Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

I ashtuquajturi kuptim "i gjashtë" është thjesht një kombinim i përtërirë i shqisave tuaja kryesore. Në mënyrë ideale, kjo na jep praninë e të gjitha shqisave dhe fenomeneve fizike. Ndjesia e gjashtë mund të quhet edhe intuitë, chakra e gjashtë, haragei, etj. Kur zhvilloni shqisën tuaj të gjashtë, ju hapni rrugën për intuitën tuaj dhe chakrën e gjashtë.

Hapa

1. 1 Gjeni një vend paqësor në një pyll ose park dhe filloni të shikoni pemët. Thjesht shikoni dhe mos interpretoni atë që shihni në mendjen tuaj.
2. 2 Pas disa minutash, filloni të përqendroheni në çdo tingull që dëgjoni. Nuk ka rëndësi se çfarë e bën atë tingull, thjesht filloni të dëgjoni për një ose dy minuta.
3. 3 Tani përpiquni të punoni në frymëmarrjen tuaj. Mos e ndrysho, thjesht shikoje. Vëzhgoni dhe pranoni frymën tuaj ashtu siç është. Bëni këtë derisa fokusi juaj të jetë i qartë.
4. 4 Kur bëni ndonjë aktivitet të përsëritur, të tilla si noti ose vrapimi, përqendrohuni vetëm në atë aktivitet. Mos lejoni që mendja juaj të endet dhe mos i vendosni një qëllim vetes. Kur ndiheni të lodhur, ndaloni dhe relaksohuni. Dëgjoni trupin tuaj, ndjeni atë dhe përgjigjuni atij, jo modelet në kokën tuaj.
5. 5 Shikoni këtë fotografi me vetëdije të plotë për mendimet që ajo riprodhon. Thjesht e dini, pa pranuar ose refuzuar, pa gjykim ose përfundim ose gjykim, etj.

Këshilla

• Mos ngurroni të eksperimentoni me ide të reja dhe të ngjashme.
• Provoni të ecni zbathur në plazh dhe të merrni frymë ndërsa shikoni diellin e mbrëmjes.
• Ju nuk keni pse ta bëni këtë në rendin e saktë; ju mund të shikoni frymëmarrjen tuaj kur jeni në transport publik ose në bibliotekë.
• Këtë hap mund ta bëni kudo: në zyrë, nëse shihni pemët jashtë dritares, kur ecni nëpër rrugë ose kur ngisni biçikletën tuaj.

Paralajmërimet

• Praktikoni në pyll vetëm me miqtë. Mos shko vetëm.
• Nëse praktikoni në pyll, qëndroni pranë civilizimit.

Cfare te nevojitet

• Natyra: pyll ose park