Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Punoni mbi të menduarit e duhur
• Pjesa 2 nga 3: Merrni Veprim
• Pjesa 3 nga 3: Përmirësoni veten
• Këshilla

Disa njerëz mendojnë se vetëbesimi është një tipar gjenetik. Ose keni lindur një person me vetëbesim ose nuk jeni. Nëse edhe ju mbani këtë mendim, dhe ju mungon vetëbesimi, atëherë pasi të keni lexuar këtë artikull, do të duhet të pranoni që mendimi juaj është i gabuar. Të gjithë mund të zhvillojnë vetëbesim. Duke ndryshuar të menduarit dhe sjelljen e tyre, secili person mund të bëhet një person me vetëbesim. Nëse doni të bëheni një person me vetëbesim, sigurohuni që të lexoni këtë artikull.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Punoni mbi të menduarit e duhur

1. 1 Krenohuni me pikat tuaja të forta. Nëse doni të bëheni një person i sigurt, atëherë gjëja e parë që duhet të bëni është të mendoni për atë që posedoni tashmë. Ndoshta ju mendoni se jeni personi më i zakonshëm, i ndryshëm nga njerëzit e tjerë. Përveç kësaj, ju mund të ndjeni se njerëzit e tjerë janë shumë më të mirë dhe më tërheqës se ju. Sidoqoftë, nëse doni të bëheni një person me vetëbesim, duhet të ndryshoni mendimin tuaj! Listoni tiparet tuaja pozitive të personalitetit. Mund të jetë të dëgjosh mirë ose të kesh një zë të bukur. Këto tipare pozitive mund të mos thonë asgjë për ju. Por në fakt, ju keni shumë për të qenë krenarë.
   • Nëse ju pëlqen ideja e krijimit të një liste të tipareve tuaja pozitive të personalitetit, përpiquni ta mbani listën në majë të gishtave. Shtojeni listës sa herë që të lindë mendimi: "Oh, saktësisht, dhe unë mund ta bëj edhe këtë ..." Kur të ndiheni në depresion ose ju duket se jeni të pavlerë, shikoni listën dhe patjetër që do të bëheni më mirë.
   • Bisedoni me një mik të ngushtë për këtë. Kërkojini atij të emërtojë pikat tuaja të forta. Shoku juaj mund të emërojë tipare që ju nuk mendoni se i keni. Mos harroni, nga jashtë është më mirë të dini!
2. 2 Punoni për të bëhuni optimist. Sigurisht, është e pamundur të bëhesh shpejt një optimist, ashtu siç është e pamundur të ndërtosh Romën brenda një dite.Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë aspak se nuk ia vlen të merresh me këtë biznes. Zhvilloni aftësinë për të qenë optimistë për të ardhmen. Optimizmi dhe besimi shpesh shkojnë paralelisht. Njerëzit që shpresojnë për një të ardhme të mirë besojnë se diçka e mirë do të ndodhë me ta nëse bëjnë përpjekjet e nevojshme. Monitoroni të menduarit tuaj duke i kushtuar vëmendje sa mendimeve negative keni gjatë ditës. Punoni për të zëvendësuar një mendim negativ me të paktën tre mendime pozitive. Me përpjekjen, shumë shpejt do ta shikoni botën në një mënyrë pozitive.
   • Herën tjetër kur të jeni me miqtë tuaj, tregojuni atyre për ngjarjet emocionuese që po ndodhin në jetën tuaj ose për atë që mezi po prisni. Do të vini re se miqtë tuaj do t'ju trajtojnë më mirë. Humori juaj gjithashtu do të përmirësohet ndjeshëm.
3. 3 Përgatituni vetë. Nëse jeni të përgatitur për çdo situatë - brenda arsyes, natyrisht - mund të bëheni një person me vetëbesim. Nëse jeni gati për të marrë një provim matematike në të ardhmen e afërt, merrni pak kohë për t'u përgatitur. Nëse do t'i tregoni prezantimin tuaj shokëve të klasës, praktikoni derisa të keni mbaruar prezantimin tuaj. Nëse do të shkoni në një festë, duhet të mblidhni informacionin e nevojshëm në lidhje me ngjarjen e ardhshme. Për shembull, duhet të dini se kush do të jetë në festë kur të fillojë dhe detaje të tjera të rëndësishme. Falë kësaj, nuk do të shqetësoheni për atë që ju pret në mbrëmje. Ndërsa është e pamundur të jesh plotësisht i përgatitur për një situatë të caktuar, e cila është pjesë argëtuese dhe pjesërisht jetë sekrete, përgatitja me siguri do t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt.
   • Nëse jeni me miqtë dhe mund të tregoni diçka interesante, duke kontribuar kështu në bisedë, do të ndiheni më të sigurt sesa nëse thjesht uleni dhe dëgjoni të tjerët. Sigurisht, nuk keni nevojë të flisni vazhdimisht për t'u ndjerë të sigurt. Sidoqoftë, përpiquni të flisni mjaft shpesh në mënyrë që të kuptoni që po e bëni bisedën interesante.
   • Ju mund të grumbulloni informacion në mënyrë që të mund të kontribuoni në bisedë më vonë duke lexuar artikuj interesantë, duke parë lajmet ose duke bërë kërkime mbi ngjarjet aktuale ose tema me interes. Kur bisedoni me miqtë, sillni një temë që keni studiuar kohët e fundit. Do të ndiheni të sigurt pasi keni shumë informacion mbi temën në diskutim.
   • Nëse keni një njohuri ose aftësi të caktuar, të tilla si bërja e mobiljeve ose gjetja e palës së duhur të këpucëve për mbrëmje me lehtësi, njerëzit mund t'ju drejtohen për ndihmë. Do të bëheni më të sigurt kur ndihmoni dhe përfitoni të tjerët.
4. 4 Ndaloni së krahasuari veten me njerëzit e tjerë. Përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj tek vetja dhe në arritjen e qëllimeve tuaja, në vend që të shikoni fqinjin tuaj dhe të ankoheni se nuk jeni aq tërheqës / të zgjuar / të sigurt sa ai. Jini të sjellshëm me veten dhe përqendrohuni në ëndrrat dhe qëllimet tuaja. Krenohuni me veten kur keni sukses në arritjen e qëllimit tuaj.
   • Njerëzit priren të idealizojnë jetën e të tjerëve, të udhëhequr nga ajo që shohin nga jashtë. Sidoqoftë, shumë shpesh ne shohim vetëm guaskën e jashtme të jetës së një personi dhe madje nuk kemi ide se çfarë marrëdhënie ka ai me njerëzit e tjerë.
   • Kur tundoheni të filloni të krahasoni veten me të tjerët, ndaloni dhe përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj tek vetja. Mendoni për sukseset dhe meritat tuaja.
   • Njerëzit të cilëve u mungon besimi në vetvete vazhdimisht pyesin veten dhe botën përreth tyre. Ndaloni së dyshuari dhe përshtatuni me faktin se mund të përballoni detyrën në fjalë.
5. 5 Hiqni qafe burimet e negativitetit. Fatkeqësisht, është e pamundur të heqësh qafe gjithçka që mund të të bëjë të ndihesh i dekurajuar. Sidoqoftë, mund të bëni një përpjekje për ta rrethuar veten me njerëz dhe situata pozitive.Dëgjoni këshillat e mëposhtme:
   • nëse nuk ju pëlqen pamja juaj për faktin se skanoni revista dhe programe televizive dhe shihni se jeni larg nga personazhet e famshëm që duken të përsosur, ndaloni ta bëni atë;
   • Nëse jeni duke kaluar kohë me një mik apo anëtar të familjes në praninë e të cilit ndiheni të padobishëm, atëherë merrni parasysh përshtatshmërinë e një marrëdhënieje të tillë. Nëse e vlerësoni marrëdhënien tuaj me një person të tillë, bëni çmos për të ndryshuar qëndrimin e tij ndaj jush. Nëse nuk shihni përmirësim, atëherë merrni parasysh ndalimin ose kufizimin e komunikimit me këtë person;
   • nëse jeni përfshirë në një sport që nuk ju pëlqen dhe nuk jeni në gjendje të arrini sukses në të, zgjidhni një sport tjetër që do të kënaqeni duke bërë dhe do të jeni në gjendje të arrini suksesin e dëshiruar. Kjo nuk do të thotë që kur përballeni me dështim, duhet të lini atë që keni filluar. Sidoqoftë, nëse nuk ju pëlqen një aktivitet të cilit i kushtoni shumë kohë, mund të jetë e vlefshme të merrni parasysh një ndryshim në aktivitet.

Pjesa 2 nga 3: Merrni Veprim

1. 1 Përqafoni të panjohurën. Nëse keni probleme me vetëbesimin, atëherë, ka shumë të ngjarë, kur mendoni për diçka të re, nuk keni interes. Sidoqoftë, nëse doni të bëheni një person me vetëbesim, provoni të bëni diçka të re për veten tuaj. Për shembull, provoni të takoni njerëz të rinj në një festë dhe tregoni atyre për veten tuaj, regjistrohuni në një klub vallëzimi edhe nëse nuk dini të vallëzoni fare, ose dërgoni CV -në tuaj në një kompani që mund të ëndërroni vetëm për të gjetur një punë Me Sa më shumë kohë të kushtoni për të bërë diçka të re, aq më të sigurt do të jeni në gjendje të ndiheni, pasi do të kuptoni se mund të përballoni çdo situatë në jetë. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të përqafoni të panjohurën:
   • filloni të vogla. Provoni të filloni një bisedë me dikë që shihni shpesh, por nuk komunikoni kurrë, siç është djali që ulet pranë jush në klasën e matematikës ose fqinji juaj.
   • planifikoni një udhëtim në një vend të ri, për shembull, vizitoni një qytet të vogël 80 km larg shtëpisë tuaj. Bëjeni zakon të vizitoni vende të reja dhe të njiheni me diçka të re për veten tuaj;
   • filloni të mësoni një gjuhë të huaj. Të bësh diçka të re do të të japë kënaqësi dhe më shumë besim.
2. 2 Jini të përgatitur për të marrë rreziqe. Nëse një person është i gatshëm të ndërmarrë rreziqe (të arsyeshme), ka më shumë mundësi që ai të mësojë diçka të re dhe të pohojë veten si person. Nëse doni të bëheni një person më i sigurt, mos e kufizoni veten në diçka të re për veten tuaj, përpiquni të bëni diçka që ju shkakton frikë dhe konfuzion. Sigurisht, jo gjithmonë, duke marrë rreziqe, do të arrini diçka të madhe. Sidoqoftë, ju mund të krijoni zakonin për ta vënë veten në një situatë të vështirë dhe duke u përpjekur të dilni nga ajo. Duke ndërmarrë rreziqe, ju do të zgjeroni kufijtë e të mundshmes dhe nuk do të kufizoheni në gjërat për të cilat jeni mësuar. Do ta kuptoni që mund të bëni shumë.
   • Bëjeni synim të dilni nga zona juaj e rehatisë të paktën një herë në ditë. Provoni të flisni me dikë që ju pëlqen. Pyeteni atë për një datë.
   • Nëse nuk jeni të kënaqur me punën tuaj, por keni frikë se mos e humbni atë, provoni ta dërgoni CV -në tuaj në një kompani tjetër. Edhe nëse asgjë nga kjo nuk vjen prej saj, ju keni pak për të humbur.
   • Mësoni të kapërceni frikën kur ta përjetoni atë. Mos hidheni bungee nëse keni frikë nga lartësitë. Mundohuni të merrni ashensorin në katin e fundit të ndërtesës dhjetëkatëshe dhe shikoni nga dritarja. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se mund të kapërceni atë që ju shkakton frikë.
3. 3 Kaloni kohë me njerëz për të cilët ndiheni mirë. Duke kërkuar mbështetjen e të dashurve, mund të bëheni një person me vetëbesim. Të kalosh shumë kohë me njerëz që janë mbështetës dhe të gatshëm për të ndihmuar kur të jetë e nevojshme do të të ndihmojë të bëhesh një person me vetëbesim.Kaloni sa më shumë kohë me njerëzit në të cilët ndiheni mirë.
   • Biseda me njerëz të sigurt mund të jetë një ndihmë e madhe për ju. Në vend që të jeni xhelozë për ta, pyesni veten: "Çfarë bëjnë ata ndryshe, dhe si mund të zhvilloj cilësi të ngjashme?" Do të zbuloni se njerëzit me vetëbesim nuk janë më të mirë se ju, ata thjesht mendojnë për veten në një mënyrë pozitive.
4. 4 Bëni gjënë tuaj të preferuar. Nëse bëni atë që doni, do të jeni një person i lumtur dhe harmonik. Falë kësaj, do të bëheni një person me vetëbesim. Nëse bëni atë që doni, ana juaj krijuese do të përmirësohet, falë së cilës do të vini re ndryshime të rëndësishme në veten tuaj, si në vendin e punës ashtu edhe në komunikimin me njerëzit e tjerë. Për më tepër, hobi ju ndihmon të gjeni njerëz me interesa të ngjashme dhe të fitoni mbështetjen e tyre, gjë që është shumë e rëndësishme për mirëqenien tuaj.
   • Sigurohuni që të lini kohë për aktivitete që ju bëjnë të lumtur. Kjo mund të jetë e ndërlikuar, veçanërisht nëse keni shumë punë ose punë shtëpie.
5. 5 Puna për ta bërë gjuhën e trupit tuaj të pasqyrojë besimin tuaj. Sigurohuni që shpina juaj të jetë e drejtë. Qëndrimi i duhur do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt. Nëse silleni gjatë gjithë kohës, njerëzit e tjerë do të mendojnë se nuk jeni të kënaqur me veten dhe do t'ju trajtojnë si dikush që i mungon vetëbesimi. Në vend të kësaj, mbajeni shpinën drejt dhe shpatullat drejt.
   • Mos i kaloni krahët mbi gjoks. Bëj një gjest ose mbaji krahët në anët e tua. Kjo do t'i ndihmojë të tjerët të kuptojnë se jeni të hapur për të komunikuar me ta.
   • Ruani kontaktin me sy kur bashkëveproni me njerëzit. Kur flisni me një person, i shikoni në sy, kjo tregon se jeni rehat në shoqërinë e tij dhe jeni të hapur për ide të reja.
   • Mbajtja e kontaktit me sy me njerëzit do të mbajë nivelin tuaj të kokës. Nëse shikoni poshtë vazhdimisht, të tjerët nuk do t'ju perceptojnë si një person me vetëbesim.
   • Gjithashtu, shikoni ecjen tuaj. Çdo hap që bëni duhet të tregojë se jeni një person me vetëbesim. Mos e përsërisni gabimin e disave që lëvizin këmbët ngadalë dhe në mënyrë të pasigurt. Mos harroni, ecja juaj duhet të tregojë se jeni një person me vetëbesim.
6. 6 Shikoni pamjen tuaj. Duke marrë kohë të mjaftueshme për t'u kujdesur për pamjen tuaj, shumë shpejt do të filloni ta perceptoni veten në një mënyrë tjetër, duke vlerësuar meritat tuaja. Nëse doni të bëheni një person i sigurt, ndiqni rregullat e higjienës personale: bëni dush çdo ditë, krehni flokët dhe mbani rrobat tuaja të pastra dhe të rregullta. Nëse nuk kujdeseni për pamjen tuaj, të tjerët do të shohin se nuk po merrni kohë të mjaftueshme për t'u kujdesur për veten dhe kjo do të reflektojë në qëndrimin e tyre ndaj jush.
   • Nëse ju, duke parë në pasqyrë, shihni reflektimin e një personi të rregulluar atje, do të jeni krenarë për veten dhe do ta vlerësoni veten shumë.
   • Vishni rroba të rehatshme për ju. Zgjidhni rrobat që ju përshtaten (madhësia) dhe kënaqeni figurën tuaj.
   • Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vishni kozmetikë të ndritshme dhe të vishni rroba për të cilat nuk jeni mësuar. Qëndroni vetë. Mbani gjërat tuaja të pastra dhe të rregullta.

Pjesa 3 nga 3: Përmirësoni veten

1. 1 Mësoni nga gabimet. Njerëzit me vetëbesim nuk kanë gjithmonë sukses në gjithçka. Përballë dështimit, ata nuk heqin dorë, por vazhdojnë rrugën e tyre. Ata mësojnë nga gabimet e tyre, duke mësuar mësime të vlefshme që do t'i ndihmojnë në të ardhmen. Herën tjetër që të merrni një notë të keqe në një test matematike, të dështoni në një intervistë pune, të refuzoheni, të pyesni dikë që ju pëlqen në një takim, mos hiqni dorë. Mundohuni të mësoni mësime të vlefshme nga këto situata negative. Sigurisht, ndonjëherë jeta na paraqet surpriza të pakëndshme dhe secili prej nesh mund të bëhet viktimë e fatit të keq.Sidoqoftë, bëni çmos për të rregulluar situatën dhe për të pasur sukses herën tjetër.
   • Shumë njerëz janë të njohur me frazën: "Nëse nuk funksionoi herën e parë, atëherë ...". Në fakt, kjo është një deklaratë e vërtetë. Mendoni se sa e mërzitshme do të ishte jeta nëse do të kishit sukses. Në vend të kësaj, shikoni dështimin si një mundësi për të arritur qëllimin tuaj herën tjetër.
   • Shtë e rëndësishme të pranoni gabimin tuaj dhe të pranoni pasojat e pakëndshme që lidhen me të.
2. 2 Shkoni në sport. Sigurisht, pas një ushtrimi, nuk ka gjasa të përjetoni përfitimet e plota shëndetësore. Sidoqoftë, nëse ushtroni për të paktën 30 minuta çdo ditë ose disa herë në javë, do të ndiheni më mirë. Ushtrimi stimulon prodhimin e endorfinave, duke e bërë një person të lumtur dhe të kënaqur, dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në shëndetin e tij fizik. Kjo është një fitore-fitore. Ushtrohuni kur është i përshtatshëm për ju dhe do të bëheni një person me vetëbesim.
   • Konsideroni se si stërvitja është një mundësi për të dalë nga zona juaj e rehatisë dhe për të provuar gjëra të reja. Ju mund të ndiheni të shqetësuar kur mendoni se keni nevojë të ndiqni klasa yoga ose zumba, por më besoni, sapo të ndiqni klasën e parë, do të kuptoni se frika juaj ishte e pabazë.
3. 3 Buzëqeshni sa më shpesh të jetë e mundur. Shtë vërtetuar se një buzëqeshje kontribuon jo vetëm në lumturinë e pronarit të saj, por edhe për ata përreth tij. Buzëqeshni edhe kur nuk keni dëshirë ta bëni fare. Të tjerët do të shohin që ju jeni një person me vetëbesim. Plus, do të jeni të hapur për të bashkëvepruar me njerëzit e tjerë. Do të bëni miq të rinj falë lëvizjes së lehtë të buzëve tuaja. Cilado qoftë gjendja juaj, buzëqeshni!
4. 4 Mos kini frikë të kërkoni ndihmë. Të jesh i sigurt në vetvete nuk do të thotë të jesh një krik i të gjitha zanateve, i cili ka sukses në mënyrë të përsosur në çdo gjë që bën. Në fakt, një person i sigurt është në gjendje të pranojë se nuk mund të bëjë gjithçka, prandaj ai ka nevojë për ndihmë. Një person i sigurt është i gatshëm të kërkojë ndihmë kur është e nevojshme. Falë kësaj, ai arrin jo vetëm të arrijë sukses, por edhe të ndihet krenar në përpjekjen e tij për t'iu afruar dikujt me një kërkesë për ndihmë.
   • Nëse u drejtoheni të tjerëve për ndihmë, ata do të kërkojnë ndihmën tuaj në këmbim. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni të rëndësishëm.
5. 5 Mësoni të jetoni në të tashmen. Nëse ju mungon besimi në vetvete, ndoshta jeni duke qarë për atë që ka ndodhur në të kaluarën, ose duke u shqetësuar për atë që mund të ndodhë në të ardhmen. Mësoni të jetoni në të tashmen dhe mund të jeni në paqe me veten dhe njerëzit përreth jush. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Punoni për të jetuar në të tashmen.
   • Mësoni të hiqni dorë nga përvojat e ardhshme dhe jini gati të pranoni atë që ka ndodhur në të kaluarën. Kjo do t'ju japë një dhuratë të lumtur.
   • Bëni yoga ose meditim. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të jetoni në këtë moment.

Këshilla

• Harrojeni frikën tuaj se nuk do të jeni në gjendje të përballoni detyrën në fjalë. Mos harroni, nuk ka njerëz të përsosur. Prandaj mos kini frikë të bëni gabime.
• Thjesht duhet të jesh vetvetja. Mos lejoni që dikush t'ju detyrojë të jeni ndryshe, kjo është mënyra e vetme që ju mund të jeni vërtet një person me vetëbesim.
• Mos harroni, ka mundësi të fshehura brenda çdo personi. Përdorni veten tuaj më të mirë duke vendosur qëllime. Suksesi është çelësi i vërtetë i vetëbesimit.
• Ecni me kokën lart, mbani shpatullat drejt dhe shikoni drejt përpara.
• Lavdërojeni veten dhe thuajini fjalë të mira vetes çdo natë para gjumit.
• Përpiquni të keni marrëdhënie të mira me njerëzit e tjerë. Mos i ofendoni njerëzit sepse mund të kthehet kundër jush dhe të çojë në humbjen e vetëbesimit. Mos u trego i pasjellshëm.
• Bëni çmos për të lënë një përshtypje të mirë tek njerëzit që njihni dhe nuk i njihni.