Si t’i tregoni prindërve tuaj se keni një çrregullim të ngrënies

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatituni për bisedën
Pjesa 2 nga 2: Flisni me prindërit tuaj
Paralajmërimet

Ndonjëherë është e vështirë për fëmijët të flasin me prindërit e tyre, e aq më pak të diskutojnë probleme të tilla serioze si çrregullimet e të ngrënit. Duhet të kuptohet se çrregullimet e të ngrënit janë një rrezik real dhe duhet t'u komunikohen prindërve tuaj. Kuptoni që ndërsa fillimi i një bisede mund të jetë i vështirë, në fund të fundit keni nevojë për dashurinë, mbështetjen dhe këshillën e atyre që janë më afër jush.

Hapa

Pjesa 1 nga 2: Përgatituni për bisedën

1 Vlerësoni arsyet tuaja. Pyesni veten pse doni t'u tregoni prindërve tuaj për problemin tuaj. Dëshironi që ata të fillojnë t'ju trajtojnë ndryshe? Keni nevojë për mbështetjen e tyre? Apo doni të pyesni nëse ata janë të gatshëm të paguajnë për një vizitë te një psikoterapist për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit tuaj?
- Nëse keni një ide se çfarë doni të merrni nga biseda, do të jetë më e lehtë për ju që ta drejtoni bisedën në drejtimin e duhur.
2 Përgatitni materiale. Mblidhni informacione se çfarë janë çrregullimet e të ngrënit dhe si trajtohen ato. Keni nevojë për një shpjegim të hollësishëm të asaj që bëhet zakonisht në një situatë të tillë. Shtypni artikuj nga Interneti ose merrni broshura tematike nga një psikolog shkollor.
- Prindërit tuaj mund të mos e dinë se çfarë janë çrregullimet e të ngrënit, kështu që përmbajtja juaj duhet të jetë e përditësuar me informacionin e mëparshëm.
- Ju mund të gjeni shumë artikuj mbi këtë temë në internet.
3 Zgjidhni një vend të qetë dhe kohën e duhur. Ju dëshironi një vend të qetë, privat ku mund të flisni me prindërit tuaj. Nëse keni vëllezër ose motra dhe nuk doni që ata të jenë të pranishëm gjatë bisedës, zgjidhni një kohë kur vetëm ju dhe prindërit tuaj do të jeni në shtëpi.
- Nëse ka gjithmonë dikë në shtëpi, krijoni vetë mjedisin e nevojshëm. Ftojini prindërit të flasin në një dhomë të qetë pas një dere të mbyllur.
- Nëse nuk keni një dhomë të përshtatshme, mund të shkoni në një park aty pranë.
4 Merr frymë thellë. Para se të filloni një bisedë, duhet të qetësoheni. Nuk është për t'u habitur nëse jeni nervoz para një bisede kaq të rëndësishme me prindërit tuaj. Merrni frymë përmes gojës për 5 sekonda, mbani frymën tuaj për disa sekonda, dhe pastaj nxirreni me hundë për 6-8 sekonda.
- Përsëriteni derisa të qetësoheni dhe relaksoheni.
5 Flisni me një mik. Nëse keni një mik që ka përjetuar një situatë të ngjashme ose që ka një bisedë të vështirë me prindërit e tij, atëherë kërkoni atë për këshilla ose mbështetje. Së paku, kjo do t'ju lejojë të zvogëloni stresin; maksimalisht, do të keni një ide se si shkojnë bisedat serioze mes fëmijëve dhe prindërve.
- Mos harroni se marrëdhënia midis fëmijëve dhe prindërve është e ndryshme në familje të ndryshme.

Pjesa 2 nga 2: Flisni me prindërit tuaj

1 Tregoni prindërve tuaj se çfarë prisni nga biseda. Lërini prindërit tuaj të dinë që ju keni diçka të rëndësishme për t'u thënë atyre, dhe gjithashtu sqaroni se çfarë doni të merrni nga biseda. Ju mund të ndiqni qëllime të ndryshme:
- Ju dëshironi që thjesht të dëgjoheni dhe t'ju ofrohet mbështetje emocionale.
- Keni nevojë për këshilla.
- Keni nevojë për mbështetje financiare për të marrë ndihmë nga një psikoterapist.
2 Filloni nga larg. Lërini prindërit tuaj të dinë që ju doni të flisni me ta për një problem të rëndësishëm ballë për ballë. Filloni bisedën duke thënë se keni një problem, por mos hyni në detaje. Këtu janë disa opsione për fillimin e një bisede nga larg:
- "Më duhet të diskutoj një problem me ju. A mund të flasim privatisht? "
- "Unë kam një problem dhe kam nevojë për këshillën tuaj. Të ecim e të flasim? "
- “Kam nevojë për ndihmën tuaj për një çështje personale; Unë do të doja të flisja për të në mënyrë private ".
3 Merrni parasysh këndvështrimin e prindërve tuaj. Mos harroni: ata mund të mos dinë diçka për ju ose t'i shohin gjërat ndryshe. Gjithmonë mbani mend pikëpamjen e tyre kur flisni për t'u siguruar që e kuptoni njëri -tjetrin në mënyrë korrekte.
- Shikoni fytyrat e tyre ndërsa flisni. Nëse ata janë të hutuar, atëherë pyesni se cila pikë duhet të sqarohet.
4 Tregoni gjithçka që dini. Tregoni prindërve tuaj gjithçka që dini për çrregullimin tuaj të të ngrënit. A dyshoni se keni këtë problem, por nuk e dini diagnozën e saktë? Ka lloje të ndryshme të çrregullimeve që kërkojnë trajtime të ndryshme dhe ndikojnë në shëndetin tuaj në mënyra të ndryshme. Kjo është gjithçka që prindërit tuaj duhet të dinë. Përshkruani me çfarë po merreni:
- anorexia nervosa, kur humbja e peshës ndodh për shkak të ushqyerjes joadekuate;
- teprimi psikogjenik, kur ndodhin raste të shpeshta të marrjes së tepërt të ushqimit;
- bulimia nervosa, kur ka veprime të shpeshta mbi-ngrënie dhe përcjellje për të zvogëluar shtimin në peshë (p.sh., nxitja e të vjellave);
- kequshqyerja pa sqarime të mëtejshme (NOS).
  - Kjo mund të përfshijë sindromën e ushqimit të natës (ngrënia e tepërt gjatë natës), çrregullimi i pastrimit të traktit gastrointestinal (pastrimi pa ngrënie të parë), ose anoreksia nervore atipike (kur pesha është brenda kufijve normalë).
5 Jepuni prindërve kohë për të reflektuar mbi atë që kanë dëgjuar dhe për të bërë pyetje. Pasi të keni arritur të jeni vetëm me prindërit tuaj dhe t'u tregoni atyre për çrregullimet tuaja të të ngrënit, duhet t'i lini ata të bëjnë pyetje. Përgjigjuni sa më sinqerisht të jetë e mundur.
- Nëse nuk e dini përgjigjen e njërës prej pyetjeve të parashtruara, atëherë thuajeni.
- Nëse nuk doni t'i përgjigjeni pyetjes, ju lutemi thuajeni. Mos harroni se prindërit tuaj ju duan dhe duan t'ju ndihmojnë. Nëse pyetja e tyre lidhet me shqetësimin tuaj, mendoni mirë para se të refuzoni të përgjigjeni.
6 Tregojuni atyre planin tuaj të veprimit. Pas bisedës, kujtoni prindërit tuaj për qëllimet tuaja dhe llojin e ndihmës që prisni të merrni. Ndoshta po planifikoni t'i nënshtroheni trajtimit në një klinikë të specializuar ose të regjistroheni për një psikoterapist.
- Nëse nuk keni një plan veprimi ose thjesht doni të ndani ndjenjat tuaja me prindërit tuaj, pyesni ata për këshilla. Kjo është mirë, dhe prindërit tuaj do të jenë të lumtur t'ju japin këshilla të vlefshme.
7 Jepuni atyre materiale leximi. Nëse keni përgatitur materiale leximi, ia kaloni prindërve tuaj. Lërini të lexojnë informacionin, por organizoni menjëherë bisedën tjetër.
- Mos i mbingarkoni prindërit tuaj me shumë informacion ose informacion që nuk lidhet drejtpërdrejt me problemin tuaj.
8 Mos u ankoni ose mos debatoni. Ndonjëherë bisedat provokojnë emocione të panevojshme. Ju mund të ndjeni se prindërit tuaj nuk po kuptojnë, nuk besojnë ose nuk e njohin kërcënimin e vërtetë të një çrregullimi të ngrënies. Pavarësisht nga zhvillimi i ngjarjeve, përpiquni të silleni në një mënyrë të rritur, pasi shmangia e thelbit të bisedës vetëm do t'ju largojë nga qëllimi fillestar.
- Nëse zbuloni se prindërit tuaj nuk ju kuptojnë ose biseda ju shqetëson për ndonjë arsye tjetër, atëherë është më mirë ta vazhdoni më vonë, kur të jeni qetësuar.
9 Kujtojini atyre se nuk po i akuzoni për asgjë. Ka shumë të ngjarë që prindërit tuaj të shohin fajin e tyre në shqetësimin tuaj. Shtë e rëndësishme të qëndroni në krye të bisedës, të diskutoni mbështetjen ose këshillën e prindërve, ose të merrni një vendim në lidhje me trajtimin.