Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Dilni nga llogaria juaj
• Metoda 2 nga 3: Ndaloni përdorimin e mediave sociale
• Metoda 3 nga 3: Ejani me aktivitete dhe aktivitete alternative të kohës së lirë

Pushimi nga mediat sociale është një mundësi e shkëlqyeshme për të shijuar shoqërimin me ata që janë më afër jush dhe për të bërë gjëra frymëzuese. Para se të bëni një pushim, identifikoni arsyet pse doni të bëni një pushim nga mediat sociale. Zgjidhni gjatësinë e pushimit, rrjetet specifike dhe krijoni një afat kohor për zvogëlimin e kohëzgjatjes së përdorimit të mediave sociale. Çaktivizoni të gjitha njoftimet ose hiqni plotësisht programet për ta bërë më të lehtë për ju të ndiqni pushimin. Në kohën e re të lirë, mund të lexoni, stërviteni, komunikoni me miqtë dhe të afërmit.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Dilni nga llogaria juaj

1. 1 Përcaktoni gjatësinë e pushimit. Thjesht nuk ka një kohëzgjatje të saktë të pushimit, kështu që vendimi varet nga ju. Askush nuk shqetësohet të bëjë një pushim për një ditë ose një muaj ose më gjatë.
   • Nuk është e nevojshme të kufizoheni në periudhën e zgjedhur të pushimit. Nëse në fund të mandatit dëshironi të vazhdoni pushimin, atëherë kjo është krejt normale.
   • Nga ana tjetër, ju mund të shkurtoni kohëzgjatjen e pushimit nga rrjetet sociale nëse keni planifikuar të bëni një punë të rëndësishme dhe keni përballuar detyrën përpara afatit.
2. 2 Bëni një pushim. Shtë më mirë të bëni një pushim nga mediat sociale gjatë pushimeve ose pushimeve familjare. Kjo do t'ju lejojë të kaloni të gjithë kohën tuaj të lirë duke folur me familjen tuaj dhe të mos shpërqendroheni nga azhurnimet.
   • Ju gjithashtu mund të bëni një pushim nëse keni nevojë t'i kushtoni të gjithë vëmendjen tuaj një personi ose biznesit (për shembull, ndërsa punoni në një diplomë).
   • Nëse jeni të lodhur nga lajmet e këqija dhe përballjet politike në mediat sociale, mund të bëni edhe një pushim. Kushtojini vëmendje gjendjes tuaj. Për shembull, a jeni shumë i mërzitur pasi keni shfletuar mediat sociale? A jeni të varur nga ajo që keni parë dhe mendoni për të gjatë gjithë ditës? A e keni të vështirë të përqendroheni më pas? Në një situatë të tillë, është më mirë të bëni një pushim.
3. 3 Zgjidhni mediat sociale. Gjatë një pauze, mund të ndaloni plotësisht përdorimin e të gjitha rrjeteve sociale ose vetëm disa prej tyre. Për shembull, ju doni të bëni një pushim nga Facebook dhe Twitter, por përdorni Instagram.
   • Nuk ka qasje të gabuar në zgjedhjen e rrjeteve nga të cilat mund të bëni një pushim. Për të filluar, rekomandohet të merrni parasysh arsyet e një vendimi të tillë, dhe pastaj të ndaloni përkohësisht përdorimin e atyre rrjeteve që ndërhyjnë drejtpërdrejt në arritjen tuaj të qëllimeve tuaja.
   • Ju gjithashtu mund të dilni thjesht nga llogaritë në faqet e internetit dhe aplikacionet në kompjuterin tuaj dhe smartphone. Nëse keni nevojë të futni të dhënat tuaja çdo herë për të përdorur faqen, më rrallë do të keni dëshirën për të kontrolluar rrjetet sociale në momentet e mërzisë.
4. 4 Ejani me një orar për të shkurtuar gradualisht kohën që kaloni në mediat sociale. Për shembull, nëse doni të bëni një pushim nga Viti i Ri në Krishtlindje, filloni të shpenzoni më pak kohë në mediat sociale pak para Vitit të Ri. Filloni punën 10 ditë para fillimit të pushimit. Afati kohor do të varet nga sa kohë kaloni në mediat sociale në një ditë të zakonshme.
   • Për shembull, nëse kaloni dy orë në ditë në mediat sociale, zvogëloni atë periudhë në një orë e gjysmë 10 ditë para pushimit. Një javë para pushimit, zvogëloni kohën në një orë në ditë. Katër ditë para pushimit tuaj, zvogëloni kohën në 30 minuta në ditë.
5. 5 Lërini familjen dhe miqtë tuaj të dinë për vendimin tuaj. Nëse vendosni të kaloni më pak kohë në mediat sociale, mund t'i njoftoni miqtë dhe ndjekësit tuaj për vendimin tuaj për të bërë një pushim. Në këtë rast, njerëzit do ta dinë pse nuk u përgjigjeni mesazheve ose nuk pushoni së qenuri online në rrjetet sociale. Për më tepër, përgjegjësia gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përmbaheni kur doni të ndizni telefonin tuaj dhe të hapni aplikacionin.
   • Opsionale, ju mund të caktoni publikimin e materialeve në një orar, edhe gjatë një pushimi.
6. 6 Mos harroni pse vendosët të bëni një pushim. Pa një arsye të mirë, do të jetë e vështirë për ju që ta mbani premtimin tuaj për veten tuaj. Ka shumë arsye për të ndaluar përkohësisht përdorimin e mediave sociale. Ndoshta dëshironi të kaloni më shumë kohë me të dashurit. Ndoshta jeni shumë të lodhur nga përdorimi i mediave sociale në baza ditore. Në çdo rast, tregoni një arsye të qartë në mënyrë që të keni një përgjigje të gatshme në rast të pyetjeve, pasi pyetjet domosdoshmërisht do të jetë.
   • Ju gjithashtu mund të bëni një listë dhe ta mbani atë në dispozicion si një nxitje.
   • Arsyet e qarta për pushimin do të vijnë në ndihmë në momentin kur ndiheni sikur pushimi mund të anulohet. Në këtë rast, kujtoni veten: "Jo, nuk do t'i përdor mediat sociale deri në kohën e caktuar, sepse dua të kaloj më shumë kohë me familjen time".

Metoda 2 nga 3: Ndaloni përdorimin e mediave sociale

1. 1 Çaktivizoni llogarinë tuaj. Për shembull, nëse zakonisht hyni në rrjetet sociale nga telefoni juaj, çinstaloni aplikacionet. Nëse e përdorni kompjuterin tuaj më shpesh, mos e ndizni gjatë pushimit tuaj. Ekziston një mënyrë më pak drastike - thjesht fikni njoftimet e mediave sociale në pajisjen tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të kontrolloni për njoftimet.
   • Në këtë rast, gjithashtu fikni njoftimet me email.
2. 2 Fshini llogarinë tuaj. Nëse ndiheni më produktivë ose më të lumtur gjatë pushimit tuaj, mund të zgjasni pushimet tuaja dhe të fshini llogaritë tuaja në rrjet. Në këtë rast, ju do t'i thoni lamtumirë atyre përgjithmonë.
   • Procesi i fshirjes së një llogarie varet nga rrjeti social. Zakonisht gjithçka është mjaft e lehtë dhe e thjeshtë - duhet të shkoni në menunë e përdoruesit dhe të zgjidhni veprimet për llogarinë (shpesh ky artikull quhet "Llogaria juaj"). Pastaj zgjidhni "Fshi llogarinë time" (ose një artikull të ngjashëm) dhe konfirmoni vendimin tuaj.
   • Duhet të kuptohet se nëse më vonë dëshironi të ktheheni në rrjetin social, atëherë gjithçka do të duhet të fillojë nga e para.
3. 3 Ndryshoni mendjen tuaj për këtë vendim. Easyshtë e lehtë të mendosh se të bësh një pushim është si të dëbohesh nga interneti. Përkundrazi, shihni pauzën si një çlirim nga detyrimi juaj i pavetëdijshëm për të publikuar vazhdimisht përmbajtje të reja dhe për të marrë pjesë në jetën e komuniteteve brenda rrjetit. Në vend që të publikoni dhe postoni, mund të përqendroheni në çdo aktivitet tjetër emocionues.
   • Blini një fletore të vogël dhe shkruani në të sa herë që dita juaj pa media sociale është më e mirë se zakonisht.
4. 4 Merrni kohë për të kaluar momentet më të vështira. Me siguri do të vijnë ditët kur ju mungojnë mediat sociale.Pas një kohe (tre, pesë, apo edhe shtatë ditë, në varësi të zakoneve tuaja të kaluara), dëshira për të hyrë dhe kontrolluar për përditësime do të fillojë të zvogëlohet. Gjatë kësaj periudhe, është e rëndësishme të mbeteni një person i fortë dhe të mbani mend se së shpejti gjithçka do të kalojë. Ka një numër mënyrash për t'i rezistuar tundimit dhe depresionit të përkohshëm. Për shembull, përpiquni ta mbani veten të zënë me sa vijon:
   • shikoni një film me miqtë;
   • lexoni një libër interesant;
   • gjeni një hobi të ri (si rregullimi i biçikletave ose luajtja e kitarës).
5. 5 Jini të vetëdijshëm për natyrën mashtruese të përmbajtjes së mediave sociale. Shumë shpesh njerëzit postojnë vetëm fotot e tyre më të mira dhe rrallë flasin për ngjarje të këqija. Të mësosh të dallosh këtë shërbim publik të planifikuar me kujdes nga realiteti do të bëjë që të kesh më pak të ngjarë të mendosh për mediat sociale dhe të jesh skeptik për të. Ky humor do të forcojë vetëm dëshirën tuaj për të bërë një pushim dhe për të mos shkuar në internet.
6. 6 Konsideroni nëse do të ktheheni. Nëse vendosni të vazhdoni të përdorni mediat sociale, atëherë konsideroni ta bëni këtë mirë. Bëni një listë të mirat dhe të këqijat për të kuptuar arsyet dhe për të marrë një vendim.
   • Për shembull, përfshini përfitime të tilla si "të qëndroni në kontakt me miqtë tuaj", "të flisni për veten tuaj dhe të ndani fotografi" dhe "të ndani lajme interesante me miqtë tuaj". Në të njëjtën kohë, mund të theksoni disavantazhe të tilla si "të mërziteni për publikimet politike", "të humbni kohë dhe të rifreskoni vazhdimisht faqen" ose "të shqetësoheni pa nevojë për botimet tuaja".
   • Krahasoni arsyet dhe merrni vendimin më të mirë që do t'ju përfitojë më shumë.
   • Nëse vazhdoni të përdorni mediat sociale, disa kufizime mund të vendosen. Për shembull, jepini atyre 15 minuta dy herë në ditë, dhe pjesën tjetër të kohës, thjesht mos hyni në llogarinë tuaj.

Metoda 3 nga 3: Ejani me aktivitete dhe aktivitete alternative të kohës së lirë

1. 1 Bisedoni me miqtë jashtë rrjeteve sociale. Kjo nuk është mënyra e vetme për të qëndruar të lidhur me njerëzit. Ndaloni rifreskimin e faqes në pritje të postimeve të reja. Thjesht telefononi miqtë tuaj, dërgoni një email ose mesazh. Pyesni: “Çfarë do të bësh sonte? A do të shkojmë në një piceri? ”.
2. 2 Takoj njerez te rinj. Pa dëshirën e vazhdueshme për të kontrolluar mediat sociale, përsëri do të filloni t'i kushtoni më shumë vëmendje botës përreth jush. Filloni një bisedë me personin që ulet pranë jush në autobus: "Moti është i mrekullueshëm sot, apo jo?".
   • Përfshiheni në jetën e komunitetit. Pra, ju mund të punoni vullnetarisht me bamirësi lokale ose organizata jofitimprurëse. Ofroni ndihmën tuaj në një kafiteri të pastrehë ose strehë për kafshët.
   • Shkoni në klube hobi dhe takime me mendje të njëjtë. Ka faqe të veçanta me njoftime për ngjarje dhe takime të grupeve të njerëzve me interes, të tilla si filma, libra ose gatim. Gjeni grupin e duhur ose krijoni tuajin!
3. 3 Lexoni gazetat. Rrjetet sociale ju lejojnë jo vetëm të komunikoni dhe të ndiqni jetën e miqve. Në shumë raste, ato janë gjithashtu burimi kryesor i lajmeve. Mund të mbani krah për krah ngjarjet pa rrjete sociale. Për të mësuar lajmet, mund të lexoni gazetën, të vizitoni faqet e shërbimeve të lajmeve ose burime të ndryshme tematike.
4. 4 Lexoni për të arritur. Njerëzit shpesh bëjnë lista të librave që planifikojnë të lexojnë "një ditë". Uluni përsëri në një karrige të rehatshme me një filxhan çaji të shijshëm dhe merrni një libër interesant nga lista juaj.
   • Nëse nuk e keni librin që dëshironi, shkoni në bibliotekën tuaj lokale dhe kapni vëllimin që dëshironi.
5. 5 Pastroni shtëpinë tuaj. Mblidhni pluhurin, fshini dhomat me vakum dhe lani enët. Hapeni dollapin tuaj dhe rendisni artikujt që nuk do të vishni më. Merrni ato në një dyqan të lirë. Zgjidhni libra, lojëra dhe filma për t'u ndarë. Vendosni reklama për shitje në internet.
6. 6 Merrni kohë për të bërë gjëra. Përdorni kohën që ka ardhur nga nevoja për të mos kontrolluar mediat sociale për t'iu përgjigjur postave elektronike ose mesazheve zanore në telefonin tuaj.Filloni kursin tuaj ose bëni detyrat e shtëpisë tuaj. Nëse punoni nga shtëpia, shfrytëzoni kohën për të gjetur klientë të rinj ose burime të ardhurash.
7. 7 Jini mirënjohës për atë që keni. Mendoni për njerëzit, ngjarjet ose gjërat në jetë për të cilat jeni mirënjohës. Për shembull, bëni një listë të miqve dhe familjes që janë gjithmonë të gatshëm të ndihmojnë në një situatë të vështirë. Bëni një listë tjetër dhe shkruani gjërat ose vendet tuaja të preferuara (për shembull, një koleksion lojërash ose një bibliotekë lokale). Kjo do t'ju lejojë të hiqni mendjen nga mediat sociale dhe ta bëni më të lehtë të kaloni pushimin.