fëmijën tuaj në shkollë.
   • Së pari, kërkojini të dashurit tuaj t'ju zgjojë në të njëjtën kohë çdo ditë për një javë për të krijuar një proces fiziologjik të quajtur ritmi juaj cirkadian. Ritmi ditor ose cirkadian është një cikël natyror cirkadian që rregullon punën e trupit.
   • Përcaktoni orë të mjaftueshme të gjumit. Kjo është e rëndësishme sepse do t'ju duhet të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë çdo ditë për të mbajtur ritmin tuaj të qëndrueshëm.
   • Shtë gjithashtu e nevojshme të largoheni nga fakti që dikush mund t'ju zgjojë në mëngjes. Rrini në një orar dhe zgjohuni në të njëjtën kohë. Së pari, përpiquni të zgjoheni vetë çdo ditë të tjera, në mënyrë që në fillim asistenti të monitorojë nëse jeni në gjendje të zgjoheni në kohë.
2. 2 Përdorni shqisat tuaja. Humbja e njërës prej shqisave gjithmonë i përforcon të tjerat, prandaj filloni të përdorni pjesën tjetër të shqisave tuaja në avantazhin tuaj. Truri juaj do të fillojë të zgjohet natyrshëm në përgjigje të ndikimeve të jashtme.
   • Provoni të flini pranë një dritareje të hapur në mënyrë që dielli të shkëlqejë në fytyrën tuaj në mëngjes. Vendoseni shtratin tuaj në mënyrë që rrezet e diellit t'ju zgjojnë në kohën e duhur. Në këtë rast, do t'ju duhet të lëvizni shtratin periodikisht gjatë gjithë vitit.
   • Trupi i fjetur është i ndjeshëm ndaj ndryshimeve të temperaturës, kështu që ju mund të vendosni kohëmatësin në termostat në mënyrë që të ndizet një orë para se të zgjoheni. Një ndryshim i papritur i temperaturës së mëngjesit do ta bëjë trupin të zgjohet. Ju mund ta kombinoni këtë metodë me rrezet e diellit.
   • Nëse pini kafe, përdorni shqisën tuaj të nuhatjes. Vendosni një kohëmatës në prodhuesin e kafesë në mënyrë që të fillojë të pijë kafe disa minuta para kohës së dëshiruar. Era e kafesë së fortë do t’ju ​​ndihmojë të zgjoheni.
   • Gjithmonë mund të mbështeteni në dëshirën për të shkuar në tualet. Pini shumë ujë para gjumit për t'u siguruar që të zgjoheni gjithmonë në kohën e duhur.
3. 3 Orë alarmi mendore. Jepini vetes një motiv ose arsye për t'u zgjuar në mëngjes. Nëse e dini që duhet të zgjoheni deri në gjashtë për t'u bërë gati për shkollë, atëherë trupi do të fillojë të lëshojë adrenokortikotropinë në përqendrime të larta për të zgjuar trupin. Me durim dhe zell, ora e brendshme e alarmit mund të funksionojë relativisht me saktësi.
   • Shëndeti është një aspekt i rëndësishëm i zgjimit në kohë. Një trup i shëndetshëm i përgjigjet më mirë nxitjeve mendore dhe fizike, ndërsa sasitë e tepërta të sheqerit dhe yndyrës do t’ju ​​bëjnë të përgjumur ose letargjik. Kafeina e tepërt ndikon gjithashtu në modelet e gjumit.
   • Intervali i ciklit të gjumit është nëntëdhjetë minuta. Llogaritni orët që flini dhe kohën që ju nevojitet për t'u zgjuar duke përdorur një shumëzues të nëntëdhjetë. Theshtë më e lehtë për trupin të zgjohet deri në fund sesa në mes të ciklit.
   • Ekziston edhe një metodë eksperimentale, sipas së cilës ju duhet të imagjinoni mendërisht zgjimin e mëngjesit. Duke menduar me veten "Unë do të zgjohem në ..." me të vërtetë ndihmon të zgjohem në kohën e caktuar.