Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Cfare te nevojitet

Jo, mirë, ju nuk jeni tela të tensionit të lartë, kështu që nuk keni nevojë ta mbani gjithë këtë tension në veten tuaj! Këtu janë disa mënyra që mund të ndihmoni në lehtësimin e stresit dhe t'ju bëjnë të ndiheni shumë më mirë.

Hapa

1. 1 Masazhi relakson mirë muskujt. Regjistrohuni për një masazh ose provoni një masazh vetë.
2. 2 Hani rregullisht, jo sporadikisht. Njerëzit që hanë në mënyrë sporadike kanë një nxitim të shtuar të adrenalinës e ndjekur nga ushtrime fizike. Nëse hani disa herë në ditë, metabolizmi shkon pa probleme, ju humbni peshë dhe trupi relaksohet. Mirëqenia juaj fizike dhe emocionale ndikohet gjithashtu nga ajo që hani, prandaj hani sa më shumë perime, fruta dhe ushqime të tjera të shëndetshme. Dieta e njerëzve primitivë përbëhej kryesisht nga mishi, prandaj, jetëgjatësia e tyre ishte shumë më e shkurtër se ajo e njerëzve modernë që hanë fruta dhe perime.
3. 3 Rishikoni zakonet tuaja të sjelljes. Tensioni lind nga përvojat e përsëritura të situatave stresuese, për shembull, kur jemi ulur në tryezën tonë, vozisim, flasim në telefon, etj. Ulja para kompjuterit për disa orë në ditë mund të rrisë stresin fizik. Mundohuni ta bëni uljen tuaj sa më të rehatshme. Për shembull, në mënyrë që të mos keni nevojë të përkuleni, të ndryshoni karrigen, të ngrini pak monitorin e kompjuterit (në mënyrë që qafa juaj të mos ju dhemb). Nëse nuk mund të ndryshoni punë, ndryshoni kushtet: duhet të ndiheni rehat dhe rehat.
4. 4 Ushtrohuni. Shumica e njerëzve e konsiderojnë ushtrimin si humbje kohe. Por ka një zgjidhje për këtë problem - gjatë stërvitjes, bëni diçka tjetër: dëgjoni një libër audio ose vetëm muzikë. Ndërsa stërviteni në rutine, mund të shikoni një lloj filmi edukativ, ndërsa ecni, mund të dëgjoni një ligjëratë, dhe ndërsa bëni ushtrime për ngritjen e peshës, mund të flisni me dikë për diçka të rëndësishme. Bëhuni krijues.
5. 5 Mendoni për diçka pozitive. Relaksimi mendor zakonisht pasohet nga relaksimi fizik.

Këshilla

• Shkruani gjithçka që ju shqetëson në një copë letër, nga dhimbja e kokës në punë e deri te dera e mbyllur keq.

Cfare te nevojitet

• Fantazi
• Dëshira për të ndryshuar diçka
• Durimi (kur duhet të mësohesh me ndryshimet)
• Kuptimi i arsyeve pse jeni kaq të stresuar