Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 3: Kapërceni shqisat
• Metoda 2 nga 3: Shpërqendrohuni
• Metoda 3 nga 3: Mbani kontakt

Ata ndahen me miqtë dhe familjen për arsye të ndryshme.Kjo mund të jetë lëvizja e një shoku në një qytet tjetër, për shkak të së cilës miqësia thjesht mund të arrijë në përfundimin e saj logjik. Moreshtë më e frikshme kur një i dashur vdes. Sigurisht, është shumë e vështirë të jesh larg personit që do. Ndërsa është shumë e vështirë të ndalosh të humbasësh dikë, ka ende disa gjëra që mund të bësh për të lehtësuar dhimbjen e humbjes. Filloni duke analizuar ndjenjat tuaja. Kujdesuni për nevojat tuaja emocionale. Shpërqendroni veten duke bërë diçka të dobishme dhe konstruktive. Nëse është e mundur, gjeni mënyra për të komunikuar me dikë që ju intereson.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kapërceni shqisat

1. 1 Lejoni veten të brengoseni që i dashuri juaj nuk është pranë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të pranoni ndjenjat dhe emocionet tuaja dhe të lejoni veten të brengoseni. Mos i mbani të gjitha për veten tuaj. Lërini ndjenjat tuaja të jenë të lira. Secili person përjeton trishtimin në mënyrën e vet. Bëjeni ashtu siç e shihni të arsyeshme.
   • Jepini vetes kohë të mjaftueshme (thuaj disa ditë) për të rishikuar letra dhe fotografi, për të dëgjuar muzikë të trishtuar ose për të qarë ndërsa përqafoni kafshën tuaj të preferuar të mbushur.
   • Pasi ndjenjat dhe emocionet të jenë zbutur, premtojini vetes të bëni çmos për t'u kthyer në rutinën tuaj të përditshme.
2. 2 Besoni të dashurit tuaj. Duke folur me të dashurin tuaj për ndjenjat tuaja do t'ju sigurojë mbështetjen që ju nevojitet aq shumë. Flisni me një mik apo të afërm të ngushtë. Tregoni të dashurit tuaj për atë që po ndodh në jetën tuaj.
   • Mund të thuash: "Unë jam aq i trishtuar që Alexei u largua. Duhet të flas me dikë për këtë ”.
   • Nëse keni një ide se si i dashuri juaj mund t'ju ndihmojë të përballeni me ndjenjat tuaja, tregojini atyre këtë. Për shembull, ju mund të thoni, "Le të shikojmë një komedi romantike së bashku në kujtim të Olgës nesër mbrëma!"
3. 3 Shkruani ndjenjat tuaja. Shprehni ndjenjat tuaja me shkrim. Nëse jeni duke bërë ditar, shkruani çfarë emocionesh dhe ndjenjash keni. Nëse nuk mbani një ditar, përdorni një copë letër të zakonshme ose shkruani në fletoren e telefonit tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të shkruani për ndjenjat tuaja duke i drejtuar mesazhin tuaj personit që ju mungon. Ju mund t'i dërgoni letrën e shkruar personit që ju mungon, ose mund ta mbani për veten tuaj për ta rilexuar kur ndjeni trishtim të fortë.
4. 4 Mbani mend momentet e këndshme. Kur një i dashur vdes, e gjithë vëmendja përqendrohet në momentet negative që lidhen me ditën e nisjes ose ditën e vdekjes së personit. Në vend që të përqendroheni në atë negative, mendoni për kujtimet e lumtura që keni në jetën tuaj.
   • Mendoni për kohën e mrekullueshme që keni kaluar së bashku.
   • Ju mund t'i ndani kujtimet tuaja me një të dashur ose t'i shkruani ato në një ditar.
5. 5 Shikoni një psikolog nëse keni nevojë për mbështetje profesionale. Ka shumë mundësi që ju po kaloni një periudhë të vështirë tani. Mund të ndiheni të trishtuar dhe të penduar që i dashuri juaj nuk është pranë. Nëse e keni të vështirë të pajtoheni me mungesën e një personi ose me pamundësinë për të marrë pjesë në jetën e tij, siç keni bërë më parë, merrni parasysh takimin me një psikolog.
   • Të gjithë i trajtojnë emocionet ndryshe. Mund t’ju ​​duhen javë deri në vite për të përballuar emocionet tuaja. Sidoqoftë, nëse gjendja juaj ndikon në jetën tuaj të përditshme, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale.
   • Psikologu do t'ju dëgjojë dhe do t'ju japë ndihmën e nevojshme. Ai do të ofrojë strategji të dobishme për zgjidhjen e situatës tuaj, për shembull, kryerjen e një rituali të lidhur me lamtumirën ndaj një të dashur të vdekur.

Metoda 2 nga 3: Shpërqendrohuni

1. 1 Organizoni jetën tuaj të përditshme. Ndërsa mund të tundoheni të shikoni në një dhomë për të injoruar përgjegjësitë tuaja, mbani mend se duke iu përmbajtur një rutine ju mund të kapërceni trazirat emocionale. Një rutinë e përditshme do t'ju ndihmojë të përfundoni gjërat, pavarësisht se si ndiheni.Plus, do të qëndroni aktiv dhe të zënë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni sikur po jetoni përsëri jetën tuaj normale.
2. 2 Komunikoni. Ju nuk mund të zëvendësoni dikë, por të tjerët mund t'ju ndihmojnë të përballeni me ndjenjat tuaja dhe të ecni përpara. Bëni një përpjekje për të zhvilluar marrëdhënie të reja dhe forcuar ato ekzistuese. Ndërtoni marrëdhënie me njerëz pozitivë që mund t'ju mbështesin.
   • Regjistrohuni në një klub të ri ose bëhuni anëtar i një organizate ku mund të lidheni me njerëz të rinj.
   • Forconi marrëdhëniet me miqtë tuaj. Nxitini ata të kalojnë më shumë kohë së bashku. Bëni një shëtitje ose krijoni tradita të reja për ju, të tilla si dreka së bashku të dielave ose organizimi i një nate filmi.
3. 3 Studioni ose mësoni diçka të re. Merrni kohë për të zgjeruar njohuritë tuaja. Nëse jeni student, kushtojini kohë studimit të një lënde të caktuar. Nëse jo, zgjidhni një temë për të cilën keni qenë gjithmonë të interesuar dhe merrni materiale që lidhen me të. Lexoni libra ose shikoni video. Ju gjithashtu mund të merrni një kurs online për të mësuar një aftësi të re.
   • Nëse jeni në shkollë, merrni kohë për të studiuar matematikë ose anglisht. Ju gjithashtu mund të provoni të mësoni një gjuhë të huaj, të mësoni artin e gatimit francez ose të merrni mësime kitare.
4. 4 Zgjidhni një hobi. Çfarë kënaqeni duke bërë? Cili aktivitet ju bën të ndiheni më mirë? Pasi të keni identifikuar aktivitetin tuaj të preferuar, lini më shumë kohë në orarin tuaj për të. Hobet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar aftësitë tuaja dhe për të përdorur kohën tuaj në mënyrë më konstruktive. Plus, të bësh atë që do mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë (të paktën për një kohë).
   • Nëse ju pëlqen të kaloni kohë jashtë, merrni një rrugë të re dhe organizoni një udhëtim shëtitje. Ju gjithashtu mund të provoni fotografinë, thurjen, pikturën, pjekjen, kopshtarinë ose mbledhjen, dhe lojërat.
5. 5 Shkoni në sport. Ushtrimi është një mënyrë e mirë për të shpëtuar nga trishtimi dhe emocionet negative. Përveç kësaj, stërvitja rrit nivelin e endorfinave ("hormonet e lumturisë"), kështu që stërvitja përmirëson gjendjen tuaj shpirtërore.
   • Shkoni në vrapim, biçikletë ose not. Përndryshe, mund të provoni dorën tuaj në një nga programet e fitnesit si Zumba ose Pilates.
   • Kaloni të paktën 30 minuta duke luajtur sport shumicën e javës.
6. 6 Shmangni përdorimin e substancave që mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin tuaj. Gjatë një periudhe të vështirë të jetës, mund të tundoheni të shpërqendroheni nga alkooli ose droga. Sidoqoftë, veprime të tilla janë shkatërruese dhe të rrezikshme. Mos përdorni alkool ose drogë për të shpërqendruar veten nga trishtimi dhe emocionet negative.
   • Në vend të kësaj, kërkoni mbështetjen e atyre që janë pranë jush dhe bëni diçka që mund t'ju largojë nga mendimet negative.

Metoda 3 nga 3: Mbani kontakt

1. 1 Bisedoni rregullisht me të dashurin tuaj. Nëse është e mundur të mbash kontakte me një person, bëje atë duke përdorur teknologjinë moderne. Mund të dërgoni mesazhe me tekst, të bëni telefonata ose të komunikoni me të nëpërmjet thirrjeve video.
   • Mund të caktoni një kohë të caktuar për komunikim, për shembull, çdo të enjte në orën 18:00. Përdoreni këtë kohë për të biseduar me njëri -tjetrin dhe për të marrë lajmet më të fundit.
2. 2 Përdorni mediat sociale për të komunikuar me të dashurin tuaj. Mediat sociale janë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur me një mik apo miq. Edhe nëse një i dashur është larg, ju prapë mund të lexoni statusin e tij, të shihni fotot dhe të dërgoni një mesazh.
   • Media sociale gjithashtu i lejon njerëzit të qëndrojnë të lidhur pavarësisht distancës së madhe që i ndan ata. Ndiqni përditësimet e faqes në rrjetin social që përdor miku ose i afërmi juaj.
3. 3 Bëni diçka së bashku, pavarësisht nga distanca që ju ndan. Miq, të afërm apo të dashuruar ... pavarësisht se çfarë lloj marrëdhënie keni, ju prapë mund t'i bëni gjërat së bashku, edhe nga një distancë e madhe. Luaj së bashku në internet, bëni punë dore ose shikoni të njëjtin film ose shfaqje televizive.
   • E tëra që ju nevojitet është një lidhje interneti. Mund të kryeni aktivitete të njëkohshme duke përdorur programe bisedash Skype ose Hangouts.
   • Ju gjithashtu mund të "takoheni" në një dhomë të realitetit virtual, pavarësisht se sa larg është personi. Për shembull, disa lojëra ju lejojnë të takoheni me të dashurit dhe të merrni pjesë në aktivitete bashkëpunuese në realitetin virtual.
4. 4 Planifikoni të vizitoni një të dashur. Nuk ka asgjë si një takim personal me një mik apo të afërm. Nëse mundeni, planifikoni të vizitoni një të dashur. Ju do të jeni në gjendje ta përqafoni dhe të shihni se sa ka ndryshuar personi pranë jush që nga takimi juaj i fundit.
5. 5 Bëni diçka për të nderuar të dashurin tuaj. Nëse i dashuri juaj ka vdekur, ju mund të mbani "lidhje" me ta duke kontribuar në bamirësi për nder të atij personi. Për shembull, mund të organizoni një gjysmë maratonë dhe t'ia kushtoni kujtimit të mikut ose të afërmit tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të organizoni një mbledhje fondesh për departamentin e filologjisë të institucionit tuaj lokal nëse shoku juaj e donte letërsinë. Ose, nëse ai vdiq në një aksident me makinë, mund të përpiqeni të merrni leje për të ndryshuar emrin e rrugës për nder të tij ose për të instaluar një shenjë rrugore. Kjo zakonisht nuk është e lehtë të bëhet. Zakonisht rrugët riemërohen për nder të figurave të shquara të kulturës dhe shkencës; përveç kësaj, vlen të merret parasysh se ekziston një moratorium dhjetëvjeçar, i cili nuk lejon që objektet e qytetit të emërohen sipas figurave të vdekura kohët e fundit.