Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

A po pyesni veten se si të jeni një gjimnast i këndshëm dhe i fortë në një ekip? Lexoni për të mësuar se si.

Hapa

1. 1 Vendosni synime për veten tuaj për t'i arritur. Ndoshta është diçka si të përmirësosh një sulm të dyfishtë mbrapa ose të tërheqësh një këmbë më lart në një akrep. Çfarëdo që të jetë, nëse keni një qëllim, aq më lehtë është ta arrini atë.
2. 2 Përkushtojuni gjimnastikës. Zakonisht disa njerëz stërviten edhe 4 ose 5 orë në ditë, pa mësime.
3. 3 Praktikoni shtrirjen dhe ngrohjen në shtëpi para se të filloni. Trajneri juaj zakonisht do të zhvillojë këdo që është më i miri në shtrirje dhe që meriton respekt.
4. 4 Në klasë, jini të sjellshëm me shokët tuaj gjimnastë. Të qenit i sjellshëm me të tjerët gjithashtu do t'ju bëjë një gjimnast dhe person më të mirë.
5. 5 Mos reagoni shumë ndaj kritikave. Ato janë vetëm gjëra për tu përmirësuar, gjëra të vogla për të punuar për të përmirësuar aftësitë tuaja të gjimnastikës. Reagimi i tepërt do t'i bëjë njerëzit të mendojnë negativisht për ju.
6. 6 Paraqituni në kohë për klasën. Arritja atje në kohë do të ndihmojë trajnerin tuaj të dijë se ju jeni një person i besueshëm dhe se ju patjetër do të konkurroni në turnet e ardhshëm. Gjithashtu, mos harroni leotards tuaj dhe pajisje të tjera.
7. 7 Mbani mend: qëndroni gjithmonë në formë dhe të shëndetshme. Eshte shume e rendesishme. Gjithmonë hani ushqime të shëndetshme dhe mos hani shumë kalori. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni së ngrëni - do të thotë që ju duhet të eliminoni ushqimet jo të shëndetshme dhe jo të shëndetshme nga dieta juaj.

Këshilla

• Bëni atë që ju thonë trajnerët dhe dëgjoni korrigjimet që u bëjnë të tjerëve.
• Provoni gjithmonë më të mirën tuaj, trajnerët e duan këtë.
• Mos u dorëzo. Do ta marrësh!
• Bëni disa ushtrime të përgjithshme për ndërtimin e forcës.
• Për të përmirësuar një aftësi, praktikojeni atë në shtëpi.
• Mos u thoni gjëra të këqija shokëve tuaj të skuadrës. Nëse ata janë të zemëruar me ju, përpiquni të bëni stërvitjen dhe bisedoni me ta.
• Bëni ushtrime të përgjithshme zhvillimi në shtëpi, të tilla si shtytje, tërheqje, mbledhje, kërcime dhe ushtrime të tjera të ngrohjes dhe të thjeshta.

Paralajmërimet

• Mos u shtrini shumë. Ju mund të shtrini një muskul.
• Gjatë stërvitjes në shtëpi, mos u përpiqni të bëni asgjë shumë të rrezikshme. Për shembull, nëse keni mësuar një aftësi të re sot, mos u përpiqni ta bëni atë kur të ktheheni në shtëpi. Do të jeni të lodhur dhe të lodhur. Relaksohuni ose bëni dush sipas nevojës.
• Mblidhni pajisje shtëpiake dhe përdorni atë për trajnime të nivelit më të ulët (të detyrueshëm) të aftësive. Aftësitë e nivelit më të lartë nuk janë të sigurta për stërvitje në shtëpi.

Cfare te nevojitet

• Palestër e bukur
• Trajner i kualifikuar
• Triko
• Zgjerues manual (opsional)
• Fuqia