Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Vendosni se si të veproni
• Metoda 2 nga 3: Flisni
• Metoda 3 nga 3: Lëvizni Përpara

Fatkeqësisht, ndonjëherë fjalët dhe veprimet e të tjerëve mund të dëmtojnë ndjenjat tona. Nëse një burrë ju ka ofenduar, mund të shqetësoheni për t’i thënë se si ndiheni. Nëse doni t'i thoni një burri që ju ofendoi, përgatituni mirë për bisedën e ardhshme. Merrni kohë të mjaftueshme për të reflektuar mbi situatën e pakëndshme dhe mendoni se si të komunikoni ndjenjat tuaja. Pastaj, caktoni një bisedë. Bëni çmos nga ana juaj për të minimizuar mundësinë e përsëritjes së situatës së pakëndshme në të ardhmen. Në këtë artikull do të gjeni këshilla të dobishme.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Vendosni se si të veproni

1. 1 Merrni kohë për të reflektuar mbi ndjenjat tuaja. Ju mund të dëshironi t'i thoni burrit tuaj sa më shpejt që të jetë e mundur se ai ju ka ofenduar. Sidoqoftë, merrni kohën tuaj. Reflektoni mbi situatën dhe si ndiheni. Kjo nuk është hera e parë që kjo situatë përsëritet? Ndoshta keni reaguar tepër ndaj fjalëve ose veprimeve të tij? Merrni kohë të mjaftueshme për të reflektuar mbi situatën dhe ndjenjat tuaja.
   • Vendosni mendimet dhe ndjenjat tuaja me shkrim. Vendosni një kohëmatës për 10 minuta dhe shkruani gjithçka që ju vjen në mendje në lidhje me situatën.
   • Edhe pse nuk duhet të nxitoni për të diskutuar situatën derisa ndjenjat tuaja të qetësohen, nuk duhet të prisni shumë, përndryshe personi që ju ofendoi do të harrojë atë që ka ndodhur.
   • Ditari mund t'ju ndihmojë të identifikoni problemet në marrëdhënien tuaj.
2. 2 Reflektoni për këndvështrimin e tij. Merrni kohë për të reflektuar mbi këndvështrimin e burrit dhe arsyen e veprimit të tij. Ndonjëherë njerëzit mund të ofendojnë rastësisht, dhe në disa raste ata e bëjnë atë me qëllim. Përveç kësaj, shumë shpesh veprimet tona ndikohen nga rrethanat në të cilat gjendemi. Prandaj, analizoni jetën e personit që ju ofendoi.
   • Mos u shqetësoni se përpjekja për të kuptuar këndvështrimin e tij mund të çojë në justifikimin e sjelljes së tij. Falë kësaj, ju vetëm mund ta kuptoni këndvështrimin e tij më mirë.
3. 3 Kujdesuni për nevojat tuaja emocionale. Nëse ndjenjat tuaja janë lënduar kohët e fundit, merrni kohë të mjaftueshme për t'u marrë me dhimbjen. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të vlerësoni situatën me saktësi. Kështu që kujdesu për veten.
   • Një dush relaksues, rimbushja e dietës tuaj, mbajtja e një ditari, biseda me miqtë ose thjesht pushimi në shtratin e rehatshëm mund t’ju ​​ndihmojë me këtë.
4. 4 Gjeni opinionin e dytë (dhe të tretë). Sapo ndjenjat tuaja të qetësohen, tregoni një të afërm ose mik të besuar për incidentin. Tregoju këtyre njerëzve çfarë ndodhi. Pastaj dëgjoni mendimet e tyre.
   • Si e vlerësojnë ata situatën aktuale? A reagojnë ata në këtë mënyrë? Ata ose mund të pajtohen me reagimin tuaj ose të thonë se keni reaguar tepër ndaj situatës. Kjo do t'ju lejojë të shikoni situatën në një mënyrë tjetër.
   • Zbuloni opinionin e njerëzve që ju trajtojnë pa paragjykime dhe mund të vlerësojnë objektivisht situatën.
5. 5 Jini të arsyeshëm në parashikimin e reagimit të personit ndaj fjalëve tuaja. Mendoni se si mund të reagojë një burrë kur thotë se ju ka ofenduar. Mendoni përsëri për situatat e mëparshme dhe reagimin e tij ndaj fjalëve tuaja.
   • Mos harroni nëse ai sillej si viktimë ose mohonte gjithçka dhe thoshte se nuk ju ofendonte? A kërkoi falje sinqerisht? Mendoni se si reagoi ai më herët. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni të arsyeshëm në pritjet tuaja dhe të jeni në gjendje të diskutoni me qetësi problemin që po përjetoni.
   • Gjithashtu, mendoni se çfarë doni të arrini në zgjidhjen e konfliktit. Dëshironi të dëgjoni fjalët e faljes apo prisni ndryshime nga ana e tij? Jini të arsyeshëm në pritjet tuaja për rezultatin.
6. 6 Përcaktoni nëse ia vlen përpjekja. Mendoni për atë që përfundimisht prisni dhe krahasojeni atë me atë ndaj të cilës mund të reagojë një burrë. A do të plotësohen nevojat tuaja nëse hyni në konflikt me këtë person? A duhet të ndani ndjenjat tuaja apo do të dështojë?
   • A ja vlen përpjekja fare? E gjitha varet nga sa e vlerësoni marrëdhënien me këtë person. Do të bëni çmos për të zgjidhur konfliktin nëse njeriu që ju lëndoi është shumë i rëndësishëm për ju. Nëse burri që ju lëndoi është bashkëshorti, shoku ose i afërmi juaj, ka shumë të ngjarë që ju nuk do të jeni në gjendje thjesht t'i mbyllni sytë për atë që po ndodh. Nëse ky person është një njohës i rastësishëm, është më e mençur të harrosh atë që ndodhi dhe të ndalosh komunikimin me këtë person.

Metoda 2 nga 3: Flisni

1. 1 Bëni një listë. Shkruani të gjitha pikat që dëshironi të diskutoni. Shkruani atë që ju lëndoi. Përmend shembuj specifikë. Kur flisni me një burrë, mund të harroni atë që keni dashur të thoni për shkak të ankthit. Lista do t'ju ndihmojë të mblidhni mendimet tuaja dhe të mos harroni asgjë.
   • Gjithashtu tregojini burrit vizionin tuaj për zgjidhjen e konfliktit.
2. 2 Praktikoni para kohe. Mundohuni t'i thoni atij që doni t'i thoni burrit. Ju mund t'i shkruani fjalët tuaja dhe t'i lexoni me zë të lartë para pasqyrës. Ose mund t'i kërkoni mikut tuaj të luajë rolin e burrit që ju lëndoi.
3. 3 Jini të drejtpërdrejtë dhe të sinqertë. Kur flisni me një burrë, jini të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë. Mos u mundoni të minimizoni problemin. Përveç kësaj, nuk ka nevojë të rrahni rreth shkurret, të shkoni direkt në zemër të problemit.
   • Për shembull, ju mund të thoni, “Më dhemb vërtet që ke harruar ditëlindjen time javën e kaluar. Ndjeva se nuk isha shumë e rëndësishme për ju ".
4. 4 Flisni me një zë të qetë dhe të butë. Sigurohuni që zëri juaj të mos jetë tepër dramatik ose tepër emocional. Një burrë duhet t'i marrë fjalët tuaja seriozisht, kështu që shmangni të qenit tepër emocional. Në vend të kësaj, qëndroni të qetë dhe duhet të jeni në gjendje të arrini rezultatin e dëshiruar.
5. 5 Përdorni përemrin "Unë". Nëse jeni në dialog me një person, bëni gjithçka që është e mundur në mënyrë që ai të mos ketë nevojë të mbrojë veten kundër jush. Ju mund ta arrini këtë duke shmangur moralizimin dhe duke folur për ndjenjat tuaja. Përemri "Unë" mund t'ju ndihmojë me këtë.
   • Përemri "Unë" në këtë rast tregon se ju jeni duke marrë përgjegjësinë për ndjenjat tuaja: "Ju dhemb shumë kur keni harruar ditëlindjen time javën e kaluar".
   • Nga ana tjetër, duke përdorur përemrin "ju" kundërshtari juaj do të ndiejë se po e sulmoni atë: "Ju nuk kujdeseni për mua! Ke harruar ditëlindjen time! "
6. 6 Jepni shembuj specifik. Mos flisni në mënyrë të paqartë për atë që nuk ju pëlqen dhe atë që ju ofendon. Hardshtë e vështirë të kuptosh një person kur nuk ndikon në ndjenjat e tua. Prandaj, nëse doni që një burrë t'ju kuptojë, jepni shembuj specifik.
   • Shmangni deklaratat si: "Ti më lë gjithmonë vetëm me një problem". Më mirë thuaj: "Unë u mërzita shumë kur u largove, dhe më duhej ta zgjidhja problemin me Nikolai vetë. Ju e bëtë atë javën e kaluar ".
7. 7 Jepini atij një shans të përgjigjet. Pasi të përshkruani problemin, jepini burrit mundësinë të shprehë këndvështrimin e tij. Le të të tregojë se çfarë mendon për këtë. Mos e ndërprisni edhe nëse nuk pajtoheni me të.
   • Mësoni të dëgjoni në mënyrë aktive. Falë kësaj, ju do të merrni një pamje të plotë të asaj që mendon burri për situatën. Fjalët e tij do t'ju tregojnë se çfarë të bëni tjetër.
   • Për shembull, ai mund të kërkojë falje dhe të pyesë se çfarë ndryshimesh prisni prej tij në të ardhmen. Nga ana tjetër, ai mund të bëhet mbrojtës, duke përmendur një orar të ngjeshur ose stres në rast se ai harroi ditëlindjen tuaj.
8. 8 Thuaji burrit që pret që ai të ndryshojë. Nëse doni të vazhdoni marrëdhënien, mund të thoni që jeni duke pritur për ndryshime nga ana e tij. Tregoni vizionin tuaj për situatën aktuale dhe tregoni se çfarë duhet bërë për të mbajtur marrëdhënien tuaj.
   • Për shembull, ju mund të thoni, "Unë me të vërtetë i dua pushimet dhe dua që ju të respektoni këndvështrimin tim. Unë do t'ju jem mirënjohës nëse festoni ditëlindjet dhe përvjetorët në kalendarin tuaj. Falë kësaj, ju nuk do t'i harroni ato ".
   • Kjo metodë është më efektive sesa të ankoheni për ndjenjat tuaja. Jepni shembuj specifikë se çfarë ndryshimesh prisni dhe si t'i arrini ato.

Metoda 3 nga 3: Lëvizni Përpara

1. 1 Realizoni rolin tuaj në këtë situatë. Nëse ka një konflikt mes jush dhe ndjenjat tuaja janë lënduar, duhet të mendoni se si të ndryshoni sjelljen tuaj në mënyrë që të parandaloni që të krijohet një situatë e ngjashme në të ardhmen. Ri-analizoni situatën dhe përcaktoni nëse mund të kishit bërë diçka ndryshe në mënyrë që rezultati të ishte i ndryshëm.
   • Për shembull, nëse një burrë nuk ju ka thënë se është në një lidhje me një grua tjetër, mund të jetë më mirë që ta pyesni paraprakisht për këtë (marrëdhëniet e hapura janë shumë të njohura në ditët e sotme).
   • Në të ardhmen, mund ta sqaroni këtë informacion duke pyetur: "A je i vetmuar?" ose "A keni dikë?"
2. 2 Vendosni kufijtë personalë. Fatkeqësisht, herët a vonë, secili prej nesh përballet me dhimbje, e cila është pasojë e ndjenjave të lënduara. Nëse jeni duke kërkuar të zvogëloni dhimbjen, vendosni kufij të shëndetshëm komunikimi. Kufijtë janë kufij të qartë që të tjerët nuk duhet t'i shkelin.
   • Bëni një listë të kufizimeve personale dhe sigurohuni që t’ua komunikoni atyre njerëzve me të cilët keni të bëni.
3. 3 Rrini në këndvështrimin tuaj pa u ndier fajtor. Mos bëni justifikime për të zgjedhur të vendosni kufij në një marrëdhënie ose për të thënë se një burrë ju ka ofenduar. Disa njerëzve nuk u pëlqen të thonë se kanë shkelur kufijtë e dikujt ose kanë lënduar ndjenjat.
   • Nëse kjo ndodh, mos u ndjeni fajtorë dhe mos lejoni që kjo t'ju ndalojë. Mirëqenia juaj është më e rëndësishme sesa preferencat e personit tjetër.
4. 4 Përfundoni marrëdhënien nëse burri nuk ju respekton. Nëse burri refuzon të pranojë se ju ka lënduar, ose nëse vazhdon të shkelë kufijtë tuaj, atëherë ndoshta është më mirë të përfundoni lidhjen. Thuaji personit qartë se nëse ai vazhdon t'ju trajtojë me mosrespekt, ju do të ndaloni së komunikuari me të.
   • Ky mund të jetë një hap shumë i vështirë, por ju duhet të siguroheni që njerëzit të mos shkelin kufijtë tuaj dhe t'ju respektojnë. Puna për zhvillimin e vetëvlerësimit.
   • Bisedoni me një psikolog ose psikoterapist nëse keni probleme me ndarjen me dikë që nuk ju respekton ju dhe kufijtë tuaj.