Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 1: Aktivitetet
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

A keni dashur ndonjëherë të tregoni mrekullitë e fleksibilitetit? Jini shumë të kujdesshëm. Ka shumë përparësi për akrobacitë plastike. Këtu janë ato më të rëndësishmet:

• Se ndoshta do të jeni një nga ata që nuk do të vuajnë nga artroza në pleqëri.
• Se ndërsa plakeni, ka më shumë gjasa të dukeni shumë më mirë se bashkëmoshatarët tuaj.
• Ky hulumtim mjekësor tregon se akrobatët jo vetëm që janë më rezistentë ndaj stresit, dhimbjeve dhe sëmundjeve të përditshme, por shëndeti i tyre i përgjithshëm është i shkëlqyer dhe ata jetojnë dukshëm më gjatë se njerëzit në profesione të tjera.
• Nëse vuani nga Sindroma Ehlers-Danlos, e cila konsiderohet një çrregullim gjenetik i indit lidhës, atëherë ka shumë të ngjarë që të merrni rezultate shumë më shpejt sesa një person i shëndetshëm, por në të njëjtën kohë, do të përjetoni më pak simptoma. Përbërja e trupit të njeriut gjithashtu përcakton se sa larg mund të shkoni dhe çfarë të bëni. Në shumicën e rasteve, kjo do të thotë vetëm se disa gjëra do të jenë pak më të vështira për tu mësuar, ndërsa të tjerat do të vijnë lehtë. Gjëja më e rëndësishme është të stërviteni çdo ditë.
• Se forca juaj do të rritet
• Gama e lëvizjes suaj do të përmirësohet ndjeshëm
• Se kjo është mënyra më e natyrshme dhe e lirë për të ushtruar që ekziston. Nuk do t'ju kushtojë asnjë monedhë. Gjithçka që ju nevojitet është pak hapësirë ​​dhe mobiljet tuaja.

A e keni vendosur tashmë? Ju duhet ta bëni këtë, sepse do të jetë koha më e mirë e jetës tuaj.

Hapa

1. 1 Vendosni që vërtet dëshironi ta bëni këtë. Akrobatika kërkon shumë kohë dhe energji. Do të kaloni dyshime, veçanërisht kur sapo jeni duke filluar. Jini këmbëngulës.
2. 2 Shtrihu. Para se të filloni stërvitjen, duhet të bëni shtrirje të paktën për muajin e parë. Ju duhet të shtriheni për një orë e gjysmë në ditë. Nëse dëshironi, mund të bëni joga. Bëni një ndarje, përkuluni përpara dhe mbështilleni gjunjët rreth gjunjëve tuaj, përkuluni sa më shumë prapa, e kështu me radhë.
3. 3 Filloni të hani më shëndetshëm. Përqindja e yndyrës në trup duhet të jetë e ulët. Filloni duke ngrënë më pak ushqime që janë të larta në yndyrë, natrium dhe sheqer. Hani shumë perime dhe fruta. Konsumoni drithëra të plota.Nëse hani mish, përmbajuni mishit të ligët. Mundohuni të shmangni produktet e qumështit dhe ëmbëlsirat. Së shpejti do të shihni përmirësime në shëndetin dhe rezultatet tuaja. Merrni suplemente me vitamina. Do të bëni shtrirje shumë më të mirë.
4. 4 Në fund të muajit të parë, përpiquni të kaloni në ushtrime më sfiduese. Shtrihuni për rreth 10-15 minuta. Dhe bëni të njëjtën gjë për stërvitjen, vetëm 15 përsëritje në vend të 10. Dhe kërkoni ushtrime akrobatike. Tani jeni mjaft fleksibël. Thjesht duhet të filloni ta përdorni.
5. 5 Ushtroni 3 orë në ditë. Përsëriteni ato 10-25 herë sapo të filloni ta merrni siç duhet. Bëni këtë çdo ditë. Duhen vite për t'u bërë një akrobat i vërtetë plastik. Mos humb asnjë ditë.
6. 6 Vendosni nëse doni apo jo të ndiqni një karrierë si akrobat plastik. Ata marrin para të mira për punën e tyre në cirk. Dhe nëse bëheni një akrobat model, paguheni edhe për të bërë fotografi. Ose mund ta bëni punën tuaj anësore.
7. 7 Përcaktoni nëse jeni duke marrë një kthesë përpara ose një kthesë të kundërt. Me kthesën e përparme, do të dukeni më shumë si një tallës, dhe akrobatët që punojnë me kthesën e kundërt janë më elegante. Akrobatët plastikë të cirkut mund t'i bëjnë të dyja. Një model plastik akrobati ka të ngjarë të bëjë përkulje të kundërt. Për ta përcaktuar këtë, testoni fleksibilitetin tuaj në të dy drejtimet për të parë se si është më e lehtë për ju.
8. 8 Urimet tona! Ju jeni një akrobat plastik.

Metoda 1 nga 1: Aktivitetet

1. 1 Nëse dëshironi, mund të ndiqni klasa speciale.
2. 2 Gjeni një instruktor që e ka bërë këtë për të paktën 3 vjet.

Këshilla

• Shtrihuni çdo ditë kur koha shfaqet vetëm për ju.
• Mos e teproni me shtrirjen tuaj! Ecni ngadalë por me siguri drejt qëllimit tuaj.
• Mundohuni të bëni një stërvitje shoku! Do të jetë më argëtuese!
• Praktikoni 3 herë në ditë!
• Shikoni udhëzuesin e akrobatit plastik. Ju mund ta merrni falas versionin anglisht në Fortune City ose Simply Circus.

Paralajmërimet

• Mos e teproni me shtrirje, por mos e ngadalësoni, mos zhvendosni pjesë të trupit.
• Mos provoni zhvendosje derisa të jeni një akrobat plastik profesionist.
• Zgjidhni një cirk të mirë.
• Nuk ka shumë rreziqe atje.

Cfare te nevojitet

• Ti vete
• Pantallona të shkurtra
• Bikini
• Dhomë e ngrohtë
• Koha
• Frutat
• Perimet
• Produkte të drithërave të plota