Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Largimi nga situata
• Pjesa 2 nga 3: Zhvillimi i një stili jetese pozitiv
• Pjesa 3 nga 3: Vazhdimi
• Këshilla
• Paralajmërimet

E dinit që takimi me një fqinj, koleg ose shok klase (shok klase) ndoshta nuk është ideja më e mirë. Sidoqoftë, gjashtë muaj më parë, ju nuk donit të dëgjonit arsyen e shëndoshë. Çështjet e zemrës mund të kthejnë kokën, por nëse duhet të shihni dikë çdo ditë pas ndarjes, duhet të strategjizoni se si të silleni me një mjedis kaq të vështirë. Që plani juaj të jetë i suksesshëm, do t'ju duhet të tërhiqeni nga situata, të krijoni një pikëpamje pozitive për jetën dhe thjesht të vazhdoni.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Largimi nga situata

1. 1 Pranoje humbjen. Marrëdhëniet janë shumë të rëndësishme. Ato na lejojnë të përjetojmë ulje -ngritje emocionale, të njohim veten dhe të dimë se çfarë do të thotë të duash dhe të të duan. Këta janë elementët kryesorë në rrugën drejt një jete plotësuese. Nuk ka rëndësi kush e nisi ndarjen, ju apo partneri juaj. Në çdo rast, filloi procesi i përjetimit të humbjes.
   • Thuaji djalit: "Unë thjesht dua të pranoj se prishja e kësaj marrëdhënie nuk ishte e lehtë për mua. Unë e di që për një kohë do të jetë e vështirë dhe e turpshme për ne të shohim njëri -tjetrin. Do të përpiqem maksimalisht të respektoj kufijtë tuaj dhe do ta vlerësoja nëse do të bënit të njëjtën gjë. " Një hyrje si kjo mund të çojë në diskutime të mëtejshme gjatë të cilave mund të sqaroni pritjet tuaja.
   • Ju duhet të kuptoni se marrëdhënia ishte e rëndësishme për zhvillimin tuaj personal, pavarësisht se sa zgjati ose sa u mërzitët.
   • Nëse mohoni ndjenjat e ndarjes dhe pretendoni se nuk ju intereson për të, nuk do të merrni asgjë nga përvoja.
2. 2 Paguani humbjen. Shumë njerëz mësohen të fitojnë gjëra, dhe pak janë mësuar t'i humbin ato. Nuk ka rëndësi se çfarë keni humbur, marrëdhënien tuaj, të dashurin tuaj, punën tuaj, aftësinë tuaj fizike ose besimin e dikujt, ju duhet të njihni dëmin dhe të merreni me të. Trishtimi është një emocion kompleks që shfaqet në mënyra të ndryshme për të gjithë.
   • Ka faza në përjetimin e pikëllimit. Ato mund të përdoren për të mësuar nga përvoja juaj e kalimit të këtij procesi. Fazat janë si më poshtë: mohim, tronditje, mpirje - pazar - depresion - zemërim - pranim.
   • Mbani një ditar trishtimi dhe përshkruani ndjenjat që përjetoni në secilën fazë.
   • Trishtimi është një rrugë e vetmuar. Dhe secili person e kalon atë në mënyrën e vet.
   • Ndoshta ju do të qëndroni më gjatë në njërën nga etapat sesa në tjetrën.
   • Merrni kohën tuaj për të harruar gjithçka dhe mos lejoni që të tjerët t'ju nxitojnë. Tani ju duhet të pikëlloheni, pasi kjo është një pjesë integrale e procesit të rimëkëmbjes.
3. 3 Merrni veten së bashku. Ndarja shoqërohet me prishje emocionale. Ju do të duhet të bëni çdo përpjekje dhe vëmendje për të ecur në këtë rrugë. Gjeni një mënyrë për të tërhequr veten dhe për të fituar forcë për sfidat e ardhshme. Okshtë në rregull të ndiheni të mbingarkuar në një farë mase, dhe sa herë që tërhiqeni së bashku, vetëbesimi juaj vetëm do të rritet.
   • Thuaji vetes: “Unë mund ta bëj këtë. Unë mund të gjej një mënyrë për ta rrethuar këtë djalë sepse jam i fortë dhe do të jem mirë. "
4. 4 Konsideroni skenarët e mundshëm për zhvillimin e ngjarjeve. Rishikoni ose diskutoni me një mik të ngushtë sa më shumë ndërveprime të mundshme. Zgjidhni dikë që nuk bën thashetheme pas shpinës tuaj. Ju nuk doni të shtoni vaj në zjarr. Provoni reagimet tuaja verbale dhe fizike paraprakisht në mënyrë që të ndiheni më pak të shqetësuar kur takoheni me ish -in tuaj dhe praktikoni sjelljen që ju nevojitet.
   • Pyesni veten: "Çfarë do të bëj nëse e godas ballë për ballë në një ashensor?" Do të ishte e mençur të thuash: "Përshëndetje. Udhëtim i vështirë me ashensor, apo jo? "
   • Gjithmonë mund të prisni dhe të merrni një ashensor tjetër. Askush nuk ju detyron të bëni atë që nuk dëshironi.
5. 5 Mos nxitoni gjërat. Emocionet nuk tolerojnë nxitimin ose tërheqjen prej tyre. Do të duhet kohë për t'u shëruar nga ndarja; mund të mërziteni me gjithçka dhe të humbni durimin. Përcaktoni energjinë tuaj në diçka që mund t'ju largojë nga mendimet tuaja.
   • Të bësh atë që të pëlqen mund të të ndihmojë të kalosh kohën dhe të vësh në rregull ndjenjat e tua.
   • Merrni një pushim nga shqetësimet tuaja me një film ose një maratonë të shfaqjes tuaj të preferuar televizive. Qëndroni larg komedive romantike dhe historive të dashurisë, përndryshe vuajtjet tuaja vetëm do të rriten.
   • Luani lojëra në bord ose bashkohuni me një klub librash për të përcjellur kohën dhe vëmendjen tuaj.
6. 6 Merrni masa për të vazhduar. Mënyra më e qartë dhe e dukshme për të zgjidhur këtë problem është të ndryshoni punën tuaj, vendbanimin ose orarin e klasës. Ndoshta kjo do të jetë zgjidhja më efektive. Sidoqoftë, ka njerëz që nuk mund të lënë punën, të lëvizin ose të gjejnë një vend tjetër studimi. Merrni një mënyrë "artificiale" për të "lënë" për të mbajtur distancën tuaj.
   • Lëvizni nëpër zyrë në mënyra të tjera.
   • Shqyrtoni orarin ditor të personit në mënyrë që të mos mbivendoseni me të.
   • Kur studioni, uluni në skajin e kundërt të dhomës ose larg syve.
   • Bëni gjithçka që është e nevojshme për të krijuar hapësirë ​​mes jush. Kjo do t'ju ndihmojë të ndjeni përparim ndërsa përshtateni me situatën.
   • Mos prisni që ai të zhduket nga rruga juaj. Ju duhet të qëndroni larg tij vetë. Kështu veproni sa më shpejt.

Pjesa 2 nga 3: Zhvillimi i një stili jetese pozitiv

1. 1 Përfitoni sa më shumë nga kjo situatë. Ndryshimet mund të jenë për mirë. Ndoshta marrëdhënia ishte një barrë emocionale për ju dhe solli më shumë stres sesa gëzim. Kuptoni që liria e sapo gjetur do t'ju sjellë shumë mundësi të reja.
   • Ndjeni lehtësimin që nuk keni pse të shqetësoheni për personin tjetër ose të shqetësoheni për skandalet që ata kanë sjellë në jetën tuaj.
   • Kaloni kohë jashtë punës duke zhvilluar marrëdhënie të shëndetshme me miqtë ose djem të tjerë, njëri prej të cilëve mund të jetë i dashuri juaj i ri.
2. 2 Mbani një qëndrim pozitiv kur bini në kontakt me këtë djalë. Jini "të qetë dhe të qetë" - qëndroni larg mendimeve, diskutimeve, problemeve ose ankesave serioze. Luani me ekuilibrin dhe optimizmin që nuk do të dobësohet nga negativiteti ose ngathtësia e situatës.
   • Kur një person është optimist, është e vështirë ta fusësh në biseda negative.
   • Kur jeni optimist, jeni të fortë. Duke reaguar ndaj vërejtjeve thumbuese, ju po tregoni dobësinë tuaj vetëm para një personi tjetër. Mos harroni, ju dhe vetëm ju - kjo është shumë e rëndësishme - jeni përgjegjës për ndjenjat tuaja.
3. 3 Mos u bëni kategorikë. Pranoje veten. Nëse ndiheni fajtorë ose pendoheni për një lidhje me një koleg, shok klase (shok klase) ose fqinj, duhet të falni veten. Nuk do të thotë të falësh dhe "harrosh" atë që ke bërë dhe pastaj ta bësh përsëri. Më falni me qëllimin për të mësuar nga gabimet tuaja dhe për të parandaluar çdo përpjekje të ardhshme të vetë-shpifjes.
4. 4 Pretendoni derisa të arrini gjithçka. Aktorët paguhen për të pretenduar. Ju mund të mos jeni aktore, por për një kohë do t'ju duhet të pretendoni se jeni mirë dhe të vazhdoni derisa të jetë vërtet. Kjo është një mënyrë për të shpëtuar veten nga dhimbjet e mëtejshme. Mundohuni të përballoni ndërveprimet e vështira me të gjitha mjetet.
   • Diskutoni këtë më vonë me një mik të ngushtë ose anëtar të familjes. Kjo do t'ju ndihmojë të përballeni me ndjenjat nxitëse.
   • Lejimi i emocioneve tuaja të dalin jashtë është një mënyrë e zgjuar për të kaluar ndjenjat tuaja dhe ndoshta të ndiheni më mirë.
5. 5 Përdorni heshtjen në avantazhin tuaj. Shumë njerëz janë të turpëruar nga heshtja. Atyre u duket se ata thjesht duhet të mbushin heshtjen, duke zbutur kështu situatën. Mësoni të ndiheni rehat në heshtje. Nëse nuk dini çfarë të thoni në një situatë të caktuar, mos thoni asgjë. Jini të kënaqur me heshtjen dhe nuk do të përjetoni ndonjë shqetësim kur takoheni.
   • Të heshtësh nuk do të thotë të dukesh i pasjellshëm.
   • Mos harroni, shumë njerëz ndihen të pakëndshëm gjatë heshtjes, dhe djali mund t'ju thotë ose t'ju pyesë diçka. Përgjigjuni në mënyrën që ju duket e përshtatshme.

Pjesa 3 nga 3: Vazhdimi

1. 1 Mësoni nga gabimet tuaja. Nëse mendoni se keni bërë një gabim të dhimbshëm në hyrjen në këtë marrëdhënie, lejoni që dhimbja t'ju pengojë të bëni të njëjtin gabim në të ardhmen. Ka arsye për disa rregulla të jetës. Duke i ndjekur ato, ju do të ecni përpara, drejt kënaqësisë dhe larg vuajtjeve. Përmbajuni këtij parimi të thjeshtë por të mençur për të siguruar që e ardhmja juaj të jetë e ndritshme.
2. 2 Mbështetuni te vetja për metodat e përballimit. Do t'ju ndihmojë të merreni me ndarjen. Vetëm ju e dini se çfarë do t'ju bëjë të lumtur, kështu që bëni atë që do t'ju sjellë emocione më pozitive.
3. 3 Nëse e keni të vështirë të përballoni situatën vetë, kërkoni ndihmë profesionale për të kuptuar se çfarë ndryshimesh duhet të bëni në sjelljen tuaj. Konsultohuni me të dashurit dhe kërkoni në internet për kontaktet e psikologëve dhe psikoterapistëve të mirë.
4. 4 Luftoni për veten dhe jetën që dëshironi të keni. Ju jeni këtu për të jetuar dhe shijuar jetën. Ngrihuni për veten tuaj për t'i kujtuar vetes se ju meritoni të jeni të lumtur dhe bota do ta vërejë. Kur të arrini fazën e rimëkëmbjes nga një përvojë e keqe, ata përreth jush do të vërejnë ndryshime pozitive tek ju. Konsideroni se keni ndezur një flakë sinjali për t'ju paralajmëruar se jeni gati për gjëra të mira që do të ndodhin në jetën tuaj.
   • Të tjerët mund të thonë: «A keni ndryshuar diçka në veten tuaj? Ju duket e mahnitshme". Dhe përgjigjja mund të jetë: “Faleminderit. Po, vendosa të jem i lumtur dhe funksionoi. "

Këshilla

• Ndonjëherë është e vështirë të shpjegosh sjelljen njerëzore. Ju bëni gabime, por nuk keni pse t'i përsërisni ato.
• Nëse e shihni me një vajzë tjetër, mos tregoni xhelozi, edhe nëse e shihni.
• Tregojini ish -it tuaj se jeni të lumtur dhe po kaloni mirë pa të.
• Merrni kohën tuaj për të filluar marrëdhënie të reja.
• Mos u mundoni ta bëni xheloz duke filluar një lidhje me dikë që nuk ju pëlqen vërtet. Mos luani me ndjenjat e njerëzve të tjerë.
• Ai mund të përpiqet t'ju kthejë. Merrni vendimin e duhur dhe të mirë-konsideruar duke marrë parasysh me kujdes të gjitha opsionet në dispozicion.
• Gjeni diçka për të bërë. Një hobi ose aktivitet i ri mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni veten.
• Kërkojuni miqve tuaj mbështetës që thjesht ta quajnë atë dikë që njihni, jo një ish të dashur.
• Jetoni me një qëndrim të fortë dhe të sigurt dhe kjo do t'ju ndihmojë të tërheqni një qëndrim të shëndetshëm.
• Jini të sjellshëm me marrëdhëniet e ish të dashurit tuaj.

Paralajmërimet

• Nëse jeni përpjekur të jeni miqësorë me personin, dhe ai vazhdon t'ju shmangë, kështu qoftë. Jo të gjithë duhet të jenë miqtë tuaj. Ju nuk do të toleroni një sjellje të tillë nga ana e një shoku.
• Mos u mundoni të jeni tepër të sjellshëm ose të flirtoni me shaka, pasi ai mund të mendojë se dëshironi të jeni përsëri bashkë. Mos e joshni personin me qëllime të liga.
• Mos harroni se alkooli çliron dhe rrit gjasat për të bërë gjëra të këqija për të cilat më vonë do të pendoheni.
• Mund të keni dështime dhe humbje. Dhe njerëzit mund të bëhen jashtëzakonisht intolerantë ndaj sjelljes suaj.
• Nëse vazhdimisht keni marrëdhënie në vendin e punës, do të krijoni një reputacion të caktuar që mund të çojë në pushim nga puna ose ngacmim seksual.