Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Identifikimi i edemës periferike
• Pjesa 2 nga 4: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës
• Pjesa 3 nga 4: Metodat alternative natyrore
• Pjesa 4 nga 4: Heqja e Edemës së Brendshme
• Këshilla
• Paralajmërimet

Me edemë, lëngu i tepërt grumbullohet në indet e trupit. Më shpesh, ënjtja ndodh në kyçin e këmbës, këmbët, këmbët, krahët dhe duart. Në disa raste, ënjtja mund të jetë për shkak të ndryshimeve të përkohshme në trup, të tilla si shtatzënia ose dëmtimi. Përveç kësaj, ënjtja mund të shoqërohet me sëmundje të zemrës, veshkave ose mëlçisë, ose një efekt anësor të ilaçeve. Bëhet një dallim midis edemës periferike, siç është edema e kyçeve të këmbëve, këmbëve, këmbëve, krahëve ose pëllëmbëve, dhe edemës së brendshme, domethënë edemës së organeve të brendshme siç janë mushkëritë.

Kujdes:informacioni në këtë artikull është vetëm për qëllime informative. Para se të përdorni ndonjë metodë, konsultohuni me mjekun tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Identifikimi i edemës periferike

1. 1 Kushtojini vëmendje simptomave të përgjithshme. Edema periferike karakterizohet nga ënjtja e kyçeve të këmbëve, këmbëve, duarve ose pëllëmbëve. Swnjtja mund ta bëjë lëkurën tuaj të duket e ngushtë dhe me shkëlqim.
   • Nëse shtypni gishtin në zonën e fryrë dhe pastaj hiqni gishtin, një gropë do të mbetet në këtë zonë për një kohë. Ky ënjtje shpesh shihet pas uljes së zgjatur.
2. 2 Vlerësoni faktorët e rrezikut për edemën periferike. Edema periferike e butë deri e moderuar mund të ndodhë për arsye të ndryshme, duke përfshirë sa vijon:
   • pozicion i zgjatur ulur pa ngrohje dhe stërvitje;
   • konsumimi i tepërt i ushqimeve të kripura;
   • ndryshimet hormonale (përfshirë fryrjen para menstruacioneve dhe ndryshimet në nivelet e estrogjenit);
   • shtatzënia;
   • dëmtimi postoperativ i sistemit limfatik dhe nyjeve limfatike (shpesh ndodh pas heqjes së gjirit për shkak të kancerit);
   • Marrja e ilaçeve të caktuara, përfshirë steroidet, ilaçet për presionin e gjakut, ilaçet për diabetin dhe ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs).
3. 3 Mësoni rreth problemeve shëndetësore që shkaktojnë ënjtje. Përveç faktorëve të rrezikut të listuar më sipër, edema mund të shoqërohet me një shumëllojshmëri të gjerë të sëmundjeve sistemike. Vizitoni mjekun tuaj për të kontrolluar nëse ënjtja është shkaktuar nga sa vijon:
   • dështimi kongjestiv i zemrës;
   • sëmundje të mëlçisë;
   • sëmundja e veshkave ose sindroma nefrotike - një sëmundje e lidhur me veshkat në të cilën ka një nivel të ulët të albuminës (një proteinë e rëndësishme) në gjak;
   • pamjaftueshmëria kronike venoze, siç janë venat me variçe, në të cilat venat nuk janë në gjendje të kalojnë në mënyrë efikase gjakun;
   • pamjaftueshmëria limfatike ose dëmtimi i sistemit limfatik (për shembull, nga kimioterapia, kirurgjia ose dëmtimi).

Pjesa 2 nga 4: Ndryshimi i dietës dhe stilit të jetesës

1. 1 Ulni marrjen tuaj të kripës. Kripa e tepërt në trupin tuaj tërheq ujin në indet tuaja, kështu që përpiquni të hani më pak kripë për të zvogëluar ënjtjen. Mund të jetë e vlefshme të konsultoheni me një dietolog për një dietë me pak kripë. Ekzistojnë gjithashtu disa mënyra të thjeshta për të zvogëluar marrjen tuaj të kripës.
   • Mos i shtoni kripë ushqimit. Mund të duhet pak kohë për t'u mësuar me ushqimin më pak të kripur, por pastaj mund të shijoni shijen e ushqimit më plotësisht. Provoni gjithashtu të shtoni barëra dhe erëza në vend të kripës, të tilla si kopra, pluhur kerri, piper, qimnon ose trumzë.
   • Kufizoni marrjen e ushqimeve të përpunuara. Kjo përfshin ushqime të paketuara, të ngrira dhe të konservuara (përfshirë supat) që shiten në dyqane.
   • Hani ushqime natyrale të përgatitura vetë. Kur përgatitni ushqimin tuaj, mund të jeni i sigurt se nuk përmban kripë të shtuar. Një mënyrë e mirë është të blini sende ushqimore në skajet e dyshemesë së supermarketit sesa në pjesët qendrore. Si rregull, i gjithë ushqimi i nevojshëm i freskët është i disponueshëm në periferi të sallës, duke përfshirë mishin dhe ushqimet e detit, produktet e qumështit, perimet dhe frutat (përfshirë fasulet dhe bishtajoret e tjera, drithërat, arrat).
   • Vizitoni seksionin e ushqimit organik. Analogë më të dobishëm të produkteve konvencionale gjenden shpesh në këtë seksion. Shqyrtoni etiketat e ushqimeve të përpunuara për të kontrolluar sa kripë përmbajnë ato.
2. 2 Balanconi dietën tuaj. Mënyra më e mirë për të marrë ushqyes të mjaftueshëm është të hani një larmi të madhe frutash dhe perimesh. Ato janë të pakta në kripë dhe të pasura me një sërë ushqyesish të dobishëm.
   • Hani një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh, duke përfshirë asparagun, majdanozin, panxharin, rrushin, fasulet jeshile, perimet me gjethe jeshile, kungullin, ananasit, qepët, qepët jeshile dhe hudhrat.
   • Perimet me ngjyra të ndezura shpesh kanë vlerën më të madhe ushqyese.
   • Për edemën, është e dobishme të përfshini ushqime të pasura me antioksidantë në dietën tuaj, të tilla si boronica, mjedra, qershi dhe manaferrat e tjerë, domate, kunguj dhe speca zile.
3. 3 Kufizoni marrjen tuaj të mishit. Mishi duhet të konsumohet me masë. Disa lloje të produkteve të mishit (të tilla si mishi i ftohtë, prerjet e ftohta dhe mishi i kuq) janë të larta në natrium. Përveç kësaj, konsumimi i yndyrës së tepërt mund të ndikojë negativisht në funksionimin e mëlçisë, fshikëzës së tëmthit dhe organeve të tretjes, të cilat mund të rrisin edemën.
4. 4 Pini shumë ujë. Mund të duket e çuditshme që ju duhet të pini më shumë ujë nëse lëngu i tepërt është grumbulluar në trupin tuaj. Sidoqoftë, kjo është mënyra më e mirë për të pastruar trupin. Pini 6-8 gota (1.5-2 litra) ujë në ditë.
   • Nëse mjeku juaj ju ka përshkruar diuretikë (diuretikë), sigurohuni që të flisni me të për sa ujë duhet të pini çdo ditë.
5. 5 Shmangni alkoolin, kafeinën dhe duhanin. Këto ushqime kanë potencialin të përkeqësojnë edemën periferike dhe të ndikojnë negativisht në shëndetin e përgjithshëm. Alkooli dhe kafeina dehidratojnë trupin tuaj, dhe nëse e pini, pini shumë ujë për të rimbushur humbjen e lëngjeve tuaja.
6. 6 Merrni kohë të mjaftueshme për stërvitje të përshtatshme. Knowledgeshtë e njohur se ënjtja mund të ndodhë për shkak të një stili jetese të ulur dhe mungesës së stërvitjes. Sidoqoftë, shumë nuk e dinë se ënjtja mund të shkaktohet edhe nga aktiviteti fizik shumë intensiv. Bisedoni me mjekun tuaj për sasinë (dhe llojin) e duhur të stërvitjes.
   • Nëse nuk jeni mësuar me aktivitet fizik intensiv, shtojeni atë gradualisht. Kini kujdes nëse jeni duke u shëruar nga operacioni ose sëmundja dhe gradualisht rrisni aktivitetin tuaj nën mbikëqyrjen e një mjeku ose terapisti fizik.
7. 7 Mos u ulni për periudha të gjata. Shkaku më i zakonshëm i edemës është një mënyrë jetese e ulur dhe mungesa e lëvizjes. Nëse thjesht ecni, ju do të shtrini muskujt e këmbëve tuaja, dhe ata, nga ana tjetër, "masazhojnë" dhe stimulojnë venat, dhe ata do të fillojnë të shtyjnë gjakun më mirë përsëri në zemër dhe mushkëri. Me uljen e zgjatur, gjaku ngecë në gjymtyrë.
8. 8 Ngrini këmbët kur qëndroni ulur ose pushuar për një kohë të gjatë. Nëse duhet të uleni për periudha të gjata kohore, provoni të ngrini këmbët tuaja në mënyrë që gjaku të mos grumbullohet në to. Vendosni këmbët tuaja në një tryezë, stol ose osman. Për lehtësi, madje mund të vendosni jastëkë nën këmbët tuaja.
9. 9 Ecni rreth një herë në orë. Nëse ju duhet të uleni për periudha të gjata kohore, ngrihuni dhe ecni për pesë minuta çdo orë për të lehtësuar ënjtjen. Ecni nëpër dhomë, largohuni për të marrë ujë ose ecni nëpër rrugë rreth ndërtesës. Kjo do të ndihmojë në ngritjen e humorit, pushimin dhe zvogëlimin e ënjtjes.
   • Për shumë njerëz, ënjtja përkeqësohet në mbrëmje. Nëse jeni duke pushuar në shtrat pas një dite të vështirë në punë, përpiquni të ngriheni dhe të ecni 1-2 herë në orë gjithsesi.
10. 10 Ngrini duart. Nëse pëllëmbët dhe kyçet e dorës janë kryesisht të fryrë, përpiquni të ngrini krahët lart mbi kokë çdo 30 deri në 60 minuta. Si rezultat, lëngu i grumbulluar në gjymtyrë do të rrjedhë poshtë nën ndikimin e gravitetit.
    • Mund të jetë e vlefshme të tundesh ose të tundesh pak me krahët e ngritur mbi kokë.
11. 11 Vishni çorape ngjeshëse. Çorapet e ngjeshura (ose mbështetëse) të bëra nga pëlhura elastike përshtaten fort rreth viçave dhe kyçeve të këmbës dhe kështu parandalojnë akumulimin e lëngjeve. Këto çorape mund të blihen në një farmaci ose në një dyqan mjekësor.
    • Çorapet e ngjeshjes janë të vështira për tu veshur pasi janë aq të ngushta. Mënyra më e mirë është të rrotulloni çorapin deri në këmbën tuaj. Pas kësaj, kaloni këmbën tuaj në çorape dhe rrokulliseni atë përgjatë kyçit të këmbës dhe viçit.
    • Shumë mjekë dhe terapistë fizikë rekomandojnë veshjen e rrobave të ngjeshjes kur stërviteni. Kontrolloni me mjekun tuaj për këtë.
    • Disa veshje kompresimi duhet të përshtaten posaçërisht për trupin tuaj. Për shembull, disa gra mbajnë mëngë të veçanta kompresimi pas operacionit të gjirit.
    • Ndonjëherë mund të keni nevojë për një veshje ngjeshëse me një pompë që do ta pompojë atë periodikisht.

Pjesa 3 nga 4: Metodat alternative natyrore

1. 1 Konsultohuni me mjekun tuaj. Mjetet juridike natyrore janë përgjithësisht të sigurta, por duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se t'i merrni ato.
2. 2 Pini çaj diuretik. Çajrat diuretikë rrisin rrjedhjen e urinës dhe kështu ndihmojnë në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi. Kur e bëni këtë, jini të kujdesshëm, pasi ilaçet bimore mund të shkaktojnë alergji dhe konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj në lidhje me ndërveprimet e këtyre çajrave me ilaçet që po merrni. Pini 3-4 gota çaj çdo ditë dhe shtoni mjaltë, limon ose stevia për shije.
   • Çaj me gjethe luleradhiqe: Përdorni gjethet e luleradhiqes, jo rrënjët e luleradhiqes, të cilat janë gjithashtu të dobishme, por nuk ndihmojnë për të hequr qafe ënjtjen.
   • Çaj kardamom: Për të bërë çaj, derdhni 1 lugë çaji fara ose gjethe të thata kardamomi me 1 filxhan (240 ml) ujë të nxehtë.
   • Çaj kamomili: Ky çaj ndihmon për t'u çlodhur dhe për të fjetur.
   • Çaj çikore: është një zëvendësues i mirë për kafenë.
   • Çaj kopër: Për të pirë çaj, derdhni 1 lugë çaji fara kopër ose gjethe me një gotë (240 ml) ujë. Ndër të tjera, kopra ndihmon tretjen dhe freskon frymëmarrjen.
   • Çaj majdanozi: Ky çaj është diuretik dhe ndihmon në tretje.
   • Çaji i hithrës: Ky çaj është diuretik dhe përmban vitamina dhe minerale.
3. 3 Merrni antioksidantë. Antioksidantët ndihmojnë indirekt me ënjtjen pasi forcojnë venat. Përveç ushqimeve që përmbajnë antioksidantë, mund të merren suplemente si ekstrakti i farës së rrushit (360 miligramë dy herë në ditë) ose ekstrakti i farës së boronicës (80 miligramë tri herë në ditë).
4. 4 Provoni akupunkturën. Shtë një teknikë popullore e mjekësisë tradicionale kineze që përfshin futjen e gjilpërave të imta në pika të veçanta të trupit. Mjekësia tradicionale kineze përpiqet të balancojë trupin, dhe ënjtja shihet si një shenjë e çekuilibrit. Akupunktura ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit në mënyrë që të gjitha lëngjet e trupit të rrjedhin në mënyrën e duhur.
   • Pyesni mjekun tuaj që të rekomandojë një akupunkturist profesionist ose kërkoni në internet.
5. 5 Provoni terapi masazhi. Masazhi stimulon qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në lëvizjen e lëngjeve nga indet e fryra përsëri në qarkullimin e gjakut dhe sistemin limfatik. Masazhi i limfedemës, i njohur gjithashtu si kullimi limfatik ose terapia e kullimit limfatik, është një lloj masazhi që është i dobishëm për sistemin limfatik dhe ndihmon në forcimin e sistemit imunitar.
   • Mjeku juaj mund të rekomandojë një terapist limfatik të kullimit.
   • Kërkoni në internet terapistin e duhur të kullimit limfatik (kërkoni për "kullimin limfatik").
6. 6 Bëni një masazh me ujë. Naturopatët shpesh rekomandojnë të ashtuquajturin "masazh me ujë" për të stimuluar rrjedhën e limfës, e cila ndihmon në zvogëlimin e ënjtjes duke ngjeshur dhe shtrirë enët limfatike dhe valvulat, e cila shtyn lëngun nga gjymtyrët përsëri në zemër. Masazhi me ujë mund të bëhet në shtëpi duke përdorur një dush me dorë.
   • Filloni duke derdhur ujë të ftohtë mbi këmbët tuaja nga dushi. Ujitni njërën këmbë, pastaj tjetrën dhe më pas lëvizni rrjedhën e ujit nga këmba lart secilën këmbë drejt zemrës.
   • Pastaj derdhni ujë të ftohtë mbi pëllëmbën tuaj dhe lëvizni rrjedhën e ujit të ftohtë nga secila pëllëmbë lart në dorën tuaj drejt zemrës tuaj. Bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër.
   • Ndizni ujin e nxehtë. Uji duhet të jetë sa më i nxehtë që të jetë e mundur pa ju djegur.
   • Përsëriteni procedurën me ujë të nxehtë: lyejeni secilën këmbë me ujë dhe ngjituni përgjatë këmbëve, pastaj vendosni secilën pëllëmbë nën rrjedhën me radhë dhe ngjituni përgjatë krahut.
   • Përsëriteni ujin e ftohtë dhe përsëritni hapat e mësipërm për të përfunduar procedurën.
7. 7 Provoni të lani me furçë të thatë. Kjo procedurë quhet edhe masazh limfatik dhe praktikohet në mjekësinë tradicionale kineze. Ky masazh mund të bëhet në shtëpi duke përdorur një furçë me qime të buta me dorezë të gjatë ose një peshqir pambuku me gëzof.
   • Para masazhit, lëkura dhe furça juaj (ose peshqiri) duhet të jenë plotësisht të thata.
   • Ju duhet ta lëvizni furçën gjerësisht dhe gjithëpërfshirës drejt zemrës. Mos e fërkoni lëkurën tuaj nga njëra anë në tjetrën.
   • Fshijeni furçën përgjatë krahëve nga pëllëmbët lart drejt shpatullave tuaja.
   • Fshijeni furçën poshtë kurrizit nga beli juaj deri në supet tuaja.
   • Fshijeni furçën përgjatë qafës tuaj nga lart poshtë, nga vija e flokëve deri tek supet tuaja.
   • Fshijeni gjoksin drejt fytit tuaj.
   • Fshijeni nga kërthiza në qendër të gjoksit.
   • Fshijeni furçën në gjoksin tuaj nga qendra në sqetull.
   • Fshijini këmbët lart e poshtë, duke filluar nga këmbët tuaja. Pastaj fshijini këmbët nga kyçet e këmbëve në gjunjë në pjesën e përparme dhe të pasme dhe në të dy anët. Pastaj fshijeni nga gjunjët deri në ijë përpara dhe mbrapa dhe në të dyja anët.
   • Furçë nga ijë në kërthizë.
   • Masazhi limfatik me një furçë duhet të zgjasë rreth 5 minuta, i ndjekur nga një banjë ose dush i ngrohtë dhe ujë të ftohtë në fund. Ky masazh mund të bëhet 1-2 herë në ditë.

Pjesa 4 nga 4: Heqja e Edemës së Brendshme

1. 1 Identifikoni simptomat. Edema e brendshme mund të shoqërohet me fryrje (ascit). Edema pulmonare mund të shkaktojë gulçim, vështirësi në frymëmarrje dhe dhimbje në gjoks.
2. 2 Merrni kujdes mjekësor. Edema e brendshme është shumë e rrezikshme. Mos u përpiqni të vetë-mjekoni. Shikoni mjekun tuaj dhe ndiqni udhëzimet e tyre për të lehtësuar ënjtjen.
3. 3 Trajtoni edemën e brendshme me mbikëqyrjen e mjekut. Për edemën e brendshme, mjeku juaj mund të përshkruajë diuretikë, frenues ACE, beta-bllokues ose kortikosteroide. Para trajtimit, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Këshilla

• Nëse keni ënjtje, kujdesuni për lëkurën tuaj. Ju mund të keni nevojë për kremra ose kremra shtesë për të lehtësuar ënjtjen e shkaktuar nga shtrirja e lëkurës.
• Swellingnjtja e lehtë ndonjëherë mund të lehtësohet me një pako akulli. Mbështilleni fshikëzën me një peshqir dhe aplikojeni në zonën e fryrë për rreth 10 minuta. Përsëriteni çdo 2-4 orë.

Paralajmërimet

• Mos e kombinoni masazhin me ujë dhe larjen me furçë pasi kjo mund të çojë në stimulim të tepërt.
• Nëse ënjtja nuk është përmirësuar ose rritur pas 4-5 ditëve të mjekimeve në shtëpi, konsultohuni me mjekun tuaj.
• Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë ilaç ose metodë natyrale.