Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Sfidoni djalin për një bisedë të sinqertë
• Metoda 2 nga 3: Shëroni një Zemër të Thyer
• Metoda 3 nga 3: Vazhdoni
• Këshilla

Zbulimi i mashtrimit të partnerit tuaj është i tmerrshëm, dhe ka shumë të ngjarë, ju jeni në dhimbje të mëdha tani. Kur të ndiheni gati, flisni me të dashurin tuaj për atë që ka ndodhur. Për të shëruar zemrën tuaj të thyer, punoni në emocionet tuaja dhe kujdesuni për veten. Në fund të fundit, ju do të jeni në gjendje të vazhdoni me ose pa një partner.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Sfidoni djalin për një bisedë të sinqertë

1. 1 Praktikoni së pari fjalimin tuaj. Të kesh një bisedë serioze me të dashurin tënd nuk do të jetë e lehtë, veçanërisht nëse jeni të mërzitur. Për ta bërë më të lehtë ta kaloni këtë, vendosni paraprakisht se çfarë doni t'i thoni partnerit tuaj.Pastaj praktikoni ta thoni me zë të lartë. Kjo do t'ju ndihmojë gjatë bisedës aktuale.
   • Provoni të flisni me një pasqyrë ose të bëni prova me një mik të ngushtë.
2. 2 Thirrni djalin për një bisedë kur të ndiheni gati. Thirrni ose shkruani atij dhe thuajini që jeni gati për të diskutuar atë që ndodhi. Ofroni të takoheni në territor neutral ose në një vend që është i rehatshëm për ju. Zgjidhni një kohë kur të dy jeni të lirë të merreni me situatën pa nxituar.
   • Për shembull, mund të bëni një takim në shtëpinë tuaj ose në kafenenë tuaj lokale.
   • Mund të shkruani: "Më duhet të flas me ju për situatën me Nastya. A mund të takohemi në Rainbow Cafe në 1 pasdite? "

   Opsioni: mund të mos e dini me siguri nëse partneri juaj po ju tradhton apo jo. Në këtë rast, mund t'i shkruani diçka si: "Kam marrë thashetheme të pakëndshme. A mund të takohemi në Rainbow Cafe në 1 pasdite për të biseduar? "

   
   
3. 3 Nëse nuk jeni të sigurt nëse një djalë po ju tradhton, pyeteni drejtpërdrejt për këtë. Ndoshta ju dyshoni se partneri juaj po tradhton sepse ai po largohet nga ju, ose thashethemet e pakëndshme ju kanë arritur. Në këtë rast, është më mirë të pyesni drejtpërdrejt sesa të spekuloni. Shpjegoni dyshimet dhe arsyet tuaja për to. Pastaj pyesni djalin nëse ai vërtet ju tradhton.
   • Mund të thuash: "Kam vënë re që nuk më ke puthur për dy javë, dhe tani kam dëgjuar zëra se po shkon në takime me Alina. A është e vërtetë që po më tradhton? "
4. 4 Tregojini partnerit tuaj se si ju bëri të ndiheni lajmi i mashtrimit të tij. Ai mund të mos jetë përpjekur t'ju lëndojë, por duhet të dijë se sa shumë ju dëmtojnë veprimet e tij. Shpjegoni se si ndiheni për atë që ndodhi dhe pse dhemb aq shumë. Derdhni shpirtin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të ndiheni pak më mirë.
   • Ju mund të thoni, "Tani për tani ndihem i dërrmuar dhe i tradhtuar. Unë jua besova zemrën time dhe ju e ndani atë në shumë pjesë ".

   Opsioni: ndoshta djali do të refuzojë të dëgjojë për ndjenjat tuaja, ose ju vetë nuk do të dëshironi të flisni më me të. Në këtë rast, shkruani një letër partnerit tuaj duke i treguar se sa shumë ju ofendoi, dhe pastaj digjni ose grisni letrën. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë edhe nëse nuk përballeni me djalin.

   
   
5. 5 Dëgjoni versionin e tij të ngjarjeve, por mos e merrni fajin. Ju me siguri e dini se ka dy anë të çdo historie, dhe do të ishte e dobishme të shikoni situatën me sytë e partnerit tuaj. Jepini atij një mundësi për të shpjeguar dhe të përpiqet të kuptojë pozicionin e tij. Sidoqoftë, mos lejoni që ai t'ju fajësojë ose të justifikojë sjelljen e tij.
   • Kjo do t'i japë djalit një shans për t'i thënë nëse dëshiron të qëndrojë në lidhje dhe pse duhet ta marrësh përsëri. Gjithashtu ju ndihmon të kuptoni se ai nuk kishte ndërmend t'ju lëndonte.
   • Nëse partneri juaj fillon t'ju fajësojë, ngrini dorën dhe thoni: "Ndal. Unë nuk do të marr fajin për veprimet tuaja. Nëse do të më fajësoni, ne mund ta përfundojmë këtë bisedë tani ".
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Cherlyn chong

   
   
   Trajnerja e Marrëdhënieve Sherlyn Chung është një trajnere e rimëkëmbjes së takimeve dhe ndarjeve, e cila ndihmon gratë me karrierë të suksesshme të harrojnë ish -at e tyre dhe të gjejnë përsëri dashurinë. Ai është gjithashtu trajneri zyrtar i aplikacionit të takimeve The League. Ajo është mbuluar nga AskMen, Business Insider, Reuters dhe HuffPost.

   Cherlyn chong
   Trajneri i marrëdhënieve

   Pse njerëzit tradhtojnë partnerët e tyre? Pyesni veten se si po kontribuoni në situatën, pasi mashtrimi gjithmonë ka një arsye. Ndoshta djali donte të tërhiqte vëmendjen tuaj ose të rindizte pasionin në shtrat, por ju ishit i zënë, dhe ai filloi të kërkonte kënaqësi në krah. Shprehni vizionin tuaj për situatën, dhe pastaj uluni dhe diskutoni atë.

Metoda 2 nga 3: Shëroni një Zemër të Thyer

1. 1 Lejoni vetes të brengoseni. Lajmi i një partneri mashtrues mund të jetë i dhimbshëm dhe ju duhet ta publikoni atë. Pranoni ndjenjat tuaja dhe shprehni emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme. Jepini vetes aq kohë sa ju nevojitet për t’u pikëlluar. Kjo do t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt.
   • Thuaji vetes: "Ndihem e tradhtuar tani" ose "Jam shumë e trishtuar sepse mendova se ishim çifti perfekt".
2. 2 Përdorni strategji pozitive të përballimit për të kaluar emocionet tuaja. Ndoshta ndonjëherë ndjenjat do t’ju ​​bëjnë të ndiheni në depresion - shprehini ato dhe do të ndiheni më mirë. Provoni strategji të ndryshme përballimi për të parë se çfarë ju ndihmon të përballoni më mirë emocionet tuaja. Për shembull:
   • telefononi mikun tuaj më të mirë për të derdhur shpirtin tuaj;
   • bëni një shënim në ditar;
   • bëni një dush të nxehtë dhe dëgjoni muzikë relaksuese;
   • shikoni komedinë tuaj të preferuar;
   • shkoni për një shëtitje ose vrapim;
   • bej joga;
   • shprehni ndjenjat tuaja përmes artit.
3. 3 Kaloni kohë me grupin tuaj mbështetës në mënyrë që të mos harroni se jeni të dashur. Kur zemrat tona janë thyer, na duket se dashuria na ka lënë. Sidoqoftë, në fakt, ju jeni të rrethuar nga shumë njerëz që ju duan shumë! Merrni një pushim nga situata e partnerit tuaj duke kaluar kohë me miqtë dhe familjen. Ftojini ata ose ofroni të bëjnë diçka argëtuese.
   • Për shembull, ftoni mikun tuaj më të mirë dhe shikoni një film, ose shkoni në bowling me miqtë.
   • Mundohuni të mos flisni për atë që po ndodh me të dashurin tuaj. Përkundrazi, përqendrohuni në marrëdhënien e madhe në jetën tuaj.
4. 4 Kujtoni veten se nuk jeni fajtorë për vendimet e tij. Nëse partneri juaj ju tradhtoi, mund të mundoheni nga pyetjet në lidhje me atë që keni bërë gabim. Sidoqoftë, nuk ka justifikim për tradhti! Vetëm partneri juaj është përgjegjës për këtë, kështu që mos e fajësoni veten. Nëse filloni të shqetësoheni se keni bërë diçka të gabuar, thuajini vetes se nuk keni kontroll mbi veprimet e tij.
   • Thuaji vetes, "Unë nuk kam kontroll mbi sjelljen e tij. Nëse ai vendosi të ndryshojë, atëherë është faji i tij, jo imi ".

   Këshilla: ndonjëherë partnerët jobesnikë fajësojnë gjithçka për problemet e marrëdhënieve që i detyruan ata të shkelin kurorën. Për shembull, i dashuri juaj mund të thotë: "Ju nuk po i kushtonit vëmendje mua", ose, "Ju ishit shumë i zënë me miqtë tuaj, kështu që takova një tjetër". Sidoqoftë, e vërteta është se ai mund të ketë folur me ju për problemet në vend që të mashtrojë. Mos e merrni fajin mbi veten tuaj.

5. 5 Praktikoni kujdesin për vetenpër të plotësuar nevojat tuaja. Ka shumë mundësi, tani ju vjen të hani akullore dhe të shikoni TV në mënyrë të pangopur. Sidoqoftë, do të shëroheni më shpejt nëse hani siç duhet, kujdeseni për veten, ushtroni dhe ndiqni një rutinë. Shkruani një orar të thjeshtë që mund të ndiqni ndërsa shëroheni nga traumat mendore. Gjithashtu, bëni diçka të mirë për veten çdo ditë.
   • Për shembull, vendosni një qëllim të visheni, të shkoni në punë ose në shkollë, të luani sport dhe të zhyteni në një hobi. Përndryshe, ju mund të hani vakte të thjeshta dhe të shëndetshme, të tilla si kos frutash të copëtuar, sallatë pule të pjekur në skarë, ose rrotulla gjeldeti dhe perime të gatuara si një pjatë anësore.
6. 6 Përqendrohuni në të qenit të lumtur në vend që të merrni hak. Pas lajmit për tradhtinë e një partneri, është krejt e natyrshme të ndjeni dëshirën për t'u barazuar. Ju mund të fantazoni për puthjen e mikut të tij ose si e gërvishtni makinën e tij, por nuk duhet ta përktheni atë në realitet. Përndryshe, ka shumë të ngjarë që do të ndiheni më keq dhe ndoshta do të keni probleme. Në vend që të mendoni për hakmarrje, bëni gjëra që ju gëzojnë.
   • Për shembull, blini vetes një veshje të re, piqni biskota me mikun tuaj më të mirë ose bëni një udhëtim me një mori shokësh.
   • Okshtë në rregull të kënaqesh me fantazitë hakmarrëse. Për shembull, mund të imagjinoni të thyeni rekordin muzikor të preferuar të partnerit tuaj ose të vendosni një peshk të ngordhur në makinën e tij. Mbi të gjitha, mos e bëni këtë të ndodhë!

Metoda 3 nga 3: Vazhdoni

1. 1 Merrni kohë për të menduar për vendimet tuaja. Reflektoni për atë që dëshironi vërtet.Analizoni atë që ndodhi, ndjenjat tuaja dhe atë që partneri juaj tha gjatë bisedës. Pastaj merrni vendimin që është i duhuri për ju.
   • Nëse gjeni se doni t’i jepni fund lidhjes, bëjeni këtë. Sidoqoftë, nëse nuk jeni të sigurt, merrni kohën tuaj.
2. 2 Vendosni nëse mund ta vazhdoni lidhjen apo jo. Ju duhet të keni humbur besimin tek partneri juaj pas tradhtisë së tij, dhe kjo është e kuptueshme. Nëse nuk mund t'i besoni atij, ka shumë mundësi që lidhja të mos shpëtohet. Dëgjoni ndjenjat tuaja: a mund t'i përballoni apo jo? Pastaj vendosni nëse doni të ndaheni ose të qëndroni me të dashurin tuaj.
   • Mund të konsultoheni me njerëz të tjerë, por merrni vendimin që ju duket i drejtë.
3. 3 Fal partnerinte ndihesh me mire. Merrni aq kohë sa keni nevojë për të falur. Atëherë bëjeni për veten tuaj, jo për hir të tij. Kur të ndiheni gati, tregojini të dashurit tuaj se e keni falur, ose shkruani për këtë në një letër që nuk do ta dërgoni kurrë. Kjo do t'ju ndihmojë të ecni përpara.
   • Mund të thuash: "Vepra juaj më shkaktoi dhimbje të madhe, por unë vendosa t'ju fal dhe të vazhdoj tutje".
   • Të falësh nuk do të thotë të harrosh atë që ndodhi ose të thuash se gjithçka është në rregull. Kjo është një mënyrë për t'i treguar të dashurit tuaj se nuk do të lejoni që veprimet e tij të ndikojnë në të ardhmen tuaj.
4. 4 Përqendrohuni në të ardhmen nëse vendosni të rindërtoni marrëdhënien. Nëse doni të rregulloni gjërat, duhet ta lini episodin e mashtrimit në të kaluarën. Kjo do të thotë të mos e hapësh temën në vapën e zemërimit ose pakënaqësisë. Përpiquni më së miri të përqendroheni në të ardhmen së bashku, jo në të kaluarën.
   • Për shembull, mund të tundoheni të akuzoni një djalë për mashtrim sa herë që është vonë. Të bësh këtë do të prishë marrëdhënien.
5. 5 Rimarr besimin e humbur. Do të duhet kohë për të rifituar besimin në marrëdhënie, por është e mundur. Punoni me partnerin tuaj duke folur çdo ditë dhe duke kaluar më shumë kohë së bashku. Gjithashtu, mbani premtimet tuaja dhe gjithashtu sigurohuni që djali të bëjë të njëjtën gjë.
   • Për shembull, nëse ai ju premton se do t’ju ​​lërë jashtë, kujtojeni atë për këtë. Po kështu, nëse ai ju premton se do t'ju dërgojë mesazhe në një kohë të caktuar të ditës, dërgojini atij një mesazh nëse ai e harron.
6. 6 Pjesë me tënëse vendosni t’i jepni fund lidhjes. Mund të jeni më mirë të ndaheni me partnerin tuaj jobesnik, veçanërisht nëse ata ju kanë tradhtuar disa herë. Nëse vendosni të ndaheni me të, njoftojeni atë personalisht. Thuaji se është koha për t'i dhënë fund lidhjes dhe përqëndruar në të ardhmen.
   • Thuaj, “Pasi më tradhtove, ndjenjat e mia për ty ndryshuan. Unë jam shumë i ofenduar dhe i zemëruar për atë që ndodhi, dhe nuk mund të jem më në këtë marrëdhënie. Unë dua t'i përfundoj ato në mënyrë që të përqendrohem në lumturinë time ".

   Këshilla: nëse partneri juaj vazhdimisht ju tradhton, është më mirë të përfundoni lidhjen dhe të vazhdoni tutje. Tani ai nuk është gati të jetë besnik ndaj askujt tjetër, dhe ju meritoni më mirë. Ju do të gjeni lojën më të mirë dhe lëreni këtë djalë të shkojë.

Këshilla

• Mos qëndroni me personin që ju tradhton vazhdimisht nga frika se nuk do të takoni më dashuri të re. Ndoshta ka një person në botë që do t'ju trajtojë me dashuri dhe respekt!
• Një marrëdhënie e mirë kërkon besim, kështu që dëgjoni zorrët tuaja. Nëse nuk mund t'i besoni të dashurit tuaj, mund të jetë më mirë të ndaheni me të.