Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Përdorni një pije të gazuar
• Metoda 2 nga 2: Gëlltitni ajrin
• Këshilla
• Paralajmërimet

Fërkimi me zë të lartë mund të përdoret për të komunikuar praninë tuaj. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e pazakontë për të bërë përshtypje miqtë tuaj dhe për t'u hakmarrë ndaj armiqve tuaj. Për të gërvishtur me zë të lartë, pini një sode ose gëlltisni ajrin me dashje. Ju do të mësoni se si ta bëni atë duke lexuar këtë artikull.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Përdorni një pije të gazuar

1. 1 Zgjidhni një pije të gazuar. Preferoni sode në një kanaçe kallaji. Pijeni pijen sapo të hapni kanaçen. Për të marrë një zhurmë të fortë, pini pije sa më shpejt të jetë e mundur. Prandaj, është mirë të përdorni pijen tuaj të preferuar. Kini kujdes me pijet me sheqer. Përndryshe, ju jeni në rrezik të dispepsisë.
   • Zgjidhni një pije që është e ftohtë, por jo shumë e ftohtë për ta pirë të qetë.
   • Mos pini pije që janë hapur shumë kohë më parë dhe që nuk kanë gaz.
2. 2 Pini pije sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më shumë pije të gazuara të pini, aq më e gjatë dhe më e fortë do të jetë gërvishtja juaj. Pijeni pijen me një gllënjkë.
   • Nuk keni pse pini në gllënjka të mëdha. Pirja e gllënjkave të vogla por të shpeshta do të gëlltisë më shumë ajër.
   • Bëni çmos që të mos lëshoni gërvishtje të vogla ndërsa pini.
3. 3 Prisni 3 sekonda që e gjithë pija të hyjë në stomak. Kur e gjithë pija është në stomakun tuaj, do të ndjeni që flluskat e ajrit po ngrihen.
4. 4 Ngrihuni ose uluni drejt. Mbajeni shpinën drejt dhe shpatullat drejt. Flluskat e ajrit duhet të ngrihen pa probleme nga stomaku në mënyrë që të merrni një gërvishtje të fortë.
5. 5 Gërvishtje Lëshoni ajrin me forcë kur të ndjeni momentin e duhur. Zhurma e fërkimit do të varet nga sasia e ajrit që nxjerr nga stomaku.
   • Hape gojën.
   • Shtrëngoni muskujt e stomakut tuaj sikur të jeni duke vjellur.
   • Lëreni ajrin nga stomaku juaj.
6. 6 Shtrëngoni muskujt e barkut ndërsa gërhitni. Bërtisni me zë të lartë duke nxitur më shumë ajër shpejt. Shtrëngoni muskujt e barkut dhe stomakut për të nxjerrë më shumë ajër.

Metoda 2 nga 2: Gëlltitni ajrin

1. 1 Imagjinoni që keni një pjesë të madhe ushqimi në gojën tuaj. Për të gëlltitur ajrin, ju vetëm duhet të gëlltisni. Ndërsa gëlltitni, imagjinoni që jeni duke gëlltitur ushqim.
2. 2 Kontraktoni muskujt e fytit gjatë gëlltitjes. Gëlltitni sikur po gëlltisni ushqimin. Do të gëlltisni ajrin çdo herë.
   • Thithni ajrin në mënyrë që të kalojë nëpër pjesën e pasme të fytit tuaj.
   • Gëlltit ajrin.
3. 3 Merrni disa frymë ajër. Përsëriteni procesin disa herë për të grumbulluar ajër në stomak. Sa më shumë ajër të gëlltisni, aq më e gjatë dhe më e fortë do të jetë gërvishtja juaj.
4. 4 Shtrëngoni muskujt e stomakut tuaj në mënyrë që flluskat e ajrit të bëhen një pjesë. Shtrëngoni muskujt tuaj të barkut për të kombinuar të gjithë ajrin e grumbulluar në stomak në një fshikëz.
   • Përgatituni për gërvishtjen e ardhshme duke kontraktuar muskujt tuaj të barkut për të mbledhur të gjithë ajrin në një flluskë.
   • Mbajeni gërvishtjen për një moment për të krijuar më shumë presion.
5. 5 Hap gojën për të gërvishtur. Hapni gojën dhe lëshoni ajrin. Duke hapur gojën, ajri do të rezonojë dhe do të keni një tingull të fortë.
6. 6 Bosh stomakun. Shtrëngoni stomakun dhe muskujt e diafragmës për të lënë ajrin të dalë dhe mund të fërkoheni me zë të lartë. Hapni gojën për të lëshuar sa më shumë ajër nga stomaku.
   • Sa më e gjatë të gërvishtet, aq më e fortë është.
   • Shtrëngoni muskujt në diafragmën tuaj në fund të gërvishtjes për të lëshuar çdo ajër të bllokuar në stomakun tuaj.
   • Sigurohuni që të mbani gojën hapur kur gërhitni. Kjo parandalon zhurmën e zhurmës.

Këshilla

• Provoni të hidheni përreth pasi të keni pirë një sode. Kërcimi do të ndihmojë në shkundjen e pijeve në stomakun tuaj, duke ju lejuar të tundeni më fort. Megjithatë, mos e teproni. Mos pini shumë nga pija. Përndryshe, së bashku me ajrin, do të gëlltisni pijen që keni pirë.
• Mos gërhitni pas një vakt të rëndë. Përndryshe, ushqimi i ngrënë do të dalë së bashku me fërkimin.
• Anojeni kokën mbrapa ndërsa gërhitni. Bëni çmos që ajri të dalë nga barku pa pengesa.

Paralajmërimet

• Gërhitja është një formë e papranueshme e sjelljes në shoqëri. Mos gërvishtni në tryezë ose në vendin e gabuar.
• Rritja e qëllimshme e prodhimit të gazit në aparatin tretës mund të çojë në siklet abdominale ose refluks acid. Prandaj, kini kujdes që të mos dëmtoni trupin tuaj.
• Fërkimi kronik i shkaktuar nga gëlltitja e tepërt e ajrit (e qëllimshme ose e paqëllimshme) mund të zhvillohet në një çrregullim funksional të quajtur aerofagi. Prandaj, nuk duhet të shpërtheni qëllimisht në mënyrë që të parandaloni zhvillimin e zakonit të gëlltitjes së ajrit.