Përmbajtje

• Hapa
• Paralajmërimet

Emetofobia, ose frika nga të vjellat, nuk është fobia më e njohur, por prek më shumë aspekte të jetës së atyre që vuajnë nga ajo sesa mund të duket nga jashtë.Njerëzit me emetofobi shpesh përpiqen të shmangin një numër të madh situatash, për shembull, të provojnë ushqim të ri, të fluturojnë ose të ngasin një makinë, të marrin ilaçe, edhe nëse është e nevojshme, të pinë në një kompani, etj. Për t’i bërë gjërat edhe më keq, edhe nëse personi që vuan nga emetofobia është paksa i përzier, e shkakton atë në panik, i cili nga ana e tij shton përzierjen që shkaktoi fillimisht panikun, etj.

Hapa

1. 1 Mësoni sa më shumë për ilaçet antiemetike. Pyesni farmacinë tuaj më të afërt se cilat ilaçe mund të merrni pa përshkrimin e mjekut. Generallyshtë pranuar përgjithësisht se xhenxhefili ka veti antiemetike, për të mos përmendur cilësitë e tjera të dobishme.
2. 2 Zbuloni se çfarë e shkakton trupin tuaj të vjellë. Ndoshta është era e salcës së sallatës. Çfarëdo që të jetë, përpiquni ta shmangni sa më shumë që të jetë e mundur.
3. 3 Nëse jeni shpesh të sëmurë nga lëvizja, pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për këshilla mbi ilaçet antiemetike në mënyrë që të mund të udhëtoni të sigurt.
4. 4 Nëse doni të pini me siguri në kompani, atëherë zbuloni normën tuaj dhe mos e tejkaloni atë. Sapo të ndjeni se tashmë jeni "të mprehtë", atëherë ndaloni të pini. Kjo është një mënyrë konservative për të shmangur të vjellat ose të përzierat.
5. 5 Mos harroni se pothuajse çdo ilaç ka efektin anësor të vjelljes. Mos lejoni që fobitë të pengojnë trajtimin tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për gjasat e këtij efekti anësor. Nëse kjo ka më shumë gjasa sesa mund të rrezikoni, atëherë diskutoni alternativat e mundshme dhe të mirat dhe të këqijat e ilaçeve. Ndoshta ka diçka më të përshtatshme për stomakun tuaj.
6. 6 Nëse jeni duke marrë ilaçe, sigurohuni që ta bëni atë sipas indikacioneve për përdorim. Disa ilaçe duhet të merren me ushqim. Disa janë me stomak bosh. Nëse indikacionet për përdorim nuk thonë asgjë për këtë, atëherë pyesni mjekun ose farmacistin tuaj.
7. 7 Mësoni teknikat e relaksimit për t'u marrë me sulmet e panikut që shkakton fobia juaj. Merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxjerrni përmes gojës. Relaksoni të gjithë muskujt në trupin tuaj. Përsëriteni me veten: "Gjithçka do të jetë mirë me mua, gjithçka do të jetë mirë me mua." Ose ndonjë fjalë tjetër që do t'ju qetësojë.
8. 8 Disa njerëz me emetofobi kanë vënë re se vendosja e pëllëmbëve në një sipërfaqe të ftohtë kur ndjeni të përziera e bën atë të ndihet më mirë.
9. 9 Nëse emetofobia juaj është vërtet e keqe, bisedoni me mjekun tuaj për pilula që mund të ndihmojnë në parandalimin e përzierjes dhe të vjellave. Këto pilula zakonisht merren nga pacientë që i nënshtrohen kimioterapisë, por ato do t'ju ndihmojnë nëse nuk ndiheni veçanërisht mirë.

Paralajmërimet

• Duke u përqëndruar në frikën tuaj dhe jo ta kapërceni atë, emetofobia juaj mund të përkeqësohet.
• Mos lejoni që fobia juaj të sundojë jetën tuaj (ose ta prishë atë!).