Si të trajtoni dhe mbani një mendje të shëndetshme kur të gjithë në shkollë ju urrejnë

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 4: Përmirësoni mjedisin tuaj
Metoda 2 nga 4: Zhvilloni Aftësitë e Komunikimit
Metoda 3 nga 4: Silluni siç duhet me njerëzit e këqij
Metoda 4 nga 4: Merrni mbështetje
Këshilla

Shtë e mundur që jo të gjithë ju urrejnë, por është e vështirë për ju të gjeni vendin tuaj në shkollë. Isshtë e mundur që thashethemet të jenë përhapur për ju dhe njerëzit kanë filluar të ju shmangin. Ndoshta ju jeni disi të ndryshëm nga të tjerët: ju jeni më të varfër se shokët tuaj të klasës, i përkisni një kombësie tjetër, keni një paaftësi. Ju mund të jeni të përhumbur nga ndjenjat e vetmisë ose keqkuptimit. Ju duhet të kuptoni se jeni në gjendje të përballoni këto ndjenja dhe të shijoni jetën.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Përmirësoni mjedisin tuaj

1 Ju lutemi tregohuni të sjellshëm. Qëndroni mirë, edhe nëse të gjithë në shkollë përpiqen t'ju fyejnë. Mos bëni thashetheme ose thashetheme. Jini të sjellshëm dhe miqësorë kur flisni. Nëse silleni mirë, atëherë askush nuk mund të thotë asgjë të keqe për ju.
- Buzëqeshni njerëzve dhe mos ngurroni të bëni kontakt me sy.
2 Filloni të mbani një ditar. Lërini të largohen të gjitha emocionet e dhimbshme. Shkruani gjithçka që dëshironi të thoni me zë të lartë, por keni frikë ose keni turp. Përshkruani ngjarjet dhe ndjenjat tuaja.
- Ju mund t'i vendosni të gjitha ndjenjat tuaja në letër dhe pastaj ta digjni me kujdes shënimin.
- Një ditar është veçanërisht i dobishëm nëse keni turp të shprehni ndjenjat tuaja.
3 Ndërtoni besimin tuaj. Ushtrimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u marrë me stresin dhe për të besuar në veten tuaj. Nëse nuk jeni gati për të shkuar në palestër, atëherë ka shumë mundësi të tjera: filloni të hidheni mbi një trampoline, të ecni me qenin tuaj ose të bëni biçikletë.
- Ju gjithashtu mund të praktikoni vallëzim, arte marciale ose patinazh në akull. Zgjidhni një aktivitet që ju përshtatet!
- Fitoni aftësi të reja. Aftësitë e reja rrisin besimin tuaj në aftësitë tuaja, dhe gjithashtu ju lejojnë të shihni se nuk jeni duke qëndruar ende.
4 Regjistrohuni për një klub ose seksion sportiv. Nëse mendoni se askush nuk ju pëlqen, atëherë provoni të bëheni anëtar i një klubi ose ekipi sportiv dhe gjeni miq atje që ndajnë interesat tuaja. Shumë shkolla kanë klube teatri, gazeta në mur, një klub poezie, seksione muzikore dhe sportive. Jashtë shkollës, ju mund të praktikoni arte marciale, vallëzim ose edukim shpirtëror.
- Zgjidhni një aktivitet që i përshtatet interesave tuaja. Mund të ndiheni pakëndshëm në fillim, por të paktën provojeni.
- Ndonjëherë gjëja më e vështirë është të vish në mësimin e parë. Mund të ndiheni të shqetësuar ose të ndiheni sikur të gjithë nuk do t'ju pëlqejnë dhe do t'ju injorojnë. Hiqeni nga koka juaj! Mundohuni të shkoni në të paktën një klasë.
- Mos harroni se të gjithë anëtarët e një ekipi ose seksioni kanë një interes të përbashkët. Mundohuni të njihni pjesëmarrësit e tjerë duke u bërë atyre pyetjen: "Kur jeni interesuar për herë të parë në fotografi?", "Sa kohë keni që jeni marrë me karate?" ose "Kush është poeti juaj i preferuar?"
5 Përqendrohuni në pozitive. Mësoni të ndryshoni perceptimin tuaj dhe mos mendoni se të gjithë njerëzit janë të këqij ose se askush nuk ju do. Ju nuk keni pse të përsëritni situata të pakëndshme në mendjen tuaj pa pushim. Kur mendoni për momentet negative nga e kaluara, në të vërtetë po u jepni shkelësve tuaj forcë të re. Filloni të ndërtoni forcën tuaj dhe të mendoni për veten në një mënyrë pozitive.
- Easyshtë e lehtë të ngecësh kur të refuzohesh ("Çfarë bëra? A mund të kisha vepruar ndryshe? Pse ata janë kaq të zemëruar?"), Por përpiquni të dilni nga ky rreth vicioz sa më shpejt të jetë e mundur. Njerëz të tillë nuk ju përcaktojnë si person, dhe mendimi i tyre mbetet vetëm një opinion, jo një fakt.
- Mendoni për cilësitë tuaja pozitive (mirësinë, dhembshurinë, kujdesin dhe bujarinë) dhe aftësitë tuaja unike (një balerin i mirë dhe një vëlla më i madh).

Metoda 2 nga 4: Zhvilloni Aftësitë e Komunikimit

1 Ndiqni njerëzit me aftësi të përparuara komunikimi. Shpesh të turpshëm dhe të shqetësuar në shoqëri, njerëzit që e kanë të vështirë të komunikojnë me të tjerët janë shumë të fiksuar në veten e tyre dhe sukseset ose dështimet e tyre në komunikim. Vëzhgoni ata studentë që janë të njohur në shkollë, shoqërohen mirë me të tjerët dhe kanë bërë shumë miq. Çfarë i bën të gjithë të pëlqejnë këta njerëz? Shikoni sjelljen e tyre, gjestet, shprehjet e fytyrës. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ata bashkëveprojnë me njerëzit e tjerë në shkollë.
- Vini re se çfarë gjëra pozitive sjell ky person në ndërveprimin shoqëror, dhe pastaj provoni t'i përsërisni ato vetë.
- Nëse përqendroheni në veten tuaj, është e lehtë të humbisni sugjerimet delikate nga njerëzit e tjerë. Së pari, përpiquni të vini re sugjerime të tilla tek të tjerët në mënyrë që t'i dalloni ato më vonë në biseda.
2 Gjestet dhe shprehjet e fytyrës. Nëse kryqëzoni krahët dhe këmbët dhe shikoni poshtë, atëherë ata përreth jush nuk ka gjasa t'ju marrin për një bashkëbisedues të sjellshëm dhe mikpritës. Sigurohuni që gjuha e trupit tuaj të jetë sa më e hapur: kthehuni tek njerëzit me fytyrë, buzëqeshni, tundni kokën dhe mbani kontaktin me sy. Mundohuni të mos kryqëzoni krahët dhe këmbët, ose të përkulni ose drejtoni shpatullat tuaja.
- Nuk keni nevojë të mbani kontakt me sy për të bërë kontakt me sy. Mund të jenë pika të tjera të fytyrës: faqe, ballë, hundë, gojë. Nëse keni shmangur më parë kontaktin me sy, do të jetë e vështirë në fillim. Mos u dorëzo.
3 Bëhuni një dëgjues i mirë. Mos supozoni se jeni 100% përgjegjës për vazhdimin e bisedës. Nëse mendoni vetëm për rreshtin tuaj të ardhshëm, mund të keni humbur detaje të rëndësishme të bisedës. Shtë më mirë të dëgjoni bashkëbiseduesin tuaj dhe të bëni pyetje sqaruese. Për shembull, nëse një person ju thotë: "Më pëlqen të gërmoj në kopsht", atëherë pyetni "Cilat lule dhe bimë ju pëlqejnë?" ose "Kur filluat të përfshiheni në këtë?".
- Dëgjuesit aktiv ndjekin atë që u thuhet, dhe gjithashtu tregojnë interes për personin dhe temën e bisedës. Mos kini frikë të tundni kokën, thoni "Epo po", "Seriozisht?" ose "Wow!" për të treguar që jeni të interesuar.
4 Zhvilloni aftësitë e komunikimit. Teoria është një gjë, por praktika është krejt tjetër! Përdorni aftësitë tuaja në bisedat me të dashurit, dhe pastaj përpiquni t'i përdorni ato në shkollë. Ju duhet të përdorni aftësitë tuaja sa më shpesh të jetë e mundur për t'u sjellë sa më natyrshëm.
- Dilni nga zona juaj e rehatisë nëse është e nevojshme! Me kalimin e kohës, do të bëhet më e lehtë për ju.

Metoda 3 nga 4: Silluni siç duhet me njerëzit e këqij

1 Largohem. Largimi nga ngacmuesi do të tregojë se ai person nuk ka kontroll mbi veprimet dhe emocionet tuaja. Ju duhet të jeni në të njëjtin nivel për t'i dhënë personit një luftë. Tani kjo është plotësisht e padobishme, kështu që ju nuk duhet të humbni energjinë tuaj në këtë situatë.
- Ju gjithmonë vendosni se si reagoni. A duhet të hyj në një përleshje? Mund të jetë më mirë të largohesh dhe të mos shqetësohesh.
2 Refuzoni. Nëse dikush ju përmbahet ose ju nxit në një luftë, atëherë me qetësi thoni që nuk do të hyni në një luftë. Një person është i aftë të të ngacmojë vetëm nëse fiton fuqi mbi emocionet e tua. Nëse tregoni se nuk kujdeseni për të, atëherë abuzuesi thjesht do të humbasë interesin për ju.
- Nëse personi është këmbëngulës, atëherë injorojeni atë.
- Thuaj "nuk dua të flas me ty" ose "nuk jam i interesuar për këtë." Mos harroni se reagimi juaj ndaj situatës varet plotësisht nga ju. Mos e humbni kohën tuaj.
3 Merrni një pamje më të gjerë të situatës. Pyesni veten: «A do ta kujtoj këtë situatë brenda një viti? Dhe në 5 vjet? Si do të ndikojë kjo në jetën time? ”. Nëse përgjigja është negative, është më mirë të drejtoni forcat në një drejtim tjetër.
- Gjithashtu vlerësoni sa gjatë këta njerëz do të qëndrojnë në jetën tuaj. Nëse do të bëheni student universitar ose do të lëvizni, atëherë mjaft shpejt do t'i harroni ato.
4 Po tallesh. Nëse ata po përpiqen t'ju ofendojnë, atëherë përpiquni t'i përgjigjeni shkelësit me një shaka. Humori mund të çarmatosë dhe ngatërrojë kundërshtarin tuaj. Gjithashtu, humori tregon se njerëzit e tjerë nuk kanë fuqi mbi ju.
- Nëse arrini të bëni shaka, ka të ngjarë që abuzuesi të humbasë interesin për ju.
- Nëse dikush përpiqet të qeshë me madhësinë e këpucëve tuaja, thoni: “Ke të drejtë. Unë u përpoqa të merrja një rol në The Lord of the Rings, por doli që nuk kisha mjaft këmbë me flokë ".

Metoda 4 nga 4: Merrni mbështetje

1 Flisni me prindërit tuaj. Ata gjithmonë do t'ju ndihmojnë dhe mbështesin. Nëse e keni të vështirë, atëherë pyesni prindërit tuaj për këshilla ose ndihmë. Ata mund të flasin për mënyrën se si e kanë pasur të vështirë në moshën tuaj dhe se si kanë arritur të përballojnë problemet në shkollë.
2 Bej shoke. Fëmijët e tjerë në shkollë mund të ndajnë pjesën tuaj. Filloni të bisedoni me ata që ngacmohen edhe nga studentë të tjerë. Ata mund të jenë viktima të fyerjeve, thashethemeve ose të sapoardhurve që e kanë të vështirë të përshtaten. Ofroni atyre miqësinë, mirëkuptimin dhe mbështetjen tuaj.
- Nëse dikush në shkollë ju lëndon ju dhe miqtë tuaj, bisedoni me atë person së bashku. Forca shfaqet në numra dhe uniteti do t'ju dhurojë bindje.
3 Bisedoni me një mësues ose këshilltar shkollor. Nëse jeni të ngacmuar në shkollë, sigurohuni që t'i tregoni një të rrituri të cilit i besoni. Ju thjesht mund të diskutoni situatën ose të përpiqeni të mbroni drejtësinë. Edhe nëse biseda nuk e ndryshon situatën, mund t'ju ndihmojë të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj.
- Mund të flisni me një mësues, prindërit e një shoku ose një prift.
4 Shihni një psikoterapist. Nëse jeni ngacmuar vazhdimisht në shkollë dhe nuk mund të bëni asgjë për këtë, atëherë kërkoni nga prindërit tuaj që t'ju regjistrojnë për një terapist. Ai do t'ju ndihmojë të përballeni me emocionet, të kapërceni ndjenjat negative dhe të kuptoni më mirë veten.
- Takimi me një terapist nuk do të thotë se jeni "i çmendur" ose i paaftë për të zgjidhur problemet tuaja. Thjesht kërkoni ndihmë nga një person që di të kuptojë situatën.
5 Trajtojeni veten me dhembshuri. Edhe nëse është shumë e vështirë për ju, mos harroni se ju ende meritoni respekt nga njerëzit e tjerë dhe, më e rëndësishmja, nga vetja juaj.Ju jeni një person i denjë dhe domethënës pavarësisht se si ju trajtojnë të tjerët. Duhet të mbani mend se perceptimi i dikujt tjetër nuk ju përcakton si person, ju vetë vendosni se çfarë lloj personi të jeni. Ji i sjellshem me veten. Ndaloni së ngacmuari veten ("Unë jam aq budalla" ose "Askush nuk më do"), bëhuni shoku dhe mbështetja juaj më e mirë.
- Mësoni të përgënjeshtroni mendimet negative për veten tuaj. Nëse mendoni "Unë jam budalla", atëherë mbani mend të gjitha ato momente në të cilat keni treguar inteligjencë (jo domosdoshmërisht në shkollë). Ju mund të jeni një matematikan i mirë, marangoz ose të keni aftësinë për të gjetur një rrugëdalje nga situatat e vështira.