Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Jepini vetes kohë
• Pjesa 2 nga 3: Fillimi i Procesit të Shërimit
• Pjesa 3 nga 3: Pranoni atë që ndodhi
• Këshilla
• Paralajmërimet

Ndonjëherë ne e duam një person aq shumë sa që lë plagë të thella në shpirtin tonë. Dhimbja e refuzimit nuk është më pak se dhimbja fizike. Dhe nuk ka shumë rëndësi nëse i dashuri juaj ofroi të ndahej pas një lidhjeje të gjatë ose një njohje e re nuk pranoi të shkonte në një takim me ju. Shërimi i plagëve mendore është një proces shumë i gjatë, por ju duhet të mblidhni forcën tuaj dhe të shkoni në një udhëtim të gjatë drejt një personi të përtërirë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Jepini vetes kohë

1. 1 Lejoni vetes të ndiheni të trishtuar. Plagët e zemrës janë gjithmonë të dhimbshme. Ju nuk mund të injoroni faktin se përvojat tuaja po ju shkaktojnë vuajtje. Kjo do të thotë që ju duhet t'i jepni vetes kohë për të kapërcyer emocionet që vijnë me dhimbjen e zemrës. Përmes këtyre ndjenjave, truri juaj fjalë për fjalë ju tregon se sa keq ju ka lënduar incidenti. Nuk ka nevojë të shtypni artificialisht këto emocione në veten tuaj.
   • Krijoni një hapësirë ​​shëruese. Keni nevojë për kohë dhe vend për të rijetuar emocionet tuaja dhe për t'i lënë ndjenjat tuaja të hidhura të lihen të lira. Kur të kapërceni dhimbjen e zemrës, përpiquni të gjeni një vend të qetë ku mund të përballoni valën e emocioneve që ju përfshinë.Ndonjëherë mjafton të bëni një shëtitje, të tërhiqeni në dhomën tuaj, ose thjesht të bëni vetes një filxhan çaj aromatik.
   • Kur një person përjeton dhimbje mendore, ai kalon nëpër faza të caktuara të këtij procesi, gjatë të cilave ai përjeton ndjenja të tilla si zemërimi, dhimbja, pikëllimi, ankthi, frika dhe pranimi i asaj që ka ndodhur. Ndonjëherë mund të ndiheni sikur jeni mbytur fjalë për fjalë në emocionet tuaja, por nëse mund të përcaktoni saktësisht se si e kaloni secilën fazë të përvojës, kjo do t'ju ndihmojë të kaloni procesin e shërimit më lehtë dhe pak më shpejt.
   • Mundohuni të mos mbyteni në dëshpërimin tuaj. Ekziston një ndryshim i qartë midis thjesht dhënies së kohës vetes për të përjetuar emocione dhe mbingarkimit të plotë prej tyre. Nëse e gjeni veten duke qëndruar në shtëpi për javë të tëra, duke harruar të bëni dush dhe jeta ju duket e pakuptimtë, duhet të kërkoni ndihmë psikologjike profesionale sa më shpejt të jetë e mundur. Këto janë shenja që procesi juaj i pikëllimit është shumë i vështirë për ju që t'i përballoni vetë.
2. 2 Jeto për sot. Nëse dëshironi të përballeni me të gjitha emocionet menjëherë dhe të hiqni qafe dhimbjen e zemrës menjëherë, me siguri po i vendosni vetes një detyrë të pamundur. Në vend të kësaj, kaloni gradualisht nga një fazë në tjetrën dhe jetoni gjithmonë për sot.
   • Një mënyrë e mirë për t'u përqëndruar në një moment specifik në jetën tuaj është të përpiqeni të jetoni në të tashmen. Kur e kapni veten duke menduar pa pushim në të kaluarën, ndaloni veten. Shikoni përreth: çfarë shihni tani? cfare ere ndjeni Çfarë ngjyre është qielli mbi kokën tuaj? cfare prekin gishtat? dhe era të fryn në fytyrë?
   • Mos filloni të bëni një plan të madh për të harruar personin që ju theu zemrën. Përkundrazi, nëse përqendroheni se si të merreni me pikëllimin tuaj, kjo do të ndodhë vetvetiu.
3. 3 Indiferenca. Kur marrëdhënia përfundon ose refuzohet, ka të ngjarë të ndiheni sikur një vrimë e madhe papritmas është hapur brenda jush. Një vrimë e madhe e zezë që konsumon gjithë lumturinë nga jeta juaj. Në këtë pikë, shumë njerëz bëjnë gabimin duke u përpjekur ta mbushin menjëherë këtë vrimë me diçka, sepse ata nuk mund ta durojnë këtë ndjesi torturuese. Po, kjo ndjenjë ju dhemb shumë, dhe ju keni të drejtë të ndjeni zbrazëtinë brenda.
   • Krijoni një hapësirë ​​për veten tuaj ku ish -i juaj nuk është. Fshini numrin e tij të telefonit dhe nuk do të jeni në gjendje t'i shkruani mesazhe kur të keni pirë shumë. Shtojeni atë në "listën e zezë" në të gjitha rrjetet sociale, përndryshe do të gjeni një ditë që po shikoni fotografi të reja në llogarinë e tij gjatë gjithë natës. Mos pyesni miqtë e ndërsjellë se si po kalon ish -i juaj. Sa më qartë të kuptoni që ndarja ka ndodhur plotësisht, aq më e lehtë do të jetë për ju të shëroheni pas tij.
   • Mos u mundoni të mbushni menjëherë zbrazëtinë e lënë nga dashuria e thyer. Ky është një nga gabimet më të zakonshme që njerëzit bëjnë kur përpiqen të shërojnë plagët e tyre. Kur përpiqeni të filloni një marrëdhënie të re menjëherë për të ndaluar ndjenjën e dhimbjes dhe për të mbushur boshllëkun e lënë nga ndjenja e mëparshme, kjo nuk ju ndihmon vërtet të kaloni fazat e nevojshme të përjetimit të humbjes. Ndjenjat tuaja negative të pajetuara herët a vonë do të kthehen tek ju, por ato do të bëhen edhe më të forta dhe më të dhimbshme.
4. 4 Na tregoni për të. Ju duhet të siguroheni që keni mbështetje të besueshme për t'u marrë me dhimbjen tuaj. Mbështetja e fortë e miqve dhe familjes tuaj, madje edhe terapistit tuaj, do t'ju ndihmojë të ngriheni në këmbë më shpejt se çdo gjë tjetër. Sigurisht, njerëzit e afërt nuk do të mbushin boshllëkun e lënë në shpirtin tuaj nga i dashuri juaj, por ata mund t'ju ndihmojnë të përballoni më mirë këtë boshllëk.
   • Gjeni një mik apo të afërm të ngushtë me të cilin mund të flisni për përvojat tuaja, veçanërisht në mbrëmje të gjata e të vetmuara.Mundohuni të gjeni një person, ose njerëz, të cilët mund t'ju japin mbështetje emocionale për të kompensuar humbjen e mbështetjes që keni marrë nga partneri juaj në lidhjen e përfunduar. Kërkojuni miqve tuaj që t'i lejojnë t'i telefonojnë sa herë që ndjeni një dëshirë të madhe për të folur me personin që aktualisht po përpiqeni të heqni qafe.
   • Një ditar mund të jetë tepër i dobishëm në këtë situatë. Jo vetëm që kjo është një mënyrë e mirë për të lënë ndjenjat tuaja, veçanërisht nëse nuk doni të vendosni barrën e vuajtjeve tuaja mbi miqtë tuaj, është gjithashtu një mënyrë efektive për të vlerësuar përparimin tuaj. Pasi të keni rilexuar shënimet e vjetra, papritmas kuptoni se në ditët e sotme ka shumë më pak të ngjarë të mendoni për ish -in tuaj ose të vini re se ndiheni sikur po shkoni përsëri në takime (Në fakt, dhe jo vetëm për të "mbushur zbrazëtinë brenda, të lënë nga dashuria e thyer") Me
   • Ndonjëherë mund të keni nevojë të flisni me një psikolog ose psikoterapist. Nuk ka turp të kërkosh ndihmë profesionale!
5. 5 Largohuni nga gjërat që sjellin kujtime. Nëse përplaseni vazhdimisht me objekte që ngjallin kujtime të dashurisë së kaluar, kjo vetëm do të ngadalësojë procesin tuaj të shërimit. Mos i mbani në dollap pantallonat e vjetra të shtëpisë që ish -i juaj vishte pas punës; hiqni qafe ato mbeturina.
   • Nuk ka nevojë të digjni diçka që ju kujton marrëdhëniet e kaluara, veçanërisht nëse këto gjëra mund t'u jepen njerëzve që kanë nevojë për to. Por ju patjetër që duhet t’i hiqni këto gjëra nga jeta juaj, në një mënyrë ose në një tjetër. Për më tepër, varësisht se sa i keq ishte ndarja juaj, djegia rituale e gjërave mund të lëshojë një breshëri ndjenjash që ishin mbyllur më parë në zemrën tuaj.
   • Merrni një gjë dhe përpiquni të mbani mend se çfarë saktësisht shoqëroheni me të. Pastaj, imagjinoni t'i vendosni ato kujtime në një tullumbace. Kur të hiqni qafe sendin, imagjinoni që topi fluturon shumë, shumë larg dhe nuk do t'ju shqetësojë kurrë më.
   • Nëse keni ndonjë gjë të vlefshme të lënë në gjendje të mirë, mund t'i dhuroni për bamirësi. Në këtë rast, mund të imagjinoni se sa gëzim do t'i sjellë kjo gjë pronarit të ri.
6. 6 Ndihmoni njerëzit e tjerë. Nëse filloni të ndihmoni të tjerët, veçanërisht ata që kanë të njëjtat ndjenja si ju, mund të bëni një pushim nga përvojat tuaja. Gjithashtu do të thotë që ju nuk jeni mbytur në vuajtjet dhe mëshirën tuaj.
   • Merrni kohë për të dëgjuar miqtë tuaj dhe për t'i ndihmuar ata nëse kanë vështirësi. Mos u përqëndroni vetëm në dhimbjen tuaj të zemrës. Tregojuni miqve tuaj se ata gjithmonë mund të mbështeten tek ju për të dëgjuar dhe ndihmuar nëse kanë nevojë.
   • Vullnetar. Gjeni punë në një strehë të pastrehë ose në një mensë bamirësie. Ofroni ndihmën tuaj në qendrat e rehabilitimit ose strehimoret e kafshëve.
7. 7 Lëshoni imagjinatën tuaj. Ju do ta imagjinoni ish -in tuaj të kthehet tek ju dhe të flasë për atë se sa budalla ishte ai që ju la të shkoni. Ju mund të imagjinoni në detaje se si jeni duke e përqafuar dhe puthur këtë person, ju mund të imagjinoni në detaje afërsinë tuaj. Fantazitë e tilla janë krejt normale.
   • Sa më shumë të përpiqeni të ndaloni imagjinatën tuaj, aq më shpesh mendime të tilla do t'ju lindin. Kur përpiqeni të mos mendoni për diçka, veçanërisht nëse ju vetë e keni vendosur këtë kufizim të rreptë mbi veten tuaj, në fakt, ju vetëm mendoni për të gjatë gjithë kohës.
   • Lini mënjanë një kohë të veçantë kur i lejoni vetes të fantazoni në mënyrë që të mos e kaloni gjithë kohën tuaj në një botë imagjinare. Për shembull, mund t’i caktoni vetes 15 minuta në ditë gjatë së cilës mund të mendoni se ish -i juaj dëshiron të jetë përsëri me ju.Nëse këto mendime ju vijnë në mendje në një kohë tjetër, lërini mënjanë derisa të vijë koha e caktuar për fantazitë. Ju nuk refuzoni të mendoni për këtë, thjesht i shtyni këto mendime për më vonë.

Pjesa 2 nga 3: Fillimi i Procesit të Shërimit

1. 1 Shmangni çdo gjë që ngjall kujtime. Nëse tashmë i keni hequr qafe të gjitha gjërat që ngjallin kujtime, siç përshkruhet në pjesën e parë të artikullit, kjo do t'ju ndihmojë të shmangni momente të tilla. Sidoqoftë, ka gjëra të tjera që duhet të keni parasysh. Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje t'i shmangni plotësisht, por të paktën përpiquni të mos i kërkoni me qëllim. Kjo do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt.
   • Rasti mund të jetë çdo gjë që nga kënga që keni luajtur në takimin tuaj të parë deri tek kafenja e vogël ku keni kaluar kaq shumë kohë së bashku duke u përgatitur për provimet tuaja. Mund të ketë edhe erë.
   • Ju mund ta hasni këtë edhe kur nuk e prisni fare. Nëse kjo ka ndodhur, përcaktoni se çfarë i ka shkaktuar saktësisht kujtimet tuaja dhe çfarë lloj kujtimesh ka shkaktuar ky faktor. Pastaj përpiquni të kaloni në diçka tjetër. Mos u ndalni në këto ndjenja dhe kujtime. Për shembull, kur hasni në një fotografi të përbashkët të juaji në Facebook, pranoni vetes se ndiheni të trishtuar dhe të penduar për këtë, dhe pastaj përpiquni të mendoni për diçka të mirë, ose të paktën neutrale. Ju mund të mendoni për një fustan të ri që do të vishni nesër, ose të keni një kotele.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëni çmos për të shmangur momente të tilla të provokimit të kujtimeve. Ju nuk mund ta bëni këtë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të përpiqeni sa më pak të jetë e mundur për t'u marrë me gjërat që ju traumatizojnë dhe ju bëjnë të pendoheni për të kaluarën. Ju duhet të merrni plagët tuaja mendore për të shëruar.
2. 2 Muzika e mirë do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt. Muzika është treguar se ka një efekt terapeutik dhe ndihmon në përshpejtimin e procesit të shërimit. Dëgjoni këngë gazmore, energjike. Studimet shkencore kanë treguar se kur dëgjoni këtë lloj muzike, endorfinat lëshohen në trupin tuaj, të cilat mund t’ju ​​ndihmojnë të përfitoni dhe luftoni stresin.
   • Mundohuni të mos përfshini këngë dashurie sentimentale, romantike. Kjo lloj muzike nuk do të ndihmojë trurin tuaj të lëshojë endofinë. Përkundrazi, këngë të tilla vetëm sa do ta shtojnë trishtimin tuaj dhe do të ngjallin plagë shpirtërore.
   • Kur e gjeni veten të trishtuar përsëri, është koha për të vënë një muzikë energjike për t'ju gëzuar. Nëse ndizni muzikën e vallëzimit, njëkohësisht mund të merrni endorfinë nga dëgjimi i muzikës gazmore dhe lëvizjeve vallëzuese energjike.
3. 3 Merrni një pushim nga dhimbja e zemrës. Pasi të keni kaluar fazën fillestare për t'i dhënë vetes mundësinë për të pikëlluar dhe për t'u marrë me emocionet tuaja, është koha për të hequr mendjen nga mendimet e pakëndshme. Kur filloni të mendoni për ish -in tuaj, bëni diçka, përpiquni të ndryshoni mendimet tuaja në diçka tjetër, dilni me ndonjë aktivitet të ri, etj.
   • Thirrni ata miq që thanë se gjithmonë mund të mbështeteni tek ata nëse keni nevojë për ndihmë. Lexoni një libër që keni dashur të lexoni për një kohë të gjatë. Luani një komedi qesharake (dhe merrni një bonus shtesë sepse e qeshura ju ndihmon të shëroheni).
   • Sa më shumë të bëni për të mos menduar për ish -in tuaj dhe dhimbjen tuaj, aq më shpejt do të ndiheni më mirë. Sigurisht, kjo është e vështirë. Veryshtë shumë e vështirë të kontrollosh mendimet e tua gjatë gjithë kohës dhe të mbash shënim se sa kohë kalon duke menduar për dhimbjen tënde të zemrës.
   • Mundohuni të mos tërhiqeni nga "qetësuesit e dhimbjeve". Mund të jetë diçka që ju lejon të ndaloni ndjenjën e dhimbjes për një kohë. Ndonjëherë ju vërtet keni nevojë për diçka për t'i dhënë vetes një pushim nga dhimbja juaj.Kini kujdes, megjithatë, që shpërqendrime të tilla të mos ju dëmtojnë, veçanërisht në fillim kur duhet të mësoni se si të përballeni me përvojat negative. Alkooli ose droga mund të veprojnë si "qetësues dhimbjesh" të tillë, por gjithashtu mund të jetë shikimi i vazhdueshëm i TV ose prania e vazhdueshme në internet. Ose edhe ushqimin që hani vetëm për t'u ndier më të qetë.
4. 4 Ndryshoni stilin e jetës tuaj. Një nga problemet me të cilat përballeni është se mënyra e zakonshme e jetës që u formua kur ishit së bashku u shkatërrua papritur. Nëse filloni të bëni diçka të re dhe ndryshoni stilin e jetës tuaj, kjo do të hapë derën për zakone të reja. Nuk do të ketë vend në jetën tuaj të re për personin që ju theu zemrën.
   • Nuk keni nevojë të ndryshoni jetën tuaj në mënyrë drastike për të hequr qafe zakonet e vjetra. Bëni gjëra të thjeshta si të bëni pazar të Shtunën në mëngjes në vend që të rrini në shtrat; provoni të dëgjoni muzikë në një stil të ri ose zbuloni një hobi të ri si karatesë ose luleshërimit.
   • Mundohuni të mos bëni ndryshime rrënjësore në jetën tuaj para se të peshoni me kujdes të mirat dhe të këqijat. Veçanërisht përpiquni të shmangni ndryshimet drastike në fillim, menjëherë pas ndarjes. Nëse ka kaluar mjaft kohë dhe doni të tregoni se jeni vërtet duke ndryshuar, atëherë është koha për të bërë diçka si një tatuazh të ri ose për të rruar flokët tuaj tullac.
   • Nëse keni mundësi të bëni një pushim të shkurtër, bëni një udhëtim. Edhe nëse shkoni një fundjavë në ndonjë qytet të ri për ju, kjo do t'ju ndihmojë të hidhni një vështrim të ri në atë që ndodhi.
5. 5 Mos e pengoni shërimin tuaj. Sigurisht, rikthimet ndodhin herë pas here kur përpiqeni të shëroheni nga një marrëdhënie e dështuar. Kjo është normale, është gjithashtu pjesë e procesit të shërimit. Por ka disa gjëra që mund t’i parashikoni dhe kështu t’i parandaloni që të mos ju kthejnë në udhëtimin tuaj drejt një jete të re.
   • Kushtojini vëmendje fjalëve që përdorni zakonisht. Kur thoni: "Monstruoze!" ose "E tmerrshme" ose "Makth!", Ju ende e shihni botën në të zezë. Kjo krijon të menduarit negativ. Nëse nuk mund të mendoni pozitivisht, përpiquni të paktën t'i përmbaheni gjuhës neutrale. Për shembull, në vend që të thoni, "Ka mbaruar përgjithmonë!", Thuaj "Ky ndarje ishte shumë e dhimbshme për mua, por unë do të bëj çmos për t'u marrë me të."
   • Mundohuni të mos e turpëroni veten. Ju nuk keni pse të kaloni me makinë pranë shtëpisë së ish -it tuaj çdo natë dhe të shihni nëse ai ka gjetur një bashkëshort. Mundohuni të mos i telefononi ose dërgoni mesazhe ish -it tuaj ndërsa jeni duke pirë. Gjëra të tilla ju pengojnë vetëm të ecni përpara.
   • Mos harroni se gjithçka ndryshon në këtë botë. Ndjenjat tuaja sot do të jenë shumë të ndryshme në një javë, muaj ose vit. Ne premtojmë se do të vijë koha kur ju mund ta mbani mend me qetësi këtë periudhë të jetës tuaj pa përjetuar dhimbje.

Pjesa 3 nga 3: Pranoni atë që ndodhi

1. 1 Ndaloni të fajësoni. Një pjesë e rëndësishme e shërimit dhe pranimit tuaj është të kuptoni se është e kotë të fajësoni veten ose një person tjetër. Çfarë ndodhi, çfarë ndodhi, kështu që nuk mund të bësh ose të thuash asgjë për të ndryshuar atë që ndodhi, kështu që çfarë do të thotë të fajësosh.
   • Mundohuni të gjeni ndjenja të mira ndaj personit tjetër. Nuk ka rëndësi se çfarë saktësisht bëri ose nuk bëri, përpiquni të gjeni dhembshuri në zemrën tuaj për të dhe për atë që po i ndodh. Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta falni menjëherë, do të thotë vetëm se do të ndaloni së zemëruari me personin.
   • Nga ana tjetër, mos e fajësoni veten. Ju mund të pranoni dhe meditoni se çfarë keni bërë gabim në një marrëdhënie të mëparshme dhe t'i premtoni vetes se nuk do të përsërisni gabimet e së kaluarës në të ardhmen.Por mos e humbni kohën duke u shqetësuar për gabimet tuaja pa pushim.
2. 2 Ndjehuni kur jeni gati për të ecur përpara. Duhen kohë të ndryshme që njerëzit të shërohen nga dhimbjet mendore. Isshtë e pamundur të përmendësh një periudhë të caktuar kohore që do të jetë e përshtatshme për ju, por ka shenja me të cilat mund të përcaktoni se jeni duke lëvizur në drejtimin e duhur.
   • Ju nuk shqetësoheni nëse gjeni në telefonin tuaj disa thirrje të humbura nga një numër i panjohur.
   • Ju keni pushuar së imagjinuari në piktura skenën se ish -i juaj kthehet tek ju dhe ju lutet për falje në gjunjët e tij.
   • Ju ndaluat së gjeturi shoqata me jetën tuaj në filma dhe këngë për dashurinë e pakënaqur. Ju vini re se tani ju pëlqen të lexoni dhe dëgjoni gjëra që nuk kanë të bëjnë me këtë temë.
3. 3 Mundohuni të kuptoni se kush jeni në të vërtetë. Ka një gjë që zakonisht kalon pa u vënë re kur jeni në një lidhje me dikë, dhe në fazën e parë të pikëllimit pasi lidhja përfundon. Kjo është aftësia për të qenë vetvetja. Për një kohë të gjatë, ju menduat se ishit pjesë e çiftit tuaj, dhe më pas - dikush që u pikëllua për marrëdhënien e humbur.
   • Punoni në zhvillimin tuaj personal, të jashtëm dhe të brendshëm. Merrni sport ose ndryshoni pamjen tuaj. Gjëra të tilla ndihmojnë për të rritur vetëvlerësimin, i cili duhet të ketë vuajtur gjatë ndarjes. Përcaktoni se cilat tipare të personalitetit tuaj duhet të punoni. Për shembull, nëse keni tendencë të tregoni agresion pasiv kur jeni në humor të keq, përpiquni të punoni në gjetjen e mënyrave më të shëndetshme për të treguar zemërimin tuaj.
   • Zhvilloni tipare të personalitetit që pasqyrojnë identitetin tuaj. Kur kaloni gjithë kohën tuaj me një person tjetër ose përpiqeni të merreni me pasojat e një ndarje, ju keni tendencë t'i kushtoni më pak vëmendje interesave tuaja personale. Mundohuni të rindërtoni marrëdhëniet me njerëzit me të cilët nuk keni pasur kohë të mjaftueshme për të komunikuar gjatë marrëdhënies dhe pas ndarjes, dhe përsëri bëni atë që ju intereson vërtet.
   • Provoni diçka të re. Mund t'ju ndihmojë të takoni njerëz të rinj që nuk e takuan kurrë personin që ju theu zemrën. Mësimi i gjërave të reja mund ta ndihmojë trurin tuaj të largohet nga dhimbjet e zemrës dhe të fillojë të jetojë në të tashmen.
4. 4 Mundohuni të mos ktheheni në të kaluarën. Ju nuk doni të ndërhyni në procesin e shërimit të plagëve tuaja mendore, kështu që mos bëni asgjë që do të provokojë përsëri vuajtjet tuaja mendore. Ndonjëherë kjo nuk mund të shmanget plotësisht, por mund të përpiqeni të minimizoni rrezikun.
   • Mos lejoni që ky person të shfaqet në jetën tuaj shumë shpejt, ose fare. Ju vetëm do të shpërndani plagët tuaja mendore dhe do të ndjeni pakënaqësinë tuaj me të njëjtën mprehtësi. Ndonjëherë nuk mund të qëndroni miq me ish -in tuaj.
   • Nëse e keni bërë, mos e humbni shpresën. Puna që keni bërë për të shëruar plagët mendore nuk është humbur. Ju do të fitoni gjithsesi. Mos u dorëzo. Kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, të gjithë kanë përjetuar rikthime të dhimbjeve të zemrës në një mënyrë ose në një tjetër.
5. 5 Bëni atë që ju sjell gëzim. Kur bëni diçka që ju sjell gëzim dhe lumturi, ju shkaktoni një rritje të niveleve të dopaminës në tru. Shtë një kimikat që ndihmon një person të ndihet i lumtur dhe të përballet me stresin (nivelet mund të rriten në nivele kritike pas një prishje të një marrëdhënie).
   • Bëni diçka që nuk ju kujton ish -in. Filloni të bëni diçka të re, ose kthehuni në hobi që keni braktisur kur keni qenë në një lidhje.
   • Mësoni të jeni të lumtur. Njerëzit janë më të gatshëm të komunikojnë me ata që janë të lumtur, sepse njerëzit e lumtur i ndihmojnë edhe të tjerët të ndiejnë lumturinë. Sigurisht, ju nuk mund ta bëni veten të ndiheni të lumtur gjatë gjithë kohës, por përpiquni të bëni gjërat që sjellin gëzim dhe jetoni jetën që ju bën të ndiheni të lumtur.
6. 6 Jep dashuri. Pas një ndarje dhe një procesi të gjatë shërimi nga dhimbjet e zemrës, mund të jetë shumë e vështirë për ju që të filloni të besoni përsëri te njerëzit. Mos lejoni që përvojat negative që keni në të kaluarën të ndikojnë në të tashmen dhe të ardhmen tuaj.
   • Thuaji vetes se ka gjithmonë një shans që një marrëdhënie e re të të lëndojë përsëri, por gjithsesi duhet të provosh përsëri. Ndërprerja e mundësisë për të filluar një marrëdhënie të re do të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj, si fizik ashtu edhe mendor.
7. 7 Mos u mërzit! Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend se shërimi nga plagët mendore është një proces i gjatë. Nuk është kurrë i shpejtë. Do të keni rikthime dhe probleme dhe do të përjetoni një gamë të tërë ndjenjash jo shumë të këndshme.
   • Shpërblejeni veten për çdo fitore të vogël. Nëse nuk e keni menduar kurrë ish -in tuaj gjatë gjithë ditës, shpërblejeni veten me një koktej të shijshëm ose një fetë tortë.

Këshilla

• Vazhdoni ta doni veten, edhe nëse ju duket e madhe. Në planin afatgjatë, do t’ju ​​bëjë më të fortë.
• Duke ndihmuar njerëzit e tjerë, ju po ndihmoni veten. Jepuni njerëzve këshilla të mira dhe mos tregoni ndjenja negative.
• Një shaka e mirë do t'ju bëjë të qeshni edhe gjatë kësaj kohe të vështirë. Edhe nëse e shihni të papërshtatshme të argëtoheni në një moment të tillë, qeshni dhe jeta do të jetë pak më e lumtur!

Paralajmërimet

• Mos u mbështetni vetëm në këshillat tona. Nëse mendoni se jeni bërë më keq, merrni parasysh, ndoshta, keni nevojë për ndihmë psikologjike profesionale.
• Nuk keni nevojë të lëndoni veten, edhe nëse mendoni se keni humbur dashurinë e jetës tuaj.