Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Si të punoni së bashku për të zgjidhur problemet
• Metoda 2 nga 4: Si të krijoni komunikim
• Metoda 3 nga 4: Si të rivendosni intimitetin në një marrëdhënie
• Metoda 4 nga 4: Kujdesi për veten
• Këshilla

Nëse ju duket se gruaja juaj ka pushuar së dashuruari me ju, ndoshta është shumë e vështirë për ju ta kuptoni këtë. Sidoqoftë, edhe nëse distanca midis jush rritet, kjo nuk do të thotë që martesa juaj nuk mund të shpëtohet. Kuptoni se çfarë shkoi keq dhe mendoni se çfarë mund të bëni të dy për të rregulluar situatën. Pastaj filloni të ndërmerrni hapa proaktivë që i tregojnë bashkëshortit tuaj se doni të fitoni përsëri dashurinë e saj. Ndoshta me kalimin e kohës, ajo do të fillojë të shohë përsëri tek ju personin me të cilin dikur ra në dashuri.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Si të punoni së bashku për të zgjidhur problemet

1. 1 Mendoni se çfarë ju ka distancuar. Reflektoni për marrëdhënien tuaj me gruan tuaj që nga fillimi e deri më tani. Mundohuni të përcaktoni se në cilën pikë diçka ndryshoi për keq. Ndonjëherë arsyeja për distancën është një ngjarje (për shembull, një grindje e dhunshme ose tradhti), por nganjëherë shkaku mund të jetë i vështirë për tu përcaktuar - për shembull, njëri nga çifti po përjeton probleme me intimitetin ose ndihet i panevojshëm në martesë.
   • Shkruani mendimet tuaja në një ditar çdo ditë dhe analizojini kur të keni mundësi.
   • Mos mendoni se duhet të gjeni përgjigje shpejt. Shpesh kërkon shumë kohë për të kuptuar se çfarë çoi në probleme në një martesë.
2. 2 Merrni përgjegjësinë për rolin tuaj në probleme. Kur të kuptoni se në cilën pikë diçka nuk shkoi, mendoni se cili nga veprimet tuaja mund të ketë kontribuar në problem. Pastaj flisni me gruan tuaj për rolin tuaj në problemet që keni.
   • Mund ta thuash këtë: "Masha, e di që e lejova punën të ndikojë në marrëdhënien tonë, gjë që të bëri të trishtuar dhe të vetmuar. Por unë jam gati të punoj në zgjidhjen e problemeve dhe do të doja të gjeja një zgjidhje me ty."
   • Mos theksoni se gruaja juaj duhet të ndryshojë. Edhe nëse mendoni se veprimet e gruas tuaj po shkaktojnë problemin, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë mund të kishit bërë ndryshe. Përndryshe, do të jetë e vështirë për ju të ndryshoni diçka.
3. 3 Pyesni gruan tuaj se si mund ta rregulloni situatën. Kur flisni me bashkëshortin tuaj dhe merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja, pyeteni atë se çfarë ndryshimesh do të donte të shihte në sjelljen tuaj. Mundohuni t'i jepni përgjigje specifike në të gjitha pikat, por nëse i duhet kohë për të menduar, jepini asaj atë mundësi dhe mos e detyroni që t'ju përgjigjet menjëherë.
   • Ju mund të thoni, "Çfarë mund të bëj për t'ju bërë të ndiheni të dashur dhe të rëndësishëm për mua çdo ditë?" ose "A ka diçka që të ofendoj, por nuk e vërej?"
   • Gjatë dialogut, mund të habiteni kur zbuloni se e keni prekur me diçka, megjithëse ju vetë nuk i keni kushtuar shumë rëndësi asaj. Sidoqoftë, një element i rëndësishëm i një faljeje është të kuptoni se çfarë keni bërë gabim, kështu që përpiquni të mos bëheni mbrojtës.
   • Mos e merrni këtë si një mundësi për të renditur gjithçka që nuk ju përshtatet në sjelljen e bashkëshortit tuaj. Dëgjojeni atë me mirëkuptim dhe ndjeshmëri.
4. 4 Hiqni dorë nga inatet e kaluara. Nëse dëshironi që gruaja juaj t'ju falë për ndonjë keqbërje, do të duhet të jeni të gatshëm të bëni të njëjtën gjë ndaj saj, edhe nëse është shumë e vështirë. Kujtojini vetes se një martesë harmonike është më e rëndësishme sesa ofendimi dhe përpiquni të falni gruan tuaj për çdo gjë që mund t'ju ofendojë.
   • Provoni të shkruani për ndjenjat tuaja dhe pastaj t'i grisni dhe t'i hidhni për të hequr simbolikisht dhimbjen.
   • Nëse keni nevojë të adresoni çështjet që shkaktuan ankesat, bisedoni me gruan tuaj për to. Thuaji këtë: "A mund t'ju them diçka? Nuk dua të grindem për këtë, por dua që ne të flasim hapur për problemet. Kjo do të ndihmojë që marrëdhënia jonë të bëhet harmonike."
5. 5 Mos u ngut. Duhet shumë energji për të zgjidhur problemet në marrëdhënie, kështu që mos prisni që gruaja juaj të jetë gati për ta rregulluar atë menjëherë. Jepini vetes dhe asaj kohë për të rindërtuar besimin dhe për të krijuar komunikim. Mundohuni të gjeni një zgjidhje të përgjithshme që funksionon për të dy.
   • Edhe nëse akoma po grindeni gjatë kësaj kohe, përpiquni t'i tregoni rregullisht gruas tuaj se doni të jeni një person i besueshëm dhe i dashur.
6. 6 Nëse nuk jeni në gjendje të zgjidhni problemet e vështira vetë, shihni një psikolog. Ndoshta ju dhe gruaja juaj jeni përpjekur të zgjidhni një problem për ca kohë, por nuk mund të gjeni një gjuhë të përbashkët. Në këtë rast, do të jetë e dobishme për ju që të kërkoni ndihmë nga një terapist familjar. Nëse gruaja juaj është gati për këtë, merrni pjesë në seanca së bashku. Specialisti do t'ju mësojë mënyra të reja për të komunikuar dhe ndihmuar në zgjidhjen e konfliktit.
   • Mund ta shprehni kështu: "Më duket se është e vështirë për ne ta zgjidhim këtë problem vetë. A do të donit të shkonit me mua te një terapist familjar në mënyrë që të kuptojmë se çfarë mund të bëjmë?"
   • Edhe nëse bashkëshorti juaj nuk dëshiron të shohë një terapist, do të jetë e dobishme për ju që të punoni vetë me specialistin. Një terapist do t'ju japë mjetet për të punuar në marrëdhënie dhe për të përmirësuar jetën tuaj personale në përgjithësi.

Metoda 2 nga 4: Si të krijoni komunikim

1. 1 Mësoni të dëgjoni gruan tuaj në mënyrë aktive. Ju mund të jeni mësuar të dëgjoni atë që thotë ajo, por të mos dëgjoni. Për ta bërë gruan tuaj të ndihet e dashur dhe e rëndësishme, përpiquni të flisni me të çdo ditë pa ju tërhequr vëmendjen. Lëreni telefonin mënjanë, shikojeni atë gjatë një bisede, komentoni atë që ajo tha në mënyrë që ajo të dijë se ju po e dëgjoni me kujdes.
   • Përsëriteni atë që gruaja juaj ka thënë në mënyrë që ajo të shohë që ju jeni duke dëgjuar. Për shembull: "Po, domethënë, Katya dëshiron që ne të vijmë të Shtunën tjetër. Ne mund të vijmë."
2. 2 Falenderoni gruan tuaj për gjërat që bën për ju. Për ta bërë gruan tuaj të ndihet e dashur, kujtojeni atë që ju e vlerësoni atë që ajo bën për ju dhe jetën tuaj. Komplimentoni se si duket, falënderojeni që ju kujtoi takimin. Të gjitha këto gjëra të vogla mund të kenë shumë kuptim për të.
   • Mundohuni të mbani mend të paktën një gjë çdo ditë për të cilën i jeni mirënjohës gruas tuaj. Kështu që ajo do të shohë që ju i vini re përpjekjet e saj, dhe ju vetë do të vlerësoni më shumë atë që keni.
3. 3 Zbuloni se cila është gjuha e dashurisë së gruas tuaj. Njerëzit e shprehin dashurinë e tyre në mënyra të ndryshme, dhe mënyrat në të cilat shprehet dashuria quhen gjuhë dashurie. Duke ditur se cilat veprime gruaja juaj i konsideron si shprehje dashurie mund t'ju ndihmojë të bëni atë që është e rëndësishme për të më shpesh.
   • Për shembull, nëse gjuha e dashurisë së gruas tuaj është fjalë inkurajuese, filloni të flisni çdo ditë për atë që doni për të.
   • Nëse ajo e vlerëson ndihmën më shumë, përpiquni të merrni përsipër disa nga punët e saj. Për shembull, gatuaj darkë kur ajo nuk e pret, ose punëso një dado për mbrëmjen dhe cakto një takim të paplanifikuar me gruan tënde.
   • Nëse gjuha e dashurisë së gruas suaj ka të bëjë me dhuratat, dijeni se nuk keni pse t'i jepni asaj diçka të shtrenjtë ose të zbukuruar çdo ditë. Provoni të shkruani shënimet e saj të dashurisë ose sillni ushqimin e saj të preferuar në shtëpi pas një dite të vështirë.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Jin S. Kim, MA

   
   
   Terapisti i Licensuar i Familjes Gene Kim është një Terapist Familjar i Licensuar me qendër në Los Angeles, California. Ai specializohet në punën me persona LGBTQ, klientë me ngjyrë dhe ata që kanë probleme me identitete të shumta ose ndërprerëse. Mori një MA në Psikologjinë Klinike nga Universiteti i Antiokisë në Los Angeles me një specializim në Psikologjinë Afirmative në 2015.

   Jin S. Kim, MA
   Terapist i licencuar i familjes

   Eksperti ynë pajtohet. Ekzistojnë pesë gjuhë dashurie: dhurata, kohë e përbashkët, prekje fizike, ndihmë dhe fjalë inkurajimi. Njohja e gjuhës së dashurisë së partnerit tuaj do t'ju ndihmojë të mësoni më shumë për njëri -tjetrin dhe të jeni në gjendje të komunikoni në mënyrë më efektive.

4. 4 Merrni vendime të përbashkëta nëse ato ndikojnë tek ju të dy. Nëse blini një makinë të re ose një shtëpi të re pa folur me gruan tuaj, kjo do të çojë qartë në probleme në martesën tuaj. Sidoqoftë, është e rëndësishme të merren vendime së bashku, edhe nëse ato nuk janë aq serioze. Vendosni së bashku se ku shkoni me pushime dhe së bashku planifikoni buxhetin tuaj për vitin. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni si një ekip dhe të dini që keni qëllime të përbashkëta.
   • Isshtë e rëndësishme jo vetëm të përfshini gruan tuaj në vendimmarrje, por edhe të përfshiheni vetë. Mos e transferoni vendimmarrjen te gruaja juaj, përndryshe ajo do të ketë ndjenjën se po bën gjithçka vetë.
5. 5 Shprehni pakënaqësinë tuaj në mënyrë konstruktive. Perfectlyshtë krejt normale të flisni me gruan tuaj për problemet e martesës herë pas here. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos kritikoni veprimet e gruas tuaj, por të flisni se si ndikon situata tek ju dhe ndjenjat tuaja.
   • Mund ta thuash kështu: "Ndonjëherë mendoj se ndani shumë detaje nga jeta jonë intime me të dashurat tuaja, dhe për shkak të kësaj ndihem pakëndshëm në shoqërinë e tyre. A mund të vendosim kufij që do të ishin të rehatshëm për të dy?"

Metoda 3 nga 4: Si të rivendosni intimitetin në një marrëdhënie

1. 1 Komplimentoni gruan tuaj çdo ditë. Ndërtimi i vetëvlerësimit të gruas tuaj do ta ndihmojë atë t'ju shohë si një person pozitiv dhe të besueshëm, i cili do të jetë i dobishëm për martesën. Mendoni çdo ditë për atë që doni tek ajo, respektoni atë që admironi dhe gjeni një mënyrë për të shprehur ndjenjat tuaja.
   • Për shembull, nëse e admironi shijen e rrobave, komplimentoni veshjen e saj kur të bëhet gati për punë në mëngjes.
   • Komplimentoni personalitetin e gruas tuaj, pavarësisht nëse ajo ju bën të qeshni apo ndjeshmërinë e saj.
   • Festoni arritjet e saj në punë, vlerësoni një projekt në të cilin ka punuar shumë.
2. 2 Mundohuni të qeshni së bashku sa më shpesh të jetë e mundur. Në bisedat me gruan tuaj, kujtoni historitë qesharake që ju kanë ndodhur dhe qeshni me detajet. Ndonjëherë e qeshura mund të sjellë përsëri dy njerëz së bashku, edhe nëse ziheni ose jeni shumë të lodhur pas një dite të vështirë.
   • Shkoni në një datë filmi për një shfaqje komike ose stand-up.
3. 3 Prekni gruan tuaj me dashuri. Prekja është një nga elementët më të rëndësishëm të intimitetit, përfshirë romancën.Sidoqoftë, nuk duhet ta prekni gruan tuaj vetëm kur ndiheni si kontakt intim. Prekjet e lehta do t'ju ndihmojnë të afroheni përsëri.
   • Për shembull, përqafojeni atë në mëngjes ose kur ajo kthehet në shtëpi nga puna. Ziejini supet e saj pak nëse jeni duke qëndruar pas saj.
   • Me kalimin e kohës, kjo do ta bëjë gruan tuaj të ndihet më e qetë pranë jush. Ajo gjithashtu mund të bëhet më e hapur për flirtim dhe prekje më romantike, gjë që do të rivendosë marrëdhëniet intime.
4. 4 Shikoni së bashku kur u takuat për herë të parë për të forcuar lidhjen. Kur kaloni kohë në heshtje së bashku, mbani mend fillimin e marrëdhënies tuaj. Tregojini gruas tuaj për gjërat e vogla që mbani mend ende në takimet e para (si ishte veshur apo zakonet e saj qesharake). Nëse ajo e di që ju ende i mbani mend këto gjëra, ajo përsëri mund të ndiejë ndjenjat që përjetoi në ato ditë.
   • Thuaji këtë: "A ju kujtohet se si kemi ngrënë darkë në atë lokal? Ushqimi ishte i shijshëm, por unë nuk mund ta shijoja sepse nuk mund t'i hiqja sytë nga ju. Pashë që ishit pak nervozë sepse vazhdonit të tërhiqeni flokët tuaj pas veshit tuaj. dhe donte t'ju puthte gjatë gjithë kohës! "
5. 5 Provoni të bëni diçka të re së bashku. Bërja e të njëjtave gjëra pa pushim mund të çojë në ndjenjën se nuk ka më romancë dhe gëzim në martesë. Për të zgjidhur këtë problem, bëni diçka të re me gruan tuaj. Caktoni një datë, provoni një hobi të ri, shkoni me pushime në një vend që nuk keni qenë kurrë më parë. Do të bëheni më afër dhe do të keni kujtime të reja të gëzueshme së bashku.
   • Për shembull, me radhë zgjidhni një restorant të ri një herë në muaj.
   • Surprizoni gruan tuaj me lule, bileta koncerti, kupona dhuratash spa ose diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë.
6. 6 Bëni prioritet kalimin e kohës së bashku. Të gjithë njerëzit kanë shumë për të bërë, dhe kjo mund të ndikojë në martesë, veçanërisht nëse ju duhet të punoni, të strehoni, të rritni fëmijë, të kujdeseni për kafshët shtëpiake, të ndihmoni prindërit e moshuar dhe të ndiqni hobi në të njëjtën kohë. Martesa nuk do të bëhet një përparësi në vetvete, kështu që është e rëndësishme që me vetëdije të përpiqeni të gjeni kohë për të komunikuar me gruan tuaj.
   • Nëse është e nevojshme, lini kohë paraprakisht për komunikim dhe rekreacion. Ju duhet të jeni në gjendje të jeni vetëm dhe të harroni për të gjitha shqetësimet tuaja për një kohë.
   • Nuk keni nevojë të bëni diçka për të kaluar kohën së bashku. Mundohuni të lini mënjanë të paktën disa minuta për të biseduar kur të gjithë janë në shtrat, në mënyrë që t'i tregoni njëri -tjetrit se si shkoi dita juaj.

Metoda 4 nga 4: Kujdesi për veten

1. 1 Rezistoni ndaj mendimeve negative për veten tuaj dhe zëvendësojini ato me ato pozitive. Në kohën e problemeve në marrëdhënie, një person mund të ndihet i pasigurt. Por nëse papritmas e kapni veten duke mos menduar mendime negative për veten tuaj, sfidojini ato mendime dhe zëvendësojini ato me ato pozitive.
   • Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni përjetuar një numër marrëdhëniesh të vështira në të kaluarën. Ndoshta ju është thënë më shumë se një herë se nuk jeni mjaftueshëm të mirë. Ndoshta ju fajësoni veten për atë që po ndodh.
   • Për shembull, nëse mendoni se gjithmonë i lëndoni njerëzit dhe se askush nuk do t'ju dojë, zëvendësojeni këtë mendim me sa vijon: "Tani për tani po përpiqem të bëj çmos që ta mbaj martesën së bashku sepse e dua gruan time. Unë" po përpiqem të bëhem më mirë. "

   Këshilla: Nëse nuk mund ta bëni këtë, punoni me një terapist. Një specialist do t'ju ndihmojë të mësoni të ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit.

   
   
2. 2 Merrni kohë për të bërë atë që ju pëlqen. Që një marrëdhënie të jetë harmonike, është e rëndësishme të gjeni kohë për veten dhe hobi tuaj. Përndryshe, do të ndiheni të bllokuar ose do të filloni të urreni kushtet. Këto ndjenja mund të fillojnë të shfaqen në mënyrë të padukshme, gjë që do të ndikojë në marrëdhënien tuaj me gruan tuaj.
   • Për shembull, dilni për vrap çdo mëngjes para punës, ose takoni miqtë në një bar një të Dielë në muaj.

   Këshilla: Mundohuni të siguroheni që edhe gruaja juaj të ketë mundësinë të ndjekë hobet e saj. Për shembull, nëse takoni miqtë tuaj këtë fundjavë, ajo duhet të jetë në gjendje të takojë miqtë e saj fundjavën tjetër.

3. 3 Kushtojini vëmendje shëndetit tuaj fizik dhe mendor. Për të ndërtuar një marrëdhënie harmonike, duhet të jeni në harmoni me veten. Hani siç duhet, kaloni gjysmë ore duke ushtruar çdo ditë dhe përballeni me stresin me praktikën e ndërgjegjes ose ushtrimet e frymëmarrjes së thellë. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të jeni gati fizikisht dhe psikologjikisht për çdo ditë të re.
   • Vëmendja ndaj vetes gjithashtu do të ndërtojë vetëbesimin tuaj, i cili mund t’ju ​​bëjë të dukeni përsëri fizikisht tërheqës për gruan tuaj.
4. 4 Vendosni synime të reja për veten tuaj dhe punoni për t'i arritur ato. Importantshtë e rëndësishme të shtyni veten në veprime të vështira, edhe nëse kjo ju tremb. Falë kësaj, ju jo vetëm që do të ndjeni kënaqësi nga ajo që keni bërë, por gjithashtu do të jeni në gjendje t'i tregoni gruas tuaj se jeni të aftë të zhvilloheni. Ajo me siguri do ta vlerësojë atë.
   • Për shembull, nëse nuk jeni të kënaqur me punën tuaj, filloni të merrni kurse që do t'ju lejojnë të merrni një punë që ju pëlqen.
   • Qëllimet mund të lidhen me ushqimin, punët e shtëpisë ose jetën shoqërore. Vendosni qëllimet që kanë më shumë rëndësi për ju.
5. 5 Merrni parasysh përfundimin e martesës nëse marrëdhënia bëhet toksike. Fatkeqësisht, ju nuk mund të ndikoni në gjithçka. Nëse gruaja juaj nuk është e gatshme të punojë në marrëdhënie, duhet të konsideroni të bëni një pushim nga lidhja ose divorci nëse pas një kohe nuk keni arritur të gjeni një gjuhë të përbashkët.
   • Nëse luftimet tuaja përshkallëzohen në abuzim fizik, verbal ose emocional nga çdo anë, kjo do të thotë që marrëdhënia juaj është bërë toksike. Ndihma e një psikoterapisti është e nevojshme për të zgjidhur këtë problem, por mund të mos jetë e mjaftueshme. Ndonjëherë është më mirë të ndaheni për të shmangur përkeqësimin e situatës.

Këshilla

• Jini gjithmonë të përgatitur për të marrë disa nga punët e shtëpisë në mënyrë që gruaja juaj të mos ndjehet se është e vetmja që e bën atë.