Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 2: Lani siç duhet
• Pjesa 2 nga 2: Ruajtja e Pastërtisë dhe Shëndetit
• Këshilla
• Paralajmërimet

Kush ju mësoi të jeni vërtet të pastër? Shumë libra ju tregojnë se si të pastroni çdo pjesë të trupit, por për disa arsye ata rrallë flasin për mënyrën e pastrimit të vetë trupit. Ju mund të mësoni se si të lani siç duhet dhe të zgjidhni produktet e duhura të higjienës për të hequr qafe papastërtitë dhe për të parandaluar që ajo të rishfaqet. Mbani trupin tuaj të pastër brenda dhe jashtë.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Lani siç duhet

1. 1 Shikoni bazat. Për të siguruar një pastrim cilësor, së pari duhet të kuptoni se me çfarë po merreni. Ka shumë lloje zgjidhjesh, sapunësh, pastrues, pastrues dhe të ngjashme për pothuajse çdo substancë që mund të hyjë në trupin tuaj, por përveç dallimeve të vogla, disa elementë bazë mbeten. Ekzistojnë tre gjëra kryesore për të hequr qafe gjatë larjes. Secili nga këta tre përbërës kërkon një metodë të ndryshme pastrimi.
   • Së pari, është i poshtërqë shfaqet nga askund dhe ngjitet në lëkurë. Edhe nëse jeni në një dhomë të pastër, lëkura juaj bëhet e ndotur me kalimin e kohës.
   • Së dyti, është qelizat e vdekura të lëkurësqë zhvishen vazhdimisht nga lëkura.
   • Së treti, është yndyrë, e cila ndodhet nën lëkurë, dhe jo vetëm në sipërfaqen e saj.
2. 2 Kuptoni pse ndotemi në mënyrë që të mund të merremi më mirë me shkaqet e kësaj. Lloje të ndryshme papastërtish ngjiten në lëkurën tonë për dy arsye. Së pari, papastërtia mund të ngjitet vetë, dhe së dyti, mund të përzihet me yndyrën, e cila lëshohet vazhdimisht për ta mbrojtur atë nga mjedisi. Kjo është arsyeja pse edhe pluhuri që futet në lëkurën tuaj do të duket si papastërti e yndyrshme.
   • Kemi dy lloje të sekrecioneve: yndyrë dhe ujë (djersë). Bestshtë mirë që t’i hiqni ato dhe papastërtitë që përzihen me to me një përbërje që tret yndyrën dhe e shpëlan me lehtësi. Sapuni mund ta bëjë këtë.
   • Pavarësisht nga aditivët për aromën, strukturën, ngjyrën dhe kështu me radhë, qëllimi është të shpërndajë yndyrën dhe ta lajë atë nga lëkura. Ky mendim mbahet nga shumica e njerëzve. Por ata e kanë gabim. Vazhdo te lexosh!
3. 3 Lani më rrallë, por më mirë. Në të vërtetë, sa shpesh duhet të bëni banjë ose dush? Jo më shumë se 3-4 herë në javë. Ndërsa studimet e fundit tregojnë se gati 60 përqind e njerëzve bëjnë dush çdo ditë, ka dëshmi se larja më rrallë ndihmon trupin të përmirësojë mekanizmat e tij natyralë të vetë-pastrimit. Sa më efikas trupi juaj të detoksifikohet, aq më i shëndetshëm dhe më i pastër do të jeni, si brenda ashtu edhe jashtë.
   • Sa më shpesh t’i lani flokët me shampo, aq më shumë i lani yndyrnat natyrore nga lëkura dhe flokët tuaj dhe aq më intensivisht trupi juaj duhet t’i rikuperojë ato. Nëse bëni dush më rrallë, mund të vini re se lëkura juaj është bërë më pak e yndyrshme dhe e yndyrshme, dhe aroma e pakëndshme është zvogëluar.
   • Disa njerëz kanë nevojë të bëjnë dush më shpesh se të tjerët. Për shembull, nëse djersitni shumë ose lëkura juaj është shumë e yndyrshme, mund t'ju duhet të bëni dush dy herë në ditë dhe të përdorni një hidratues të përshtatshëm. Secili ka nevojat e veta.
4. 4 Zgjidhni një sapun të mirë. Cili saktësisht? Ekzistojnë tre gjëra kryesore për t'u marrë parasysh kur zgjidhni një sapun. Një sapun i mirë duhet të heqë papastërtitë, të pastrojë yndyrat dhe të shpëlajë siç duhet pa formuar një film. Shumë lloje të sapunëve janë të përshtatshëm për këtë qëllim, nga markat e zakonshme Dove dhe Ivory deri tek sapunët organikë të punuar me dorë.
   • Disa sapunë lënë një mbetje në lëkurë. Një test i thjeshtë është të marrësh një pjatë qelqi të pastër, gotë, kupë, pjatë ose objekt tjetër qelqi (duhet të jetë i pastër) dhe të aplikosh një sasi të vogël yndyre të ftohtë në të (mund të përdorësh sallo, yndyrë, vaj vegjetal, etj.) , dhe më pas shpëlajeni në ujë të ftohtë.Pastaj fshijeni gotën me sapun të fortë ose të lëngshëm për të hequr yndyrën, dhe shpëlajeni (por mos e fërkoni) me ujë të pastër dhe thajeni në ajër. Pastaj shikoni nëpër gotë dhe krahasoni se si dukej para dhe pas ndotjes dhe larjes. Sapuni i keq do të lërë një sipërfaqe të turbullt, ndërsa sapuni i mirë do të lërë një sipërfaqe të pastër. E njëjta gjë do të mbetet në lëkurën tuaj pas larjes.
   • Për njerëzit me lëkurë të thatë ose të lyer, ndonjëherë rekomandohen shampo dhe sapunë me ilaçe, ndërsa të tjerët janë më të përshtatshmet me përbërës natyralë ose organikë.
5. 5 Hiqni qafe qelizat e vdekura të lëkurës. Lëkura e vdekur është shkaku i shumicës së aromave. Pavarësisht nga reklamat për agjentë të ndryshëm antibakterialë që eliminojnë erën, ky është një rast i rrallë ku higjiena e mirë nuk bën mrekulli. Mendoni për palestrën e shkollës tuaj. E mbani mend erën karakteristike kur shkoni atje? Kjo është për shkak të fermentimit, prishjes së lëkurës dhe yndyrës në rrobat që janë në dollapët. Mjedisi i lagësht dhe materia e vdekur (qelizat e lëkurës) janë terrene të shumimit të baktereve dhe kalbjes.
   • Merrni parasysh të përdorni një pastrim ose loofah. Lëvorjet zakonisht përmbajnë guaska arre, sheqer ose përbërës të tjerë kokrrizorë për të ndihmuar në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës nga sipërfaqja e lëkurës tuaj. Këto produkte vijnë në formën e një larje trupi ose sapuni. Loofah shitet si një leckë larëse që heq qelizat e vdekura të lëkurës. Këto mbulesa larëse mbledhin baktere dhe duhet të lahen mirë dhe të ndryshohen rregullisht.
   • Ju gjithashtu mund të bëni eksfolimin tuaj ose pastrim sheqeri. Ka shumë receta të ndryshme. Një nga më të thjeshtat është përzierja e dy lugëve (40 gram) sheqer me vaj ulliri dhe mjaltë të mjaftueshëm për të krijuar konsistencën e një pastë dhëmbësh.
6. 6 Konsideroni temperaturën e ujit. Për pastrim të thellë, preferohet të bëni një dush ose banjë vërtet të nxehtë, pasi uji i ftohtë nuk do të ndikojë në yndyrën nënlëkurore. Isshtë e nevojshme të hapni poret e lëkurës dhe të hiqni përmbajtjen e tyre në mënyrë që ato të pastrohen. Bakteret mund të rriten në poret e lëkurës. Akumulimi i yndyrës mund të çojë në çdo gjë, nga aknet në vdekje për shkak të sëmundjeve të lëkurës. Mënyra më efektive për të hapur poret është temperatura e lartë. Ushtrimet gjithashtu mund të ndihmojnë, pasi hapin gjëndrat e djersës dhe poret e dhjamit, por vetëm temperaturat e larta janë mjaft efektive. Ju mund të bëni një dush të nxehtë ose një dush të shpejtë të nxehtë. Në këtë rast, është e nevojshme të djersiteni siç duhet në mënyrë që të hapni poret dhe të hiqni përmbajtjen e tyre.
   • Mos bëni ujë shume nxehtë, veçanërisht nëse keni lëkurë të thatë. Cila është temperatura më e mirë e ujit për dush? Mund të jetë pak më e ulët nga sa mendoni. Uji shumë i nxehtë (mbi 49 ° C) do të thajë lëkurën tuaj dhe mund të shkaktojë probleme afatgjata të lëkurës. Sigurohuni që uji është i nxehtë në prekje, por nuk digjet. Zgjedhja e temperaturës së duhur të ujit lejon hapjen e poreve të lëkurës. Uji nuk duhet të digjet, por në të njëjtën kohë DUHET ju mbajë të ngrohtë në mënyrë që të filloni të djersiteni, e cila është e nevojshme për të pastruar poret e lëkurës.
   • Konsideroni të pini ujë të ftohtë për 1-2 minuta në fund të dushit tuaj. Kjo do të ndihmojë në forcimin e lëkurës tuaj dhe mbylljen e poreve tuaja përsëri në mënyrë që ato të mbrohen më mirë nga papastërtitë pas dushit.
7. 7 Lani palosjet dhe brazdat e ndryshme të trupit tuaj. Fërkoni lëkurën tuaj me një sfungjer të fortë ose një leckë larëse për të hequr qafe qelizat e vdekura dhe të dëmtuara të lëkurës. Fshijeni dy herë kudo, së pari kur lani sapunin dhe së dyti kur e shpëlani përfundimisht. Kushtojini vëmendje të veçantë sqetullave, nën nofull dhe mjekër, si dhe pjesën e pasme të gjunjëve dhe hapësirat midis gishtërinjve. Bakteret që shkaktojnë erë shpesh fshihen në këto zona. Kjo ndodh sepse djersa grumbullohet në palosjet e lëkurës. Mos harroni të lani këto zona sa herë që bëni dush ose laheni.
   • Ndër të tjera, lani vithet dhe ijet tuaja, dhe më pas shpëlajini ato tërësisht. Sapuni i mbetur mund të irritojë lëkurën.
   • Ju gjithashtu duhet të thaheni plotësisht në mënyrë që të ndaloni djersitjen para se të visheni pas dushit. Nëse lani dhe pastroni trupin tuaj siç duhet, lagështia e absorbuar nga veshja do të thahet dhe nuk do të japë pothuajse erë. Edhe pse qelizat e vdekura shfaqen vazhdimisht në lëkurën tuaj, pas një larje të plotë do të ketë shumë më pak prej tyre, gjë që do të parandalojë aromat e pakëndshme.
8. 8 Avulloni fytyrën tuaj para se të bëni dush. Disa njerëzve u pëlqen të avullojnë lëkurën e tyre dhe për këtë arsye bëjnë dushe shumë të nxehta. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hapur poret e lëkurës dhe djersitur plotësisht. Sidoqoftë, kjo mund të bëhet veçmas nga dushi.
   • Filloni dushin tuaj duke avulluar fytyrën me një peshqir të nxehtë dhe duke shtuar 1-2 pika vaj esencial menteje ose peme çaji. Në këtë mënyrë ju mund të hapni poret tuaja dhe të largoni toksinat pa dëmtuar lëkurën tuaj gjatë dushit.
9. 9 Lani flokët dhe përdorni kondicioner flokësh 3-4 herë në javë. Lagni flokët tërësisht dhe aplikoni një sasi të vogël shampo (një pikë në madhësinë e një monedhe të vogël) në pëllëmbën e dorës. Lyeni flokët në mënyrë që shampo të shkumohet dhe masazhojeni në lëkurën e kokës për 1-2 minuta. Mos harroni të shkumoni flokët pas veshëve tuaj, pasi shumë yndyrë grumbullohen atje. Lyejeni gjithashtu pjesën e pasme të kokës tuaj dhe mos harroni skajet e flokëve tuaj.
   • Shpëlajeni shampon plotësisht në mënyrë që të mos mbetet në flokët tuaj. Nëse flokët tuaj janë ende të rrëshqitshëm, kjo do të thotë se ka ende shampo në të dhe do të bëhet e yndyrshme gjatë 24 orëve të ardhshme. Për të forcuar flokët, bëni të njëjtën gjë me kondicionerin e flokëve dhe shpëlajini tërësisht.
10. 10 Thatë plotësisht. Pas dushit, thajeni veten tërësisht me një peshqir të pastër dhe të thatë. Uji i bllokuar në lëkurë mund të shkaktojë acarim dhe plasje. Mundohuni ta thani lëkurën menjëherë pasi keni bërë dush. Shihni Këshillën # 5 më poshtë.

Pjesa 2 nga 2: Ruajtja e Pastërtisë dhe Shëndetit

1. 1 Mbajini peshqirët tuaj të pastër. Çfarë lloj peshqiri përdorni për të tharë veten pasi bëni dush ose vaskë? Sa kohë e përdorni para se të marrë një erë të ndenjur? Me kalimin e kohës, qelizat e vdekura të lëkurës dhe yndyra grumbullohen në peshqir. Kjo mund të luftohet duke përdorur një sfungjer të fortë, një leckë larëse ose furçë gjatë larjes. Në këtë mënyrë ju mund të hiqni sa më shumë qeliza të vdekura dhe yndyrë nga lëkura. para si të thaheni me një peshqir.
   • Për ta mbajtur trupin tuaj të pastër, duhet të lani peshqirin tuaj të banjës rregullisht dhe ta ruani në mënyrë që të thahet siç duhet. Nëse nuk e pastroni trupin tuaj sa duhet gjatë larjes, do të duhet të lani peshqirin pasi ta përdorni 2-3 herë. Shihni Këshillën # 3 më poshtë.
   • Asnjëherë mos lini një peshqir të lagur në dyshemenë e banjës, përndryshe shpejt do të ndotet dhe do të fillojë të nuhasë si myk. Varni një peshqir që të thahet plotësisht.
2. 2 Provoni deodorant mineral në vend të deodorantit tuaj të zakonshëm. Një deodorant kripë minerale natyrore vret bakteret që shkaktojnë erë dhe ndihmon në zhbllokimin e nyjeve limfatike. Në 1-2 javët e para të përdorimit të Deodorantit Mineral, ju mund të mbani erë të fortë, por mos u dorëzoni: kjo do të thotë që trupi juaj po heq qafe bakteret e grumbulluara si rezultat i përdorimit të deodorantit të rregullt.
   • Për të zvogëluar erën ndërsa toksinat po nxirren jashtë trupit tuaj, përdorni vajra esencialë të mjekuar si livando, trëndafil, limon ose një përzierje pastrimi me shumë vajra. Aplikoni vajin drejtpërdrejt në sqetull për të zvogëluar erën e pakëndshme.
   • Mos përdorni antiperspirantë. Megjithëse është rrënjosur në shoqërinë moderne që djersa është vulgare dhe jo tërheqëse, është mirë që të mos parandaloni ndarjen e djersës nën sqetull, pasi kjo bllokon limfën. Nyjet limfatike të vendosura në të gjithë trupin tonë kanë shumë funksione: ato mbështesin sistemin imunitar, detoksifikojnë dhe nuhasin.
3. 3 Hidratoni lëkurën tuaj. Pas çdo vaske ose dushi, hidratues mund të aplikohet në lëkurën tuaj për ta mbajtur atë të shëndetshëm. Edhe nëse keni lëkurë të yndyrshme, duhet të përdorni rregullisht një hidratues për të parandaluar tharjen e lëkurës. Në mënyrë tipike, hidratuesit standardë përbëhen nga një kombinim i lipideve dhe komponimeve të tjera që trupi juaj prodhon natyrshëm. Përdorni hidratues me bazë uji.
   • Identifikoni zonat problematike, të tilla si thembrat ose bërrylat, dhe aplikoni krem ​​hidratues çdo natë para gjumit. Kjo do të zbusë lëkurën tuaj dhe do të përmirësojë shëndetin e saj.
4. 4 Provoni fytyrën e rregullt. Paketat ose maskat e fytyrës mund të aplikohen gjatë gjithë javës për të ndihmuar në pastrimin dhe lëkurën e shëndoshë. Ka shumë ilaçe dhe përbërës natyralë që mund të përdoren për të bërë një maskë të mirë për fytyrën. Provoni sa më poshtë:
   • mjaltë të rregullt, limon, qumësht, miell bizele (qiqra), çaj jeshil dhe fruta të freskëta si papaja, mango, portokall ose gëlqere të ëmbël;
   • mund të blini një paketë fytyre ose një përzierje maske të gatshme në një dyqan; ndërsa e bëni këtë, kontrolloni listën e përbërësve në mënyrë që të përgatitni përzierjen vetë herën tjetër.
5. 5 Provoni produktet që përmbajnë përbërës natyralë dhe organikë. Sapuni i trupit, shampoja, kondicioneri i flokëve, pastruesi i fytyrës, deodoranti, madje edhe kozmetika dhe llak flokësh mund t’ju ​​ndihmojnë të përmirësoni shëndetin tuaj. Nëse aplikoni produkte në trupin tuaj që janë plot me toksina dhe substanca të dëmshme, ato ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj dhe aftësinë e trupit tuaj për të vetë-rregulluar.
   • Shmangni shamponët, kondicionerët e flokëve dhe larjet e trupit që përmbajnë propilen glikol dhe lauril sulfat natriumi. Këto substanca mund të shkaktojnë tharje dhe rënie të flokëve, akumulim të djersës, kruajtje, lëkurë të thatë dhe nganjëherë një reaksion alergjik.
   • Konsideroni përdorimin e ilaçeve në shtëpi. Për disa njerëz, pastrimi i thellë i trupit do të thotë të heqësh qafe sendet ushqimore dhe të përdorësh ilaçe më të buta, më natyrale në shtëpi. Shampo mund të zëvendësohet me sodë buke, uthull molle dhe ujë të ngrohtë. Nëse dëshironi të mësoni më shumë rreth ilaçeve në shtëpi, shikoni artikujt e mëposhtëm:
     • Si ta pastroni trupin tuaj me ilaçe natyrale;
     • Si ta pastroni fytyrën tuaj;
     • Si të bëni një pastrim të thjeshtë të fytyrës të bërë në shtëpi;
     • Si të bëni një xhel dushi në shtëpi;
     • Si të bëni një produkt të kujdesit të trupit në shtëpi;
     • Si të bëni sapunin tuaj;
     • Si të bëni shampon tuajin.
6. 6 Mbani trupin tuaj të pastër jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. Për ta bërë këtë, duhet të hani siç duhet dhe të ruani ekuilibrin e ujit. Dieta ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e lëkurës dhe flokëve, kështu që ushqimi i duhur është një pjesë e rëndësishme e mbajtjes së trupit tuaj të pastër.
   • Dieta për të humbur peshë mund të vjedhë trupin tuaj nga çdo lëndë ushqyese të rëndësishme, kështu që mos vdisni nga uria ose mos hiqni të gjitha karbohidratet dhe yndyrnat.
   • Mundohuni të konsumoni më shumë antioksidantë. Pini çaj jeshil dhe hani domate çdo ditë. Provoni të hani gjethe borziloku ose fara të njomura të koprës çdo mëngjes me stomakun bosh, të cilat përdoren si një detoksifikues natyral dhe detoksifikues.

Këshilla

• Pilimi gjithashtu do të ndihmojë në heqjen e qelizave të vdekura të lëkurës dhe yndyrës. Mund të bëhet 1-2 herë në javë.
• Ndërsa uji i nxehtë është më i miri për pastrimin e trupit tuaj, provoni të lani flokët me ujë të ftohtë - ai vendos kutikulat e flokëve, gjë që i jep flokëve një pamje të mëndafshtë dhe me shkëlqim.
• Kontrolloni nëse po veproni si duhet. Pas sa ditësh peshqiri juaj fillon të nuhasë si i varur në një dollap të kyçur së bashku me rrobat e njomura me djersë? Nëse vetëm pas disa ditësh, duhet të lani më tërësisht.Nëse brenda një muaji, atëherë po bëni gjithçka siç duhet. Në përgjithësi është në rregull nëse laheni / bëni dush 3-4 herë në javë dhe peshqiri mban erë pas 2-3 javësh.
• Përdorni ilaçe për problemet e lëkurës. Jo të gjitha produktet janë të përshtatshme për të gjitha llojet e lëkurës. Lëkura shumë e ndjeshme mund të reagojë negativisht ndaj sapunëve natyralë të bërë nga vaji i mentës, ndërsa ato me lëkurë të thatë ose me kruajtje mund të shërbehen më mirë me një pastrues me bazë tërshërë që shëron dhe qetëson lëkurën. Bisedoni me dermatologun tuaj për mjetet juridike dhe metodat që do t'ju ndihmojnë të merreni me problemin tuaj specifik.
• Përdorni një tifoz ose tharëse flokësh në një mjedis të ftohtë për të tharë dhe ftohur shpejt lëkurën tuaj pas larjes. Shtë më mirë ta bëni këtë jashtë banjës tuaj me avull!

Paralajmërimet

• Qërimi i kores nga plagët mund ta përkeqësojë problemin. Plaga duhet pastruar. Zgjebe ose zgjebe në një plagë përbëhen nga një kombinim i lëngut mbrojtës të koaguluar dhe qelizave të reja dhe akoma delikate të lëkurës. Mos e hiqni koren derisa lëkura e dëmtuar të jetë shëruar plotësisht. Për të hequr indet e vdekura dhe për të lënë akoma qeliza të reja të paprekura, është mirë që të fshini butësisht zonën e dëmtuar me një sfungjer, në vend që ta fërkoni. Mund të konsultoheni me një mjek nëse është e nevojshme, por zakonisht është e mjaftueshme (dhe e sigurt) që të fshini butësisht zonën e prekur me sapun të butë.