Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Ja se si të mbani dietë me sasinë më të vogël të stërvitjes.

Hapa

1. 1 Shihni sa peshoni.
2. 2 Uluni në kompjuterin tuaj për të gjetur se sa duhet të peshoni. Nëse pesha juaj e vlerësuar është 55 kg dhe pesha juaj aktuale është 73 kg, atëherë nuk ka nevojë të humbni 45 kg.
3. 3 Kur jeni të uritur, mos hani një hamburger të tërë. Pini një gotë të madhe me ujë dhe hani një bar të vogël granola.
4. 4 Karikoni për 15 minuta çdo ditë. Thjesht bëni disa ushtrime të thjeshta si shtytje, mbledhje dhe shtrëngime.

Këshilla

• Kur ndiheni të uritur, pini ujë së pari. Ndonjëherë trupi ynë thotë se jemi të uritur, megjithëse në të vërtetë jemi vetëm të etur.
• Pini një gotë të plotë ujë para dhe pas ngrënies.
• Bëni një shëtitje në park të paktën dy herë në javë.
• Mos hani ushqime yndyrore. Për më tepër, ulja në shtëpi dhe shikimi i televizorit gjatë gjithë ditës nuk do të bëjë asgjë të mirë.
• Zëvendësoni disa nga vaktet tuaja me ujë.

Paralajmërimet

• Peshoni veten periodikisht. Kjo ju ndihmon të kuptoni nëse po humbni shumë.
• Nëse jeni e bukur, atëherë nuk duhet të përpiqeni të dukeni më bukur sesa vajza në stendën e plazhit para jush, ose vajza në palën e pestë në matematikë, ose të provoni për djalin me të cilin keni qenë të dashuruar për 3 vjet.

Cfare te nevojitet

• Pak yndyrë për të humbur
• Sasi e madhe uji